【極速輪滑(hua)(hua)】輪滑(hua)(hua)技巧看高(gao)手如何(he)出(chu)招 急(ji)速輪滑(hua)(hua)必須掌(zhang)握的6大技巧

急速輪滑也(ye)叫特技直(zhi)排輪，玩(wan)急速輪滑的人被成為ROLLERBLADING。急速輪滑是現在年輕人的追捧。主(zhu)要分為街(jie)式和專業(ye)場地，專業(ye)場地分道具賽，和半管(guan)（U型池）。

輪(lun)滑(hua)是一項(xiang)(xiang)休閑運(yun)動，但(dan)同時也是競(jing)技項(xiang)(xiang)目，隨著它的(de)不斷完善，目前已(yi)形成多項(xiang)(xiang)輪(lun)滑(hua)競(jing)技項(xiang)(xiang)目，目前的(de)奧運(yun)會已(yi)出現(xian)輪(lun)滑(hua)的(de)身影了(le)。現(xian)代(dai)輪(lun)滑(hua)運(yun)動分為速度輪(lun)滑(hua)、花樣(yang)輪(lun)滑(hua)和輪(lun)滑(hua)球3大項(xiang)(xiang)：

速度輪滑。以單排、雙排輪滑鞋為(wei)比(bi)(bi)賽(sai)工具(ju)的競賽(sai)項(xiang)目，分場(chang)地跑(pao)道比(bi)(bi)賽(sai)和公路(lu)比(bi)(bi)賽(sai)兩種。世界錦標賽(sai)場(chang)地跑(pao)道正(zheng)式比(bi)(bi)賽(sai)距(ju)離為(wei)男子(zi)1000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)、10000米(mi)(mi)(mi)、20000米(mi)(mi)(mi)4項(xiang)，女子(zi)500米(mi)(mi)(mi)、3000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)3項(xiang)；公路(lu)比(bi)(bi)賽(sai)包括(kuo)女子(zi)21千米(mi)(mi)(mi)半程馬(ma)拉(la)松(song)賽(sai)、男子(zi)42千米(mi)(mi)(mi)馬(ma)拉(la)松(song)賽(sai)。場(chang)地跑(pao)道像(xiang)自行車(che)場(chang)一樣呈盆形。

一、急停：

我認為最(zui)好的急(ji)停(ting)（速度(du)很快的時候）：雙(shuang)腳(jiao)同(tong)時轉90度(du)，身(shen)體(ti)(ti)向后(hou)，雙(shuang)腳(jiao)完成(cheng)90度(du)旋(xuan)轉的同(tong)時，一只(zhi)腳(jiao)內刃另一只(zhi)腳(jiao)外(wai)刃同(tong)時壓地(di)面(mian)。身(shen)體(ti)(ti)的姿勢(shi)是：完成(cheng)轉體(ti)(ti)的同(tong)時，身(shen)體(ti)(ti)向后(hou)傾斜10度(du)左(zuo)右并下蹲成(cheng)半蹲式。在身(shen)體(ti)(ti)下蹲的同(tong)時加力(li)壓地(di)面(mian)。雙(shuang)手置于身(shen)體(ti)(ti)兩側舞動保(bao)持平衡。這(zhe)種方法可以馬上停(ting)下來，而(er)且很酷！ （在論壇里還(huan)有簡單點(dian)的動作）。

二、急轉：

突(tu)然有(you)車跑你面前(qian)，怎么辦(ban)？要是兩層公(gong)車你也(ye)能跳過去(qu)嗎？這就要用到急轉90度(du)了！向(xiang)左(zuo)急轉彎，首先要把重心移到左(zuo)腿上。身(shen)體(ti)(ti)(ti)前(qian)傾(qing)、膝關節(jie)屈曲，左(zuo)腳(jiao)(jiao)稍(shao)前(qian)、右腳(jiao)(jiao)稍(shao)后(hou)。身(shen)體(ti)(ti)(ti)成半蹲式，左(zuo)腳(jiao)(jiao)外刃、右腳(jiao)(jiao)內(nei)刃用力向(xiang)轉彎的反方向(xiang)壓地。身(shen)體(ti)(ti)(ti)向(xiang)左(zuo)傾(qing)斜，兩腳(jiao)(jiao)平行(xing)的向(xiang)左(zuo)邊(bian)劃兩條“弧線(xian)”，轉彎即可(ke)完成。 向(xiang)右反之！

三、滑行中的轉彎：

雙腳平行(xing)短(duan)步(bu)蹬地轉彎法 ：

這(zhe)種(zhong)轉彎比上述所(suo)介紹(shao)的(de)轉彎又進了—步,它(ta)主要是(shi)用于前進速(su)度(du)比較(jiao)快的(de)情況。

