田徑運動是什么意思

田徑運動(dong)(dong)(dong)（Athletics）是指由(you)走、跑、跳躍﹑投擲等運動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目(mu)及其由(you)部(bu)分項(xiang)目(mu)組成的(de)(de)全能運動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目(mu)的(de)(de)總(zong)稱。田徑運動(dong)(dong)(dong)歷史悠久(jiu)，起源于人類的(de)(de)基(ji)生存與(yu)生活活動(dong)(dong)(dong)，最早的(de)(de)田徑比賽是在公元前(qian)776年的(de)(de)古希臘奧林匹亞村舉行(xing)，從那時起，田徑運動(dong)(dong)(dong)成為正式的(de)(de)比賽項(xiang)目(mu)之一。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競(jing)走的(de)(de)速度以及對肌肉的(de)(de)鍛煉(lian)，能讓身體的(de)(de)關(guan)節更具(ju)靈活(huo)性，長期(qi)堅持競(jing)走，可以有(you)效提高血液循環系統和呼吸系統的(de)(de)機能，增強體質，促(cu)進健康(kang)。在工作或生活(huo)中(zhong)容易(yi)疲勞者，通過競(jing)走，能有(you)效釋放(fang)生活(huo)中(zhong)的(de)(de)壓(ya)力。

2、由于(yu)競走是要(yao)連續(xu)不(bu)斷的震(zhen)動，直接影響腎(shen)、骨盆及(ji)脊(ji)柱，對呼吸系統(tong)和心血(xue)管系統(tong)的鍛(duan)煉很有益處。

能加快(kuai)胃腸(chang)道的蠕動，預(yu)防便(bian)秘，加快(kuai)盆腔的血(xue)液循環預(yu)防某些婦科病(bing)的發生(sheng)。特別適合身體(ti)(ti)虛弱多病(bing)的人群，堅持競(jing)走可以提高身體(ti)(ti)的免(mian)疫(yi)力，遠離(li)生(sheng)病(bing)。

3、競(jing)走是(shi)一項有(you)益身心的(de)(de)有(you)氧運(yun)動，競(jing)走是(shi)需要通過全身的(de)(de)肌(ji)肉去(qu)運(yun)動的(de)(de)，如果能夠長(chang)期堅持競(jing)走，可以塑造完美的(de)(de)全身線條，對(dui)于想減(jian)肥瘦(shou)身的(de)(de)人(ren)群，競(jing)走絕(jue)對(dui)是(shi)理想的(de)(de)減(jian)肥運(yun)動。

4、競走還能改善婦(fu)女更年期(qi)綜合征的(de)癥狀，例如(ru)消除婦(fu)女月經(jing)期(qi)的(de)不適(shi)和(he)水腫(zhong)。懷(huai)孕的(de)婦(fu)女也(ye)可自己(ji)掌握鍛(duan)煉，可以使因懷(huai)孕引(yin)起的(de)不適(shi)如(ru)腰(yao)痛(tong)、水腫(zhong)、腿痛(tong)等減少出現(xian)。

訓練技巧

1、腿(tui)部必需堅(jian)持(chi)直(zhi)線，膝蓋不(bu)克不(bu)及彎曲(qu)，從單腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐過渡到雙腳(jiao)(jiao)(jiao)支撐，在腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)接觸到地(di)上(shang)(shang)時，任何工夫兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)都不(bu)得還分開地(di)上(shang)(shang)。身體(ti)沿著直(zhi)線前后作(zuo)改(gai)變舉措，身體(ti)要(yao)堅(jian)持(chi)傾或豎立姿(zi)態，兩(liang)臂(bei)彎曲(qu)成90度，共(gong)同兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)擺動，必需一(yi)直(zhi)有一(yi)只腳(jiao)(jiao)(jiao)落(luo)在地(di)上(shang)(shang)上(shang)(shang)。早年腳(jiao)(jiao)(jiao)落(luo)地(di)一(yi)刻起直(zhi)到腿(tui)部到達垂直(zhi)的姿(zi)態，

2、兩肩(jian)與(yu)軀干配合兩腿動作也(ye)沿(yan)著身(shen)體(ti)縱軸稍有(you)轉動，以(yi)維持身(shen)體(ti)平衡和(he)加強后蹬的效果。擺(bai)臂時(shi)兩臂屈(qu)肘(zhou)約成90°，兩手半握拳在體(ti)側輕松(song)有(you)力地(di)前(qian)后擺(bai)動。前(qian)擺(bai)時(shi)一般不(bu)超過(guo)身(shen)體(ti)中線，高(gao)度不(bu)超過(guo)下頦。后擺(bai)時(shi)肘(zhou)部稍向外偏，上臂約與(yu)肩(jian)平。

3、在(zai)競走(zou)過程中(zhong)，當身體垂直時(shi)，身體重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)是處在(zai)最高點，雙腳支撐時(shi)，身體重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)所處的位置(zhi)最低，重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)軌跡(ji)上下起伏。身體重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)變化不但與競走(zou)技(ji)術有(you)關，而且與速度也有(you)關系。應(ying)盡(jin)量防止出現(xian)重(zhong)(zhong)心(xin)(xin)離開直線的軌跡(ji)而向左右搖(yao)擺的現(xian)象。

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短跑

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好處

1、短(duan)跑屬于(yu)典型的無(wu)氧代謝(xie)的運(yun)動項(xiang)目，能(neng)鍛煉肌肉強(qiang)度(du)，增(zeng)強(qiang)爆發力，促進新陳代謝(xie)。在心(xin)理上(shang)，大(da)強(qiang)度(du)的運(yun)動可以起(qi)到緩解壓力的作用(yong)。

2、短(duan)跑能(neng)(neng)磨煉人的意志和(he)毅力，增強韌(ren)性和(he)耐心(xin)，提(ti)高靈(ling)敏度，促進對環境的適(shi)應(ying)能(neng)(neng)力。

3、長期堅持短(duan)跑(pao)會(hui)使(shi)心肌強(qiang)(qiang)壯有(you)力，蛋白(bai)和肌紅蛋白(bai)量增加；在另一方(fang)面(mian)，跑(pao)步能增強(qiang)(qiang)心臟的耐受力。

訓練技巧

1、起跑階段：下(xia)肢(zhi)(zhi)和上肢(zhi)(zhi)的力(li)量很足，肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)肌肉(rou)發達(da)。加(jia)速跑時，背(bei)部挺(ting)直、手臂和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)靈活性非常好(hao)，兩(liang)腿(tui)之間夾角非常大，髖關(guan)(guan)節(jie)(jie)充分打開，踝關(guan)(guan)節(jie)(jie)蹬伸充分。

2、加速階(jie)段：通過臀部、膝(xi)蓋和腳(jiao)踝(huai)共(gong)同(tong)作用產生力(li)量，起動(dong)能(neng)力(li)訓練能(neng)幫助運動(dong)員提供(gong)最大的加速能(neng)力(li)。

