田徑運動是什么意思

田(tian)(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)（Athletics）是(shi)(shi)指由走、跑、跳躍﹑投擲等運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目(mu)及其由部分項(xiang)目(mu)組成的(de)全能運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項(xiang)目(mu)的(de)總稱。田(tian)(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)歷史悠久(jiu)，起(qi)源(yuan)于人類(lei)的(de)基生存與生活活動(dong)(dong)(dong)，最早(zao)的(de)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)比賽是(shi)(shi)在公元(yuan)前(qian)776年的(de)古希臘奧林匹亞村舉行，從那時起(qi)，田(tian)(tian)(tian)徑(jing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)成為正式(shi)的(de)比賽項(xiang)目(mu)之一。

田徑有哪些項目

競走

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好處

1、競(jing)走(zou)的(de)速度以(yi)及對肌(ji)肉的(de)鍛(duan)煉，能(neng)(neng)讓(rang)身體的(de)關節更(geng)具靈活性，長期(qi)堅持競(jing)走(zou)，可以(yi)有效提(ti)高血液循環(huan)系統和呼(hu)吸系統的(de)機能(neng)(neng)，增強(qiang)體質，促進健康。在工(gong)作或生活中容易疲勞者，通(tong)過競(jing)走(zou)，能(neng)(neng)有效釋放生活中的(de)壓力。

2、由于競(jing)走是要(yao)連續(xu)不斷的震動，直接影(ying)響腎、骨盆及脊柱(zhu)，對(dui)呼吸系統和心血管系統的鍛(duan)煉很(hen)有益處。

能加(jia)快胃腸道的(de)蠕動，預(yu)防便秘，加(jia)快盆腔的(de)血液循(xun)環預(yu)防某些(xie)婦科病(bing)的(de)發生。特別適合(he)身體虛(xu)弱多病(bing)的(de)人(ren)群，堅(jian)持競走可以提高身體的(de)免疫力，遠離生病(bing)。

3、競走是(shi)一項有(you)(you)益身心(xin)的(de)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)，競走是(shi)需要(yao)通過(guo)全身的(de)肌(ji)肉去運(yun)動(dong)的(de)，如果能夠(gou)長期堅持(chi)競走，可以(yi)塑造完美的(de)全身線條，對于想減肥瘦(shou)身的(de)人群，競走絕對是(shi)理想的(de)減肥運(yun)動(dong)。

4、競走還能(neng)改善婦(fu)女(nv)更(geng)年期(qi)綜合征的癥狀(zhuang)，例如消除婦(fu)女(nv)月經期(qi)的不(bu)適和(he)水(shui)腫。懷孕的婦(fu)女(nv)也可自己(ji)掌握鍛煉，可以使因懷孕引起的不(bu)適如腰(yao)痛、水(shui)腫、腿痛等(deng)減少(shao)出現。

訓練技巧

1、腿(tui)部必需堅(jian)持(chi)(chi)直(zhi)線，膝(xi)蓋不(bu)(bu)克(ke)不(bu)(bu)及彎曲(qu)，從單腳(jiao)支撐過渡到(dao)雙腳(jiao)支撐，在腳(jiao)跟接觸到(dao)地(di)(di)上時，任何工夫兩腳(jiao)都不(bu)(bu)得(de)還分(fen)開地(di)(di)上。身體沿著直(zhi)線前后作改變舉(ju)措，身體要堅(jian)持(chi)(chi)傾(qing)或豎立姿態，兩臂彎曲(qu)成90度，共同(tong)兩腳(jiao)擺動，必需一(yi)直(zhi)有一(yi)只腳(jiao)落在地(di)(di)上上。早年腳(jiao)落地(di)(di)一(yi)刻(ke)起(qi)直(zhi)到(dao)腿(tui)部到(dao)達垂直(zhi)的姿態，

2、兩(liang)肩(jian)與軀干配合兩(liang)腿動作(zuo)也沿著(zhu)身(shen)體(ti)縱軸稍(shao)有轉動，以維持身(shen)體(ti)平(ping)衡和加強后蹬的效果。擺(bai)(bai)(bai)臂時兩(liang)臂屈肘約成90°，兩(liang)手半握(wo)拳(quan)在體(ti)側輕松有力(li)地前(qian)后擺(bai)(bai)(bai)動。前(qian)擺(bai)(bai)(bai)時一般不超過身(shen)體(ti)中線，高度不超過下頦。后擺(bai)(bai)(bai)時肘部稍(shao)向外偏，上臂約與肩(jian)平(ping)。

3、在競(jing)走過程中，當身體(ti)垂直時(shi)，身體(ti)重(zhong)心(xin)是(shi)處在最(zui)高點，雙(shuang)腳(jiao)支撐時(shi)，身體(ti)重(zhong)心(xin)所(suo)處的位置最(zui)低，重(zhong)心(xin)軌跡上下起(qi)伏(fu)。身體(ti)重(zhong)心(xin)變化不但與競(jing)走技術有(you)關，而(er)且與速度也有(you)關系(xi)。應盡量防止出現(xian)重(zhong)心(xin)離開直線的軌跡而(er)向左右搖擺(bai)的現(xian)象。

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短跑

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好處

1、短跑屬(shu)于典型的無氧代謝的運動項目，能鍛煉(lian)肌肉(rou)強(qiang)(qiang)度(du)，增強(qiang)(qiang)爆(bao)發(fa)力，促進新陳代謝。在心理上，大強(qiang)(qiang)度(du)的運動可以起到緩解壓(ya)力的作用。

2、短跑能磨煉人的意志和(he)毅(yi)力(li)，增強韌性和(he)耐(nai)心，提高靈敏(min)度，促進對(dui)環境的適應能力(li)。

3、長(chang)期堅持短跑(pao)會使(shi)心(xin)肌(ji)強壯有(you)力，蛋白和肌(ji)紅蛋白量增(zeng)加；在另(ling)一(yi)方面，跑(pao)步能增(zeng)強心(xin)臟的耐受力。

訓練技巧

1、起跑階(jie)段(duan)：下肢和上肢的(de)力量(liang)很足(zu)，肩關節肌肉發達。加(jia)速(su)跑時，背部挺直、手臂和肩關節靈活性(xing)非(fei)常好，兩腿之間夾角(jiao)非(fei)常大，髖(kuan)關節充分(fen)打開，踝關節蹬(deng)伸充分(fen)。

2、加(jia)速(su)階段(duan)：通過(guo)臀部、膝蓋和腳踝共同作用產(chan)生力(li)量(liang)，起動(dong)能力(li)訓練能幫助運動(dong)員提供最(zui)大的加(jia)速(su)能力(li)。

3、過渡階(jie)段：過渡到直(zhi)(zhi)立的身體姿(zi)勢，保持加速(su)階(jie)段獲得(de)的速(su)度，過渡階(jie)段仍(reng)然需要加大蹬(deng)地力量，速(su)度一直(zhi)(zhi)在累計，此時(shi)身體姿(zi)態(tai)也在發(fa)生變化，逐步變為(wei)直(zhi)(zhi)立姿(zi)態(tai)。

