古語有云：工欲善其(qi)(qi)事(shi)(shi)，必先利(li)其(qi)(qi)器。我(wo)們想要刷(shua)好(hao)牙，在學習好(hao)的(de)刷(shua)牙方法之前，先學會選擇(ze)正確的(de)刷(shua)牙工具(ju)，好(hao)的(de)牙刷(shua)，適合個人使用的(de)牙膏，能讓口(kou)腔清潔事(shi)(shi)半功倍。

一、牙刷的選擇

好的(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)能使牙(ya)齒的(de)(de)清潔更到(dao)位，更全面(mian)，在選擇牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不(bu)(bu)要只考慮價錢的(de)(de)高(gao)低(di)，我們應該(gai)從牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)外觀看起。優質的(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)，刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭都(dou)會(hui)比較窄，刷(shua)(shua)(shua)(shua)柄(bing)扁直，刷(shua)(shua)(shua)(shua)面(mian)則是平而(er)(er)齊(qi)。板狀大(da)(da)頭牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)價格(ge)再(zai)便宜也不(bu)(bu)要用(yong)，市場(chang)上(shang)的(de)(de)一些(xie)板狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭大(da)(da)而(er)(er)且寬，刷(shua)(shua)(shua)(shua)毛比較滿而(er)(er)密(mi)，毛束間(jian)距很小，一般價格(ge)比較便宜。板狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)因為頭大(da)(da)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不(bu)(bu)到(dao)后牙(ya)，時間(jian)久了，滯留(liu)在口腔后部的(de)(de)食品(pin)殘渣就會(hui)在細菌的(de)(de)作用(yong)下發(fa)酵(jiao)糜爛，隨后破壞牙(ya)齒造成牙(ya)痛。

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二、牙膏的選擇

牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)配方多(duo)種多(duo)樣，為了能達(da)到(dao)最好的(de)(de)(de)(de)清潔(jie)和保護牙(ya)(ya)齒的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果，每個人都應該根據自身(shen)的(de)(de)(de)(de)情況來(lai)(lai)選(xuan)擇，不要只是為了增白或(huo)者味道清新。牙(ya)(ya)齒健(jian)康的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇一般的(de)(de)(de)(de)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)便可，對(dui)牙(ya)(ya)齒有特殊功(gong)效(xiao)要求的(de)(de)(de)(de)可以(yi)根據牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)來(lai)(lai)選(xuan)擇。適合個人使用的(de)(de)(de)(de)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)可以(yi)在保護的(de)(de)(de)(de)同時，還能減輕(qing)牙(ya)(ya)疾病帶來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)牙(ya)(ya)痛(tong)。

含氟牙膏

如果想防治齲齒，就選用含(han)氟(fu)(fu)牙(ya)膏(gao)，含(han)氟(fu)(fu)牙(ya)膏(gao)能(neng)使牙(ya)質(zhi)光滑堅硬(ying)、耐酸耐磨，從而(er)有效(xiao)防治齲齒。但是３歲(sui)以下(xia)的兒童不能(neng)使用含(han)氟(fu)(fu)牙(ya)膏(gao)，３到６歲(sui)的盡量少(shao)使用，因(yin)為兒童會吞服牙(ya)膏(gao)，對身體有危(wei)害(hai)，高含(han)氟(fu)(fu)水地區的人也不適合使用。會造成(cheng)氟(fu)(fu)中毒。

美白牙膏

美白(bai)(bai)牙膏雖然能(neng)有效(xiao)美白(bai)(bai)牙齒(chi)，但是牙膏里的(de)特殊添加劑會對牙齒(chi)表(biao)面的(de)牙釉質造成破壞，是牙齒(chi)表(biao)面粗糙。其中含有的(de)雙(shuang)氧水成分(fen)還(huan)可能(neng)導致(zhi)一部分(fen)敏感(gan)人(ren)群的(de)口腔造成一定刺激，如發酸、怕涼、腫脹等。所以，美白(bai)(bai)牙膏只適合于抽煙、喝咖啡和有色(se)(se)飲料等引(yin)起(qi)的(de)輕度(du)牙齒(chi)變(bian)色(se)(se)者(zhe)。

中草藥牙膏

對于更需要保護牙(ya)齦和牙(ya)周(zhou)組織的成年人來(lai)說，中草藥牙(ya)膏(gao)比較適合(he)，部分優質的中草藥牙(ya)膏(gao)能(neng)防(fang)(fang)治牙(ya)齦出血，預防(fang)(fang)牙(ya)齦炎、牙(ya)周(zhou)炎、牙(ya)齦萎縮等口腔問題。