3、過渡(du)階(jie)段：過渡(du)到直(zhi)立(li)的(de)身體(ti)姿(zi)勢，保持加速階(jie)段獲得的(de)速度(du)，過渡(du)階(jie)段仍然(ran)需(xu)要加大蹬地(di)力量(liang)，速度(du)一直(zhi)在累計，此時(shi)身體(ti)姿(zi)態也在發生變化，逐步變為直(zhi)立(li)姿(zi)態。

4、絕對速(su)度階(jie)段(duan)(duan)：身體前傾不是(shi)為了跑得更快，而是(shi)為了保持速(su)度。加速(su)階(jie)段(duan)(duan)強調的(de)是(shi)蹬(deng)地動作(zuo)，最大速(su)度階(jie)段(duan)(duan)則強調“扒地”動作(zuo)。

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中距離跑

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是什么

中距離(li)跑運動項(xiang)(xiang)目包括800米跑和1500米跑，這類項(xiang)(xiang)目非常(chang)需要混合速度，力量和耐(nai)力。它一(yi)(yi)方要求(qiu)盡(jin)量減少能量的消耗，維(wei)持一(yi)(yi)定(ding)的跑速，另一(yi)(yi)方面(mian)要求(qiu)在(zai)全(quan)程跑中能根據比賽(sai)的情況具有加速跑的能力。

中跑注意事項

1、無論哪項運動(dong)，準備(bei)活動(dong)都(dou)是必不(bu)可少的(de)，而(er)且(qie)十分(fen)重(zhong)要(yao)的(de)環節(jie)；準備(bei)活動(dong)質(zhi)量的(de)高(gao)低，直接決定著訓練的(de)效(xiao)果(guo)，而(er)且(qie)可以(yi)將運動(dong)中的(de)受傷率降(jiang)為最低，望大家重(zhong)視。

2、在中(zhong)(zhong)(zhong)距離跑練習中(zhong)(zhong)(zhong)，沒有一定(ding)的量(liang)和強度是不行的，增加(jia)運(yun)動負荷的時間持續長，練習過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)(zhong)就會逐漸適應。

3、學會(hui)利用(yong)晨脈和運(yun)動(dong)心率來(lai)判斷自己的(de)疲勞程度，從而(er)更(geng)好的(de)安排訓練強度。

4、每次鍛煉后都應(ying)有整理活動，它的(de)主(zhu)要目的(de)是促進血液的(de)回流心臟，以避免血液過多分布(bu)在(zai)上肢(zhi)和下肢(zhi)而造成頭暈等。

長跑

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好處

1、鍛(duan)煉(lian)內臟(zang)，特別是(shi)心臟(zang)和肺(fei)臟(zang)。通過長跑(pao)可(ke)以使(shi)心臟(zang)搏出血的(de)(de)能力(li)變強，可(ke)以使(shi)肺(fei)部更好的(de)(de)進行血氧的(de)(de)交換，有助于防治急、慢(man)性的(de)(de)疾病。

2、長跑可以促(cu)進(jin)腿部和周身肌(ji)肉的鍛煉(lian)，可以促(cu)進(jin)其(qi)新陳(chen)代謝，在肌(ji)肉進(jin)行(xing)力(li)量型鍛煉(lian)的過程中，會(hui)對脂肪(fang)的產生影響(xiang)，達到(dao)瘦身減肥的目的。

3、長(chang)跑可(ke)以使肌(ji)肉由緊張到(dao)放(fang)松，這個過程會使心情愉悅，達到(dao)一定(ding)的興奮狀態(tai)，對于工作(zuo)的壓力具有很(hen)好的調節(jie)作(zuo)用，還可(ke)以改善睡(shui)眠。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可以(yi)進行上坡跑，或者(zhe)是抗阻跑，這(zhe)兩種訓練可以(yi)極大程度的(de)(de)(de)(de)增加肌肉的(de)(de)(de)(de)耐力和爆發力！其實我們也(ye)應該對自(zi)己的(de)(de)(de)(de)肌肉下手，利(li)用高抬腿，靠(kao)墻靜(jing)蹲來加強自(zi)己的(de)(de)(de)(de)肌肉。

2、營養讓肌肉恢復

如(ru)(ru)果(guo)光練不吃(chi)，身體(ti)素質(zhi)就(jiu)會(hui)下降，全身就(jiu)會(hui)疲乏無力(li)，整(zheng)個(ge)人(ren)都會(hui)精神萎靡，如(ru)(ru)果(guo)你想進(jin)步(bu)的(de)(de)快，那么(me)我們(men)就(jiu)要(yao)學會(hui)補充充足的(de)(de)營養。

3、復合訓練

慢跑(pao)完以后我們(men)可(ke)以花五分鐘進(jin)行沖刺(ci)跑(pao)訓練，沖刺(ci)100米(mi)休(xiu)息(xi)，100米(mi)在沖刺(ci)100米(mi)休(xiu)息(xi)一百米(mi)，來回練上五到(dao)六次，這非常有助于提高(gao)長跑(pao)的速度和(he)表(biao)現。

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跨欄跑

是什么

跨欄(lan)(lan)(lan)跑是(shi)在一定距離(li)內，跨過規定的(de)高度和數(shu)量的(de)欄(lan)(lan)(lan)架、技術性較(jiao)強的(de)短(duan)跑項目，屬田(tian)徑(jing)運動中(zhong)徑(jing)賽的(de)一種(zhong)。國際比賽男子(zi)為(wei)110米高欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高106厘(li)米，欄(lan)(lan)(lan)數(shu)10個；女子(zi)為(wei)100米低欄(lan)(lan)(lan)，欄(lan)(lan)(lan)高84厘(li)米，欄(lan)(lan)(lan)數(shu)10個。

技術動作要領

1、起跨(kua)(kua)前(qian)：應(ying)保(bao)持較(jiao)高(gao)的(de)跑(pao)速(su)，最后一(yi)步(bu)比前(qian)一(yi)步(bu)的(de)步(bu)長小(xiao)一(yi)點(dian)，也就是“欄前(qian)短(duan)步(bu)”。當(dang)起跨(kua)(kua)腿(tui)腳掌著地 時，擺(bai)(bai)動腿(tui)由體后向前(qian)擺(bai)(bai)動，大(da)小(xiao)腿(tui)在體后開始(shi)折疊，膝關節(jie)擺(bai)(bai)至(zhi)超過腰部(bu)高(gao)度(du)。兩腿(tui)蹬擺(bai)(bai)配合完成起跨(kua)(kua)運動過程中(zhong)上體隨之加大(da)前(qian)傾，擺(bai)(bai)動腿(tui)異(yi)側臂(bei)往前(qian)上方(fang)擺(bai)(bai)出(chu)，另(ling)一(yi)臂(bei) 屈(qu)肘擺(bai)(bai)至(zhi)體側，形成“攻(gong)欄姿勢(shi)”。