4、絕(jue)對速度階段：身體前傾不是為了(le)跑得更快(kuai)，而是為了(le)保持(chi)速度。加速階段強(qiang)調的是蹬地動(dong)作，最大速度階段則強(qiang)調“扒地”動(dong)作。

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中距離跑

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是什么

中距離跑(pao)運(yun)動項目包括(kuo)800米跑(pao)和(he)1500米跑(pao)，這類項目非常(chang)需要(yao)混合速(su)度，力量和(he)耐力。它一(yi)方要(yao)求盡(jin)量減少能(neng)量的(de)消耗，維持一(yi)定的(de)跑(pao)速(su)，另一(yi)方面要(yao)求在(zai)全程跑(pao)中能(neng)根據比賽的(de)情況(kuang)具(ju)有加速(su)跑(pao)的(de)能(neng)力。

中跑注意事項

1、無論(lun)哪項運動(dong)，準(zhun)備活(huo)動(dong)都是必不可少的，而且十分重(zhong)要(yao)的環節(jie)；準(zhun)備活(huo)動(dong)質量的高低，直接決定(ding)著訓(xun)練的效果，而且可以(yi)將運動(dong)中的受傷率降(jiang)為最低，望大家重(zhong)視。

2、在中(zhong)距離跑練習中(zhong)，沒有一定的(de)量和強度是不行的(de)，增加運動負荷的(de)時間持續長，練習過程中(zhong)就會逐漸適應(ying)。

3、學會利用(yong)晨(chen)脈和(he)運動心率(lv)來判(pan)斷自己的(de)疲勞(lao)程度，從(cong)而更(geng)好的(de)安排訓練強(qiang)度。

4、每次(ci)鍛煉后都應有整理活動(dong)，它的主(zhu)要目的是促進血液的回流心臟，以避免(mian)血液過多分布在上肢(zhi)(zhi)和(he)下肢(zhi)(zhi)而造成頭暈等(deng)。

長跑

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好處

1、鍛煉內臟(zang)，特(te)別(bie)是心臟(zang)和肺臟(zang)。通過長跑可以使心臟(zang)搏(bo)出血的(de)(de)能力(li)變強，可以使肺部更(geng)好的(de)(de)進(jin)行(xing)血氧的(de)(de)交換，有助于防治急、慢性的(de)(de)疾(ji)病。

2、長跑(pao)可以促進腿(tui)部(bu)和周身(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)的鍛煉，可以促進其新陳(chen)代(dai)謝，在肌(ji)(ji)肉(rou)進行力量型鍛煉的過程中，會對脂(zhi)肪的產生影響，達到瘦身(shen)減肥的目的。

3、長跑可以使(shi)肌肉由緊(jin)張到(dao)放松(song)，這(zhe)個過程會(hui)使(shi)心(xin)情愉悅，達到(dao)一定的興奮狀(zhuang)態(tai)，對于工作的壓力具有很好的調(diao)節作用，還可以改善(shan)睡眠(mian)。

訓練技巧

1、雙重肌肉訓練

可以進行上坡跑，或者是抗(kang)阻跑，這兩種(zhong)訓練可以極大程(cheng)度(du)的(de)(de)增加肌肉的(de)(de)耐力和爆發力！其(qi)實我們也應該(gai)對(dui)自(zi)己的(de)(de)肌肉下手(shou)，利用(yong)高抬(tai)腿，靠墻靜蹲來(lai)加強自(zi)己的(de)(de)肌肉。

2、營養讓肌肉恢復

如(ru)果光練(lian)不吃，身體素質就(jiu)會(hui)下降，全身就(jiu)會(hui)疲乏(fa)無力(li)，整個人都會(hui)精神萎靡，如(ru)果你(ni)想進步的(de)快，那么我們就(jiu)要學會(hui)補(bu)充充足的(de)營養。

3、復合訓練

慢跑完以后(hou)我們可以花五(wu)分(fen)鐘進行沖(chong)(chong)(chong)刺跑訓練，沖(chong)(chong)(chong)刺100米(mi)休(xiu)息，100米(mi)在沖(chong)(chong)(chong)刺100米(mi)休(xiu)息一百米(mi)，來回(hui)練上五(wu)到六次，這非(fei)常有助于提高長(chang)跑的速度和表現。

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跨欄跑

是什么

跨(kua)欄(lan)跑是在一定距離內，跨(kua)過規定的(de)高(gao)度和數(shu)量的(de)欄(lan)架(jia)、技術性較(jiao)強的(de)短(duan)跑項(xiang)目，屬田徑(jing)運動中徑(jing)賽的(de)一種(zhong)。國(guo)際比(bi)賽男子(zi)為(wei)110米(mi)高(gao)欄(lan)，欄(lan)高(gao)106厘米(mi)，欄(lan)數(shu)10個；女(nv)子(zi)為(wei)100米(mi)低欄(lan)，欄(lan)高(gao)84厘米(mi)，欄(lan)數(shu)10個。

技術動作要領

1、起跨(kua)前(qian)：應(ying)保持較高的跑速，最后一(yi)步(bu)比前(qian)一(yi)步(bu)的步(bu)長小(xiao)一(yi)點，也就是“欄前(qian)短步(bu)”。當起跨(kua)腿腳掌著(zhu)地 時(shi)，擺(bai)動(dong)(dong)腿由體后向(xiang)前(qian)擺(bai)動(dong)(dong)，大小(xiao)腿在體后開始折疊，膝關(guan)節擺(bai)至超過腰部高度。兩腿蹬擺(bai)配合完成起跨(kua)運動(dong)(dong)過程中(zhong)上(shang)體隨(sui)之加大前(qian)傾，擺(bai)動(dong)(dong)腿異(yi)側(ce)臂往前(qian)上(shang)方(fang)擺(bai)出，另一(yi)臂 屈肘(zhou)擺(bai)至體側(ce)，形成“攻欄姿勢”。

2、騰空過欄：騰空后(hou)(hou)身(shen)體(ti)重(zhong)心沿著起跨(kua)所形(xing)成的騰空軌跡向(xiang)前運行(xing)。起跨(kua)腿蹬離地面后(hou)(hou)，擺(bai)(bai)動(dong)腿大腿繼續(xu)向(xiang)前上(shang)方擺(bai)(bai)至膝關節超過欄架(jia)高度，小腿迅(xun)速前擺(bai)(bai)，當腳掌(zhang)接近(jin)(jin)欄架(jia)時，擺(bai)(bai)動(dong)腿幾乎伸(shen)直，腳尖(jian)微微上(shang)翹。擺(bai)(bai)動(dong)腿的異側肩臂一起伸(shen)向(xiang)欄架(jia)上(shang)方。上(shang)體(ti)加大前傾(qing)使頭部接近(jin)(jin)或超過擺(bai)(bai)動(dong)腿的膝略高于踝(huai)。

