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跳遠是田徑(jing)比賽最古老的(de)項目之一，技(ji)術(shu)動作(zuo)由助(zhu)跑(pao)、起跳、騰空(kong)和(he)落地(di)這緊密銜接的(de)4個部分組(zu)成。現(xian)有蹲踞式、挺(ting)身式、剪式(走(zou)步式)和(he)空(kong)翻式等空(kong)中(zhong)姿勢。其成績為從起跳板(ban)前沿垂直丈量至(zhi)沙(sha)坑中(zhong)身體任何部分落地(di)的(de)最近(jin)點(dian)的(de)距(ju)離(li)。
立(li)定跳遠(yuan)是指不用助(zhu)跑從立(li)定姿勢(shi)開(kai)始的跳遠(yuan)，是集彈跳、爆發力、身體(ti)(ti)的協調性和技(ji)術等方(fang)面(mian)的身體(ti)(ti)素(su)質于一(yi)(yi)體(ti)(ti)的運動(dong)。比賽時運動(dong)員(yuan)雙腳站立(li)的位置不限(xian)定。跳時，只(zhi)準離(li)地(di)一(yi)(yi)次(ci)，如雙腳離(li)地(di)后不起跳，落下后再起跳，即為連續離(li)地(di)兩(liang)次(ci)，作一(yi)(yi)次(ci)試跳失敗論，在田(tian)徑(jing)訓(xun)練中經常采用。
三(san)級跳(tiao)遠起源(yuan)于18世紀(ji)中葉的蘇格(ge)蘭和愛爾(er)蘭，三(san)級跳(tiao)遠是由單(dan)腳(jiao)跳(tiao)、跨步(bu)(bu)跳(tiao)和跳(tiao)躍(yue)(yue)組成(cheng)的。比(bi)賽時運動(dong)員助跑后應(ying)連續作3次(ci)不同形(xing)式(shi)的跳(tiao)躍(yue)(yue)，第一跳(tiao)為(wei)(wei)單(dan)足(zu)跳(tiao)，用(yong)起跳(tiao)腿落(luo)地(di)；第二跳(tiao)為(wei)(wei)跨步(bu)(bu)跳(tiao)，用(yong)擺(bai)動(dong)腿落(luo)地(di)；第三(san)跳(tiao)為(wei)(wei)跳(tiao)躍(yue)(yue)，必須用(yong)雙腳(jiao)落(luo)入(ru)沙(sha)坑。
助跑跳遠是在助跑道(dao)上沿直線助跑，在跑進中用(yong)單腳(jiao)起跳騰空，最后雙腳(jiao)落入沙坑的(de)田徑運動項目。比賽時以(yi)跳的(de)遠度決定名次。
兩(liang)腳(jiao)自然分開，兩(liang)臂(bei)預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節屈(qu)，踝關節伸），兩(liang)臂(bei)用力后擺，身體總重心(xin)下降。
起跳時，當身體向前傾(qing)的一瞬(shun)間，兩側髖關(guan)節和膝關(guan)節迅速(su)蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。
兩臂前(qian)上擺，胸(xiong)部向前(qian)上方挺，提腰，成展體挺身(shen)姿(zi)勢。迅速收腹(fu)屈膝，兩腿并攏(long)，兩臂后擺，小腿向前(qian)伸(shen)。
準備落地時(shi)(shi)，兩腿屈(qu)膝高抬，上體前(qian)傾，在腳觸沙(sha)坑前(qian)，兩腿盡量向(xiang)前(qian)伸直，此時(shi)(shi)上體不(bu)應過分前(qian)傾。兩臂由上經前(qian)向(xiang)下(xia)方擺(bai)，腳觸沙(sha)坑后及時(shi)(shi)屈(qu)膝，使(shi)身體重心向(xiang)下(xia)，支撐點前(qian)移。