2、騰(teng)空(kong)過(guo)欄：騰(teng)空(kong)后身(shen)體重心沿著起跨所(suo)形成的騰(teng)空(kong)軌跡向(xiang)前(qian)運(yun)行。起跨腿(tui)(tui)蹬離地面(mian)后，擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)大(da)腿(tui)(tui)繼續向(xiang)前(qian)上方擺至(zhi)膝關節(jie)超過(guo)欄架高度，小腿(tui)(tui)迅速前(qian)擺，當腳掌接(jie)近欄架時(shi)，擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)幾乎伸直(zhi)，腳尖微微上翹。擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)的異側(ce)肩(jian)臂一起伸向(xiang)欄架上方。上體加(jia)大(da)前(qian)傾使頭(tou)部接(jie)近或超過(guo)擺動(dong)(dong)腿(tui)(tui)的膝略(lve)高于踝。

3、下(xia)欄(lan)著地(di)：擺(bai)(bai)動(dong)腿(tui)積極下(xia)壓，起跨腿(tui)加(jia)速(su)向(xiang)(xiang)前(qian)提(ti)拉，以髖為軸完成兩腿(tui)剪(jian)絞(jiao)動(dong)作，擺(bai)(bai)動(dong)腿(tui)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)移過欄(lan)架的同時(shi)，起跨腿(tui)屈膝外展，小腿(tui)收緊抬(tai)平，腳(jiao)(jiao)尖勾起足跟靠臀，以膝領先經腋下(xia)加(jia)速(su)前(qian)拉，當腳(jiao)(jiao)掌(zhang)過欄(lan)后，膝繼續收緊向(xiang)(xiang)身體(ti)中線高抬(tai)，腳(jiao)(jiao)掌(zhang)沿最短路線向(xiang)(xiang)前(qian)擺(bai)(bai)出(chu)，身體(ti)成高抬(tai)腿(tui)跑的姿勢(shi)，伸直下(xia)壓的擺(bai)(bai)動(dong)腿(tui)在(zai)接觸地(di)面時(shi)，前(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)做(zuo)積極扒地(di)動(dong)作。

障礙跑

是什么

障礙(ai)跑（steeplechase）是在(zai)田徑場地上跑越一定障礙(ai)的競賽(sai)項目，是長(chang)跑與跨(kua)越障礙(ai)相結合的運動項目。

障礙跑動作要領

1、跨越障礙欄架：分(fen)為“跨欄法(fa)”和“踏上跳下(xia)法(fa)”兩種。

2、跨越水(shui)池：起(qi)跨腿(tui)迅(xun)速向支撐腿(tui)靠攏，隨著重心(xin)前(qian)移(yi)，支撐腿(tui)“提跪膝(xi)(xi)”，腳掌滾(gun)動(dong)至(zhi)橫木(mu)前(qian)沿，當重心(xin)移(yi)過障礙欄(lan)架(jia)時，支撐腿(tui)用力踏離(li)障礙欄(lan)架(jia)，另一腿(tui)迅(xun)速向前(qian)擺出，兩臂提肩前(qian)擺，以助后蹬，蹬離(li)障礙架(jia)成“騰空”姿勢。支撐腿(tui)蹬離(li)障礙架(jia)后迅(xun)速前(qian)擺，擺動(dong)腿(tui)（即起(qi)跨時的起(qi)跨腿(tui)）及(ji)時下壓(ya)，腳著地時膝(xi)(xi)自然微壓(ya)，上體保持適當前(qian)傾，迅(xun)速邁出第一步。

接力跑

是什么

是(shi)田徑(jing)運(yun)動中唯一的(de)集體項目。以隊(dui)為單位，每(mei)隊(dui)4人，每(mei)人跑相同距離。跑手(shou)會傳接(jie)(jie)(jie)30厘(li)米(mi)長的(de)金屬圓柱(zhu)。他們(men)必(bi)須在(zai)接(jie)(jie)(jie)棒區內(nei)接(jie)(jie)(jie)棒。當(dang)拿(na)著棒的(de)跑手(shou)接(jie)(jie)(jie)近(jin)，將(jiang)接(jie)(jie)(jie)棒的(de)跑手(shou)便開(kai)始跑，以更早達(da)到最(zui)高速度。

好處

1、提高人體快速奔跑能(neng)力(li)。

2、培養快速反應(ying)能力。

3、進一(yi)步提高團結協作能力。

馬拉松

好處

1、經常進行馬(ma)拉松長(chang)跑，能(neng)夠(gou)改善(shan)人(ren)體(ti)的心(xin)血(xue)管健康(kang)，能(neng)夠(gou)降低身體(ti)會引起的各(ge)種疾病。同時長(chang)跑還能(neng)夠(gou)增強人(ren)體(ti)的各(ge)種器(qi)官能(neng)力，增加肺活(huo)量和(he)心(xin)臟的運動強度(du)。

2、長期的進行馬(ma)拉松運動(dong)能(neng)夠消除人體(ti)(ti)堆積的多(duo)余脂肪，還能(neng)夠改善人體(ti)(ti)的體(ti)(ti)型和肌肉跟脂肪的分布情(qing)況。

3、進(jin)行馬拉松是現(xian)代(dai)人們一種很好的釋(shi)(shi)放(fang)壓力的方式，這樣不但能夠(gou)(gou)讓身(shen)體得到(dao)合理的鍛煉，還能夠(gou)(gou)將(jiang)心理的壓力得到(dao)釋(shi)(shi)放(fang)。

4、馬拉松還(huan)能夠增強(qiang)人(ren)體(ti)的(de)(de)意(yi)志力。一般來(lai)說(shuo)，很(hen)多人(ren)是很(hen)難完成一次馬拉松的(de)(de)，不(bu)但(dan)要培養身體(ti)的(de)(de)良好(hao)素(su)質(zhi)，還(huan)需要非常強(qiang)大的(de)(de)心(xin)理意(yi)志力。

訓練技巧

1、在(zai)跑(pao)(pao)時(shi)，上體微向前傾或(huo)正直。后蹬的(de)(de)力量(liang)較(jiao)小(xiao)，大(da)(da)腿向前上方(fang)的(de)(de)擺動(dong)(dong)比較(jiao)低。從(cong)外(wai)形上看，蹬地后小(xiao)腿向上擺的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)比長跑(pao)(pao)小(xiao)些。腳(jiao)的(de)(de)落(luo)地點離身體重心投(tou)影點較(jiao)近，并且用全腳(jiao)掌或(huo)腳(jiao)的(de)(de)外(wai)側(ce)先著(zhu)地，再過渡到全腳(jiao)掌，著(zhu)地時(shi)應柔和而有彈性，腿應很好的(de)(de)彎屈、緩沖。兩(liang)臂的(de)(de)擺動(dong)(dong)要自然，幅(fu)度不要過大(da)(da)。

