一、打柔力球能鍛煉身體嗎

體(ti)育運動(dong)都能(neng)鍛(duan)煉(lian)身體(ti)，有人覺得太極(ji)柔力(li)球打(da)起來(lai)輕飄飄的(de)，起不到鍛(duan)煉(lian)身體(ti)的(de)作用(yong)，但其(qi)實這(zhe)是錯(cuo)誤的(de)，柔力(li)球的(de)鍛(duan)煉(lian)效果也是相(xiang)當(dang)好的(de)：

1、太極柔力(li)球運(yun)動(dong)(dong)是一種(zhong)全身性(xing)的運(yun)動(dong)(dong)，它可(ke)以使(shi)頸、肩(jian)(jian)、腰(yao)、腿得(de)到(dao)均衡全面的發展，正(zheng)確的弧(hu)形引化動(dong)(dong)作要求以肩(jian)(jian)為軸(zhou)，肩(jian)(jian)、肘、腕(wan)保持一個(ge)弧(hu)形，因此(ci)整個(ge)上(shang)肢都不是緊張(zhang)的，這(zhe)有助于靜脈血的回流。

2、太(tai)極柔力球還可(ke)(ke)以(yi)靈活調節運動量，體力差的可(ke)(ke)以(yi)以(yi)逸待勞，以(yi)不變(bian)(bian)應萬變(bian)(bian)，體力好(hao)的可(ke)(ke)以(yi)左奔右(you)突，前(qian)后(hou)變(bian)(bian)幻，鍛煉時也可(ke)(ke)以(yi)勞逸結合。

3、隨著運(yun)動水平的(de)提(ti)高，除了(le)健身和競技外(wai)，太極柔力球還可(ke)以(yi)作為表演(yan)的(de)手段：單(dan)人、雙(shuang)人及多人可(ke)以(yi)在音樂的(de)伴(ban)奏下，做出各種優美的(de)表演(yan)，能極大(da)限(xian)度滿足不同層次、不同需求的(de)鍛煉(lian)者的(de)需要。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、太極球健身操的好處都有哪些

太(tai)極球(qiu)健(jian)身(shen)操是太(tai)極柔(rou)力(li)球(qiu)的一(yi)種玩法，是單人(ren)或多人(ren)在音樂的伴奏(zou)下，用柔(rou)力(li)球(qiu)表演各種優美的動作，不僅極具觀賞性，而且對鍛煉身(shen)體(ti)也(ye)有(you)很大的好處，太(tai)極柔(rou)力(li)球(qiu)運(yun)動的好處主要有(you)：

1、增加肢體的靈活性

人(ren)(ren)成年后，鈣質的(de)吸收減少，排泄(xie)加(jia)大，尤其是(shi)中老(lao)年人(ren)(ren)。缺鈣會導致骨(gu)(gu)骼(ge)變硬(ying)(ying)、變脆，肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)漸(jian)漸(jian)變得不靈(ling)活(huo)(huo)，還容易造(zao)成骨(gu)(gu)折(zhe)和(he)腰膝疼(teng)痛(tong)等癥，練(lian)習(xi)太極(ji)柔力(li)球運動(dong)可以調(diao)動(dong)整個身(shen)體(ti)(ti)的(de)各(ge)個部位，使得肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)得到(dao)很好的(de)舒展，增強肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)的(de)柔韌度，從而起(qi)到(dao)活(huo)(huo)動(dong)肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)，減緩(huan)肢(zhi)(zhi)(zhi)體(ti)(ti)僵硬(ying)(ying)，增加(jia)其靈(ling)活(huo)(huo)性的(de)作用。

2、增強體質和免疫力

太極(ji)柔力球運(yun)動屬于有(you)氧(yang)運(yun)動，在做(zuo)太極(ji)球健身(shen)操的時(shi)候，人(ren)體的呼吸(xi)系統更加暢通，血(xue)液循環和新(xin)陳代(dai)謝(xie)也會得到促(cu)進(jin)，增(zeng)強免疫力；此外，柔力球運(yun)動可以(yi)使心腦血(xue)管系統功能更加完善，保(bao)證(zheng)腦供血(xue)充足，平衡血(xue)壓和心律(lv)，進(jin)而(er)達到增(zeng)強體質，減少疾病(bing)，延緩衰老的作用。

3、改善睡眠質量

中老年人的(de)睡(shui)眠質量普(pu)遍(bian)不高，適量的(de)運動有(you)助于睡(shui)眠，太極(ji)柔力球(qiu)的(de)運動量可(ke)以靈活調節，運動過后，身體和心理都得(de)到(dao)放(fang)松(song)，對于改善睡(shui)眠狀態，讓第二天精力更充(chong)沛很有(you)效(xiao)果(guo)。

4、提高記憶力

隨著年齡的不斷增長，記憶力會逐漸減退，而在打太極球健身操的(de)時(shi)候，一邊(bian)要用(yong)耳朵(duo)聆聽音樂節奏，一邊(bian)還(huan)要快速回憶(yi)太(tai)極柔(rou)力球(qiu)的(de)規(gui)定套路動(dong)作(zuo)，身體也(ye)要跟著做動(dong)作(zuo)，用(yong)心體會，用(yong)腦(nao)記憶(yi)，大腦(nao)的(de)活動(dong)頻率變快了(le)，人的(de)記憶(yi)力自然就提升了(le)。