一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體(ti)(ti)育運動都能鍛(duan)煉身體(ti)(ti)，有人覺得(de)太極柔(rou)力球打起(qi)來輕飄飄的(de)，起(qi)不到鍛(duan)煉身體(ti)(ti)的(de)作用，但其實這是錯(cuo)誤的(de)，柔(rou)力球的(de)鍛(duan)煉效果也是相當好的(de)：

1、太(tai)極(ji)柔力球運(yun)動(dong)是一種全身性的(de)運(yun)動(dong)，它(ta)可(ke)以使頸、肩、腰、腿得到均(jun)衡(heng)全面的(de)發展，正確(que)的(de)弧形引化動(dong)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此(ci)整個上(shang)肢都不是緊張的(de)，這有助于靜脈血的(de)回流(liu)。

2、太極柔(rou)力球還可以(yi)(yi)(yi)靈活調節運動量，體力差的可以(yi)(yi)(yi)以(yi)(yi)(yi)逸待勞(lao)，以(yi)(yi)(yi)不(bu)變應萬變，體力好的可以(yi)(yi)(yi)左奔右突，前后變幻，鍛煉時也可以(yi)(yi)(yi)勞(lao)逸結(jie)合。

3、隨著運動(dong)水平的(de)(de)提高，除了(le)健身和競技外，太極(ji)柔力球還(huan)可以(yi)(yi)作為表演的(de)(de)手段：單人(ren)、雙人(ren)及多人(ren)可以(yi)(yi)在音樂(le)的(de)(de)伴(ban)奏下(xia)，做出各種優美的(de)(de)表演，能極(ji)大限度滿足(zu)不(bu)同層(ceng)次、不(bu)同需(xu)求(qiu)的(de)(de)鍛煉者的(de)(de)需(xu)要。

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二、太極球健身操的好處都有哪些

太極球健身(shen)操是太極柔力(li)球的(de)一種玩法，是單人或多人在音樂的(de)伴奏(zou)下，用柔力(li)球表(biao)演各(ge)種優美的(de)動作，不僅極具觀賞性，而且對鍛煉身(shen)體也有(you)很大(da)的(de)好(hao)處，太極柔力(li)球運動的(de)好(hao)處主要(yao)有(you)：

1、增加肢體的靈活性

人成(cheng)年后，鈣(gai)質的(de)(de)(de)吸收減少，排(pai)泄(xie)加大，尤其(qi)是中老年人。缺(que)鈣(gai)會導(dao)致骨骼變硬(ying)、變脆，肢體(ti)(ti)漸漸變得(de)不靈(ling)活，還容易造成(cheng)骨折和腰(yao)膝疼痛(tong)等癥，練習太極柔力球運(yun)動可以調動整個身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)各個部(bu)位(wei)，使(shi)得(de)肢體(ti)(ti)得(de)到很(hen)好的(de)(de)(de)舒展(zhan)，增強肢體(ti)(ti)的(de)(de)(de)柔韌度，從而(er)起到活動肢體(ti)(ti)，減緩肢體(ti)(ti)僵硬(ying)，增加其(qi)靈(ling)活性的(de)(de)(de)作用。

2、增強體質和免疫力

太(tai)極(ji)柔力球(qiu)運(yun)動(dong)屬于有氧(yang)運(yun)動(dong)，在做太(tai)極(ji)球(qiu)健身操的時候，人體(ti)的呼吸系統更(geng)(geng)加暢通，血(xue)(xue)液循環和(he)新陳(chen)代謝也會得到(dao)促進(jin)，增強(qiang)免疫力；此外，柔力球(qiu)運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)使心腦血(xue)(xue)管(guan)系統功能更(geng)(geng)加完善(shan)，保證腦供血(xue)(xue)充足，平衡血(xue)(xue)壓(ya)和(he)心律，進(jin)而達(da)到(dao)增強(qiang)體(ti)質，減少疾病(bing)，延緩衰老的作用。

3、改善睡眠質量

中老年(nian)人的(de)睡眠(mian)質量普(pu)遍不高，適量的(de)運動(dong)有助(zhu)于睡眠(mian)，太極柔(rou)力球(qiu)的(de)運動(dong)量可以靈活調節，運動(dong)過后，身體和心理都得到放松，對于改(gai)善睡眠(mian)狀態，讓(rang)第(di)二天精力更充沛很(hen)有效果。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身(shen)操的(de)(de)時候，一(yi)邊(bian)要(yao)用(yong)耳朵(duo)聆聽音樂(le)節奏，一(yi)邊(bian)還(huan)要(yao)快速回憶(yi)太極柔力球的(de)(de)規(gui)定(ding)套路(lu)動(dong)(dong)作，身(shen)體(ti)也要(yao)跟著做(zuo)動(dong)(dong)作，用(yong)心體(ti)會，用(yong)腦記憶(yi)，大腦的(de)(de)活動(dong)(dong)頻率變快了，人的(de)(de)記憶(yi)力自然就提升了。