膝蓋涼涼的是什么原因造成的

1、膝蓋受涼

天(tian)氣較冷的時候如果不注意做好防寒保暖工作，也很容易導致膝蓋(gai)發涼(liang)。特別是在冬(dong)天(tian)寒冷的時候仍然喜歡穿(chuan)超短裙的女性朋友要注意，寒氣入侵(qin)，膝蓋(gai)很容易冰涼(liang)、酸痛(tong)。

2、風濕性關節炎

風濕性關節炎也會導致膝(xi)蓋經常冰(bing)(bing)涼(liang)。患(huan)有風(feng)濕性關節炎的人膝(xi)關節部位血液(ye)循環不(bu)暢，一(yi)旦遇寒或是遇潮很容易引(yin)起膝(xi)蓋冰(bing)(bing)涼(liang)、疼痛等不(bu)適(shi)。另(ling)外患(huan)有類風(feng)濕性關節等關節炎癥都(dou)可能引(yin)起膝(xi)蓋冰(bing)(bing)涼(liang)。

3、膝關節軟骨損傷

膝(xi)關節部位(wei)遭受(shou)過像半月板損傷(shang)、交叉韌帶損傷(shang)等(deng)等(deng)軟組織(zhi)損傷(shang)也會導(dao)致(zhi)膝(xi)蓋涼(liang)。這(zhe)種情況不能(neng)通過外物治療，只能(neng)在醫生的(de)指導(dao)下用藥。平時要多做好膝(xi)蓋的(de)保護，以免受(shou)傷(shang)。

4、寒性體質

寒性體質的(de)(de)(de)人(ren)身(shen)體腎陽不(bu)足，出現(xian)全身(shen)性怕冷的(de)(de)(de)情況。特別是身(shen)體的(de)(de)(de)腿、腰等(deng)部位一旦受涼(liang)很容(rong)易(yi)影響到體內的(de)(de)(de)血(xue)液循環。特別是腿部，處于遠離心臟的(de)(de)(de)位置，血(xue)液循環不(bu)暢(chang)就(jiu)很容(rong)易(yi)引起膝(xi)蓋(gai)發涼(liang)。

5、氣血不足

氣血(xue)不足(zu)的人也容(rong)易(yi)出現手腳冰涼(liang)，膝蓋(gai)冰冷的情(qing)(qing)況。氣虛、血(xue)虛很容(rong)易(yi)影響身體氣血(xue)運行不暢，血(xue)液量不足(zu)。如果是(shi)長時(shi)間氣血(xue)不足(zu)，位于較遠離心臟位置的膝蓋(gai)很容(rong)易(yi)出現膝蓋(gai)冰冷的情(qing)(qing)況。

6、身體缺水

人體(ti)(ti)的(de)2/3是(shi)水分，如果是(shi)身體(ti)(ti)長時間缺(que)水的(de)話，很容易造(zao)成體(ti)(ti)內廢(fei)物(wu)堆(dui)(dui)積(ji)(ji)，不能有效幫助清除掉堆(dui)(dui)積(ji)(ji)的(de)物(wu)質(zhi)，就會影(ying)響到身體(ti)(ti)的(de)血液(ye)循(xun)環。特別是(shi)對于身體(ti)(ti)長時間堆(dui)(dui)積(ji)(ji)有毒物(wu)質(zhi)，正(zheng)常的(de)血液(ye)循(xun)環被打亂，也會引(yin)起膝(xi)蓋冰涼。

膝蓋經常發涼怎么辦

1、注意保暖

膝(xi)(xi)關(guan)(guan)(guan)(guan)節受冷的(de)(de)話，血管會(hui)收縮(suo)，血液循環會(hui)變差，這樣疼痛(tong)就(jiu)會(hui)加重，所以天氣(qi)寒冷的(de)(de)時候一定(ding)要注意保暖(nuan)，關(guan)(guan)(guan)(guan)節炎患(huan)者冬季更要注意保暖(nuan)，保持關(guan)(guan)(guan)(guan)節部(bu)位及鄰(lin)近(jin)的(de)(de)肌肉和韌帶暖(nuan)和非常(chang)關(guan)(guan)(guan)(guan)鍵。建(jian)議關(guan)(guan)(guan)(guan)節炎患(huan)者出(chu)門戴(dai)手套、圍(wei)巾(jin)，穿保暖(nuan)性好的(de)(de)靴子、長褲(ku)，適當增(zeng)加護腿(tui)、護腰等保暖(nuan)“裝(zhuang)備”，以抵御(yu)室外(wai)低溫對皮(pi)膚和關(guan)(guan)(guan)(guan)節的(de)(de)侵(qin)襲。但護膝(xi)(xi)別勒太緊，否則會(hui)阻礙(ai)局(ju)部(bu)的(de)(de)血液循環，加重病情。

