【極速(su)輪(lun)滑】輪(lun)滑技巧看高手如何出招 急(ji)速(su)輪(lun)滑必須掌(zhang)握的6大技巧

急速輪滑也叫特技(ji)直排輪，玩急速輪滑的人(ren)被成為ROLLERBLADING。急速輪滑是現在年輕人(ren)的追捧。主要分(fen)為街式和專(zhuan)業(ye)場(chang)(chang)地(di)，專(zhuan)業(ye)場(chang)(chang)地(di)分(fen)道具賽，和半管（U型池）。

輪滑(hua)(hua)(hua)是(shi)一項(xiang)休閑運動，但同時也是(shi)競(jing)技項(xiang)目，隨著它的不斷完善(shan)，目前已(yi)形成多項(xiang)輪滑(hua)(hua)(hua)競(jing)技項(xiang)目，目前的奧運會已(yi)出現輪滑(hua)(hua)(hua)的身影了(le)。現代輪滑(hua)(hua)(hua)運動分(fen)為(wei)速度(du)輪滑(hua)(hua)(hua)、花樣輪滑(hua)(hua)(hua)和輪滑(hua)(hua)(hua)球(qiu)3大項(xiang)：

速度輪滑。以單排、雙排輪滑鞋為(wei)(wei)比賽(sai)(sai)工(gong)具的(de)競賽(sai)(sai)項目(mu)，分場(chang)地跑(pao)道(dao)比賽(sai)(sai)和公路比賽(sai)(sai)兩種(zhong)。世界錦(jin)標賽(sai)(sai)場(chang)地跑(pao)道(dao)正(zheng)式比賽(sai)(sai)距離為(wei)(wei)男子(zi)1000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)、10000米(mi)(mi)(mi)、20000米(mi)(mi)(mi)4項，女子(zi)500米(mi)(mi)(mi)、3000米(mi)(mi)(mi)、5000米(mi)(mi)(mi)3項；公路比賽(sai)(sai)包括女子(zi)21千米(mi)(mi)(mi)半程(cheng)馬拉松(song)賽(sai)(sai)、男子(zi)42千米(mi)(mi)(mi)馬拉松(song)賽(sai)(sai)。場(chang)地跑(pao)道(dao)像(xiang)自(zi)行(xing)車場(chang)一樣呈盆形。

一、急停：

我(wo)認為最好(hao)的(de)急停(ting)（速度很快的(de)時(shi)(shi)候）：雙(shuang)腳同時(shi)(shi)轉(zhuan)90度，身(shen)(shen)(shen)體向(xiang)后(hou)，雙(shuang)腳完(wan)成(cheng)(cheng)90度旋轉(zhuan)的(de)同時(shi)(shi)，一只腳內刃另一只腳外刃同時(shi)(shi)壓地(di)面(mian)。身(shen)(shen)(shen)體的(de)姿勢是：完(wan)成(cheng)(cheng)轉(zhuan)體的(de)同時(shi)(shi)，身(shen)(shen)(shen)體向(xiang)后(hou)傾斜10度左(zuo)右并(bing)下蹲(dun)成(cheng)(cheng)半蹲(dun)式。在(zai)身(shen)(shen)(shen)體下蹲(dun)的(de)同時(shi)(shi)加力壓地(di)面(mian)。雙(shuang)手(shou)置于(yu)身(shen)(shen)(shen)體兩(liang)側舞動保(bao)持平衡。這種方法可以馬上停(ting)下來，而且很酷！ （在(zai)論壇(tan)里(li)還(huan)有(you)簡(jian)單點的(de)動作）。

二、急轉：

突然有車跑你面前(qian)，怎么辦？要是兩(liang)層公車你也能跳過去嗎？這(zhe)就要用到(dao)急(ji)轉(zhuan)(zhuan)90度了！向左(zuo)急(ji)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)，首先要把重心移到(dao)左(zuo)腿上。身(shen)體(ti)前(qian)傾、膝關節屈曲(qu)，左(zuo)腳(jiao)稍(shao)前(qian)、右(you)腳(jiao)稍(shao)后。身(shen)體(ti)成半蹲式，左(zuo)腳(jiao)外刃、右(you)腳(jiao)內刃用力向轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)的(de)反(fan)方(fang)向壓地。身(shen)體(ti)向左(zuo)傾斜(xie)，兩(liang)腳(jiao)平行的(de)向左(zuo)邊劃兩(liang)條“弧(hu)線(xian)”，轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)(wan)(wan)即可完成。 向右(you)反(fan)之(zhi)！

三、滑行中的轉彎：

雙腳平(ping)行短(duan)步蹬地轉(zhuan)彎法 ：

這種轉彎比(bi)上述所介紹的(de)轉彎又(you)進(jin)了—步,它主(zhu)要(yao)是(shi)用于前(qian)進(jin)速(su)度(du)比(bi)較(jiao)快的(de)情況(kuang)。