2、在加速(su)跑、終點沖(chong)刺(ci)和(he)上坡跑時(shi)，兩臂配合兩腿做積極的(de)(de)擺動，有(you)利于(yu)跑速(su)的(de)(de)提高。步長與步子(zi)的(de)(de)頻率應(ying)(ying)結合運(yun)動員的(de)(de)訓練水平、身高、體重(zhong)而確定，并根據途中地(di)形的(de)(de)不同而進行調整，以保證用比較均勻(yun)的(de)(de)速(su)度跑完(wan)全程。呼吸(xi)節奏(zou)要(yao)和(he)跑速(su)相適應(ying)(ying)，呼氣有(you)適宜的(de)(de)深度。

3、沿斜坡向上(shang)(shang)跑時(shi)(shi)，身體(ti)應前傾些(xie)，步(bu)長(chang)(chang)可縮短，步(bu)頻(pin)應加快(kuai)，兩臂要積極擺動(dong)，用前腳掌落地(di)。順(shun)斜坡往下(xia)跑時(shi)(shi)，步(bu)長(chang)(chang)可稍大些(xie)，可用全腳掌或腳跟(gen)著(zhu)地(di)（坡度較(jiao)陡時(shi)(shi)），上(shang)(shang)體(ti)稍后仰，要控制(zhi)跑速（保(bao)持(chi)適(shi)宜的步(bu)長(chang)(chang)與(yu)步(bu)頻(pin)）。

4、馬拉松(song)跑的(de)動(dong)(dong)作要(yao)(yao)(yao)協調、省力，跑速要(yao)(yao)(yao)均(jun)勻，要(yao)(yao)(yao)善(shan)于在地(di)形起伏的(de)公路上改變跑的(de)動(dong)(dong)作。馬拉松(song)跑的(de)運動(dong)(dong)量非常(chang)大(da)，跑時必須注意(yi)的(de)技(ji)術和節(jie)省體力，動(dong)(dong)作的(de)節(jie)奏要(yao)(yao)(yao)合(he)適，肌肉在不活動(dong)(dong)時要(yao)(yao)(yao)充分(fen)放松(song)，以(yi)(yi)便休息。因此(ci)，在平時訓練中，運動(dong)(dong)員要(yao)(yao)(yao)反復地(di)體會動(dong)(dong)作，掌(zhang)握合(he)理的(de)跑的(de)技(ji)術，以(yi)(yi)求不斷地(di)提高(gao)運動(dong)(dong)成(cheng)績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目(mu)，整個(ge)(ge)過程講究一氣呵成(cheng)，即所謂的(de)連貫性(xing)。助(zhu)跑(pao)速度(du)的(de)控(kong)制、起跳(tiao)(tiao)(tiao)時間的(de)選擇，起跳(tiao)(tiao)(tiao)力度(du)的(de)控(kong)制都是大有(you)學問(wen)的(de)。這就(jiu)要求跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)運動(dong)員能(neng)靈活(huo)地控(kong)制自(zi)己的(de)身(shen)體，讓身(shen)體的(de)各個(ge)(ge)部位能(neng)協(xie)同工作，這樣才(cai)能(neng)跳(tiao)(tiao)(tiao)出新(xin)的(de)高(gao)度(du)與成(cheng)就(jiu)。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳高項目是(shi)一個(ge)(ge)身體(ti)完全舒展的(de)(de)過程，助跑、起跳、騰(teng)空、著(zhu)地(di)等重要環節都要求身體(ti)在舒展放松的(de)(de)情況下加以力量支持，完成各個(ge)(ge)環節的(de)(de)動作，很好(hao)地(di)鍛(duan)煉并拉伸韌帶(dai)。同時大量的(de)(de)伸展動作會促(cu)進體(ti)內骨骼生長激素(su)的(de)(de)分泌，對(dui)于處(chu)在發育階段的(de)(de)兒(er)童(tong)來(lai)說，是(shi)個(ge)(ge)不錯的(de)(de)長高的(de)(de)方法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳(tiao)(tiao)高項目要求由良好(hao)的(de)(de)爆(bao)發力(li)與彈(dan)跳(tiao)(tiao)力(li)。爆(bao)發力(li)使運(yun)動(dong)員有一個更(geng)好(hao)的(de)(de)起跳(tiao)(tiao)基礎(chu)，為(wei)起跳(tiao)(tiao)動(dong)作(zuo)打好(hao)基礎(chu)，提供堅實的(de)(de)地盤力(li)量(liang)，而彈(dan)跳(tiao)(tiao)力(li)是影(ying)響跳(tiao)(tiao)高最(zui)后成績的(de)(de)關鍵因(yin)素，好(hao)的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)(tiao)力(li)會(hui)事半功(gong)倍(bei)，輕松(song)越越過預先設定好(hao)的(de)(de)橫桿。進(jin)行跳(tiao)(tiao)高的(de)(de)訓(xun)練會(hui)不斷增(zeng)強爆(bao)發力(li)和彈(dan)跳(tiao)(tiao)能力(li)。

4、增強體質提高免疫力

跟所有的(de)運動(dong)一樣，跳高也能強身(shen)健體。促進血(xue)液(ye)循環(huan)、促進體內的(de)新陳(chen)代謝(xie)，體內毒素通過(guo)汗液(ye)排出體外，增強了心肺(fei)功能，體質會有所加強。同(tong)時(shi)會使身(shen)體更(geng)好(hao)地(di)抵(di)抗病毒和(he)細菌的(de)入侵(qin)，提高自身(shen)的(de)免(mian)疫力(li)。

跳高訓練方法

1、助跑和起(qi)(qi)跳一定(ding)要(yao)相結(jie)合，起(qi)(qi)跳時人重心(xin)需向上(shang)，不能過快向桿沖。

2、增強個(ge)人的彈跳力。

3、練習下(xia)要與原地(di)過桿，以便更好的完成空中動作。

4、彈跳力(li)訓練，跳臺階，綜合跳等。力(li)量訓練，協(xie)調性訓練，體操(cao)或跨(kua)欄繞欄跑(pao)。

5、短(duan)跑(pao)訓練，短(duan)距離反復跑(pao)。

6、助跑(pao)的前半部分(fen)直線(xian)跑(pao)，后半段跑(pao)弧線(xian)。

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跳遠

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好處

1、經常跳(tiao)遠對煥發精神，緩(huan)解疲勞問(wen)題是(shi)非常有(you)意義的。

2、跳(tiao)遠(yuan)還可以幫助(zhu)促進我們的(de)心臟健康(kang)，對于(yu)促進心肌灌(guan)注(zhu)的(de)情(qing)況是有好處(chu)的(de)。

