打籃球運動損傷的原因

1、自身(shen)原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量(liang)過大

籃球運動中，需要長(chang)時間高負荷(he)的進行跑(pao)和跳(tiao)等(deng)運動，通常會(hui)加重關節(jie)磨損、肌肉(rou)和韌(ren)帶的牽拉，從而造成肌肉(rou)拉傷、韌(ren)帶斷裂、關節(jie)炎(yan)癥(zheng)(zheng)等(deng)癥(zheng)(zheng)狀。

3、發生意(yi)外(wai)

籃球運(yun)動中幾個人在跑(pao)和跳的同(tong)時還(huan)要搶球和投球，很容易發生碰(peng)撞，造成外傷。并且長時間(jian)急(ji)走(zou)急(ji)停，也容易造成踝(huai)關(guan)節扭傷、踝(huai)骨(gu)骨(gu)折等癥狀。

建議(yi)在籃球(qiu)運動(dong)時做好(hao)防護措施，不要過于(yu)逞強(qiang)，在自己能(neng)夠承(cheng)受范圍內適當進行籃球(qiu)運動(dong)。若出現(xian)損傷，建議(yi)及(ji)時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經常要跳(tiao)(tiao)躍(yue)，跳(tiao)(tiao)下(xia)來下(xia)地的一(yi)(yi)個(ge)瞬(shun)間(jian)，如果伴隨著一(yi)(yi)個(ge)比較(jiao)大的沖擊力，還(huan)有一(yi)(yi)個(ge)旋轉力量，可能膝蓋里面的半(ban)月(yue)(yue)板(ban)或者是韌帶(dai)會(hui)容易損傷。比較(jiao)嚴重的情況的有前交(jiao)叉韌帶(dai)的斷裂，和半(ban)月(yue)(yue)板(ban)的撕裂等(deng)情況。

2、踝關節(jie)

同樣在跳(tiao)躍下來、下地時經常(chang)容(rong)易會(hui)崴腳(jiao)。崴腳(jiao)之后(hou)，踝(huai)關節周圍(wei)的(de)韌帶最常(chang)見的(de)像距腓前韌帶，有(you)(you)時候還會(hui)合(he)并踝(huai)關節里面(mian)的(de)軟骨有(you)(you)損傷(shang)，這是第二個(ge)踝(huai)關節。

3、肩關節

因為(wei)打球或者說搶籃板(ban)的時候，如果肩關(guan)節(jie)活動的范(fan)圍太大，或者被人推倒，這時容易發生肩關(guan)節(jie)脫(tuo)位合并(bing)有一些(xie)軟組織(zhi)的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做(zuo)好熱身運(yun)動

打籃球之前一定要(yao)做好(hao)熱身(shen)運動(dong)(dong)，這是避免受(shou)傷(shang)的(de)(de)基礎。具體的(de)(de)做法是先進(jin)行慢跑等有氧(yang)運動(dong)(dong)來熱身(shen)，然后再(zai)進(jin)行動(dong)(dong)態的(de)(de)拉伸(shen)運動(dong)(dong)。這樣肌肉可以(yi)通(tong)過(guo)主動(dong)(dong)的(de)(de)收縮方(fang)式達到促進(jin)血(xue)液循環的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，從(cong)而打籃球的(de)(de)過(guo)程中就可以(yi)減少(shao)受(shou)傷(shang)的(de)(de)幾率(lv)。

2、避免錯誤的發力技(ji)巧

很(hen)多人在打(da)籃球(qiu)的(de)(de)過程中喜(xi)歡炫技(ji)，但(dan)是錯誤的(de)(de)炫技(ji)方式，錯誤的(de)(de)發力技(ji)巧(qiao)很(hen)容易對自身造(zao)成傷害。導致特(te)定(ding)肌(ji)群或者是關節負擔過大(da)(da)，受傷的(de)(de)危險也(ye)會增大(da)(da)。尤其是對于打(da)籃球(qiu)基礎較差的(de)(de)人，千(qian)萬(wan)不(bu)要做一些高難(nan)度的(de)(de)動作。

3、避免長時間疲勞

打籃(lan)球是一(yi)項極其消(xiao)耗體力的運動(dong)，如果長時間(jian)或者是高強度的打籃(lan)球，容易出現過度疲勞(lao)，發生急性(xing)傷害的風險也會增加(jia)。因此，生活中人們打籃(lan)球一(yi)定要適可(ke)而止(zhi)、量力而行(xing)。

4、選擇防護用具

對于打籃球還不夠嫻(xian)熟的人而言，最好選擇防護(hu)用具對自身進行保護(hu)。做好膝關節踝(huai)關節的保護(hu)，這樣可以減少打球過程中的碰撞，避免發(fa)生嚴重的危險。