動作要領是：

(1)保持雙腳(jiao)平(ping)行轉彎的姿勢。

(2)向左轉(zhuan)彎時，重心(xin)要往(wang)左側傾(qing)倒。

(3)左(zuo)腳外(wai)刃、右腳內(nei)刃交替往右側(ce)(ce)蹬(deng),改變前進方向(xiang)。兩(liang)腳蹬(deng)一步往左(zuo)移進一點(dian)，通(tong)過(guo)多(duo)次交替使身(shen)體在(zai)快(kuai)速中轉向(xiang)左(zuo)側(ce)(ce)。在(zai)上(shang)述動作基礎(chu)上(shang)，將重心完全(quan)移到(dao)左(zuo)腳上(shang)，右腳抬離冰(bing)面并在(zai)體側(ce)(ce)不斷地(di)以內(nei)刃向(xiang)側(ce)(ce)蹬(deng)冰(bing)，左(zuo)腳連續(xu)做短(duan)切線。形成了向(xiang)左(zuo)轉彎(wan)動作。

壓步轉彎法：

這(zhe)是輪滑(hua)運動較(jiao)難的(de)一(yi)個技術(shu)。是雙腳平行短(duan)步(bu)(bu)蹬地轉彎的(de)進(jin)一(yi)步(bu)(bu)發(fa)展。

動作要領是：

(1)保持向左(zuo)轉彎的姿勢不變，當有腳(jiao)內(nei)輪向右側蹬去時，身(shen)體重(zhong)心應落在(zai)左(zuo)腿并(bing)支撐(cheng)滑行。

(2)身體(ti)前傾并(bing)向左側(ce)倒，右腳(jiao)(jiao)蹬(deng)地(di)結(jie)束后(hou)，迅速將右腳(jiao)(jiao)提到左腳(jiao)(jiao)前左側(ce)，并(bing)支撐全身的重心。左腳(jiao)(jiao)用(yong)外刃向右腿下交叉(cha)蹬(deng)過去(qu)，然后(hou)將左腳(jiao)(jiao)迅速移到右腳(jiao)(jiao)前內(nei)側(ce)，變(bian)成(cheng)支撐腿，這(zhe)樣一右一左為一個交叉(cha)壓步。根(gen)據彎道的大小，速度(du)的快慢應進行多次重復。

(3)在彎道壓步時，身體始(shi)終保持向左傾倒。兩臂(bei)配合(he)蹬地動作，左臂(bei)前后(hou)小(xiao)擺(bai)動，右臂(bei)側(ce)后(hou)大擺(bai)動，向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適(shi)度。它與彎道的速(su)(su)度成正比例關系，速(su)(su)度越(yue)快(kuai)身體傾斜度越(yue)大。

當身(shen)(shen)體(ti)向左(zuo)(zuo)傾斜(xie)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)支持(chi)滑進時(shi)，右腳(jiao)(jiao)蹬(deng)冰(bing)后迅速(su)移向左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)前(qian)方落冰(bing)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)以外(wai)刃蹬(deng)冰(bing)。此時(shi)身(shen)(shen)體(ti)仍保持(chi)向左(zuo)(zuo)側傾斜(xie)．右腳(jiao)(jiao)支撐體(ti)重(zhong)并以內刃滑行；兩膝彎曲，重(zhong)心(xin)下降。

四、倒滑：

向(xiang)后滑(hua)(hua)行(xing)是(shi)在基本掌握了向(xiang)前滑(hua)(hua)的(de)基礎上進行(xing)的(de)，初學者一般都是(shi)先從學習“向(xiang)后葫(hu)蘆滑(hua)(hua)行(xing)”，再學“向(xiang)后蛇形滑(hua)(hua)行(xing)”，然后過(guo)渡到“單(dan)腳向(xiang)后滑(hua)(hua)行(xing)”。

1、向后葫蘆滑行。

兩(liang)(liang)腳稍稍分開，平(ping)行站立，開始腳尖(jian)稍向(xiang)內，兩(liang)(liang)腿彎曲，用兩(liang)(liang)腳內刃向(xiang)前蹬地，同時兩(liang)(liang)腳跟(gen)向(xiang)兩(liang)(liang)邊分開，向(xiang)后外滑(hua)至最大弧線（兩(liang)(liang)腳稍寬于(yu)肩）時，兩(liang)(liang)腳跟(gen)收攏，兩(liang)(liang)膝(xi)用力伸(shen)直，恢復至開始姿勢，隨(sui)后重復上述滑(hua)行動作，這樣就能連續向(xiang)后滑(hua)行了(le)。

練習方法：

1）在同伴(ban)面對面手拉手的協助下,體(ti)會兩腳(jiao)用(yong)力(li)蹬地和扭轉(zhuan)腳(jiao)腕的協調(diao)配合動作。

2）原(yuan)地兩(liang)腳平行站(zhan)立(li)，兩(liang)臂側興趣，上(shang)體稍前傾，做小(xiao)幅度(du)的向后葫蘆滑(hua)行。然后逐漸(jian)加大幅度(du)和滑(hua)行速度(du)。