3、跳遠(yuan)對于我們減肥也(ye)是(shi)(shi)有(you)好(hao)處的(de)，是(shi)(shi)大家保持好(hao)體(ti)型的(de)有(you)有(you)效方法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩(liang)腳自然分開，兩(liang)臂預先上舉和提(ti)踵，然后下(xia)蹲（髖膝關(guan)節(jie)(jie)屈，踝關(guan)節(jie)(jie)伸），兩(liang)臂用力后擺，身(shen)體總重(zhong)心(xin)下(xia)降。

2、空中動作

起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩(liang)側髖(kuan)關節和膝關節迅速蹬(deng)伸(shen)，兩(liang)臂(bei)前擺，最后有力的蹬(deng)離地(di)面。

3、收腹動作

兩臂(bei)(bei)前上擺(bai)，胸(xiong)部向(xiang)前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅(xun)速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂(bei)(bei)后擺(bai)，小腿向(xiang)前伸。

4、著地

準備落地時，兩腿屈(qu)膝高抬，上(shang)體(ti)前(qian)(qian)傾(qing)，在腳觸(chu)(chu)沙(sha)坑(keng)(keng)前(qian)(qian)，兩腿盡量(liang)向前(qian)(qian)伸直，此時上(shang)體(ti)不應(ying)過(guo)分前(qian)(qian)傾(qing)。兩臂由上(shang)經(jing)前(qian)(qian)向下方擺，腳觸(chu)(chu)沙(sha)坑(keng)(keng)后(hou)及時屈(qu)膝，使身體(ti)重心向下，支(zhi)撐點前(qian)(qian)移(yi)。

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鉛球

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好處

扔鉛球對增強體質(zhi)，特別是發展軀干(gan)和(he)上下肢力量有顯著的(de)作用(yong)。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓練(lian)時應注意速度和(he)力(li)量(liang)(liang)的密切結(jie)合，訓練(lian)的主要(yao)方法是進(jin)行中(zhong)等(deng)(deng)重量(liang)(liang)的負(fu)重練(lian)習，如負(fu)杠鈴塬地跳(tiao)等(deng)(deng)；在發(fa)展快速力(li)量(liang)(liang)的同時，也要(yao)增加肌肉力(li)量(liang)(liang)。主要(yao)練(lian)習有負(fu)大重量(liang)(liang)蹲起(qi)(qi)、并且要(yao)同跑(pao)和(he)放松練(lian)習結(jie)合起(qi)(qi)來(lai)進(jin)行。

2、上肢力量訓練

用各種(zhong)方法推(tui)舉杠(gang)鈴(ling)、雙杠(gang)臂(bei)屈伸、俯臥(wo)撐(cheng)、拉力(li)器（模仿推(tui)鉛球(qiu)(qiu)動作，將拉力(li)器一端固定，推(tui)另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推(tui)手、撥(bo)球(qiu)(qiu)的五大動作要(yao)領）等(deng)。

3、腰腹肌訓練

其方法比較簡單易行的(de)有負(fu)重轉體、仰(yang)臥(wo)起(qi)坐、俯(fu)(fu)臥(wo)挺身、負(fu)重仰(yang)臥(wo)起(qi)坐、負(fu)重俯(fu)(fu)臥(wo)挺身、仰(yang)臥(wo)舉(ju)腿（兩頭(tou)起(qi)）、懸垂舉(ju)腿、肋木(mu)舉(ju)腿、肋木(mu)倒垂起(qi)坐等(deng)許多方法都能提高腰腹肌的(de)力量。

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標槍

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好處

學習標槍必(bi)須要(yao)在跑、跳、投這三方面都有高(gao)水平的發揮，所以對于(yu)人的運動量(liang)要(yao)求較(jiao)大，能有效對身體(ti)(ti)進行鍛(duan)煉(lian)，主要(yao)能鍛(duan)煉(lian)人體(ti)(ti)腰(yao)部和手部肌肉。

標槍訓練方法

標槍對上(shang)肢肌肉群的(de)(de)要求比較高(gao)，可(ke)以練習屈(qu)前臂、卷腕、仰臥(wo)(wo)(wo)(wo)頭(tou)后(hou)拉杠鈴、俯臥(wo)(wo)(wo)(wo)拉引體向(xiang)上(shang)等(deng)。還(huan)有跨步跳(tiao)、墊步跳(tiao)、深蹲(dun)跳(tiao)、收腹跳(tiao)、多級跳(tiao)等(deng)，不但(dan)能發展下肢肌肉的(de)(de)力量(liang)，而且在發展力量(liang)的(de)(de)同(tong)時使(shi)彈跳(tiao)素質也得以提高(gao)。還(huan)可(ke)以通(tong)過仰臥(wo)(wo)(wo)(wo)起坐、俯臥(wo)(wo)(wo)(wo)負(fu)重仰起、負(fu)重腰回環等(deng)訓練腰腹軀干的(de)(de)力量(liang)。

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鐵餅

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好處

扔(reng)鐵餅對(dui)增強體質，特別是發(fa)展(zhan)軀干和上下(xia)肢力量有顯著的作用(yong)。

鐵餅訓練方法

1、握法

五指(zhi)自然分開，拇指(zhi)和(he)手(shou)掌平靠鐵餅，其余四指(zhi)的(de)最末(mo)指(zhi)節扣住鐵餅邊沿(yan)，鐵餅的(de)重心在食指(zhi)和(he)中指(zhi)之間，手(shou)腕(wan)微屈，鐵餅的(de)上(shang)沿(yan)靠在前臂上(shang)，持餅臂自然下(xia)垂(chui)于(yu)體側。

2、預備姿勢

背對投擲(zhi)方(fang)向，兩(liang)腳左右開立約一肩半(ban)，站于圈內靠(kao)后沿處的投擲(zhi)中線兩(liang)側。兩(liang)腳平行(xing)開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂(chui)于體側，眼(yan)平視。

3、預擺

①左(zuo)上右(you)后擺(bai)餅法

開始時(shi)，持(chi)餅(bing)(bing)臂在體(ti)側前后(hou)自(zi)然擺(bai)動，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)體(ti)后(hou)時(shi)，體(ti)重(zhong)靠近右(you)(you)腿(tui)，接著(zhu)以軀(qu)干(gan)帶動持(chi)餅(bing)(bing)臂向(xiang)左(zuo)上方(fang)擺(bai)起，當鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)左(zuo)上方(fang)時(shi)，左(zuo)手在下托餅(bing)(bing)，體(ti)重(zhong)靠近左(zuo)腿(tui)，上體(ti)稍(shao)(shao)左(zuo)轉。回擺(bai)時(shi)，軀(qu)干(gan)帶動持(chi)餅(bing)(bing)臂將(jiang)鐵餅(bing)(bing)擺(bai)到(dao)身體(ti)右(you)(you)后(hou)方(fang)，身體(ti)向(xiang)右(you)(you)扭緊(jin)，體(ti)重(zhong)處(chu)于右(you)(you)腿(tui)上，上體(ti)稍(shao)(shao)前傾，左(zuo)臂自(zi)然微屈于胸前，眼平視，頭隨上體(ti)的轉動而轉動。

