一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)比較高。每100克香榧(fei)(fei)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)為618大卡，100克香榧(fei)(fei)子的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)約占中(zhong)國營養學(xue)會推薦的(de)(de)普通成(cheng)年人保持(chi)健康每天(tian)所(suo)需(xu)攝(she)入(ru)總熱(re)(re)量(liang)(liang)的(de)(de)27%，而且其中(zhong)含有(you)50%以上(shang)的(de)(de)油脂，可見香榧(fei)(fei)屬于高熱(re)(re)量(liang)(liang)、高油脂的(de)(de)食物。

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二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然(ran)從熱量(liang)(liang)(liang)上來看，香榧(fei)屬于(yu)高熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)物(wu)，但香榧(fei)同時也是營(ying)養價(jia)值高的天然(ran)堅果(guo)食(shi)品(pin)(pin)(pin)，適量(liang)(liang)(liang)吃(chi)可以為(wei)身體(ti)補充營(ying)養，提供必須的能(neng)量(liang)(liang)(liang)來源，而且香榧(fei)膳食(shi)纖維、蛋白質含量(liang)(liang)(liang)豐富，吃(chi)后可為(wei)人(ren)體(ti)提供較好(hao)的飽腹(fu)感，減少其(qi)他高熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)物(wu)的攝入，有助于(yu)減肥(fei)瘦(shou)身，所以適量(liang)(liang)(liang)吃(chi)香榧(fei)一般是不會使人(ren)發胖的。但如果(guo)經常(chang)過量(liang)(liang)(liang)食(shi)用的話，即使是蔬(shu)菜(cai)等低熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)品(pin)(pin)(pin)，多吃(chi)也會讓人(ren)發胖，何(he)況是香榧(fei)這種高熱量(liang)(liang)(liang)食(shi)品(pin)(pin)(pin)。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的食(shi)用量在10顆以內最(zui)好，最(zui)多不超(chao)過(guo)15顆。