學恰恰舞有什么好處

1、培養氣質修養，對音樂和舞蹈的欣賞能力(li)的提高。

2、跳(tiao)恰(qia)恰(qia)舞使別人對你刮目相看，使自(zi)己對自(zi)己有(you)更深一層(ceng)自(zi)我價值(zhi)的發現。

3、鍛煉意(yi)志，跳好恰恰舞(wu)需要(yao)堅持不懈的恒心。

4、可以強身健體，避免過度(du)肥胖或瘦(shou)弱，可以克服不愛動、不愛說(shuo)話、孤癖膽怯弱點。

5、培(pei)養自(zi)信、自(zi)強、堅毅、大膽潑(po)辣(la)的(de)性格，從(cong)小培(pei)養與人交往(wang)處(chu)事社交的(de)能力。

6、跳恰(qia)恰(qia)舞運動出汗是一(yi)種排毒養(yang)顏的很好的方法。

7、跳恰(qia)恰(qia)舞使你(ni)更善(shan)于人際關系，提高為(wei)人處事、公關社交的能力。

恰恰舞基本步教學全套

【時間步】

預(yu)備動作：左腳(jiao)重心，右腳(jiao)打(da)開。也可以(yi)將右足放后，腳(jiao)掌著地，腳(jiao)背崩直(zhi)。

第(di)1步，將右腳收回(hui)到左腳，腳掌著地(di)換重(zhong)心到全腳掌。

第2步，左腳原地(di)，腳掌落地(di)換重心到全腳掌。

第3步，右(you)(you)腳(jiao)向右(you)(you)移動，全腳(jiao)掌。

第4步，左(zuo)腳并向右腳，全腳掌。

第5步，右腳(jiao)繼續(xu)向右移動(dong)，左腳(jiao)原地打開，腳(jiao)掌著地，腳(jiao)背崩直(zhi)。

換一只腳，做同樣的動作(zuo)。

節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE恰恰ONE）。

上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之(zhi)相同。

重要提示：胯部(bu)動作由斜前到旁邊。

第1步右腳收回(hui)時，膝蓋應斜對著左(zuo)腳的腳尖。

第2步左(zuo)腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖(jian)。

【古巴斷裂步】

預備(bei)動(dong)作(zuo)：右腳重心，左腳打開。

第1步，左腳斜前(qian)方上步，腳尖外(wai)轉，重(zhong)心(xin)在兩腳之間，后(hou)面(mian)的右腿腳跟離(li)地，膝(xi)蓋(gai)緊(jin)靠(kao)在左腳上，有(you)反身動作。

第2步，右(you)腳(jiao)原地換重(zhong)心右(you)腳(jiao)。

第3步，左(zuo)腳回來。

換一(yi)個方(fang)向，右(you)腳斜(xie)前方(fang)上步，做相同(tong)的動(dong)作。

節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

上身(shen)動(dong)作：左腳(jiao)上步時(shi)，右(you)手(shou)按腹(fu)(fu)，左手(shou)延(yan)伸；右(you)腳(jiao)上步時(shi)，左手(shou)按腹(fu)(fu)，右(you)手(shou)延(yan)伸；也可(ke)以(yi)一只手(shou)收縮(suo)，一只手(shou)延(yan)伸。

【后退鎖步】

預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開。

第1步，上左腳。

第2步(bu)，右足(zu)原地換重心。

第3步，退左腳，右腳在前交叉。

第4步，退右(you)腳，左腳在(zai)前交叉。

第5步，退左腳，右(you)腳在前交(jiao)叉。

第6步，退右腳。

第7步，左(zuo)腳在原地換重心。

第8步，上右腳(jiao)，左腳(jiao)在后交叉(cha)。

第9步(bu)，上左腳，右(you)腳在(zai)后交(jiao)叉。

第(di)10步，上右腳，左腳在后(hou)交叉。

上(shang)(shang)身動作：退(tui)左腳，右(you)手(shou)收縮，左手(shou)延(yan)伸；上(shang)(shang)右(you)腳，左手(shou)收縮，右(you)手(shou)延(yan)伸；也可以一手(shou)按腹，一手(shou)延(yan)伸。

【定點轉】

預備(bei)動作：右腳重心，左腳打開(kai)。

第1步(bu)，左(zuo)腳穿越身體向右上步(bu)，留頭。

第2步，右(you)腳原地(di)推上來為軸右(you)轉180°，此時重心在兩腳之間。

第3步，右腳后(hou)退。右轉(zhuan)180°。

第4步，左腳并(bing)向右腳。

第5步，右腳向右移動，左腳打開(kai)，換右腳，做同樣的動作(zuo)。

節(jie)奏與(yu)數拍(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，半拍(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)。（TWO THREE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE）。

上身(shen)動作：當(dang)上左(zuo)腳時，右(you)手收縮，左(zuo)手延(yan)伸，并且利用右(you)手收縮帶動身(shen)體轉。