②身體前后(hou)擺餅法

開始時，持餅臂(bei)在體(ti)側前(qian)后自然擺動，當鐵餅擺向體(ti)前(qian)左(zuo)方時，手掌逐(zhu)漸(jian)向上翻轉(zhuan)(zhuan)，右肩稍(shao)前(qian)傾，體(ti)重靠近左(zuo)腿。鐵餅回擺到(dao)體(ti)后時，手掌逐(zhu)漸(jian)翻轉(zhuan)(zhuan)向下，體(ti)重由左(zuo)向右移動，上體(ti)向右后方充分轉(zhuan)(zhuan)動，使身體(ti)扭轉(zhuan)(zhuan)拉緊。這種(zhong)方法(fa)動作放松(song)，幅度大(da)。目前(qian)大(da)多數優秀選手都采用它。

4、旋轉

預擺結束后，彎(wan)屈的(de)右腿(tui)蹬地，上體向左轉(zhuan)動，同時(shi)左膝外(wai)展，體重(zhong)由右腳(jiao)向邊屈邊轉(zhuan)的(de)左腿(tui)移動。接著兩腿(tui)積極(ji)轉(zhuan)動，并以左腳(jiao)前腳(jiao)掌為(wei)軸向投(tou)擲方向轉(zhuan)動，身(shen)體向投(tou)擲方向傾斜，投(tou)擲臂在身(shen)后放松牽引鐵(tie)餅。

5、最后用力

當左(zuo)腳(jiao)著(zhu)地時，右(you)腳(jiao)繼續蹬(deng)轉，使(shi)右(you)髖積極向(xiang)投(tou)擲方(fang)向(xiang)轉動(dong)和前(qian)送。接著(zhu)，頭向(xiang)投(tou)擲方(fang)向(xiang)轉動(dong)，左(zuo)臂微屈于胸前(qian)，胸部開始向(xiang)前(qian)挺出，體重(zhong)逐漸移向(xiang)左(zuo)腿(tui)。當體重(zhong)移向(xiang)左(zuo)腿(tui)時，右(you)腿(tui)繼續蹬(deng)伸用力，以爆發式(shi)的快(kuai)速用力向(xiang)前(qian)挺胸揮(hui)餅。

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鏈球

是什么

鏈(lian)球(qiu)是田徑運動中使(shi)雙(shuang)手(shou)投(tou)擲的(de)競遠項(xiang)目。運動員兩手(shou)握著(zhu)鏈(lian)球(qiu)上(shang)鐵鏈(lian)的(de)把手(shou)，人帶動鏈(lian)球(qiu)時旋轉，最后加力使(shi)球(qiu)脫手(shou)而出。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所(suo)采用的(de)手段是短距離跑和各種(zhong)跑的(de)專(zhuan)門(men)性(xing)練習(xi)，距離一(yi)般(ban)在30米或50米，還有(you)快(kuai)速(su)(su)半蹲(dun)(dun)和負重蹲(dun)(dun)跳等(deng)練習(xi)方法，都對(dui)提高鏈(lian)球運動員的(de)速(su)(su)度有(you)很大幫助。只有(you)具備這種(zhong)快(kuai)速(su)(su)跑能(neng)力(li)的(de)人，才有(you)可能(neng)進行投擲鏈(lian)球時高速(su)(su)旋轉。

3、彈跳力強化訓練

可(ke)以(yi)通過(guo)跳(tiao)欄架(jia)來(lai)提高(gao)鏈球(qiu)運動(dong)員的(de)彈跳(tiao)力(li)(li)，欄架(jia)的(de)高(gao)度(du)可(ke)以(yi)按個人能力(li)(li)進行調整。跳(tiao)躍(yue)欄架(jia)的(de)方法可(ke)分(fen)為分(fen)腿(tui)(tui)跳(tiao)躍(yue)、兩腳向前伸展(zhan)跳(tiao)躍(yue)、跳(tiao)躍(yue)轉(zhuan)身等。其中(zhong)立定(ding)五級蛙(wa)跳(tiao)和立定(ding)五級跨(kua)步跳(tiao)對發展(zhan)鏈球(qiu)運動(dong)員的(de)腿(tui)(tui)部力(li)(li)量和彈跳(tiao)力(li)(li)有很好的(de)效果。

男子十項全能

男子(zi)十(shi)項全能是田徑(jing)運動中全能運動項目(mu)(mu)的(de)一(yi)種，是由100米(mi)跑(pao)、跳(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉛球、跳(tiao)(tiao)高(gao)、400米(mi)跑(pao)、110米(mi)跨(kua)欄、鐵餅(bing)、撐竿跳(tiao)(tiao)高(gao)、標(biao)槍(qiang)、1500米(mi)跑(pao)十(shi)個項目(mu)(mu)組成(cheng)的(de)綜合性男子(zi)比賽項目(mu)(mu)。

女子七項全能

女子七項全能(neng)由(you)100米(mi)(mi)欄跑(pao)、跳高、鉛(qian)球(qiu)、200米(mi)(mi)跑(pao)、跳遠、標槍(qiang)和800米(mi)(mi)跑(pao)七個項目組成的綜合性女子比賽項目。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創始于1983年(nian)的(de)(de)國際(ji)性田徑(jing)賽(sai)事，主(zhu)辦(ban)機構是國際(ji)田徑(jing)聯合會，最初是每四(si)年(nian)一(yi)屆，1991年(nian)起(qi)改(gai)為每兩年(nian)一(yi)屆。1977年(nian)開設的(de)(de)世界杯田徑(jing)賽(sai)，是國際(ji)田聯單獨主(zhu)辦(ban)的(de)(de)第一(yi)個世界性田徑(jing)賽(sai)。

2、奧運會田徑比賽

自1896年第(di)一(yi)屆(jie)奧(ao)運會(hui)開始，田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)運動(dong)都是(shi)主要的比賽項目(mu)之一(yi)。從1928年第(di)9屆(jie)奧(ao)運會(hui)起，增設了女子田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)項目(mu)。田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)是(shi)奧(ao)運會(hui)金牌最(zui)多的項目(mu)。2012年倫(lun)敦奧(ao)運會(hui)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)項目(mu)設置48枚金牌。

3、國際田聯鉆石聯賽

是國際田聯(lian)2010年推出的(de)一(yi)項覆蓋全球的(de)田徑系列賽(sai)，簡稱鉆石聯(lian)賽(sai)。該(gai)賽(sai)事取代原來局限在歐(ou)洲的(de)國際田聯(lian)黃金聯(lian)賽(sai)，季末大獎也從金條改(gai)成鉆石。比賽(sai)設14站，包括(kuo)中國上(shang)海站。