動作要領是：

(1)保持雙腳平行轉彎(wan)的姿勢。

(2)向左(zuo)轉彎時，重心要(yao)往左(zuo)側傾倒。

(3)左腳(jiao)(jiao)外刃(ren)(ren)、右(you)(you)腳(jiao)(jiao)內(nei)刃(ren)(ren)交替(ti)往(wang)右(you)(you)側(ce)(ce)蹬(deng),改變前進方向(xiang)。兩腳(jiao)(jiao)蹬(deng)一步往(wang)左移進一點，通(tong)過(guo)多(duo)次(ci)交替(ti)使身體在快速(su)中轉向(xiang)左側(ce)(ce)。在上(shang)述動作基(ji)礎上(shang)，將重心完全移到(dao)左腳(jiao)(jiao)上(shang)，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)抬離(li)冰面(mian)并在體側(ce)(ce)不斷地以內(nei)刃(ren)(ren)向(xiang)側(ce)(ce)蹬(deng)冰，左腳(jiao)(jiao)連續做短(duan)切線。形成了(le)向(xiang)左轉彎(wan)動作。

壓步轉彎法：

這是輪滑運動較難(nan)的(de)(de)一個技(ji)術。是雙(shuang)腳(jiao)平行短步蹬地轉彎的(de)(de)進一步發展(zhan)。

動作要領是：

(1)保持向左(zuo)轉彎的姿勢(shi)不變(bian)，當有腳內輪向右側蹬去時，身(shen)體(ti)重心(xin)應(ying)落在左(zuo)腿并(bing)支撐滑行。

(2)身(shen)體前傾并向左(zuo)(zuo)(zuo)側倒，右(you)腳蹬(deng)地結束后，迅速將右(you)腳提到(dao)(dao)左(zuo)(zuo)(zuo)腳前左(zuo)(zuo)(zuo)側，并支撐全身(shen)的(de)(de)重心。左(zuo)(zuo)(zuo)腳用外刃向右(you)腿(tui)(tui)下交(jiao)(jiao)叉蹬(deng)過去(qu)，然后將左(zuo)(zuo)(zuo)腳迅速移到(dao)(dao)右(you)腳前內側，變成(cheng)支撐腿(tui)(tui)，這樣一右(you)一左(zuo)(zuo)(zuo)為一個(ge)交(jiao)(jiao)叉壓(ya)步。根據彎(wan)道的(de)(de)大(da)小，速度(du)的(de)(de)快慢應進行(xing)多次重復。

(3)在彎道(dao)壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬(deng)地動作，左臂前(qian)(qian)后小擺動，右臂側后大擺動，向前(qian)(qian)時屈肘。

(4)身(shen)體傾(qing)(qing)斜(xie)要(yao)適度(du)。它與(yu)彎道(dao)的速(su)度(du)成正比例關系(xi)，速(su)度(du)越快身(shen)體傾(qing)(qing)斜(xie)度(du)越大。

當身體(ti)向左(zuo)傾(qing)(qing)斜，左(zuo)腳(jiao)支持滑(hua)進時，右(you)腳(jiao)蹬冰(bing)后迅(xun)速(su)移(yi)向左(zuo)腳(jiao)前方落冰(bing)，左(zuo)腳(jiao)以外(wai)刃蹬冰(bing)。此(ci)時身體(ti)仍保持向左(zuo)側(ce)傾(qing)(qing)斜．右(you)腳(jiao)支撐體(ti)重(zhong)并以內(nei)刃滑(hua)行；兩膝彎曲，重(zhong)心下降。

四、倒滑：

向(xiang)(xiang)后滑行(xing)(xing)是在基本掌握了向(xiang)(xiang)前滑的基礎上進行(xing)(xing)的，初(chu)學(xue)(xue)者一般都是先(xian)從學(xue)(xue)習“向(xiang)(xiang)后葫(hu)蘆滑行(xing)(xing)”，再學(xue)(xue)“向(xiang)(xiang)后蛇形滑行(xing)(xing)”，然后過渡到“單腳向(xiang)(xiang)后滑行(xing)(xing)”。

1、向后葫蘆滑行。

兩(liang)(liang)(liang)腳稍稍分開(kai)，平行(xing)站立(li)，開(kai)始腳尖稍向內(nei)，兩(liang)(liang)(liang)腿彎(wan)曲，用(yong)兩(liang)(liang)(liang)腳內(nei)刃(ren)向前蹬地，同時兩(liang)(liang)(liang)腳跟向兩(liang)(liang)(liang)邊分開(kai)，向后(hou)外滑(hua)至最大弧線（兩(liang)(liang)(liang)腳稍寬于肩(jian)）時，兩(liang)(liang)(liang)腳跟收攏，兩(liang)(liang)(liang)膝用(yong)力伸直(zhi)，恢復至開(kai)始姿勢，隨后(hou)重復上述(shu)滑(hua)行(xing)動作，這樣就(jiu)能(neng)連續向后(hou)滑(hua)行(xing)了。

練習方法：

1）在(zai)同(tong)伴面對面手(shou)(shou)拉手(shou)(shou)的(de)協(xie)助下,體(ti)會兩腳用(yong)力蹬地和扭(niu)轉(zhuan)腳腕的(de)協(xie)調配(pei)合動作。

2）原地兩腳平行(xing)站立，兩臂側興趣(qu)，上體(ti)稍前傾，做(zuo)小幅度(du)(du)的向(xiang)后(hou)葫蘆滑行(xing)。然后(hou)逐漸加大(da)幅度(du)(du)和滑行(xing)速度(du)(du)。

