一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的入門動作(zuo)主要有(you)：

1、流星趕月

右腳在前，右手握住棍(gun)端，在體側(ce)作順時(shi)針(zhen)或逆時(shi)針(zhen)立圓掄(lun)棍(gun)。注意臂部(bu)與肋部(bu)不可(ke)距(ju)離太遠(yuan)，揮(hui)動(dong)時(shi)以腕部(bu)發(fa)力(li)為主，左右手均需(xu)練習。此式主要(yao)用于(yu)保護(hu)體側(ce)。

2、左右逢源

手(shou)握棍端，在體前作橫8字揮(hui)甩。這(zhe)一(yi)動作要(yao)注意臂部及腕部要(yao)協調用(yong)力，身(shen)步配(pei)合(he)要(yao)協調一(yi)致，左(zuo)右手(shou)均需練習。此式可用(yong)于保護(hu)全身(shen)，能攻能守。

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3、喧賓奪主

以食指(zhi)(zhi)(zhi)至于兩棍(gun)(gun)端之間(jian)，A棍(gun)(gun)在(zai)上(shang)，B棍(gun)(gun)在(zai)下，運用(yong)腕力使B棍(gun)(gun)彈起達到A棍(gun)(gun)上(shang)方，同時松開三指(zhi)(zhi)(zhi)立即回收，握住A棍(gun)(gun)，而(er)原(yuan)來握住A棍(gun)(gun)的食指(zhi)(zhi)(zhi)立即翻(fan)起，放在(zai)A棍(gun)(gun)上(shang)面(mian)，當(dang)B棍(gun)(gun)彈起落下時，A、B棍(gun)(gun)位置互換。此式能(neng)訓練手指(zhi)(zhi)(zhi)的反映速度及(ji)手指(zhi)(zhi)(zhi)的靈(ling)活性(xing)，左右手均需練習。

4、毒蛇吐信

用(yong)右(you)腋夾住B棍的一(yi)端，右(you)手(shou)握住A棍，然后松開B棍，同時右(you)手(shou)臂(bei)前(qian)伸(shen)的瞬間，右(you)手(shou)腕立刻運勁(jing)將B棍揮彈而(er)出(chu)。再利用(yong)臂(bei)部力(li)量，迅速將B棍拉回腋下(xia)；棍揮彈而(er)出(chu)時，肩、臂(bei)、肘、前(qian)臂(bei)等部位(wei)要(yao)同時向前(qian)彈伸(shen)，當(dang)棍收回時肘部要(yao)偏(pian)離身體一(yi)些。此式(shi)可用(yong)于攻擊對(dui)方(fang)頭、肩等部位(wei)。

5、蘇秦背劍

蘇秦背(bei)劍的動作一直有(you)爭議，有(you)正劈和(he)腋(ye)下換手(shou)(shou)(shou)(shou)之爭，正劈是(shi)：右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂前曲，右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)與頭同(tong)高，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)在右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)臂下部(bu)，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)握棍(gun)(gun)，成背(bei)劍姿勢，然(ran)后左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)松開(kai)，右(you)(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)運勁將棍(gun)(gun)向(xiang)(xiang)前下方(fang)揮擊，待棍(gun)(gun)去(qu)盡時(shi)，運勁向(xiang)(xiang)前上方(fang)蕩起，環(huan)繞(rao)一周，恢復至右(you)(you)肩前，左(zuo)手(shou)(shou)(shou)(shou)張(zhang)開(kai)伸向(xiang)(xiang)右(you)(you)肋后方(fang)，迎接(jie)蕩回(hui)之棍(gun)(gun)。此式是(shi)自(zi)上而下打擊敵人。

腋下(xia)(xia)(xia)換手(shou)是：右手(shou)臂(bei)前曲(qu)，右手(shou)與頭同高，左(zuo)(zuo)手(shou)在(zai)右手(shou)臂(bei)下(xia)(xia)(xia)部(bu)，兩手(shou)握棍，成背劍姿勢(shi)，然后右手(shou)松開，左(zuo)(zuo)手(shou)運(yun)勁將棍向(xiang)前上方(fang)挑擊(ji)，順勢(shi)環繞一周，蕩至左(zuo)(zuo)肩前，右手(shou)張開伸向(xiang)左(zuo)(zuo)肋后方(fang)，迎接蕩回之棍。此式是自下(xia)(xia)(xia)而上打擊(ji)敵人。

6、倦鳥知返

馬(ma)步姿勢站(zhan)立，雙手(shou)握(wo)棍(gun)，左手(shou)松棍(gun)，使之(zhi)向下(xia)垂落(luo)，在棍(gun)即將(jiang)去盡(jin)時(shi)，右手(shou)腕迅速(su)運(yun)勁將(jiang)棍(gun)彈(dan)起，使之(zhi)返回左手(shou)中，再松開右手(shou)進(jin)行輪換(huan)練習。此式主(zhu)要(yao)用于(yu)迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進(jin)攻，并可(ke)打(da)擊對方腰部以下(xia)部位。