首先要(yao)(yao)進行預擺，兩(liang)腳左右自然站立，不要(yao)(yao)并(bing)攏，要(yao)(yao)與肩同(tong)寬，然后雙手向前(qian)(qian)擺起，兩(liang)腿保持伸直狀態。再將(jiang)兩(liang)手盡量(liang)往(wang)后擺，身(shen)體降低重心，兩(liang)腿向下彎曲(qu)，用力往(wang)前(qian)(qian)蹬地，同(tong)時(shi)兩(liang)臂(bei)稍微(wei)彎曲(qu)往(wang)上(shang)擺動，整個人向前(qian)(qian)上(shang)方騰空跳(tiao)起，并(bing)充分(fen)展體，落地時(shi)，收腹，舉腿，小腿往(wang)前(qian)(qian)伸。
雙(shuang)腳(jiao)前后或平(ping)行(xing)站立(li)在助跑起(qi)跑線上，雙(shuang)膝自然(ran)彎曲，逐漸往前移動身體重心，直至失去平(ping)衡(heng)的(de)瞬間(jian)進(jin)行(xing)助跑。助跑的(de)前半程，上體保持(chi)一定的(de)前傾，后半段(duan)上體應逐漸豎起(qi)到和水平(ping)面(mian)垂直的(de)部位。運動員要在助跑時(shi)保持(chi)高跑速，并且動作要放松，身體重心要高，然(ran)后就可以起(qi)跳(tiao)(tiao)了。起(qi)跳(tiao)(tiao)騰空時(shi)人體充(chong)分(fen)伸展，兩臂前舉。
兩(liang)腳左右開(kai)立(li)，與(yu)肩同寬，兩(liang)臂前(qian)后擺(bai)(bai)動，前(qian)擺(bai)(bai)時(shi)，兩(liang)腿伸(shen)直，后擺(bai)(bai)時(shi)，屈膝(xi)降低重心，上體稍前(qian)傾，手盡量往(wang)后擺(bai)(bai)。
要點：上(shang)下肢動(dong)作協調配(pei)合，擺動(dong)時(shi)一伸二屈降重心(xin)，上(shang)體稍前傾。
兩(liang)腳快(kuai)速用(yong)力(li)蹬(deng)地(di)，同時兩(liang)臂稍曲(qu)由后往前(qian)上方擺動，向前(qian)上方跳(tiao)起騰空，并充分展體(ti)。
要點：蹬(deng)地快(kuai)速有(you)力，腿蹬(deng)和(he)手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前(qian)的前(qian)腳掌瞬間蹬(deng)地動作。
收(shou)腹舉腿，小腿往前伸(shen)，同(tong)時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地(di)緩沖(chong)。
要點：小腿前伸的時機(ji)把握好，曲腿前伸臂后(hou)擺，落(luo)地后(hou)往前不(bu)往后(hou)。
跳(tiao)(tiao)遠最好(hao)是穿一雙(shuang)輕(qing)便(bian)、跟(gen)腳、扒(ba)地(di)力好(hao)的(de)(de)運動鞋。而(er)且還要求鞋底(di)不要太厚，不然重(zhong)量增加也會給跳(tiao)(tiao)遠帶(dai)來不便(bian)。輕(qing)便(bian)、鞋底(di)輕(qing)的(de)(de)鞋會使(shi)身體變得更加輕(qing)盈，同時也會有效減輕(qing)心理的(de)(de)負(fu)重(zhong)感，使(shi)人感覺更好(hao)。為(wei)了便(bian)于腳部的(de)(de)運動，運動鞋楦的(de)(de)前后蹺度較(jiao)小，底(di)心凹度變化也小，使(shi)得楦底(di)蹺度曲線變化比較(jiao)平緩。
1、國際跳遠(yuan)運動重大賽(sai)事：主要有奧運會中的跳遠(yuan)比賽(sai)、世(shi)界田(tian)徑錦(jin)標賽(sai)跳遠(yuan)比賽(sai)。
2、亞(ya)(ya)洲跳遠運動重大(da)賽事：主要有亞(ya)(ya)運會(hui)中的跳遠比賽、亞(ya)(ya)洲田徑錦(jin)標賽跳遠比賽。
3、中國跳遠(yuan)運動重大賽(sai)事：主要有全國田徑錦標賽(sai)跳遠(yuan)比賽(sai)等。
