開學如何調整心態

1、調(diao)整(zheng)自己的作息(xi)時(shi)間，形成良(liang)好(hao)的生物鐘

假期很多人打游戲到凌(ling)晨，之后(hou)(hou)再(zai)去刷抖音(yin)，但是(shi)看著開(kai)學(xue)時間一天天接近，心里還是(shi)挺慌的(de)。在這里建議(yi)同學(xue)們(men)在家也(ye)按照學(xue)校的(de)作息時間表來(lai)安(an)排在家的(de)時間。這樣一來(lai)我們(men)開(kai)學(xue)后(hou)(hou)也(ye)能很快地進入(ru)狀態，更高效的(de)學(xue)習。

2、拒(ju)絕過度焦慮，接納自己

想必同學們都會擔心自(zi)己(ji)這(zhe)段時間(jian)的(de)網(wang)課學習效(xiao)率不高，或者是聽不懂網(wang)課。因此就會產生一些焦(jiao)慮情緒，適(shi)度的(de)焦(jiao)慮有助于我們提高自(zi)己(ji)的(de)`警覺(jue)水(shui)平，應該保持。但(dan)大(da)家(jia)一(yi)定不要太過于(yu)焦慮(lv)，要接(jie)納自(zi)己(ji)(ji)(ji)，因為(wei)疫情(qing)對于(yu)每個家(jia)庭的(de)(de)影響(xiang)都不是單(dan)方面的(de)(de)，一(yi)味的(de)(de)去(qu)計較在自(zi)己(ji)(ji)(ji)在這段時間有(you)沒有(you)認真學(xue)習(xi)，就(jiu)會使(shi)自(zi)己(ji)(ji)(ji)產生焦慮(lv)與(yu)罪惡感，而過于(yu)焦慮(lv)會導致心態的(de)(de)崩潰，就(jiu)更加(jia)沒有(you)辦(ban)(ban)法集中(zhong)精力(li)來學(xue)習(xi)，至于(yu)聽網課(ke)的(de)(de)效率不高(gao)的(de)(de)問題，我們(men)要想辦(ban)(ban)法去(qu)解決，比如(ru)，將老(lao)師上(shang)過的(de)(de)課(ke)反(fan)復(fu)聽幾遍，也可(ke)以請教身邊的(de)(de)同(tong)學(xue)大(da)佬，或者去(qu)尋求老(lao)師的(de)(de)幫助，再不濟可(ke)以到網上(shang)去(qu)查找相關(guan)的(de)(de)知識(shi)反(fan)復(fu)學(xue)習(xi)，但(dan)切忌過度焦慮(lv)！

3、適當運動(dong)，放松(song)心(xin)情(qing)

在家里也(ye)許很(hen)多同學會偷懶，不堅持運動(dong)(dong)，這(zhe)可不行哦，都說運動(dong)(dong)即自(zi)(zi)律，自(zi)(zi)律即自(zi)(zi)由，有研究表明每天(tian)適當(dang)的(de)(de)運動(dong)(dong)可以(yi)讓(rang)人(ren)(ren)的(de)(de)心情變好(hao)，每天(tian)適當(dang)的(de)(de)運動(dong)(dong)也(ye)可以(yi)提高自(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)記憶(yi)力(li)，提高自(zi)(zi)己(ji)(ji)學習的(de)(de)效率，讓(rang)人(ren)(ren)一天(tian)精(jing)神煥發，如(ru)果擔心自(zi)(zi)己(ji)(ji)沒(mei)辦(ban)法堅持，那(nei)(nei)可以(yi)找幾(ji)個(ge)好(hao)友創(chuang)建一個(ge)打卡(ka)群，每天(tian)在里面(mian)運動(dong)(dong)打卡(ka)，如(ru)果自(zi)(zi)己(ji)(ji)堅持不了，那(nei)(nei)就讓(rang)你(ni)的(de)(de)朋友們來(lai)監督你(ni)吧！

3、堅持樹立(li)目標

每天給(gei)自己樹(shu)立目(mu)標(biao)，就是一些自己能做(zuo)到的(de)小(xiao)目(mu)標(biao)就行，比如今天打多(duo)(duo)久游戲(xi)，要看多(duo)(duo)少(shao)分鐘的(de)書，跑多(duo)(duo)少(shao)分鐘步等比較容(rong)易完成的(de)，這樣會給(gei)自己增加信(xin)心和成就感(gan)，這樣對我們的(de)心態調整很有好處(chu)。

開學調整心態的方法

1、接納情(qing)緒

假(jia)期里，同(tong)學們剛剛從輕松(song)、歡樂(le)的(de)(de)(de)新年假(jia)期狀(zhuang)態轉換(huan)到(dao)緊張有序(xu)的(de)(de)(de)學校(xiao)生活(huo)時，會感到(dao)情緒低落(luo)和焦慮，這種情緒是正(zheng)常現象，出現負面情緒的(de)(de)(de)時候(hou)，同(tong)學們可以(yi)告訴自(zi)己所有的(de)(de)(de)情緒反應都是正(zheng)常的(de)(de)(de)，是暫時的(de)(de)(de)，經過(guo)調整是可以(yi)改(gai)變的(de)(de)(de)。接納(na)自(zi)己的(de)(de)(de)各(ge)種情緒反應，不要被(bei)情緒所左右。