7、毒蛇出洞

右手握棍(gun)(gun)，兩棍(gun)(gun)重疊(die)并與地平線保持平行，勁(jing)注右手，以拇指及手掌內沿夾緊(jin)下方的棍(gun)(gun)，然后用勁(jing)將疊(die)放再上方的棍(gun)(gun)疾(ji)射(she)而(er)出，射(she)至盡頭(tou)將棍(gun)(gun)拉(la)回。此(ci)式可用于突然打擊對方頭(tou)部。

8、翻山越嶺

以自然姿勢(shi)站立，雙手握(wo)棍(gun)(gun)，松開左(zuo)手，右手握(wo)棍(gun)(gun)從身(shen)后(hou)向右前(qian)方(fang)蕩(dang)(dang)起至(zhi)頭(tou)上(shang)方(fang)，轉動手腕，使棍(gun)(gun)在右上(shang)方(fang)打一個(ge)圓圈，然后(hou)向身(shen)體(ti)左(zuo)方(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)，棍(gun)(gun)向身(shen)體(ti)左(zuo)背(bei)后(hou)方(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)時，用兩棍(gun)(gun)之間的鏈貼著(zhu)腰部，同時腰部迅速向有方(fang)微(wei)微(wei)一旋，手腕上(shang)揚使棍(gun)(gun)向右上(shang)方(fang)蕩(dang)(dang)去(qu)，左(zuo)手迅即自身(shen)前(qian)轉至(zhi)背(bei)后(hou)，握(wo)住向背(bei)后(hou)落下之棍(gun)(gun)，然后(hou)用同樣的方(fang)法(fa)進行左(zuo)手的練習(xi)。此式難度較大，初學時不可用力過猛，以免受(shou)傷。

9、雪花蓋頂

揮(hui)棍在頭(tou)(tou)頂，作正反兩方向的平圓(yuan)旋(xuan)轉。此(ci)式適(shi)用于群戰(zhan)，也可保護頭(tou)(tou)部并(bing)伺機(ji)出擊(ji)，打擊(ji)對(dui)方太(tai)陽穴等要害部位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立(li)，右(you)手向(xiang)上(shang)揮棍(gun)，使棍(gun)在右(you)手臂上(shang)泄力(li)，并使之(zhi)反彈(dan)，當棍(gun)下落(luo)時(shi)，立(li)刻(ke)提起(qi)右(you)腿相迎，使棍(gun)的近鏈部位觸及(ji)大腿，借大腿之(zhi)力(li)，使棍(gun)彈(dan)起(qi)，同時(shi)手腕用(yong)力(li)，將棍(gun)收(shou)回手中，可出(chu)其不意打擊敵(di)人。

11、雙手擎天

側(ce)弓步站立(li)，兩手(shou)(shou)握(wo)棍(gun)上舉，松開左手(shou)(shou)，右手(shou)(shou)用力揮棍(gun)向左下方弧形掄掃(sao)，隨(sui)著力點和馬步的(de)轉移，揮出去的(de)棍(gun)經提前落到左手(shou)(shou)，然后(hou)再松開右手(shou)(shou)進行練習，可用于掃(sao)擊敵人。

12、威震八方

馬步(bu)站(zhan)立，雙手(shou)(shou)握(wo)棍(gun)，松開左(zuo)手(shou)(shou)，右手(shou)(shou)反握(wo)棍(gun)端，提(ti)棍(gun)與(yu)下顎同(tong)高，同(tong)時右手(shou)(shou)發力，將(jiang)棍(gun)在體(ti)前呈8字揮甩，當(dang)棍(gun)向(xiang)左(zuo)方落至左(zuo)腰部時，以左(zuo)手(shou)(shou)接之(zhi)。此式(shi)主要用(yong)于保護全身(shen)。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙(shuang)(shuang)節棍(gun)的(de)基本動作也是它的(de)招式，練(lian)習好動作，熟練(lian)掌握用(yong)棍(gun)才能實戰練(lian)習，很多學習雙(shuang)(shuang)節棍(gun)的(de)朋友比較(jiao)急于求(qiu)成，上來就直(zhi)接練(lian)動作，但其實這樣做是不對(dui)的(de)。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本(ben)功以后，再去學(xue)習其他(ta)的動作，這樣才會事半功倍。

如果一上來直接就(jiu)練習動(dong)作(zuo)，很(hen)容易因為不(bu)好控制雙截(jie)棍而(er)導致動(dong)作(zuo)做不(bu)到位或(huo)者傷(shang)到自己(ji)。