一、練雙節棍有什么好處

雙節棍又名二節棍、雙截棍，是一種短小精悍、威力強大的奇門武器，雙節棍運動在今(jin)天已經成(cheng)為(wei)集健身(shen)、防(fang)身(shen)、表演、競技(ji)于(yu)一體的(de)時尚(shang)運動，練習(xi)雙節棍的(de)好處眾多，包括：

1、提(ti)高身體的靈活性、協調性和(he)敏捷性，各種步伐的運(yun)用和(he)躲閃的技巧使雙節(jie)棍(gun)運(yun)動可以(yi)代替(ti)跑步和(he)部分有氧運(yun)動。

2、雙節棍的練(lian)習(xi)要(yao)用到左右手，能充分利用左右腦(nao)，開發智力，增強(qiang)注意力。

3、培養(yang)瞬(shun)間反(fan)應(ying)能(neng)力，雙節棍(gun)的很(hen)多動作都(dou)是瞬(shun)發(fa)的，練習(xi)能(neng)讓人更敏捷。

4、端正(zheng)姿(zi)勢，聯系雙截棍要求挺胸收(shou)腹，可以調整(zheng)不良的坐姿(zi)、站姿(zi)。

5、活動(dong)全(quan)身各部(bu)位和關節，降低頸椎(zhui)、脊椎(zhui)及關節等部(bu)位的發病(bing)幾率。

6、練習雙節棍的過程中(zhong)會伴隨著累、苦(ku)、痛、熱，堅持下來可以鍛煉堅韌不(bu)拔(ba)的毅力。

7、雙(shuang)節棍(gun)(gun)運動是棍(gun)(gun)、體(ti)(ti)合一的運動，常(chang)練習能提高肌肉(rou)和呼吸系統的耐(nai)久力，增強體(ti)(ti)質。

8、練習(xi)雙節棍可(ke)以強身健體(ti)、防身自衛。

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二、練雙節棍怎樣不會傷到自己

練(lian)習雙(shuang)截(jie)棍(gun)運動好(hao)處多多，不過(guo)也有的朋友不想(xiang)練(lian)，主要(yao)(yao)是因(yin)為在(zai)練(lian)習的過(guo)程中，雙(shuang)截(jie)棍(gun)很(hen)容易傷(shang)到(dao)自己(ji)，其實這是方法(fa)不對造成的，要(yao)(yao)想(xiang)避(bi)免(mian)雙(shuang)截(jie)棍(gun)傷(shang)到(dao)自己(ji)，需(xu)要(yao)(yao)注意：

1、初(chu)學雙(shuang)(shuang)節棍(gun)可以買一個輕一點的(de)海綿雙(shuang)(shuang)節棍(gun)，這樣的(de)雙(shuang)(shuang)截棍(gun)本身比較(jiao)軟，慣(guan)性小，打到(dao)自(zi)己也(ye)沒那么疼。

2、使用規格規范的(de)雙截(jie)棍(gun)進(jin)行練(lian)習(xi)，一般棍(gun)長30cm、繩長12cm的(de)雙截(jie)棍(gun)比較(jiao)科學，好掌握，不容易打到自(zi)己(ji)。

3、在練習時穿長衫，護住肘部、腋下等容易被雙截棍擊打(da)到(dao)的(de)部位，在動(dong)作練習(xi)規范后再脫下赤膊上陣練習(xi)抗擊打(da) 。

4、初學動作時一定要(yao)規范，動作可以做慢一些，不要(yao)急于(yu)追求勁(jing)道，等動作練熟(shu)悉了再加(jia)快(kuai)。

5、練習(xi)之前做好準備熱身活動(dong)，使身體代謝水(shui)平提高，體溫上升(sheng)，提高內臟器(qi)官的(de)機能水(shui)平，促進參(can)與運動(dong)有(you)關中樞間(jian)的(de)協調。

6、在練(lian)習雙截棍的過程中一定要(yao)認(ren)(ren)真，專心，以(yi)充沛精力認(ren)(ren)真的態度習練(lian)每一動作，做(zuo)到全神貫(guan)注，一絲不(bu)茍(gou)。