田徑比賽規則

1、運(yun)動員的檢錄(lu)律在檢錄(lu)處進行(xing)。

2、按比(bi)(bi)賽(sai)(sai)時間提前(qian)帶(dai)入比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地(di)（10—15min）。每(mei)名運動(dong)員可以在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地(di)練(lian)(lian)習，試跳或試擲，但試擲一(yi)一(yi)定要在裁判員的監督(du)下進行(xing)。比(bi)(bi)賽(sai)(sai)一(yi)旦開始，不再允許運動(dong)員在比(bi)(bi)賽(sai)(sai)區進行(xing)任何(he)練(lian)(lian)習。

3、運(yun)動員可以使用(yong)標志物(wu)，但(dan)不能污染跑道和有礙視線。

4、比賽(sai)順序(xu)。預賽(sai)按(an)編排(pai)的(de)(de)順序(xu)進行。決(jue)賽(sai)前兩次(ci)按(an)每人在預賽(sai)所取得的(de)(de)最好(hao)有(you)效成績(ji)(ji)的(de)(de)倒序(xu)進行。最后(hou)一次(ci)則按(an)前五次(ci)所取得的(de)(de)最好(hao)成績(ji)(ji)的(de)(de)倒序(xu)進行。

5、比賽(sai)(sai)次數(shu)。遠度(du)項(xiang)目(mu)：參加比賽(sai)(sai)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數(shu)在八人(ren)(ren)(ren)或八人(ren)(ren)(ren)以(yi)下每(mei)(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)都有六次機(ji)(ji)會(hui)，包括前(qian)三次試跳或試擲(zhi)均失敗的(de)(de)選手(shou)；參加比賽(sai)(sai)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)數(shu)在八人(ren)(ren)(ren)以(yi)上，每(mei)(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)先進(jin)行三次預賽(sai)(sai)，成績較(jiao)好的(de)(de)前(qian)八名包括與第八名成績相當的(de)(de)運動員再(zai)進(jin)行后(hou)三次的(de)(de)決賽(sai)(sai)。高度(du)項(xiang)目(mu)：每(mei)(mei)(mei)個高度(du)每(mei)(mei)(mei)人(ren)(ren)(ren)有三次試跳機(ji)(ji)會(hui)。

6、成績文量(liang)。均(jun)以(yi)1cm為最小丈量(liang)單(dan)位，不足1cm不計。遠度項(xiang)目(mu)(mu)每(mei)次成功都(dou)要丈量(liang)；高(gao)度項(xiang)目(mu)(mu)每(mei)遞升一個高(gao)度或運動(dong)員試跳(tiao)失敗造成跳(tiao)高(gao)架(jia)和橫(heng)桿明顯移動(dong)，都(dou)要進行丈量(liang)。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電計11.74

200米：手計23.6，電計23.84

400米：手計53.0，電計53.14

800米(mi)：2:03.00

1500米(mi)：4:15.00

3000米(mi)：9:10.00

5000米(mi)：16:10.00

10000米：34:00.00

110米(mi)欄：手計16.0，電計16.24

200米欄：手(shou)計26.0，電計26.24

400米欄(lan)：手計1:00.0，電計1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬(ma)拉(la)松：3:10:00

10000米競走(zou)（場地）?：49:00.00

20公里競走：2:04:30

50公里競走：4:49:30

跳高(gao)：1.83米

跳遠(yuan)：6.50米

三級跳遠：13.50米

鉛(qian)球（7.26公(gong)斤）：12.50米

鐵餅（2公斤）：38.00米(mi)

標槍（800克(ke)）：51.00米

女子

100米(mi)：手計(ji)(ji)12.8，電(dian)計(ji)(ji)13.04

200米：手計(ji)27.0，電(dian)計(ji)27.24

400米：手計1:03.0，電計1:03.14

800米：2:26.00

1500米(mi)：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米(mi)：20:20.00

10000米：42:00.00

200米(mi)欄：手計32.0，電(dian)計32.24

400米欄：手(shou)計1:08.0，電(dian)計1:08.14

馬拉松：3:50:00

5000米競走（場地(di)）：27:30.00

10公(gong)里競走(zou)（公(gong)路、地）：57:30

20公里競走（公路、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳遠：5.20米

三級跳遠：11.00米

鉛(qian)球（4公斤）：12.50米

標(biao)槍（600克(ke)）：38.00米

鐵(tie)餅（1公斤）：39.00米

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬蘭人(ren)，帕弗·納米被譽為“長(chang)跑之王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的(de)三屆奧(ao)運會(hui)，納米在(zai)男子中長(chang)跑，越野(ye)跑個人(ren)以及團體項目上共奪得(de)12枚獎牌，其中包括9枚金牌（創造了奧(ao)運會(hui)奪金紀錄）。

杰西·歐文斯

美國人(ren)，杰西·歐(ou)文斯(si)是(shi)1936年柏(bo)林(lin)奧運會上的(de)英雄人(ren)物。他在(zai)男子短跑(pao)以及跳遠(yuan)總共四個項目上奪得4枚金牌，風光無限(xian)的(de)歐(ou)文斯(si)在(zai)本屆奧運會上蓋(gai)過(guo)了納粹領導人(ren)希特勒的(de)風頭。

卡爾·劉易斯

美(mei)國人，卡爾·劉易斯參加(jia)了1984年(nian)(nian)、1988年(nian)(nian)、1992年(nian)(nian)和(he)1996年(nian)(nian)四屆奧(ao)運(yun)會，在男子(zi)短跑以及(ji)跳遠項目上總共奪(duo)得10枚獎(jiang)牌，其(qi)中包括9枚金(jin)牌（平奧(ao)運(yun)會奪(duo)金(jin)紀錄(lu)），同時，劉易斯還曾八奪(duo)世界冠軍并8次刷新世界紀錄(lu)。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭女子田(tian)徑(jing)運(yun)動員科恩(en)堪稱世界田(tian)徑(jing)史上最全面的女選手(shou)。她在長達20年的運(yun)動生(sheng)涯中，曾15次創造世界紀錄(lu)。在第14屆奧運(yun)會上科恩(en)獲得(de)四枚金牌并(bing)被稱為“女歐文(wen)斯”。

尤塞恩·博爾特

牙買加(jia)現役短跑運(yun)動員（已退役），三度獲得奧運(yun)會(hui)100米、200米和4x100米接力三個項目的冠軍（2008年(nian)北(bei)京奧運(yun)會(hui)，2012年(nian)倫敦奧運(yun)會(hui)和2016年(nian)里約奧運(yun)會(hui)），保(bao)持著男子100米（9秒(miao)58）、200米（19秒(miao)19）世界紀錄(lu)。

