一、開心果的熱量高不高

開心(xin)果(guo)是生(sheng)活中比(bi)較常(chang)見的(de)堅果(guo)類零食(shi)，營(ying)養價值(zhi)比(bi)較高，不(bu)過作為高油脂堅果(guo)而言，很多(duo)朋友(you)都會(hui)對它敬(jing)而遠之，主(zhu)要是擔(dan)心(xin)它的(de)熱量太高，那么開心(xin)果(guo)的(de)熱量是多(duo)少呢？

開心果(guo)的單位熱量為每(mei)100g（可食(shi)用部分(fen)）含(han)631大卡的熱量，器中還含(han)有53g的脂肪(fang)、22g的碳水化合物(wu)、20g的蛋(dan)白質和8g的纖維素，可以說(shuo)是熱量相(xiang)當高了(le)。

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二、吃多了開心果會胖嗎

從統計的(de)數字來(lai)看，開心(xin)果(guo)的(de)熱量(liang)是(shi)相當高的(de)，因此(ci)很多(duo)人都會(hui)拒絕(jue)食(shi)用(yong)開心(xin)果(guo)，不過(guo)正常來(lai)看，開心(xin)果(guo)只要不是(shi)食(shi)用(yong)過(guo)多(duo)，并不會(hui)特別容易長胖，原(yuan)因主要有(you)兩點(dian)：

1、開心果(guo)(guo)的外(wai)殼比較(jiao)重，但(dan)外(wai)殼是不吃的，主要(yao)是吃里(li)面的果(guo)(guo)肉(rou)，除去(qu)外(wai)殼的重量，實際上(shang)一顆開心果(guo)(guo)的熱(re)量并不算太高，正常(chang)食(shi)用不會(hui)容(rong)易發胖。

2、開心果(guo)作為一(yi)種高油脂的堅果(guo)類食品，飽腹感是比較強的，一(yi)般稍微(wei)吃(chi)一(yi)些就(jiu)感覺(jue)有點飽了，不會吃(chi)太(tai)多(duo)。

綜上(shang)所(suo)述，開心果正常(chang)食用并不(bu)會導致發(fa)胖，而且少量(liang)食用，其中含(han)有的(de)纖維素還(huan)能(neng)潤腸(chang)通便，對減肥有一定的(de)幫助(zhu)；不(bu)過吃多了、經常(chang)食用還(huan)是(shi)會容易發(fa)胖的(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開心(xin)果不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)食(shi)用過(guo)多，不(bu)(bu)(bu)(bu)然會(hui)容(rong)易發胖(pang)，而且開心(xin)果經(jing)過(guo)炒(chao)制，本身(shen)是比較容(rong)易上(shang)火的(de)，吃多了對(dui)身(shen)體不(bu)(bu)(bu)(bu)好；不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)注意控制食(shi)用量的(de)話還(huan)是很好的(de)，少吃一些并不(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)容(rong)易長(chang)胖(pang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)用太過(guo)擔心(xin)。