2、合(he)理宣泄

要開學了，不(bu)管(guan)是(shi)未完成(cheng)的假(jia)期作業還是(shi)馬上要結束的假(jia)期狀態，同(tong)學們(men)或多或少有些焦慮，你們(men)可以找好朋友、父母談一談，將自(zi)己(ji)的煩惱講(jiang)出(chu)來，發現自(zi)己(ji)在這些負面情緒(xu)背后(hou)所隱藏的心理(li)需求(qiu)，也可以通過畫畫、聽音樂或者適(shi)當的運(yun)動(dong)，將自(zi)己(ji)的負面情緒(xu)宣泄出(chu)來。

3、積(ji)極暗示

同學們可以嘗試(shi)積極心理暗示，如“新學(xue)期開始了，太好啦(la)！我可以和同學(xue)一起在操(cao)場玩耍啦(la)！我又可以學(xue)習到新的知識……”，這(zhe)樣能有效增強人的愉悅(yue)感，讓我們精(jing)神飽滿(man)地(di)進入(ru)新學(xue)期，增添“心”動力。

4、調(diao)整生物鐘

寒假里，同學們如果習慣了晚睡晚起，開學后很可能適應不了學校的作息，開學前大家可以將作息時間調整到和學校生活接近的時間，以此適應學生開學后的“時差”變化。

5、收(shou)收(shou)“野”心(xin)，轉移注意力

寒假新年(nian)期間(jian)，拜年(nian)、聚會等娛(yu)樂活(huo)動占據了大(da)家的(de)主(zhu)要(yao)時間(jian)，在(zai)沒有約束的(de)情況下，同學(xue)們在(zai)假期可能會無(wu)節制地(di)使用手機、電(dian)腦等電(dian)子產品(pin)，所(suo)以，大(da)家要(yao)及時收心，抵(di)住“誘惑”，把更(geng)多的(de)時間與注意力(li)花在(zai)其(qi)他事情上，如準備(bei)新學期(qi)文具(ju)及(ji)生(sheng)活用(yong)品、做運(yun)動等。

6、制(zhi)定(ding)新學期計(ji)劃

新學(xue)(xue)(xue)期(qi)來了，我們(men)要(yao)開始(shi)擬定新學(xue)(xue)(xue)期(qi)的計劃(hua)，營造開學(xue)(xue)(xue)儀式感。大家可以根據自己(ji)的實際情況做(zuo)好(hao)準(zhun)備工作，了解自己(ji)新學(xue)(xue)(xue)期(qi)需要(yao)學(xue)(xue)(xue)什么、做(zuo)什么，進(jin)而制(zhi)定一個大體(ti)的學(xue)(xue)(xue)習計劃(hua)。

7、學會(hui)欣(xin)賞，懂(dong)得接(jie)納(na)

每個人都(dou)是(shi)不(bu)同的個體，存在各種差異，與人交往要學(xue)會換位思(si)考。同學(xue)之間要多(duo)一些鼓(gu)勵(li)，學(xue)會多(duo)看別人的長(chang)處，真誠贊美別人。接納身邊同學(xue)小(xiao)小(xiao)的不(bu)完美，尊重(zhong)彼此的差異，與同學(xue)快速(su)熟絡起來。

8、主(zhu)動說(shuo)“HI”

在和闊別一個(ge)(ge)月(yue)的(de)(de)同(tong)學與朋(peng)友(you)見面時，可以一起回顧之(zhi)前的(de)(de)生活，談(tan)談(tan)假期里的(de)(de)趣事、新(xin)學期的(de)(de)計劃(hua)安排等(deng)，尋找共同(tong)話題(ti)，快速打(da)開話匣子；積極參(can)加集體活動(dong)，既要(yao)融入集體，也要(yao)尊重自(zi)己的(de)(de)個(ge)(ge)性與喜好(hao)。

開學心態不好怎么辦

1、因為假(jia)期(qi)的原(yuan)因，會有一種受約(yue)束的感覺，但是要(yao)安慰自己，這樣(yang)你就可以快點長大，以后可以做更多喜(xi)歡的事情。

2、也(ye)可以(yi)安慰自己，在家(jia)的時候很多(duo)同(tong)學(xue)都沒有見到，開學(xue)后可以(yi)和同(tong)學(xue)們在一起，是(shi)多(duo)么快樂的事(shi)情，可以(yi)和同(tong)學(xue)們聊(liao)聊(liao)假期見聞(wen)，分享你的快樂。

3、在家(jia)的時(shi)候(hou)，是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)還(huan)有很多(duo)問題弄不(bu)明(ming)白(bai)，你(ni)上學的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)問老師，也可(ke)以(yi)在學習過程(cheng)中，掌(zhang)握更(geng)多(duo)的知識，讓自(zi)己變得更(geng)加聰明(ming)強(qiang)大，這不(bu)是(shi)(shi)更(geng)好(hao)的事(shi)情嗎。

4、每一(yi)次的開學，都(dou)預(yu)示著(zhu)你自己又長大(da)(da)(da)一(yi)點(dian)，你不是(shi)想著(zhu)長大(da)(da)(da)了，給爸爸媽媽更多的回報，那么是(shi)不是(shi)要早點(dian)開學，快點(dian)長大(da)(da)(da)。