2、蛇形向后滑行：

站立開(kai)(kai)(kai)始，兩(liang)(liang)腳(jiao)分開(kai)(kai)(kai)（約(yue)一腳(jiao)距離），兩(liang)(liang)腿彎曲，腳(jiao)尖稍向內轉(zhuan)。用(yong)右(you)腳(jiao)內刃蹬(deng)(deng)地，身體(ti)(ti)重心移向左側(ce)(ce)，成左腳(jiao)向后(hou)(hou)(hou)滑(hua)行(xing)。右(you)腿在(zai)(zai)體(ti)(ti)前伸(shen)直(zhi)，隨即右(you)腳(jiao)放在(zai)(zai)左腳(jiao)側(ce)(ce)面，恢復開(kai)(kai)(kai)始的姿勢(shi)(shi)。然后(hou)(hou)(hou)再用(yong)左腳(jiao)蹬(deng)(deng)地，身體(ti)(ti)重心移向右(you)側(ce)(ce)，成右(you)腳(jiao)的向后(hou)(hou)(hou)滑(hua)行(xing)。左腿在(zai)(zai)體(ti)(ti)前伸(shen)直(zhi)，隨即左腳(jiao)放在(zai)(zai)右(you)腳(jiao)的側(ce)(ce)面。然后(hou)(hou)(hou)依次重復上述動作，做蛇形后(hou)(hou)(hou)滑(hua)時，要注意(yi)在(zai)(zai)滑(hua)行(xing)中上體(ti)(ti)始終保(bao)持稍前傾(qing)姿勢(shi)(shi)，兩(liang)(liang)膝保(bao)持彎曲，兩(liang)(liang)手上體(ti)(ti)側(ce)(ce)分開(kai)(kai)(kai)側(ce)(ce)舉。

練習方法：

1）在完成(cheng)向后葫蘆滑行獲得一定速(su)度后，即可依照(zhao)上(shang)述動作進行蛇形向后滑行。

2）左(zuo)右腳各蹬(deng)地滑(hua)行(xing)一(yi)次(ci)后，依靠滑(hua)行(xing)的(de)慣性兩腳平行(xing)站立滑(hua)行(xing)一(yi)次(ci)，保護正確的(de)身體滑(hua)行(xing)姿勢，反(fan)復練習。

五、180度跳躍：

起(qi)跳(tiao)姿勢(shi)：當有一定速度的(de)時(shi)候(hou)，雙腿(tui)變為平行(xing)滑(hua)行(xing)。當到達(da)起(qi)跳(tiao)點時(shi)，先(xian)膝(xi)(xi)蓋彎曲, 重(zhong)心放低. 起(qi)跳(tiao)時(shi)膝(xi)(xi)蓋瞬間伸直(zhi), 身體往上(shang)拉(la),等到腳離開地(di)面后(hou), 膝(xi)(xi)蓋盡量往上(shang)提, 愈靠(kao)近胸部愈好.

用力(li)點：用力(li)點在于彈直膝蓋的(de)瞬間。

重心：重心是隨(sui)時在變(bian)的(de)！一般來(lai)說是不能靠(kao)后的(de)！

空中(zhong)姿勢(shi)(shi)：身體旋轉180度(du)，空中(zhong)要盡力收腹(fu)，使膝(xi)蓋盡量靠近胸部(bu)。最好是在空中(zhong)膝(xi)蓋碰著(zhu)胸了，那就最穩最好看了！手的姿勢(shi)(shi)是一(yi)(yi)只手摸鞋(xie)，一(yi)(yi)只手高(gao)舉或平舉。

落地時的身體(ti)姿勢：落地時雙腿不(bu)能僵直，一定要隨著下落而(er)(er)下蹲，而(er)(er)且上(shang)身要向前傾斜。

注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會(hui)產生力矩而(er)轉動，造成人會(hui)想(xiang)前趴！

六、前溜變后溜。

前溜變后(hou)溜是很(hen)重要的(de)基本動(dong)作(zuo)之一，當速度很(hen)快(kuai)是可(ke)以輕跳180度來完成。速度慢是就用(yong)定點旋(xuan)轉的(de)方法，這動(dong)作(zuo)比較難，但練熟以后(hou)可(ke)以轉的(de)很(hen)快(kuai)。

一(yi)開(kai)始腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)發姿勢為一(yi)前一(yi)后(hou)（我習慣轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)右邊，所以準備動(dong)作右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)在(zai)前。接著(zhu)把兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)輕輕抬(tai)起，不要(yao)抬(tai)太多，約0.5cm就(jiu)可以了，只要(yao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)不碰地(di)就(jiu)行。轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)身體，以右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為中(zhong)心。在(zai)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)的過程中(zhong)要(yao)把左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)整(zheng)個抬(tai)起來離開(kai)地(di)面，利用(yong)膝蓋和左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)往旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)方(fang)向帶的力轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。在(zai)沒(mei)有完(wan)成轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身的動(dong)作時，左腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)不要(yao)落地(di)。