3、下(xia)欄著地(di)：擺動(dong)腿(tui)(tui)積極(ji)下(xia)壓，起(qi)跨腿(tui)(tui)加速向前(qian)提(ti)拉，以髖為(wei)軸(zhou)完成兩(liang)腿(tui)(tui)剪(jian)絞(jiao)動(dong)作(zuo)，擺動(dong)腿(tui)(tui)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)移過欄架(jia)的(de)同時(shi)，起(qi)跨腿(tui)(tui)屈(qu)膝外展，小(xiao)腿(tui)(tui)收緊抬(tai)(tai)平，腳(jiao)尖勾起(qi)足跟靠(kao)臀，以膝領先經腋下(xia)加速前(qian)拉，當(dang)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)過欄后(hou)，膝繼續收緊向身體中(zhong)線(xian)(xian)高(gao)抬(tai)(tai)，腳(jiao)掌(zhang)(zhang)沿(yan)最短(duan)路線(xian)(xian)向前(qian)擺出(chu)，身體成高(gao)抬(tai)(tai)腿(tui)(tui)跑的(de)姿勢，伸直下(xia)壓的(de)擺動(dong)腿(tui)(tui)在接觸地(di)面時(shi)，前(qian)腳(jiao)掌(zhang)(zhang)做(zuo)積極(ji)扒地(di)動(dong)作(zuo)。

障礙跑

是什么

障(zhang)礙跑(pao)（steeplechase）是(shi)在(zai)田徑場(chang)地上跑(pao)越(yue)一定(ding)障(zhang)礙的競賽項(xiang)目，是(shi)長跑(pao)與跨越(yue)障(zhang)礙相結合(he)的運動項(xiang)目。

障礙跑動作要領

1、跨越障礙欄架(jia)：分(fen)為“跨欄法(fa)”和“踏上跳下法(fa)”兩種。

2、跨(kua)(kua)越水池：起(qi)跨(kua)(kua)腿(tui)(tui)(tui)(tui)迅(xun)速向支撐腿(tui)(tui)(tui)(tui)靠(kao)攏，隨著(zhu)重(zhong)心(xin)前移，支撐腿(tui)(tui)(tui)(tui)“提跪膝”，腳掌滾動(dong)至橫木前沿(yan)，當(dang)重(zhong)心(xin)移過(guo)障(zhang)(zhang)礙(ai)欄架(jia)時，支撐腿(tui)(tui)(tui)(tui)用力踏離(li)障(zhang)(zhang)礙(ai)欄架(jia)，另一腿(tui)(tui)(tui)(tui)迅(xun)速向前擺(bai)出(chu)，兩臂提肩前擺(bai)，以助后蹬(deng)，蹬(deng)離(li)障(zhang)(zhang)礙(ai)架(jia)成“騰空”姿勢。支撐腿(tui)(tui)(tui)(tui)蹬(deng)離(li)障(zhang)(zhang)礙(ai)架(jia)后迅(xun)速前擺(bai)，擺(bai)動(dong)腿(tui)(tui)(tui)(tui)（即起(qi)跨(kua)(kua)時的起(qi)跨(kua)(kua)腿(tui)(tui)(tui)(tui)）及時下壓(ya)，腳著(zhu)地時膝自然(ran)微壓(ya)，上體保持適(shi)當(dang)前傾，迅(xun)速邁出(chu)第一步(bu)。

接力跑

是什么

是田徑運動中唯一的(de)集(ji)體項目。以隊(dui)為單位，每隊(dui)4人(ren)，每人(ren)跑相同距離(li)。跑手(shou)會傳接30厘(li)米長(chang)的(de)金(jin)屬圓柱(zhu)。他們必須在接棒區內接棒。當拿著(zhu)棒的(de)跑手(shou)接近，將接棒的(de)跑手(shou)便開始(shi)跑，以更早達到(dao)最高(gao)速度(du)。

好處

1、提高人體快速奔跑能(neng)力。

2、培養快(kuai)速(su)反應能力。

3、進一步提高團結協作能力。

馬拉松

好處

1、經常進行馬拉(la)松長跑(pao)，能(neng)夠改善人體(ti)的(de)(de)(de)心血管健康(kang)，能(neng)夠降低身體(ti)會引起的(de)(de)(de)各(ge)種疾(ji)病。同時長跑(pao)還(huan)能(neng)夠增強人體(ti)的(de)(de)(de)各(ge)種器(qi)官能(neng)力，增加肺活(huo)量和心臟的(de)(de)(de)運動(dong)強度。

2、長期的進(jin)行(xing)馬拉松運動(dong)能夠(gou)消除人(ren)體堆積的多(duo)余脂肪，還能夠(gou)改善人(ren)體的體型和(he)肌肉跟脂肪的分布(bu)情況(kuang)。

3、進行馬拉(la)松是(shi)現代人們一種很好的釋(shi)放壓(ya)力(li)(li)的方式(shi)，這樣不(bu)但能(neng)夠讓身體得(de)到合理的鍛煉，還能(neng)夠將心理的壓(ya)力(li)(li)得(de)到釋(shi)放。

4、馬拉(la)松(song)還能夠增(zeng)強人體(ti)的(de)意志(zhi)力(li)。一般來說，很多人是很難完成一次馬拉(la)松(song)的(de)，不但要(yao)(yao)培養(yang)身體(ti)的(de)良好素質，還需(xu)要(yao)(yao)非常強大(da)的(de)心(xin)理(li)意志(zhi)力(li)。

訓練技巧

1、在(zai)跑(pao)時，上(shang)(shang)體微向(xiang)(xiang)前傾或(huo)正直。后蹬的(de)(de)力量(liang)較(jiao)小(xiao)(xiao)(xiao)，大(da)腿向(xiang)(xiang)前上(shang)(shang)方的(de)(de)擺(bai)動(dong)(dong)比(bi)較(jiao)低(di)。從(cong)外(wai)形上(shang)(shang)看，蹬地(di)(di)后小(xiao)(xiao)(xiao)腿向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)擺(bai)的(de)(de)動(dong)(dong)作比(bi)長跑(pao)小(xiao)(xiao)(xiao)些。腳(jiao)(jiao)的(de)(de)落地(di)(di)點離身體重心(xin)投影點較(jiao)近，并且(qie)用(yong)全(quan)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)或(huo)腳(jiao)(jiao)的(de)(de)外(wai)側先著地(di)(di)，再過(guo)渡到全(quan)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)，著地(di)(di)時應柔和而有(you)彈性，腿應很好的(de)(de)彎(wan)屈(qu)、緩(huan)沖。兩臂(bei)的(de)(de)擺(bai)動(dong)(dong)要自然，幅度不要過(guo)大(da)。

