一、孕婦可以吃開心果嗎

開(kai)心果是大家比較喜歡吃(chi)(chi)的一種堅果，不過對(dui)于(yu)孕(yun)婦(fu)而言，懷孕(yun)后需要注意(yi)飲(yin)食(shi)，很(hen)多東(dong)西(xi)都是不能吃(chi)(chi)的，那么孕(yun)婦(fu)能吃(chi)(chi)開(kai)心果嗎？

孕婦(fu)在(zai)孕期內可以(yi)適當(dang)吃一些(xie)開心果(guo)(guo)，開心果(guo)(guo)營(ying)養價值(zhi)高(gao)，對(dui)(dui)孕婦(fu)很(hen)有(you)好處；而(er)且開心果(guo)(guo)口感(gan)香脆可口，對(dui)(dui)于由于懷孕而(er)食欲不佳的(de)孕婦(fu)來說是很(hen)不錯的(de)補充能量(liang)的(de)小零食。

二、孕婦吃開心果的好處有哪些

作為一(yi)種營養豐(feng)富的(de)堅(jian)果類食(shi)品，孕(yun)婦(fu)適量(liang)食(shi)用(yong)開心果對于孕(yun)婦(fu)本身和胎兒都(dou)有一(yi)定的(de)好處，主要有：

1、對孕婦的好處

（1）防治孕(yun)期便秘(mi)(mi)：開心果富含油(you)脂，可以(yi)潤滑腸道，促進體內宿便排出，對改善大(da)便秘(mi)(mi)結很有好處，有助于(yu)機體排毒(du)，減少孕(yun)婦便秘(mi)(mi)。

（2）減(jian)少妊娠(shen)紋：開心果中(zhong)含有的(de)維生素E有助(zhu)于延緩衰老、保護皮膚，對(dui)于孕婦，主要(yao)作(zuo)用就(jiu)是(shi)減(jian)少妊娠(shen)紋。

（3）幫助(zhu)孕婦護膚(fu)：孕期由于孕激素的關系(xi)，皮膚(fu)會失去以(yi)(yi)前的柔軟感略呈粗(cu)糙，適量食用一些(xie)開心(xin)果(guo)可以(yi)(yi)補充(chong)維生素E，增強皮膚(fu)彈性(xing)，防止皺(zhou)紋和(he)色素的產生。

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2、對胎兒的好處

開心果中含有一(yi)(yi)定(ding)(ding)量的(de)葉酸，孕(yun)婦食用一(yi)(yi)些開心果對于(yu)胎兒的(de)大(da)腦發育有一(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)幫助，尤其是孕(yun)早期。

三、孕婦食用開心果的注意事項

雖然開心(xin)果對于(yu)孕婦和胎兒都有一定的好處(chu)，不(bu)過(guo)也(ye)并不(bu)是可以隨便食用的，孕婦吃(chi)開心(xin)果要注意：

1、選自然開口無污染(ran)的開心果(guo)，這樣才能有(you)效的吸收(shou)果(guo)仁中(zhong)的營養(yang)，沒有(you)長熟的開心果(guo)不會(hui)自動裂開，若是(shi)用外力將其夾開的，果(guo)實(shi)果(guo)殼開口邊緣往(wang)往(wang)會(hui)彎曲不齊。

2、宜食用果(guo)(guo)仁的(de)顏(yan)色是(shi)綠色的(de)開心(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)，比較新鮮，放太久的(de)開心(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)就(jiu)不(bu)建議(yi)食用了，如果(guo)(guo)開心(xin)(xin)(xin)果(guo)(guo)很多都(dou)有走油或(huo)者是(shi)刺鼻的(de)香氣，那么就(jiu)不(bu)建議(yi)吃(chi)。

3、孕婦吃完開心果后(hou)，一定(ding)要放進密封的袋子里扎(zha)緊，不要讓開(kai)(kai)心果受潮，受潮的開(kai)(kai)心果就不要再(zai)給(gei)孕婦食(shi)用(yong)了(le)。

4、孕婦食用開心果要注意適量，每天一(yi)小把就行了(le)(le)，吃(chi)多了(le)(le)容易消化不良、肥胖、上(shang)火，影響健康。