華爾茲是什么舞

華爾茲（Waltz），又稱圓舞曲，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中(zhong)最早的、也是生(sheng)命力(li)非常強的自(zi)娛舞形式。

華爾(er)茲是摩(mo)登(deng)舞項目之(zhi)一，具有(you)優美(mei)、柔和的特質(zhi)，舞曲旋律優美(mei)抒情(qing)，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右(you)。通(tong)過膝、踝、足底、跟掌(zhang)趾(zhi)的動作，結(jie)合(he)身體的升降、傾斜(xie)、擺蕩，帶動舞步移動，使舞步起伏(fu)連綿，舞姿華麗(li)典雅。

華爾茲的特點

1、擺蕩(dang)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)與轉(zhuan)身(shen)(shen)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)是(shi)(shi)不(bu)能(neng)分開的(de)(de)，兩者之(zhi)間(jian)并存的(de)(de)是(shi)(shi)一種引擎與輪(lun)胎的(de)(de)關系，沒有(you)轉(zhuan)身(shen)(shen)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，擺蕩(dang)的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)將顯(xian)得 硬(ying)而不(bu)平衡(heng)，擺蕩(dang)的(de)(de)完(wan)(wan)成表(biao)象，要藉著身(shen)(shen)轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)經過身(shen)(shen)體中心以及腿(tui)部、臀部的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)，還有(you)肩膀與手臂的(de)(de)擺轉(zhuan)來達成時間(jian)運動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)技巧，來完(wan)(wan)成輕盈(ying)且(qie)優雅而具(ju)有(you)動(dong)(dong)(dong)力型態舞姿。

2、舞(wu)者的(de)(de)思考(kao)邏輯(ji)會以(yi)為上身不動就是好(hao)(hao)的(de)(de)現象，但(dan)肢(zhi)體(ti)是自(zi)由的(de)(de)，舞(wu)伴(ban)之(zhi)間的(de)(de)配合與協調更是不能(neng)(neng)受到束縛，身轉動作能(neng)(neng)使得(de)肢(zhi)體(ti)肌(ji)肉能(neng)(neng)產生松(song)弛的(de)(de)作用(yong)，所以(yi)擺蕩之(zhi)前(qian)必須作好(hao)(hao)身轉動作的(de)(de)準備工作；雙(shuang)膝松(song)曲，自(zi)腿部以(yi)上將身體(ti)稍(shao)向前(qian)撐(cheng)，雙(shuang)肩放(fang)松(song)平放(fang)，背腰(yao)稍(shao)微撐(cheng)緊，身體(ti)重力置于(yu)雙(shuang)掌(zhang)。

3、開始移(yi)動(dong)后，舞步里所(suo)指的(de)(de)轉度，指的(de)(de)是雙足之間(jian)的(de)(de)轉度，并非指身體的(de)(de)轉度，尤其(qi)是女士，幾乎只有前進與后退的(de)(de)動(dong)作，轉度則由(you)男士全部來完成。

跳華爾茲的好處

1、華爾茲號稱“舞中之王(wang)”，充分體(ti)現了舞蹈的雍容華貴、女士的婀娜優美、男士的紳士風(feng)度(du)，可(ke)以通過舞蹈培養(yang)文明禮儀。

2、可以培養團(tuan)結協作、互相幫助的精神，因為華爾茲跳得好不好要看兩(liang)個人的協調(diao)配合。

3、華爾茲是一項很好的(de)(de)運動，可以通過表演時間的(de)(de)長短和(he)訓練的(de)(de)次數來達到(dao)健身(shen)的(de)(de)目的(de)(de)。

華爾茲基本舞步講解

1、方步

方(fang)(fang)步(bu)(bu)(bu)是由一個前進(jin)基本步(bu)(bu)(bu)和一個后退(tui)基本步(bu)(bu)(bu)在運動(dong)中構成(cheng)(cheng)的(de)。由于(yu)約定俗成(cheng)(cheng)的(de)男左(zuo)女右(you)起步(bu)(bu)(bu)習慣，進(jin)左(zuo)退(tui)右(you)和退(tui)左(zuo)進(jin)右(you)將造成(cheng)(cheng)完全不同的(de)運動(dong)軌(gui)跡發展(zhan)方(fang)(fang)向。練(lian)習前進(jin)方(fang)(fang)步(bu)(bu)(bu)，只(zhi)能適應進(jin)左(zuo)退(tui)右(you)的(de)舞步(bu)(bu)(bu)變化(hua)，遇到相(xiang)反的(de)變化(hua)，就(jiu)無法適應了。所以還要學會和練(lian)好(hao)后退(tui)方(fang)(fang)步(bu)(bu)(bu)。后退(tui)方(fang)(fang)步(bu)(bu)(bu)和前進(jin)方(fang)(fang)步(bu)(bu)(bu)的(de)要求相(xiang)同，只(zhi)是方(fang)(fang)向略(lve)有變化(hua)。

2、左轉90度

第一步(bu)(bu)(bu)必(bi)須和方步(bu)(bu)(bu)一樣(yang)(yang)，無(wu)論進退都要保持(chi)腳(jiao)形的正(zheng)直，而(er)且(qie)在重(zhong)心(xin)完成(cheng)轉(zhuan)移后，必(bi)須將腳(jiao)跟微(wei)微(wei)抬起，讓重(zhong)心(xin)落在腳(jiao)掌上(shang)。這樣(yang)(yang)不僅在第二步(bu)(bu)(bu)刷過重(zhong)心(xin)腳(jiao)旁時能輕(qing)松地(di)輾動腳(jiao)掌，完成(cheng)90度轉(zhuan)身(shen)，而(er)且(qie)橫移腳(jiao)的紅線發展也(ye)獲(huo)得了可靠(kao)的保證，這時候，你會體會到，方步(bu)(bu)(bu)練習的苛刻要求并(bing)不是毫無(wu)道理的。

3、右轉90度

先(xian)前(qian)(qian)進(jin)還(huan)是(shi)先(xian)后退是(shi)沒有(you)一定(ding)之規(gui)，尤其是(shi)在自(zi)娛場(chang)合，更是(shi)隨心所欲。這里(li)主要是(shi)為了適應男(nan)左女右(you)的起步習慣(guan)而作(zuo)的安排。假(jia)如(ru)你(ni)喜歡先(xian)進(jin)右(you)腳(jiao)作(zuo)前(qian)(qian)進(jin)右(you)轉步，不僅是(shi)可(ke)以(yi)的，而且(qie)標志著(zhu)你(ni)已經突破(po)了習慣(guan)的制(zhi)約，開始進(jin)入自(zi)由(you)運動的進(jin)步狀態了。

第一拍男退左(zuo)，女進右(you)。

第二拍男橫右，女橫左。

第三拍雙方并腳。

第(di)四(si)拍男(nan)進右(you)，女(nv)退左。

第五(wu)拍男(nan)橫左，女橫右(you)。

第六拍雙方并腳(jiao)。

再(zai)從第一(yi)(yi)拍(pai)至(zhi)第六(liu)拍(pai)反復一(yi)(yi)遍，回到原(yuan)起步點(dian)。