2、保持日常活動

冬季人(ren)們更愿意待在(zai)溫暖(nuan)的(de)室(shi)內(nei)，外(wai)出散步(bu)次數(shu)明顯減少。不(bu)過(guo)，保持日常(chang)(chang)活動能幫關(guan)節(jie)保持靈活性(xing)、正常(chang)(chang)發揮功能。冬季室(shi)外(wai)活動減少，會導(dao)致人(ren)們活動范圍(wei)減小，活動量下降，不(bu)利關(guan)節(jie)健(jian)康。而且，活動量減少還會導(dao)致體重(zhong)增加(jia)，加(jia)大關(guan)節(jie)壓力(li)。如果室(shi)外(wai)太(tai)冷，可選(xuan)擇室(shi)內(nei)進行適當有氧(yang)運動，用跑步(bu)機或健(jian)身自行車等(deng)設備鍛煉(lian)(lian)是保持體溫、鍛煉(lian)(lian)關(guan)節(jie)的(de)一(yi)種有效方法。此(ci)外(wai)，在(zai)恒(heng)溫的(de)室(shi)內(nei)游泳池游泳也(ye)是很(hen)好的(de)鍛煉(lian)(lian)方式。

3、合理飲食

要多補(bu)充維生素E，多吃(chi)含B族維生素的食(shi)物(wu)，這樣能擴張末(mo)梢血管。還要多吃(chi)堅果、胡蘿卜(bu)等溫熱(re)性食(shi)物(wu)，不(bu)要吃(chi)生冷(leng)食(shi)物(wu)。適當地吃(chi)一點辛(xin)辣食(shi)物(wu)，比如辣椒、胡椒、芥末(mo)等可以促進血液循環。

4、熱敷膝蓋

熱敷(fu)可以擴(kuo)張血(xue)管、改善局部血(xue)液循環，也可緩解(jie)肌肉(rou)痙攣(luan)、神(shen)經松弛、改善筋腱柔(rou)軟度。建議(yi)濕熱敷(fu)，濕熱敷(fu)就是把毛巾(jin)浸在(zai)熱水盆內，取出毛巾(jin)擰到半干，敷(fu)在(zai)膝蓋上，上面可以再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分(fen)鐘(zhong)更(geng)換一次，敷(fu)20-30分(fen)鐘(zhong)，每天可敷(fu)1-3次。

5、熱水泡腳

熱(re)水泡(pao)(pao)腳可以預防(fang)骨性關節炎。在(zai)氣(qi)(qi)候寒冷(leng)潮(chao)濕(shi)的季節，從外面(mian)回到(dao)家后，最好能(neng)用熱(re)水泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳，這樣可以提高機(ji)體免疫(yi)力，還可以預防(fang)由環境氣(qi)(qi)候潮(chao)濕(shi)而(er)引起的風濕(shi)性疾(ji)病。泡(pao)(pao)腳的熱(re)水水位應該在(zai)踝關節以上，泡(pao)(pao)20分鐘左右(you)，可以促進下肢血液(ye)循(xun)環。

6、多曬太陽

冬季的(de)陽光照射時間比較少，天(tian)氣好的(de)時候應該多曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)太(tai)陽，可(ke)以給膝(xi)蓋保暖(nuan)，增加體內維生(sheng)素(su)D的(de)形成。

7、穿對鞋子

穿平底鞋(xie)行走的(de)時(shi)候，體重(zhong)(zhong)會(hui)過多地壓(ya)在腳后跟上，如(ru)果(guo)穿過低或者過高(gao)的(de)鞋(xie)子，走路時(shi)間長了(le)，對(dui)關(guan)節會(hui)有不良影響，便可導(dao)致(zhi)膝關(guan)節炎。所以，建議最好穿松(song)軟一點、鞋(xie)底有彈性(xing)的(de)鞋(xie)，以減輕重(zhong)(zhong)力對(dui)關(guan)節的(de)沖擊，減少磨損(sun)。