2、在加(jia)速(su)跑、終(zhong)點沖(chong)刺和上(shang)坡跑時，兩(liang)臂配合兩(liang)腿做(zuo)積極的(de)擺動(dong)，有利于跑速(su)的(de)提高(gao)。步長與步子的(de)頻率應結合運動(dong)員的(de)訓練水平、身高(gao)、體(ti)重而(er)確定，并根據途中(zhong)地(di)形的(de)不同而(er)進(jin)行調整，以(yi)保證用比較均勻的(de)速(su)度跑完(wan)全(quan)程。呼吸節奏要和跑速(su)相適(shi)應，呼氣(qi)有適(shi)宜的(de)深度。

3、沿斜坡(po)向上跑(pao)時(shi)，身體應前傾些(xie)，步(bu)(bu)長(chang)可(ke)縮(suo)短，步(bu)(bu)頻應加快，兩(liang)臂要積(ji)極擺動，用前腳(jiao)掌落地。順斜坡(po)往下跑(pao)時(shi)，步(bu)(bu)長(chang)可(ke)稍(shao)大些(xie)，可(ke)用全腳(jiao)掌或腳(jiao)跟著地（坡(po)度較陡時(shi)），上體稍(shao)后仰，要控制跑(pao)速（保持適宜(yi)的(de)步(bu)(bu)長(chang)與步(bu)(bu)頻）。

4、馬(ma)拉松(song)跑(pao)(pao)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要協調、省力(li)，跑(pao)(pao)速要均勻，要善于在(zai)地(di)形起伏(fu)的(de)公路上改變跑(pao)(pao)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。馬(ma)拉松(song)跑(pao)(pao)的(de)運動(dong)(dong)量非常(chang)大，跑(pao)(pao)時(shi)必須注意(yi)的(de)技術和(he)節省體力(li)，動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)節奏要合適，肌肉(rou)在(zai)不活動(dong)(dong)時(shi)要充分放(fang)松(song)，以便休息。因此，在(zai)平時(shi)訓練中，運動(dong)(dong)員要反復地(di)體會動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，掌握合理的(de)跑(pao)(pao)的(de)技術，以求不斷地(di)提高(gao)運動(dong)(dong)成績。

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跳高

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好處

1、增強協調性和靈敏度

跳高作為一項競技性體育項目，整(zheng)個過程講究一氣呵成，即所謂的(de)(de)連(lian)貫性。助跑速度(du)的(de)(de)控(kong)制、起跳(tiao)(tiao)時間的(de)(de)選(xuan)擇，起跳(tiao)(tiao)力度(du)的(de)(de)控(kong)制都是大有(you)學問的(de)(de)。這就要求(qiu)跳(tiao)(tiao)高運動員能(neng)(neng)靈活地控(kong)制自己的(de)(de)身體，讓身體的(de)(de)各(ge)個部(bu)位能(neng)(neng)協(xie)同工作，這樣才能(neng)(neng)跳(tiao)(tiao)出(chu)新的(de)(de)高度(du)與成就。

2、拉伸韌帶促進骨骼生長

跳高(gao)項目(mu)是一個(ge)身體(ti)(ti)完全舒(shu)展(zhan)的(de)過程，助跑、起(qi)跳、騰空、著地(di)等(deng)重(zhong)要環節(jie)都(dou)要求(qiu)身體(ti)(ti)在舒(shu)展(zhan)放(fang)松的(de)情況下加以力(li)量支持，完成各個(ge)環節(jie)的(de)動作，很(hen)好地(di)鍛煉并(bing)拉伸韌帶。同時大量的(de)伸展(zhan)動作會促(cu)進(jin)體(ti)(ti)內骨骼(ge)生長(chang)(chang)激素的(de)分(fen)泌，對于(yu)處在發育(yu)階段的(de)兒童來說，是個(ge)不錯(cuo)的(de)長(chang)(chang)高(gao)的(de)方法。

3、訓練爆發力與彈跳力

跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)項目要求由良好的(de)(de)爆(bao)發(fa)力與彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力。爆(bao)發(fa)力使運動(dong)員有一(yi)個更好的(de)(de)起(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)基礎(chu)，為(wei)起(qi)跳(tiao)(tiao)(tiao)動(dong)作打好基礎(chu)，提(ti)供堅實的(de)(de)地盤力量，而彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力是影響(xiang)跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)最后成(cheng)績的(de)(de)關鍵因素，好的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)力會事半(ban)功倍，輕松越越過預先設定好的(de)(de)橫(heng)桿。進行跳(tiao)(tiao)(tiao)高(gao)的(de)(de)訓練會不斷(duan)增強爆(bao)發(fa)力和(he)彈(dan)跳(tiao)(tiao)(tiao)能力。

4、增強體質提高免疫力

跟所有的運動一(yi)樣(yang)，跳高也能強身健體(ti)。促進(jin)血液循(xun)環、促進(jin)體(ti)內的新陳代謝(xie)，體(ti)內毒素通(tong)過汗液排出體(ti)外，增強了心(xin)肺功能，體(ti)質會(hui)有所加(jia)強。同時會(hui)使身體(ti)更(geng)好地(di)抵抗病毒和細菌的入(ru)侵，提(ti)高自身的免疫(yi)力。

跳高訓練方法

1、助跑和起(qi)跳(tiao)一定要(yao)相結合，起(qi)跳(tiao)時人重(zhong)心需向上，不能過快(kuai)向桿沖。

2、增強個人的彈(dan)跳力(li)。

3、練習下要與原(yuan)地過桿，以便更好的完成空中動作(zuo)。

4、彈跳力訓練(lian)，跳臺階，綜(zong)合跳等(deng)。力量(liang)訓練(lian)，協(xie)調性訓練(lian)，體(ti)操(cao)或跨欄繞(rao)欄跑。

5、短跑訓練，短距離反(fan)復跑。

6、助跑的前半(ban)部分直(zhi)線跑，后(hou)半(ban)段跑弧線。

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跳遠

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好處

1、經常(chang)跳遠對(dui)煥發精(jing)神(shen)，緩解疲(pi)勞問題是非常(chang)有(you)意義的。

2、跳遠還可以幫(bang)助促(cu)進我們的心臟(zang)健康(kang)，對于促(cu)進心肌灌注的情況(kuang)是有好(hao)處的。

3、跳遠對(dui)于我們減(jian)肥也是有好處的，是大(da)家保持好體(ti)型(xing)的有有效方法。

跳遠訓練方法

1、準備姿勢

兩腳自然(ran)(ran)分開(kai)，兩臂預先上舉和提踵，然(ran)(ran)后(hou)(hou)下蹲（髖膝關節(jie)屈，踝關節(jie)伸），兩臂用力后(hou)(hou)擺，身體總重心下降。

2、空中動作

起(qi)跳時，當身體向前(qian)傾(qing)的(de)一瞬(shun)間(jian)，兩側(ce)髖關(guan)節和(he)膝(xi)關(guan)節迅速蹬伸，兩臂前(qian)擺，最后有(you)力(li)的(de)蹬離(li)地面(mian)。

3、收腹動作

兩臂前(qian)上擺，胸(xiong)部向前(qian)上方挺(ting)，提腰，成展體挺(ting)身姿勢。迅(xun)速收(shou)腹屈(qu)膝，兩腿(tui)并攏，兩臂后擺，小腿(tui)向前(qian)伸。

