一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的(de)(de)(de)熱量比較高(gao)。每100克香(xiang)榧的(de)(de)(de)熱量為618大卡，100克香(xiang)榧子的(de)(de)(de)熱量約占中(zhong)國營養學(xue)會推(tui)薦的(de)(de)(de)普通成年人保持健(jian)康每天所需攝入總(zong)熱量的(de)(de)(de)27%，而且其中(zhong)含(han)有50%以上(shang)的(de)(de)(de)油脂，可見(jian)香(xiang)榧屬于高(gao)熱量、高(gao)油脂的(de)(de)(de)食物。

該圖片由注冊用戶"天空之城"提供，版權聲明反饋

二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然從(cong)熱量(liang)(liang)上來看，香榧(fei)屬于高(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)物，但香榧(fei)同時也(ye)是(shi)營養價值高(gao)的(de)(de)天然堅果(guo)食(shi)品(pin)，適(shi)量(liang)(liang)吃(chi)可以(yi)為身(shen)體補充營養，提供必須的(de)(de)能量(liang)(liang)來源，而且香榧(fei)膳食(shi)纖(xian)維、蛋(dan)白(bai)質含量(liang)(liang)豐富，吃(chi)后可為人體提供較(jiao)好(hao)的(de)(de)飽腹(fu)感，減(jian)少其他高(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)物的(de)(de)攝入，有助于減(jian)肥瘦(shou)身(shen)，所以(yi)適(shi)量(liang)(liang)吃(chi)香榧(fei)一般是(shi)不會使人發(fa)(fa)胖(pang)(pang)的(de)(de)。但如(ru)果(guo)經(jing)常過量(liang)(liang)食(shi)用的(de)(de)話，即使是(shi)蔬菜等低熱量(liang)(liang)食(shi)品(pin)，多吃(chi)也(ye)會讓人發(fa)(fa)胖(pang)(pang)，何況是(shi)香榧(fei)這種高(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)品(pin)。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用量在(zai)10顆(ke)(ke)以內最(zui)好，最(zui)多(duo)不超過15顆(ke)(ke)。