2、蛇形向后滑行：

站立開(kai)(kai)始，兩(liang)腳(jiao)(jiao)分(fen)開(kai)(kai)（約一(yi)腳(jiao)(jiao)距離(li)），兩(liang)腿(tui)彎曲，腳(jiao)(jiao)尖稍(shao)向(xiang)內轉。用右腳(jiao)(jiao)內刃蹬地，身(shen)體重(zhong)心移向(xiang)左(zuo)側(ce)，成(cheng)左(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)滑行(xing)(xing)。右腿(tui)在(zai)體前(qian)伸直，隨(sui)即右腳(jiao)(jiao)放在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)側(ce)面，恢復開(kai)(kai)始的姿勢。然后(hou)再用左(zuo)腳(jiao)(jiao)蹬地，身(shen)體重(zhong)心移向(xiang)右側(ce)，成(cheng)右腳(jiao)(jiao)的向(xiang)后(hou)滑行(xing)(xing)。左(zuo)腿(tui)在(zai)體前(qian)伸直，隨(sui)即左(zuo)腳(jiao)(jiao)放在(zai)右腳(jiao)(jiao)的側(ce)面。然后(hou)依次重(zhong)復上(shang)述動作，做蛇形后(hou)滑時，要注意在(zai)滑行(xing)(xing)中上(shang)體始終保持(chi)稍(shao)前(qian)傾姿勢，兩(liang)膝保持(chi)彎曲，兩(liang)手上(shang)體側(ce)分(fen)開(kai)(kai)側(ce)舉。

練習方法：

1）在完(wan)成(cheng)向(xiang)后(hou)葫蘆滑行獲(huo)得一定速度后(hou)，即可依照上(shang)述動(dong)作(zuo)進行蛇形向(xiang)后(hou)滑行。

2）左右(you)腳(jiao)各蹬地滑行(xing)(xing)一次(ci)后，依(yi)靠滑行(xing)(xing)的(de)慣性兩腳(jiao)平行(xing)(xing)站立滑行(xing)(xing)一次(ci)，保護正確的(de)身體滑行(xing)(xing)姿勢，反復練(lian)習(xi)。

五、180度跳躍：

起(qi)跳姿(zi)勢：當(dang)有一(yi)定(ding)速度的時候，雙腿(tui)變為平行(xing)滑行(xing)。當(dang)到(dao)達起(qi)跳點時，先膝(xi)蓋(gai)彎曲, 重心放(fang)低. 起(qi)跳時膝(xi)蓋(gai)瞬間(jian)伸直(zhi), 身體往(wang)上(shang)拉,等到(dao)腳離(li)開地面后, 膝(xi)蓋(gai)盡量往(wang)上(shang)提(ti), 愈靠近胸部(bu)愈好.

用力(li)點：用力(li)點在(zai)于彈直(zhi)膝蓋的瞬間。

重心：重心是(shi)隨時在變的！一(yi)般(ban)來(lai)說是(shi)不能靠后的！

空中姿勢：身體(ti)旋轉180度，空中要盡力(li)收腹，使(shi)膝蓋(gai)盡量(liang)靠近胸部。最(zui)好是在空中膝蓋(gai)碰(peng)著胸了，那(nei)就最(zui)穩最(zui)好看了！手的姿勢是一(yi)只(zhi)手摸鞋，一(yi)只(zhi)手高舉或(huo)平(ping)舉。

落(luo)(luo)地時(shi)的身體姿勢：落(luo)(luo)地時(shi)雙腿不能僵(jiang)直，一定(ding)要(yao)隨著下落(luo)(luo)而下蹲，而且上(shang)身要(yao)向前傾斜(xie)。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生(sheng)力(li)矩而(er)轉(zhuan)動，造成人會想(xiang)前(qian)趴！

六、前溜變后溜。

前溜(liu)變后溜(liu)是(shi)很重要的基本動(dong)作(zuo)之一，當速(su)度(du)很快是(shi)可(ke)以輕跳180度(du)來完成。速(su)度(du)慢是(shi)就(jiu)用(yong)定點旋轉(zhuan)的方法，這動(dong)作(zuo)比較難，但練熟以后可(ke)以轉(zhuan)的很快。

一開(kai)始(shi)腳發姿勢為一前一后（我(wo)習慣轉(zhuan)(zhuan)右(you)邊，所以準備(bei)動作右(you)腳在(zai)前。接(jie)著把兩腳腳跟輕輕抬(tai)起(qi)(qi)，不要抬(tai)太多(duo)，約(yue)0.5cm就(jiu)可以了，只要腳跟不碰地就(jiu)行。轉(zhuan)(zhuan)動身(shen)體，以右(you)腳為中(zhong)心。在(zai)轉(zhuan)(zhuan)動的(de)過程中(zhong)要把左腳整(zheng)個抬(tai)起(qi)(qi)來離開(kai)地面(mian)，利用膝蓋(gai)和(he)左腳往旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)方向帶的(de)力轉(zhuan)(zhuan)。在(zai)沒有完成轉(zhuan)(zhuan)身(shen)的(de)動作時，左腳不要落地。