4、著地

準備落地時(shi)，兩腿屈膝高抬，上體前(qian)傾，在腳(jiao)(jiao)觸(chu)沙坑(keng)前(qian)，兩腿盡量向前(qian)伸(shen)直，此時(shi)上體不應(ying)過分前(qian)傾。兩臂由上經前(qian)向下方擺，腳(jiao)(jiao)觸(chu)沙坑(keng)后及時(shi)屈膝，使身(shen)體重心向下，支撐點前(qian)移(yi)。

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鉛球

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好處

扔(reng)鉛球對增(zeng)強體(ti)質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

鉛球訓練方法

1、爆發力和下肢力量訓練

訓(xun)練時(shi)(shi)應(ying)注意速(su)度和力量(liang)(liang)的(de)密切結合，訓(xun)練的(de)主要(yao)方法(fa)是進行中等(deng)重量(liang)(liang)的(de)負重練習(xi)，如負杠(gang)鈴塬地跳等(deng)；在發展快(kuai)速(su)力量(liang)(liang)的(de)同(tong)時(shi)(shi)，也要(yao)增加肌肉力量(liang)(liang)。主要(yao)練習(xi)有負大(da)重量(liang)(liang)蹲起(qi)(qi)、并(bing)且要(yao)同(tong)跑(pao)和放松練習(xi)結合起(qi)(qi)來(lai)進行。

2、上肢力量訓練

用各種方法推(tui)舉杠鈴、雙杠臂(bei)屈伸、俯臥(wo)撐、拉力器（模仿(fang)推(tui)鉛球動作，將(jiang)拉力器一端固定，推(tui)另(ling)一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推(tui)手(shou)、撥球的五(wu)大動作要領）等。

3、腰腹肌訓練

其方法比較簡單易行的有負(fu)重(zhong)轉體、仰臥起坐(zuo)、俯臥挺身、負(fu)重(zhong)仰臥起坐(zuo)、負(fu)重(zhong)俯臥挺身、仰臥舉(ju)腿(tui)（兩(liang)頭起）、懸(xuan)垂舉(ju)腿(tui)、肋(lei)木舉(ju)腿(tui)、肋(lei)木倒垂起坐(zuo)等許多(duo)方法都能提高(gao)腰腹(fu)肌的力量。

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標槍

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好處

學(xue)習標槍(qiang)必須(xu)要在跑(pao)、跳(tiao)、投這三方面(mian)都(dou)有高水(shui)平的發揮，所以(yi)對(dui)于人的運動量要求較大，能(neng)有效對(dui)身體(ti)進行鍛煉，主要能(neng)鍛煉人體(ti)腰部和手部肌(ji)肉。

標槍訓練方法

標(biao)槍(qiang)對(dui)上(shang)肢(zhi)肌肉群的(de)要求(qiu)比較高(gao)，可以(yi)練(lian)習屈前臂(bei)、卷(juan)腕、仰臥頭后拉杠鈴、俯(fu)臥拉引體向上(shang)等(deng)。還(huan)有跨步(bu)跳(tiao)、墊步(bu)跳(tiao)、深蹲(dun)跳(tiao)、收腹跳(tiao)、多級跳(tiao)等(deng)，不但能發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)下肢(zhi)肌肉的(de)力量，而(er)且在發(fa)(fa)展(zhan)(zhan)力量的(de)同時(shi)使(shi)彈跳(tiao)素質也得(de)以(yi)提(ti)高(gao)。還(huan)可以(yi)通過(guo)仰臥起(qi)坐、俯(fu)臥負(fu)重仰起(qi)、負(fu)重腰回環等(deng)訓練(lian)腰腹軀干的(de)力量。

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鐵餅

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好處

扔鐵餅對增強(qiang)體質(zhi)，特別是發展(zhan)軀干和上(shang)下肢(zhi)力(li)量有顯著的作用。

鐵餅訓練方法

1、握法

五指(zhi)自然(ran)分開(kai)，拇指(zhi)和手(shou)掌平靠鐵(tie)餅(bing)(bing)，其余四指(zhi)的(de)最末指(zhi)節扣(kou)住鐵(tie)餅(bing)(bing)邊(bian)沿，鐵(tie)餅(bing)(bing)的(de)重心在食指(zhi)和中指(zhi)之間，手(shou)腕微屈，鐵(tie)餅(bing)(bing)的(de)上沿靠在前臂上，持餅(bing)(bing)臂自然(ran)下垂于體側(ce)。

2、預備姿勢

背對投(tou)擲(zhi)方向，兩腳左(zuo)右開立(li)約一肩(jian)半，站于(yu)圈內靠后沿處(chu)的投(tou)擲(zhi)中線兩側(ce)。兩腳平(ping)行開立(li)或左(zuo)腳稍(shao)后，持餅臂自然下垂于(yu)體側(ce)，眼(yan)平(ping)視(shi)。

3、預擺

①左上右(you)后擺餅法

開始(shi)時(shi)，持(chi)餅(bing)臂(bei)在體(ti)側前(qian)(qian)后自(zi)然(ran)擺動(dong)，當(dang)(dang)鐵餅(bing)擺到體(ti)后時(shi)，體(ti)重(zhong)靠(kao)近右(you)腿，接著以軀干帶動(dong)持(chi)餅(bing)臂(bei)向左(zuo)上(shang)方(fang)擺起，當(dang)(dang)鐵餅(bing)擺到左(zuo)上(shang)方(fang)時(shi)，左(zuo)手在下托餅(bing)，體(ti)重(zhong)靠(kao)近左(zuo)腿，上(shang)體(ti)稍左(zuo)轉(zhuan)。回擺時(shi)，軀干帶動(dong)持(chi)餅(bing)臂(bei)將鐵餅(bing)擺到身體(ti)右(you)后方(fang)，身體(ti)向右(you)扭(niu)緊，體(ti)重(zhong)處(chu)于(yu)右(you)腿上(shang)，上(shang)體(ti)稍前(qian)(qian)傾，左(zuo)臂(bei)自(zi)然(ran)微屈于(yu)胸前(qian)(qian)，眼平(ping)視，頭隨上(shang)體(ti)的轉(zhuan)動(dong)而轉(zhuan)動(dong)。

②身體前后擺餅法

開始時(shi)，持餅臂在體側前后(hou)自(zi)然(ran)擺動(dong)，當(dang)鐵餅擺向(xiang)(xiang)體前左方時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐(zhu)漸向(xiang)(xiang)上翻轉，右肩(jian)稍前傾(qing)，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體后(hou)時(shi)，手(shou)掌(zhang)逐(zhu)漸翻轉向(xiang)(xiang)下(xia)，體重由左向(xiang)(xiang)右移動(dong)，上體向(xiang)(xiang)右后(hou)方充分轉動(dong)，使身體扭轉拉緊。這種方法動(dong)作放松，幅度大。目前大多數優秀(xiu)選手(shou)都采用它。

