一、開心果的熱量高不高

開(kai)心(xin)(xin)(xin)果(guo)是生(sheng)活(huo)中比(bi)較常見(jian)的堅果(guo)類(lei)零食，營養價值比(bi)較高，不過作為高油(you)脂堅果(guo)而(er)言，很多朋友(you)都會(hui)對它敬而(er)遠之(zhi)，主要是擔心(xin)(xin)(xin)它的熱(re)量(liang)太高，那么開(kai)心(xin)(xin)(xin)果(guo)的熱(re)量(liang)是多少呢(ni)？

開心果的(de)(de)單位(wei)熱(re)量為每100g（可(ke)食用部(bu)分）含631大卡的(de)(de)熱(re)量，器(qi)中還含有(you)53g的(de)(de)脂(zhi)肪、22g的(de)(de)碳水化(hua)合(he)物、20g的(de)(de)蛋白(bai)質和(he)8g的(de)(de)纖維素，可(ke)以說是(shi)熱(re)量相(xiang)當高了。

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二、吃多了開心果會胖嗎

從統計(ji)的(de)數字來看(kan)，開(kai)心(xin)果(guo)的(de)熱量是相當高的(de)，因(yin)此很多人(ren)都會(hui)拒(ju)絕(jue)食用開(kai)心(xin)果(guo)，不過正常來看(kan)，開(kai)心(xin)果(guo)只要(yao)不是食用過多，并(bing)不會(hui)特別(bie)容易長胖，原因(yin)主要(yao)有(you)兩(liang)點(dian)：

1、開(kai)心果的(de)外(wai)(wai)殼(ke)比(bi)較重(zhong)，但外(wai)(wai)殼(ke)是不吃的(de)，主要是吃里面的(de)果肉，除去(qu)外(wai)(wai)殼(ke)的(de)重(zhong)量，實(shi)際上一顆開(kai)心果的(de)熱量并不算(suan)太高(gao)，正(zheng)常食用不會容易發胖。

2、開心果(guo)作為一種高(gao)油脂的堅果(guo)類食品，飽腹感是比較強的，一般稍微吃(chi)一些(xie)就感覺有(you)點飽了，不會吃(chi)太多。

綜(zong)上所述，開心(xin)果(guo)正(zheng)常食(shi)用(yong)并不會導致發(fa)胖，而(er)且(qie)少量(liang)食(shi)用(yong)，其中含有的(de)纖維素(su)還能潤腸通便，對減肥有一定的(de)幫(bang)助；不過吃多了、經常食(shi)用(yong)還是會容易發(fa)胖的(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開心果不(bu)宜(yi)食(shi)用過(guo)多，不(bu)然會(hui)(hui)容(rong)易發胖，而且(qie)開心果經(jing)過(guo)炒制，本身(shen)是比較容(rong)易上(shang)火的(de)(de)，吃(chi)多了對身(shen)體不(bu)好；不(bu)過(guo)注意控(kong)制食(shi)用量的(de)(de)話還是很好的(de)(de)，少吃(chi)一些并(bing)不(bu)會(hui)(hui)容(rong)易長胖，不(bu)用太過(guo)擔心。