一、孕婦可以吃開心果嗎

開(kai)心果是大家比較喜歡吃(chi)的一種堅果，不過對于(yu)孕(yun)婦而言，懷孕(yun)后需要(yao)注(zhu)意飲食，很(hen)多(duo)東西都(dou)是不能吃(chi)的，那(nei)么孕(yun)婦能吃(chi)開(kai)心果嗎(ma)？

孕婦在孕期內可以適當吃一些開(kai)(kai)心果，開(kai)(kai)心果營養價值高(gao)，對孕婦很有好處；而(er)且開(kai)(kai)心果口感(gan)香脆可口，對于(yu)由于(yu)懷孕而(er)食(shi)欲不佳的(de)孕婦來(lai)說是很不錯的(de)補充能量(liang)的(de)小零食(shi)。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一(yi)種(zhong)營養(yang)豐富的堅果(guo)類食品(pin)，孕婦(fu)適量食用開心(xin)果(guo)對(dui)于孕婦(fu)本身和胎兒都有一(yi)定(ding)的好處，主(zhu)要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕期便(bian)秘：開心果富含油脂(zhi)，可以(yi)潤滑(hua)腸(chang)道，促進體內(nei)宿便(bian)排出，對改善大便(bian)秘結(jie)很有好處，有助(zhu)于機體排毒，減少(shao)孕婦便(bian)秘。

（2）減少妊娠紋：開心果中含有(you)的維生(sheng)素E有(you)助(zhu)于(yu)(yu)延緩衰老、保護皮膚，對于(yu)(yu)孕婦(fu)，主要作用(yong)就是減少妊娠紋。

（3）幫助孕(yun)婦護膚(fu)：孕(yun)期由于(yu)孕(yun)激素(su)(su)的關系，皮膚(fu)會失去以前的柔軟感略呈粗糙，適量食(shi)用(yong)一些開(kai)心(xin)果可以補充維生(sheng)素(su)(su)E，增強皮膚(fu)彈性，防(fang)止(zhi)皺紋和色(se)素(su)(su)的產生(sheng)。

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2、對胎兒的好處

開(kai)心果中含有(you)(you)一(yi)定量的(de)葉酸(suan)，孕婦(fu)食(shi)用一(yi)些開(kai)心果對(dui)于胎兒的(de)大腦發(fa)育(yu)有(you)(you)一(yi)定的(de)幫助，尤其(qi)是孕早期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然開(kai)心果對于孕(yun)(yun)婦和胎兒都有一定(ding)的好處，不(bu)過也并不(bu)是(shi)可以隨便食用的，孕(yun)(yun)婦吃開(kai)心果要注意(yi)：

1、選(xuan)自然開(kai)(kai)口(kou)無污染的開(kai)(kai)心果(guo)，這樣才能有效的吸(xi)收果(guo)仁中的營養，沒有長熟的開(kai)(kai)心果(guo)不(bu)(bu)會自動(dong)裂開(kai)(kai)，若是(shi)用外力將其夾開(kai)(kai)的，果(guo)實(shi)果(guo)殼開(kai)(kai)口(kou)邊緣往(wang)往(wang)會彎(wan)曲不(bu)(bu)齊。

2、宜食用果仁的顏色是綠(lv)色的開心(xin)果，比較新(xin)鮮，放太久的開心(xin)果就不(bu)建議食用了，如果開心(xin)果很多都有走油(you)或者(zhe)是刺鼻的香氣(qi)，那(nei)么就不(bu)建議吃。

3、孕婦吃完開心果后(hou)，一定要(yao)放進密封(feng)的(de)(de)袋子里扎緊，不(bu)要(yao)讓開心果受潮，受潮的(de)(de)開心果就(jiu)不(bu)要(yao)再(zai)給孕婦食用(yong)了。

4、孕婦食用開心果要(yao)注意適量，每天一小把就行了，吃多了容易(yi)消化不良、肥胖、上火，影響健(jian)康(kang)。