4、旋轉

預擺結束后(hou)(hou)，彎屈(qu)(qu)的(de)(de)右(you)腿蹬地(di)，上體(ti)向左轉(zhuan)動，同(tong)時左膝(xi)外展，體(ti)重由右(you)腳(jiao)向邊(bian)(bian)屈(qu)(qu)邊(bian)(bian)轉(zhuan)的(de)(de)左腿移動。接著兩腿積極轉(zhuan)動，并以左腳(jiao)前腳(jiao)掌(zhang)為(wei)軸向投(tou)擲方向轉(zhuan)動，身(shen)體(ti)向投(tou)擲方向傾斜，投(tou)擲臂在身(shen)后(hou)(hou)放(fang)松牽引鐵餅。

5、最后用力

當左腳著(zhu)(zhu)地時，右(you)腳繼續蹬轉(zhuan)(zhuan)，使(shi)右(you)髖積極向投擲方(fang)向轉(zhuan)(zhuan)動和前(qian)送。接(jie)著(zhu)(zhu)，頭向投擲方(fang)向轉(zhuan)(zhuan)動，左臂微屈(qu)于胸(xiong)前(qian)，胸(xiong)部開始向前(qian)挺出，體重逐漸移(yi)向左腿(tui)。當體重移(yi)向左腿(tui)時，右(you)腿(tui)繼續蹬伸用(yong)力(li)，以爆(bao)發式的(de)快速用(yong)力(li)向前(qian)挺胸(xiong)揮餅。

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鏈球

是什么

鏈(lian)(lian)球(qiu)是田徑運(yun)動中使(shi)雙手(shou)投擲的競遠項目(mu)。運(yun)動員兩(liang)手(shou)握著鏈(lian)(lian)球(qiu)上鐵鏈(lian)(lian)的把手(shou)，人帶動鏈(lian)(lian)球(qiu)時旋(xuan)轉，最后加力使(shi)球(qiu)脫(tuo)手(shou)而出。

訓練技巧

1、速度強化訓練

所采(cai)用的(de)(de)手段是短距離跑(pao)和各種跑(pao)的(de)(de)專門性練(lian)習(xi)，距離一(yi)般在(zai)30米或50米，還有快速(su)半(ban)蹲和負重蹲跳(tiao)等(deng)練(lian)習(xi)方法，都對提高鏈球運動員的(de)(de)速(su)度有很大幫助(zhu)。只(zhi)有具備這(zhe)種快速(su)跑(pao)能力的(de)(de)人，才有可能進行投擲鏈球時高速(su)旋(xuan)轉。

3、彈跳力強化訓練

可以(yi)通過跳欄(lan)架(jia)來提(ti)高(gao)鏈(lian)球(qiu)(qiu)運動員的(de)(de)彈(dan)跳力(li)(li)，欄(lan)架(jia)的(de)(de)高(gao)度可以(yi)按個人(ren)能(neng)力(li)(li)進行調(diao)整(zheng)。跳躍(yue)欄(lan)架(jia)的(de)(de)方法(fa)可分為分腿跳躍(yue)、兩腳向前伸展(zhan)跳躍(yue)、跳躍(yue)轉身等。其中(zhong)立(li)定五級蛙跳和(he)立(li)定五級跨步跳對(dui)發展(zhan)鏈(lian)球(qiu)(qiu)運動員的(de)(de)腿部力(li)(li)量(liang)和(he)彈(dan)跳力(li)(li)有很好的(de)(de)效果。

男子十項全能

男(nan)子十(shi)項全能是田徑運動中全能運動項目的一種，是由100米跑、跳遠、鉛球、跳高(gao)、400米跑、110米跨欄、鐵餅(bing)、撐(cheng)竿跳高(gao)、標槍、1500米跑十(shi)個項目組成的綜合(he)性男(nan)子比(bi)賽(sai)項目。

女子七項全能

女(nv)子(zi)七項全(quan)能(neng)由100米(mi)(mi)欄跑(pao)、跳(tiao)高、鉛球、200米(mi)(mi)跑(pao)、跳(tiao)遠(yuan)、標槍和800米(mi)(mi)跑(pao)七個項目組成的綜(zong)合(he)性女(nv)子(zi)比(bi)賽項目。

田徑比賽

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田徑比賽有哪些

1、世界田徑錦標賽

創始(shi)于1983年(nian)的國際(ji)性(xing)(xing)田(tian)徑(jing)(jing)賽事，主(zhu)辦(ban)機構是(shi)(shi)(shi)國際(ji)田(tian)徑(jing)(jing)聯合會，最初(chu)是(shi)(shi)(shi)每(mei)四年(nian)一(yi)屆(jie)，1991年(nian)起改為每(mei)兩年(nian)一(yi)屆(jie)。1977年(nian)開設的世界(jie)杯田(tian)徑(jing)(jing)賽，是(shi)(shi)(shi)國際(ji)田(tian)聯單(dan)獨主(zhu)辦(ban)的第一(yi)個世界(jie)性(xing)(xing)田(tian)徑(jing)(jing)賽。

2、奧運會田徑比賽

自1896年第(di)一屆奧運(yun)會開始，田(tian)徑運(yun)動都(dou)是(shi)主要的(de)比(bi)賽項(xiang)目之一。從1928年第(di)9屆奧運(yun)會起，增設了女(nv)子田(tian)徑項(xiang)目。田(tian)徑是(shi)奧運(yun)會金牌最多的(de)項(xiang)目。2012年倫敦奧運(yun)會田(tian)徑項(xiang)目設置(zhi)48枚金牌。

3、國際田聯鉆石聯賽

是(shi)國(guo)際田(tian)聯2010年推出的一(yi)項覆蓋全球的田(tian)徑系列(lie)賽(sai)(sai)，簡稱鉆石聯賽(sai)(sai)。該賽(sai)(sai)事取代原來局限在歐(ou)洲的國(guo)際田(tian)聯黃金聯賽(sai)(sai)，季末(mo)大獎也從金條改成鉆石。比賽(sai)(sai)設(she)14站，包括中(zhong)國(guo)上海(hai)站。

田徑比賽規則

1、運動員的檢錄(lu)律(lv)在檢錄(lu)處進行。

2、按比(bi)(bi)賽時間(jian)提(ti)前帶入比(bi)(bi)賽場地（10—15min）。每名(ming)運(yun)動員可以(yi)在比(bi)(bi)賽場地練(lian)習，試跳(tiao)或試擲(zhi)，但試擲(zhi)一一定要在裁判員的監(jian)督(du)下進(jin)行(xing)。比(bi)(bi)賽一旦開始，不再允許運(yun)動員在比(bi)(bi)賽區進(jin)行(xing)任(ren)何練(lian)習。