竹炭牙膏

竹炭牙(ya)膏成分主(zhu)要為竹炭粉，這(zhe)類牙(ya)膏對口(kou)腔環境(jing)比較有利(li)，老少皆宜，可長(chang)期使用。

其次我們要學(xue)習正確(que)的(de)(de)刷(shua)牙(ya)方(fang)(fang)式(shi)，雖然刷(shua)牙(ya)是(shi)每(mei)天都在做的(de)(de)事(shi)，但是(shi)很多人卻沒(mei)有掌握(wo)正確(que)的(de)(de)刷(shua)牙(ya)方(fang)(fang)式(shi)，正確(que)的(de)(de)刷(shua)牙(ya)方(fang)(fang)式(shi)能有效清潔口腔，消(xiao)除(chu)口腔內(nei)的(de)(de)食物殘留碎(sui)片、細菌(jun)、軟白污(wu)物。口腔跟牙(ya)縫保持干凈就能有效的(de)(de)預防(fang)(fang)和治療牙(ya)周(zhou)病和齲病，增加組織的(de)(de)抗(kang)病能力防(fang)(fang)止蛀牙(ya)，預防(fang)(fang)牙(ya)痛。

三、正確的刷牙方式

刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)時不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)只(zhi)是(shi)橫著(zhu)刷(shua)(shua)(shua)，橫著(zhu)刷(shua)(shua)(shua)雖(sui)然順(shun)手，但是(shi)不(bu)(bu)(bu)能有(you)(you)效清(qing)(qing)除細(xi)(xi)菌(jun)，應該要(yao)(yao)(yao)(yao)左右上鞋方(fang)向運動(dong)(dong)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)，先(xian)刷(shua)(shua)(shua)外(wai)側，再刷(shua)(shua)(shua)到咬合(he)食(shi)物(wu)的(de)那(nei)一面(mian)(mian)，最后刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)齒(chi)(chi)內(nei)側。每(mei)個(ge)牙(ya)齒(chi)(chi)部位都要(yao)(yao)(yao)(yao)反(fan)(fan)復刷(shua)(shua)(shua)8到10次，而且刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)全(quan)過程(cheng)至少為(wei)3分鐘。當(dang)牙(ya)齒(chi)(chi)有(you)(you)污(wu)垢難以(yi)清(qing)(qing)理(li)掉時，可以(yi)先(xian)把(ba)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)毛一側放在牙(ya)齦(yin)上面(mian)(mian)，然后以(yi)45度順(shun)這牙(ya)齦(yin)往冠方(fang)向轉動(dong)(dong)。每(mei)個(ge)牙(ya)齒(chi)(chi)部位都要(yao)(yao)(yao)(yao)反(fan)(fan)復刷(shua)(shua)(shua)8到10次。牙(ya)合(he)面(mian)(mian)部位沿水平方(fang)向往前后移(yi)動(dong)(dong)，有(you)(you)助清(qing)(qing)理(li)牙(ya)縫處細(xi)(xi)菌(jun)以(yi)及食(shi)物(wu)殘渣。刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)的(de)力度要(yao)(yao)(yao)(yao)適度，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)過度用力。

四、正確的刷牙時間

有(you)(you)些(xie)人會把刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)當做可有(you)(you)可無(wu)的例行公(gong)事，所以會出(chu)現一天只(zhi)刷(shua)(shua)(shua)(shua)一次的，而且(qie)刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)的時(shi)間特別(bie)短。如(ru)果晚睡之前(qian)不刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)，就會使得(de)食物碎(sui)片殘(can)留在齒縫和(he)牙(ya)(ya)(ya)齒溝裂(lie)中，成為細菌(jun)滋生(sheng)很繁殖(zhi)的基地，就會腐(fu)蝕牙(ya)(ya)(ya)齒。早(zao)上(shang)起床再(zai)刷(shua)(shua)(shua)(shua)一次，會令牙(ya)(ya)(ya)齒更加潔(jie)白光亮(liang)，口氣清新，精神煥發(fa)地投入(ru)新的一天。如(ru)果再(zai)加上(shang)飯后10分(fen)(fen)鐘的刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)，那樣牙(ya)(ya)(ya)齒就能(neng)得(de)到最全面的保護了(le)。刷(shua)(shua)(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)的時(shi)間要堅持３分(fen)(fen)鐘左右，這樣才能(neng)使牙(ya)(ya)(ya)膏(gao)和(he)牙(ya)(ya)(ya)齒充(chong)分(fen)(fen)接觸，充(chong)分(fen)(fen)保護牙(ya)(ya)(ya)齒，防治(zhi)牙(ya)(ya)(ya)疾病引起的牙(ya)(ya)(ya)痛(tong)。