美國田徑運動(dong)員，擅長跑(pao)、跳(tiao)。1935年，在(zai)安阿伯舉行的(de)全美大學生運動(dong)會上(shang)，歐(ou)文斯因(yin)在(zai)45分鐘內(nei)5次打破(po)4項(xiang)世界紀錄，平1項(xiang)世界紀錄而轟動(dong)體壇。其當時創造的(de)跳(tiao)遠8.1 3米(mi)(mi)成績紀錄保持達25年之久。1936年，在(zai)柏林奧(ao)運會上(shang)，杰西(xi)·歐(ou)文斯奪得100米(mi)(mi)、200米(mi)(mi)、跳(tiao)遠、4x100米(mi)(mi)接力4項(xiang)金牌，成了該(gai)屆奧(ao)運會最(zui)輝煌(huang)的(de)人物。
美國跳(tiao)(tiao)遠(yuan)運動員。1981年，劉易(yi)斯(si)以8.49米(mi)(mi)的(de)成績創下了男子跳(tiao)(tiao)遠(yuan)室(shi)內世(shi)界紀錄。同(tong)年6月，他在美國田徑錦(jin)標賽上獨(du)得(de)100米(mi)(mi)和(he)(he)跳(tiao)(tiao)遠(yuan)兩項(xiang)冠(guan)軍，成為(wei)杰西·歐(ou)文斯(si)之后第一個同(tong)時獲(huo)得(de)這兩項(xiang)冠(guan)軍的(de)人。1984年，劉易(yi)斯(si)獲(huo)洛杉磯奧運會100米(mi)(mi)跑(pao)、200米(mi)(mi)跑(pao)、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)和(he)(he)4×100米(mi)(mi)接力4枚金牌(pai)，被譽為(wei)“杰西·歐(ou)文斯(si)第二(er)”。
美國(guo)跳遠(yuan)(yuan)運動員(yuan)。1988年，在(zai)漢城奧運會上，劉易斯獲得(de)男子跳遠(yuan)(yuan)的銀牌。1991年，在(zai)東京第三屆(jie)田徑錦標(biao)賽上，鮑威爾以8.95米的成績打破8.90米已保持23年之久的世界跳遠(yuan)(yuan)紀錄。
美國跳遠(yuan)運動員。16歲時，比(bi)蒙在一(yi)次少(shao)年運動會(hui)上(shang)跳出了7.32米的好成(cheng)(cheng)績，嶄露(lu)頭角(jiao)。1968年，在墨西(xi)哥城(cheng)奧(ao)運會(hui)上(shang)，比(bi)蒙以8.90米的成(cheng)(cheng)績獲得男子(zi)跳遠(yuan)金牌并創造世(shi)界紀錄。
美國運(yun)動員邁(mai)克爾(er)·鮑(bao)威(wei)爾(er)是男(nan)子跳遠8.95米的(de)世(shi)界(jie)紀(ji)(ji)錄(lu)(lu)(lu)保(bao)(bao)持(chi)者。1991年(nian)(nian)，鮑(bao)威(wei)爾(er)憑借著在比蒙水(shui)準之上的(de)助跑速度和騰起高度，最終以(yi)8.95米的(de)成績打破(po)了他保(bao)(bao)持(chi)了近23年(nian)(nian)的(de)世(shi)界(jie)紀(ji)(ji)錄(lu)(lu)(lu)。目前，該項(xiang)紀(ji)(ji)錄(lu)(lu)(lu)仍(reng)在保(bao)(bao)持(chi)，鮑(bao)威(wei)爾(er)亦成為了1900年(nian)(nian)以(yi)來保(bao)(bao)持(chi)世(shi)界(jie)紀(ji)(ji)錄(lu)(lu)(lu)超過(guo)20年(nian)(nian)的(de)第(di)四(si)個人(ren)。1991年(nian)(nian)，鮑(bao)威(wei)爾(er)被國際(ji)田(tian)(tian)聯(lian)評為“世(shi)界(jie)最佳田(tian)(tian)徑運(yun)動員”。
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