3、運動(dong)員可以(yi)使用標志物，但不能污染跑道和有(you)礙視線。

4、比賽(sai)順序(xu)。預(yu)賽(sai)按(an)編排的順序(xu)進(jin)行。決賽(sai)前兩次(ci)按(an)每人在預(yu)賽(sai)所取得(de)的最(zui)好(hao)有效(xiao)成績(ji)的倒(dao)序(xu)進(jin)行。最(zui)后一次(ci)則按(an)前五次(ci)所取得(de)的最(zui)好(hao)成績(ji)的倒(dao)序(xu)進(jin)行。

5、比(bi)賽(sai)(sai)次(ci)數。遠度(du)項目(mu)：參加(jia)比(bi)賽(sai)(sai)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)數在八(ba)(ba)(ba)人(ren)或八(ba)(ba)(ba)人(ren)以(yi)下每(mei)人(ren)都有六次(ci)機會，包括前三(san)次(ci)試(shi)跳或試(shi)擲均(jun)失敗的(de)(de)(de)(de)(de)選手；參加(jia)比(bi)賽(sai)(sai)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)數在八(ba)(ba)(ba)人(ren)以(yi)上，每(mei)人(ren)先(xian)進(jin)行三(san)次(ci)預賽(sai)(sai)，成績較好的(de)(de)(de)(de)(de)前八(ba)(ba)(ba)名(ming)包括與第八(ba)(ba)(ba)名(ming)成績相當的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)員再進(jin)行后三(san)次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)決賽(sai)(sai)。高度(du)項目(mu)：每(mei)個高度(du)每(mei)人(ren)有三(san)次(ci)試(shi)跳機會。

6、成績文量。均以1cm為最小丈(zhang)量單位，不(bu)足1cm不(bu)計(ji)。遠度(du)項目每(mei)次成功都(dou)要丈(zhang)量；高(gao)度(du)項目每(mei)遞(di)升一個高(gao)度(du)或運動(dong)員試跳失敗造成跳高(gao)架和橫桿明(ming)顯移動(dong)，都(dou)要進行丈(zhang)量。

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田徑二級運動員標準

男子

100米：手計11.5，電(dian)計11.74

200米：手計23.6，電(dian)計23.84

400米(mi)：手計53.0，電計53.14

800米：2:03.00

1500米(mi)：4:15.00

3000米：9:10.00

5000米：16:10.00

10000米：34:00.00

110米欄：手計16.0，電(dian)計16.24

200米(mi)欄：手計(ji)26.0，電計(ji)26.24

400米欄(lan)：手計1:00.0，電計1:00.14

3000米障礙：10:10.00

馬(ma)拉松(song)：3:10:00

10000米競走(zou)（場地）?：49:00.00

20公(gong)里競走：2:04:30

50公里競走：4:49:30

跳高：1.83米(mi)

跳遠(yuan)：6.50米

三(san)級跳(tiao)遠：13.50米

鉛球（7.26公斤）：12.50米

鐵餅（2公斤）：38.00米

標槍（800克）：51.00米(mi)

女子

100米(mi)：手計12.8，電(dian)計13.04

200米：手計27.0，電計27.24

400米：手計1:03.0，電計1:03.14

800米：2:26.00

1500米：5:05.00

3000米：11:00.00

5000米：20:20.00

10000米：42:00.00

200米欄：手計32.0，電計32.24

400米欄：手計1:08.0，電計1:08.14

馬拉松：3:50:00

5000米(mi)競走（場地(di)）：27:30.00

10公(gong)里競走（公(gong)路(lu)、地）：57:30

20公(gong)里競走（公(gong)路、地）：2:14:30

跳高：1.56米

跳遠(yuan)：5.20米

三級(ji)跳遠：11.00米

鉛球（4公斤）：12.50米

標(biao)槍（600克）：38.00米

鐵餅（1公(gong)斤(jin)）：39.00米

田徑世界紀錄

帕弗·納米

芬蘭(lan)人，帕弗·納米被譽(yu)為“長跑(pao)之王”。從1920年(nian)，1924年(nian)到1928年(nian)的三屆奧運(yun)(yun)會，納米在男子中(zhong)(zhong)長跑(pao)，越野跑(pao)個(ge)人以及團體(ti)項目上共奪得12枚獎(jiang)牌，其中(zhong)(zhong)包括9枚金(jin)牌（創造(zao)了奧運(yun)(yun)會奪金(jin)紀錄）。

杰西·歐文斯

美(mei)國(guo)人，杰西(xi)·歐文斯是(shi)1936年柏(bo)林(lin)奧運(yun)會上的(de)英雄人物。他在男子短跑以及(ji)跳遠總共四個項目上奪得4枚金牌，風光無(wu)限的(de)歐文斯在本屆奧運(yun)會上蓋過了納(na)粹領導人希(xi)特勒的(de)風頭。

卡爾·劉易斯

美國人，卡(ka)爾·劉易斯參加了(le)1984年、1988年、1992年和(he)1996年四屆奧(ao)運會，在男子短(duan)跑以及跳(tiao)遠項目上總共(gong)奪(duo)得10枚(mei)獎牌(pai)，其中包(bao)括9枚(mei)金(jin)牌(pai)（平(ping)奧(ao)運會奪(duo)金(jin)紀錄），同時，劉易斯還曾八奪(duo)世界冠軍并(bing)8次刷新世界紀錄。

布蘭克爾斯·科恩

荷蘭(lan)女子田徑運(yun)動員科(ke)恩堪稱(cheng)世(shi)界田徑史上(shang)最全面的女選(xuan)手。她在長達20年的運(yun)動生涯中，曾15次創造世(shi)界紀錄。在第14屆(jie)奧運(yun)會(hui)上(shang)科(ke)恩獲(huo)得四枚金(jin)牌并被稱(cheng)為(wei)“女歐文斯”。

尤塞恩·博爾特

牙買加(jia)現役(yi)短跑運(yun)(yun)動(dong)員(yuan)（已(yi)退役(yi)），三(san)度獲得奧運(yun)(yun)會(hui)(hui)(hui)100米(mi)(mi)、200米(mi)(mi)和(he)4x100米(mi)(mi)接力三(san)個項目的冠軍（2008年(nian)北京奧運(yun)(yun)會(hui)(hui)(hui)，2012年(nian)倫(lun)敦(dun)奧運(yun)(yun)會(hui)(hui)(hui)和(he)2016年(nian)里約奧運(yun)(yun)會(hui)(hui)(hui)），保持著男子100米(mi)(mi)（9秒58）、200米(mi)(mi)（19秒19）世(shi)界紀錄。

劉翔

中國體育田徑(jing)史上(shang)、也(ye)是(shi)亞(ya)洲田徑(jing)史上(shang)第一(yi)個集奧(ao)運會冠(guan)軍(jun)、室(shi)內室(shi)外(wai)世錦賽冠(guan)軍(jun)、國際田聯(lian)大獎賽總(zong)決賽冠(guan)軍(jun)、世界(jie)紀錄保(bao)持者多項榮譽于一(yi)身的運動員，2004年(nian)第28屆雅典奧(ao)運會獲得男子(zi)110米欄冠(guan)軍(jun)（12秒91）。