劉翔

中國體育田(tian)(tian)徑史(shi)上、也是亞洲(zhou)田(tian)(tian)徑史(shi)上第一(yi)(yi)個集奧(ao)運(yun)會(hui)冠(guan)軍、室(shi)內室(shi)外世錦賽(sai)冠(guan)軍、國際田(tian)(tian)聯(lian)大獎賽(sai)總(zong)決賽(sai)冠(guan)軍、世界(jie)紀(ji)錄(lu)保持者多(duo)項榮譽于一(yi)(yi)身的運(yun)動員，2004年第28屆雅典奧(ao)運(yun)會(hui)獲得男子110米欄(lan)冠(guan)軍（12秒91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年x月x日至x日，xxxx田(tian)徑運動場(chang)。

二、參賽單位

各院(yuan)（部）、各分工會。

三、競賽分組

甲(jia)組：非體育專(zhuan)業(ye)學(xue)生。

乙組：體育(yu)專業學生。

丙(bing)組(zu)(zu)：教職工（青年(nian)組(zu)(zu)：35周歲(sui)以下(xia)；中年(nian)組(zu)(zu)：36—49周歲(sui)；老年(nian)組(zu)(zu)：50—59周歲(sui)）。

四、競賽項目

1、甲組：（男(nan)、女(nv)各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨(kua)欄（男(nan)110m、91.4cm，女(nv)100m、76.2 cm）、跳高、跳遠(yuan)、三級跳遠(yuan)、鉛球(qiu)（男(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍(qiang)（男(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎面接(jie)力（20人）、三項全能（100m、鉛球(qiu)、跳高）。

2、乙組：（男(nan)、女各14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨欄(lan)（男(nan)110m、106.7cm，女100m、84 cm）、跳高、跳遠、三級(ji)跳遠、鉛球（男(nan)7.26kg，女4kg）、標槍（男(nan)800g，女600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力。

3、丙(bing)組(zu)：分設3個(ge)組(zu)別，青年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)高、跳(tiao)遠(yuan)、鉛球（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；中(zhong)年(nian)組(zu)：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)遠(yuan)、鉛球（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)；老(lao)年(nian)組(zu)：60m、立定跳(tiao)遠(yuan)、前拋實心(xin)球。

五、參賽資格

1、甲、乙組(zu)運動員必須是我校全日制在(zai)校生，身體健康(kang)（有(you)慢性疾病(bing)者不得參(can)賽，各院部報名時須認真(zhen)審查(cha)）。

2、丙組運動員(yuan)必須(xu)是(shi)我校工會會員(yuan)，身體健康。

六、報名、競賽辦法

1、甲組以(yi)院（部）為(wei)單位(wei)(wei)。乙組以(yi)年級(ji)為(wei)單位(wei)(wei)。丙組以(yi)工會(hui)為(wei)單位(wei)(wei)。

2、甲組(zu)每單項(xiang)限(xian)報3人(ren)，每人(ren)限(xian)報2項(xiang)，可兼報接力。三項(xiang)全能運動(dong)員只能兼報接力。

3、乙組每(mei)單項限報(bao)6人，每(mei)人限報(bao)2項，可兼報(bao)接力。

4、丙組每(mei)單(dan)項限(xian)(xian)報2人(ren)，人(ren)數(shu)超過50人(ren)的分工會可增報1人(ren)，每(mei)人(ren)限(xian)(xian)報2個單(dan)項（4×100米(mi)接力(li)除外）。

5、比賽(sai)按(an)照中(zhong)國(guo)田徑協(xie)會審定(ding)的最新“田徑競賽(sai)規則(ze)”和“補充規則(ze)”執行(xing)。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲(jia)組、乙組、丙組男、女各單項(xiang)(xiang)分別錄取(qu)前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1記分。報(bao)(bao)名人數不(bu)足8人、按報(bao)(bao)名參賽人數減1錄取(qu)，高限記分；報(bao)(bao)名人數不(bu)足3人的(de)'項(xiang)(xiang)目，則取(qu)消該項(xiang)(xiang)目比賽。

2、接力和(he)全能(neng)項(xiang)目加倍(bei)記分(fen)。名(ming)次并列時，得(de)分(fen)平均計算，同時去掉相應名(ming)次。

3、破(po)校(xiao)紀錄(lu)(lu)另加(jia)9分（在同(tong)1項目比賽中多次打(da)破(po)紀錄(lu)(lu)者，只(zhi)計1次加(jia)分）。

4、甲組(zu)按各代表隊名次得分(fen)總和分(fen)別取男(nan)、女團體(ti)前(qian)(qian)6名、男(nan)女團體(ti)前(qian)(qian)3名；乙組(zu)取混(hun)合(he)團體(ti)前(qian)(qian)3名；丙組(zu)按各工會(hui)分(fen)會(hui)代表隊取混(hun)合(he)團體(ti)前(qian)(qian)6名；如遇積分(fen)相(xiang)同(tong)，則(ze)以(yi)破(po)校紀錄或第1名多(duo)者(zhe)列前(qian)(qian)，余類推。

5、設體育道(dao)德(de)風(feng)尚獎3名。

八、其他規定

1、各單位按報名(ming)要求，20xx年10月16日16：00前將報名(ming)表準(zhun)確填(tian)寫后交體(ti)育學院辦(ban)公(gong)室(shi)。并以電子郵(you)件發(fa)送至xxxxxxxx@163.com。

2、丙(bing)(bing)組(zu)以分工會(hui)為單位填(tian)(tian)寫(xie)(xie)“丙(bing)(bing)組(zu)報名表(biao)”。參賽人員必(bi)須符合要求，報名表(biao)內容必(bi)須真實，年齡(ling)按(an)周歲(sui)填(tian)(tian)寫(xie)(xie)。報名表(biao)審核通過后，不(bu)再進行調整修(xiu)改。

3、開幕式(shi)舉行入(ru)場式(shi)，要求各學院(yuan)院(yuan)長領隊(dui)，隊(dui)員服裝統(tong)一(yi)、精神飽滿(man)、步(bu)伐整齊、口(kou)號響亮(liang)。

4、凡(fan)弄虛作假、冒名(ming)頂(ding)替者，一經(jing)核實，取(qu)消其成(cheng)績和(he)名(ming)次(ci)，每次(ci)從所在學院(yuan)團體總分中扣10分，并按考試(shi)違紀(ji)給當事人予以相應紀(ji)律(lv)處分。有(you)弄虛作假、冒名(ming)頂(ding)替現象的(de)學院(yuan)取(qu)消“體育(yu)道(dao)德風尚”獎的(de)評(ping)選(xuan)資格。

5、運動員(yuan)參賽(sai)必須佩戴號碼布。運動員(yuan)號碼布自備(bei)，規格為：長25厘米(mi)、寬17厘米(mi)，白底紅字。