下棋有什么好處

1、保養腦部

下(xia)棋期(qi)間需(xu)要積極思考，而在思考過(guo)程中可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進腦部血(xue)液循(xun)環(huan)加快(kuai)，并且可(ke)以(yi)(yi)促(cu)進腦細(xi)胞新(xin)陳代謝，對腦部功能能夠起到鍛(duan)煉的作(zuo)用，可(ke)以(yi)(yi)降低(di)阿爾茨海默(mo)病的發生幾率；

2、陶冶身心

在(zai)下棋過程中有(you)助于保持(chi)心情愉悅，能夠(gou)陶(tao)冶身心，可以(yi)改善焦慮情緒(xu)，能夠(gou)在(zai)一定程度上避免焦慮情緒(xu)對身體健康產生危害。

3、緩解壓力

下(xia)棋也可(ke)(ke)以緩解壓力，在下(xia)棋過(guo)程(cheng)中可(ke)(ke)以使思維更加專注，能夠減少對憂慮事情的(de)(de)思考，從而(er)緩解自身(shen)壓力，也可(ke)(ke)以在一(yi)定程(cheng)度上改善神經(jing)過(guo)度緊張(zhang)的(de)(de)情況，但是并沒有(you)藥物的(de)(de)治(zhi)療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一(yi)種策(ce)略型(xing)兩(liang)人棋(qi)類游戲，圍棋(qi)使用長方形(xing)格狀棋(qi)盤(pan)（看上去(qu)像正方形(xing)）及黑(hei)白二色(se)圓形(xing)棋(qi)子(zi)(zi)進行(xing)對弈(yi)，棋(qi)盤(pan)上有縱橫各19條線段將棋(qi)盤(pan)分成361個交叉點(dian)，棋(qi)子(zi)(zi)走在交叉點(dian)上，雙方交替(ti)行(xing)棋(qi)，落子(zi)(zi)后不能移動，以圍地多者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)象棋(qi)是中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)棋(qi)文化(hua)，也是中(zhong)(zhong)(zhong)華民族的文化(hua)瑰(gui)寶，它源遠流長，趣味濃(nong)厚，基本規則簡明(ming)易懂。中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)象棋(qi)在中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)的群眾中(zhong)(zhong)(zhong)基礎遠遠超過圍棋(qi)，是普及(ji)最廣的棋(qi)類項目，中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)象棋(qi)已流傳到(dao)十幾個國(guo)家(jia)和地區。

中國象(xiang)棋(qi)使(shi)用方(fang)形格狀棋(qi)盤，圓形棋(qi)子(zi)共有32個，紅(hong)黑二色各有16個棋(qi)子(zi)，擺放和活動(dong)在交叉點上。雙方(fang)交替行棋(qi)，先把對方(fang)的(de)將（帥）“將死”的(de)一方(fang)獲勝。

3、國際象棋

又稱西洋棋(qi)(qi)，是一種(zhong)二人對(dui)弈的棋(qi)(qi)類游戲。棋(qi)(qi)盤為正方形(xing)，由(you)64個黑白（深色(se)與淺(qian)色(se)）相(xiang)間的格子組成(cheng)；棋(qi)(qi)子分黑白（深色(se)與淺(qian)色(se)）兩方共32枚，每方各(ge)16枚。雖然漢語(yu)稱之(zhi)為西洋棋(qi)(qi)或國際象棋(qi)(qi)，但(dan)是實際上它(ta)起源于亞洲，后由(you)阿拉伯人傳入歐洲，成(cheng)為國際通(tong)行棋(qi)(qi)種(zhong)，也(ye)是一項智力競(jing)技運動(dong)，曾一度被列為奧林匹(pi)克運動(dong)會正式(shi)比賽項目(mu)。

4、國際跳棋

跳棋(qi)是世界上最古老、最普及的(de)(de)智力游戲之一(yi)。關于跳棋(qi)的(de)(de)第一(yi)本書(shu)早在一(yi)五三一(yi)年就已(yi)經(jing)在威尼斯出版。在跳棋(qi)基礎上發展起(qi)來的(de)(de)國(guo)際跳棋(qi)在許多(duo)國(guo)家(jia)受到歡迎。國(guo)際跳棋(qi)聯合會(hui)已(yi)經(jing)有(you)五十多(duo)個會(hui)員國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙古象棋(qi)的某些走法與國際象棋(qi)相同。但是蒙古象棋(qi)又有自(zi)己的特色(se)，如馬無別足限制和不得最后將(jiang)死對方的官(guan)長(chang)，官(guan)長(chang)和車(che)(che)之間一般不能易(yi)位，需易(yi)位時，先動官(guan)長(chang)向車(che)(che)走兩格，然后讓車(che)(che)從官(guan)長(chang)上面跳過去，馬或駝(tuo)不能直接做殺，一般不允許(xu)吃光對方，要給(gei)對方留(liu)一子(zi)。

6、五子棋

五(wu)子棋是(shi)全(quan)國(guo)智(zhi)力(li)運動(dong)會競技項(xiang)目之一，是(shi)一種(zhong)兩人對弈的純策略型(xing)棋類游戲(xi)。

五子(zi)(zi)(zi)(zi)棋(qi)有兩種玩法。玩法一(yi)：雙方(fang)分別使用黑白兩色的棋(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)，下在棋(qi)盤直(zhi)線與橫線的交叉點上，先形成五子(zi)(zi)(zi)(zi)連線者獲勝。玩法二：自(zi)己形成五子(zi)(zi)(zi)(zi)連線就替換(huan)對方(fang)任(ren)意(yi)一(yi)枚(mei)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)。被替換(huan)的棋(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)可以(yi)和(he)對方(fang)交換(huan)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)。最后以(yi)先出完所有棋(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)的一(yi)方(fang)為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜立即弈棋(qi)

飯后(hou)應稍事休息，以便食物消(xiao)化吸收。若飯后(hou)立(li)即(ji)面對棋局(ju)，必(bi)然會使(shi)大腦緊張，減少消(xiao)化道的供(gong)血，導(dao)致消(xiao)化不良和(he)腸(chang)胃病。

2、不要得失心過重

兩軍(jun)對壘，總會有輸(shu)有贏，不要因為(wei)棋(qi)局(ju)的輸(shu)贏而過(guo)分(fen)激動或爭(zheng)強好(hao)勝，要有一笑對輸(shu)贏的寬闊胸懷，不計較得失，以探(tan)討技藝(yi)為(wei)出發(fa)點和目的，才能心平氣和。過(guo)度激動易(yi)傷身，尤其對老年人十(shi)分(fen)有害，往往可誘發(fa)中風、心絞痛。

3、不要挑燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生理功能(neng)減(jian)退(tui)，容(rong)易(yi)(yi)疲勞，且不易(yi)(yi)恢復，若夜間休(xiu)息減(jian)少，身體(ti)抵抗力(li)下降，容(rong)易(yi)(yi)發生疾病。更不要嗜(shi)棋與(yu)賭棋，否則(ze)多因貪心和(he)癡迷而致無(wu)節制，既易(yi)(yi)傷害(hai)身體(ti)又易(yi)(yi)喪失品行，非常不利于身心健(jian)康。

4、不宜弈快棋

所(suo)謂(wei)快(kuai)棋，就(jiu)是下棋速度快(kuai)，每一步有時間限制。它雖能(neng)鍛煉人(ren)的思維(wei)敏捷性，但較耗費心神，尤(you)其對老年(nian)人(ren)和患有心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病者不適宜。