如何開展田徑運動會

一、時間地點

xxxx年x月x日至x日，xxxx田徑運動場。

二、參賽單位

各(ge)院(yuan)（部）、各(ge)分(fen)工(gong)會。

三、競賽分組

甲組：非體育專業學生(sheng)。

乙組：體育專業學生。

丙組(zu)：教職工（青年組(zu)：35周(zhou)(zhou)歲以下；中年組(zu)：36—49周(zhou)(zhou)歲；老(lao)年組(zu)：50—59周(zhou)(zhou)歲）。

四、競賽項目

1、甲(jia)組：（男(nan)、女各16項）100m、200m、400m、800m、1500m、3000m、跨欄(lan)（男(nan)110m、91.4cm，女100m、76.2 cm）、跳(tiao)(tiao)高(gao)、跳(tiao)(tiao)遠、三級跳(tiao)(tiao)遠、鉛球(qiu)（男(nan)7.26kg，女4kg）、標(biao)槍(qiang)（男(nan)800g，女600g）、4×100m接(jie)力、4×400m接(jie)力、60m迎面接(jie)力（20人）、三項全能（100m、鉛球(qiu)、跳(tiao)(tiao)高(gao)）。

2、乙組(zu)：（男(nan)、女(nv)各(ge)14項）100m、200m、400m、800m、1500m、5000m、跨(kua)欄（男(nan)110m、106.7cm，女(nv)100m、84 cm）、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、三級跳(tiao)(tiao)遠、鉛(qian)球(qiu)（男(nan)7.26kg，女(nv)4kg）、標槍（男(nan)800g，女(nv)600g）、4×100m接(jie)力(li)、4×400m接(jie)力(li)。

3、丙組：分設3個組別，青年(nian)(nian)組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)(tiao)高、跳(tiao)(tiao)遠、鉛球（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)(li)；中年(nian)(nian)組：100m、200m、400m、800m、跳(tiao)(tiao)遠、鉛球（男子(zi)5 kg，女子(zi)4 kg）、4×100m接(jie)力(li)(li)；老年(nian)(nian)組：60m、立定跳(tiao)(tiao)遠、前拋(pao)實(shi)心球。

五、參賽資格

1、甲、乙組運(yun)動員必須(xu)是我校(xiao)全(quan)日制在(zai)校(xiao)生，身(shen)體(ti)健康(kang)（有慢(man)性疾病者不(bu)得(de)參(can)賽，各院部報名時(shi)須(xu)認真審查）。

2、丙組運動員(yuan)必須是我校(xiao)工(gong)會(hui)會(hui)員(yuan)，身體健康。

六、報名、競賽辦法

1、甲組(zu)以(yi)(yi)院（部）為單(dan)位(wei)。乙組(zu)以(yi)(yi)年級為單(dan)位(wei)。丙(bing)組(zu)以(yi)(yi)工會為單(dan)位(wei)。

2、甲組每單項限(xian)報3人(ren)，每人(ren)限(xian)報2項，可兼報接力。三項全能(neng)運動員(yuan)只(zhi)能(neng)兼報接力。

3、乙(yi)組每單項限報(bao)6人，每人限報(bao)2項，可兼(jian)報(bao)接力。

4、丙組每單項限(xian)報2人(ren)(ren)，人(ren)(ren)數超過50人(ren)(ren)的分工(gong)會可增報1人(ren)(ren)，每人(ren)(ren)限(xian)報2個單項（4×100米接(jie)力(li)除外）。

5、比賽按照中國(guo)田徑協會(hui)審定的最新“田徑競賽規(gui)則(ze)(ze)”和“補(bu)充規(gui)則(ze)(ze)”執行。

七、錄取名次、獎勵辦法

1、甲組(zu)、乙組(zu)、丙組(zu)男、女各(ge)單項分別錄(lu)取前(qian)八名(ming)，按(an)9、7、6、5、4、3、2、1記(ji)分。報名(ming)人(ren)(ren)數不足8人(ren)(ren)、按(an)報名(ming)參賽人(ren)(ren)數減1錄(lu)取，高限(xian)記(ji)分；報名(ming)人(ren)(ren)數不足3人(ren)(ren)的'項目，則(ze)取消(xiao)該(gai)項目比賽。

2、接力(li)和全能項目加倍記分(fen)。名(ming)(ming)次并列時，得分(fen)平均計(ji)算，同(tong)時去掉相應(ying)名(ming)(ming)次。

3、破(po)校紀(ji)錄另加(jia)9分(fen)（在同(tong)1項目(mu)比賽中(zhong)多次打(da)破(po)紀(ji)錄者，只計(ji)1次加(jia)分(fen)）。

4、甲組(zu)按各代(dai)表隊名次得分總和分別取(qu)男(nan)、女團體(ti)(ti)(ti)前(qian)6名、男(nan)女團體(ti)(ti)(ti)前(qian)3名；乙(yi)組(zu)取(qu)混合(he)團體(ti)(ti)(ti)前(qian)3名；丙組(zu)按各工會分會代(dai)表隊取(qu)混合(he)團體(ti)(ti)(ti)前(qian)6名；如遇積(ji)分相同，則以破校紀錄或(huo)第1名多者列前(qian)，余類推。

5、設體育道德風尚獎3名。

八、其他規定

1、各單位(wei)按報名要求，20xx年10月16日16：00前將報名表準確填寫后交(jiao)體育學院辦公室。并(bing)以電(dian)子郵件發(fa)送至(zhi)xxxxxxxx@163.com。

2、丙(bing)組以分工會為(wei)單位(wei)填寫“丙(bing)組報名表”。參(can)賽人員必須(xu)符(fu)合(he)要求，報名表內(nei)容必須(xu)真實，年齡按周歲填寫。報名表審核(he)通過后，不再進行調整修改。

3、開幕式(shi)舉行入(ru)場(chang)式(shi)，要求各學院(yuan)(yuan)院(yuan)(yuan)長(chang)領隊(dui)，隊(dui)員服裝統(tong)一(yi)、精(jing)神(shen)飽滿、步伐整(zheng)齊、口號(hao)響(xiang)亮。

4、凡弄虛(xu)(xu)作假(jia)、冒名頂替者(zhe)，一(yi)經核實，取消其(qi)成績(ji)和(he)名次，每(mei)次從(cong)所在學院團體總分(fen)中扣(kou)10分(fen)，并按(an)考試違紀給當(dang)事(shi)人(ren)予以相應紀律處分(fen)。有(you)弄虛(xu)(xu)作假(jia)、冒名頂替現(xian)象的(de)學院取消“體育(yu)道德風尚”獎(jiang)的(de)評(ping)選(xuan)資格(ge)。

5、運動(dong)員參賽必須佩戴號碼布。運動(dong)員號碼布自備(bei)，規格為(wei)：長25厘米(mi)(mi)、寬17厘米(mi)(mi)，白(bai)底紅(hong)字。