一、運動手表測心率準確嗎

其實運動手表心(xin)率測試都不(bu)是百(bai)分百(bai)準確。

曾經有(you)(you)研(yan)究人(ren)(ren)員對市面上非常熱銷的(de)(de)幾款運動(dong)手(shou)表(biao)進行了測量，發現這(zhe)些運動(dong)手(shou)表(biao)配(pei)置(zhi)里具備的(de)(de)心率(lv)傳感器其(qi)(qi)實是(shi)沒(mei)有(you)(you)那么精準(zhun)(zhun)的(de)(de)，而且會隨著用戶鍛煉時(shi)間(jian)變長，測量的(de)(de)精準(zhun)(zhun)度(du)也會逐漸(jian)的(de)(de)下降。研(yan)究表(biao)明腕(wan)帶(dai)式的(de)(de)心率(lv)傳感器其(qi)(qi)實只有(you)(you)在人(ren)(ren)是(shi)靜止(zhi)狀態(tai)下才是(shi)精準(zhun)(zhun)的(de)(de)，其(qi)(qi)實這(zhe)是(shi)正常反應，正常人(ren)(ren)在一天里進行運動(dong)，吃(chi)飯，睡眠(mian)和(he)情緒波動(dong)時(shi)的(de)(de)心率(lv)也是(shi)會不停(ting)產生波段變化的(de)(de)，只有(you)(you)靜息(xi)狀態(tai)下，尤(you)其(qi)(qi)是(shi)夜間(jian)深(shen)度(du)睡眠(mian)的(de)(de)狀態(tai)下，心率(lv)是(shi)才可能(neng)降至四十(shi)次左右(you)。

市面上(shang)可以(yi)檢(jian)測(ce)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)(de)可選項都是運動手表和運動手環(huan)，如果(guo)想(xiang)檢(jian)測(ce)到(dao)平(ping)時情(qing)況(kuang)下(xia)已經的(de)(de)(de)正常心(xin)(xin)率(lv)(lv)數值(zhi)時，可以(yi)通(tong)過(guo)深(shen)呼吸使身體放松下(xia)來(lai)，然后抬起手腕和心(xin)(xin)臟保(bao)持在同一個水平(ping)，這(zhe)樣子檢(jian)測(ce)出來(lai)的(de)(de)(de)數據才能(neng)更加精準(zhun)，是最為接(jie)近正常數據的(de)(de)(de)。除此(ci)以(yi)外，心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表被(bei)分(fen)成有胸帶(dai)和無胸帶(dai)手表兩種(zhong)款(kuan)式(shi)，主要(yao)的(de)(de)(de)測(ce)試原理也有所不(bu)同：有胸帶(dai)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)率(lv)(lv)手表是通(tong)過(guo)心(xin)(xin)動電流(liu)的(de)(de)(de)方式(shi)來(lai)檢(jian)測(ce)的(de)(de)(de)，它(ta)是通(tong)過(guo)收集到(dao)的(de)(de)(de)所有的(de)(de)(de)電極變化，然后進行非常快速的(de)(de)(de)算法(fa)來(lai)處(chu)理，這(zhe)樣就可以(yi)還原出很(hen)多數值(zhi)。無胸帶(dai)手表卻是通(tong)過(guo)光電透射來(lai)測(ce)量(liang)心(xin)(xin)率(lv)(lv)的(de)(de)(de)。其(qi)實，不(bu)管是哪種(zhong)測(ce)量(liang)方法(fa)，只(zhi)要(yao)以(yi)儀器的(de)(de)(de)精準(zhun)度(du)以(yi)及(ji)質量(liang)是安全(quan)過(guo)關(guan)的(de)(de)(de)，其(qi)實都能(neng)用(yong)來(lai)檢(jian)測(ce)出心(xin)(xin)率(lv)(lv)。

總的(de)(de)來說(shuo)，心(xin)率通過運動手表來測量，可(ke)以做出一(yi)個大概(gai)的(de)(de)判斷，但如(ru)果(guo)是用來治療的(de)(de)，那么就(jiu)不能用來測量心(xin)率了，需要(yao)配合醫(yi)生(sheng)的(de)(de)聽診，也可(ke)以通過動作狀態的(de)(de)心(xin)電圖來判斷。

二、運動手表測睡眠質量準嗎

運動手表檢測睡眠的準確性受到多種因素的影響，如個體差異、使用方式等。一般來說，運動手表能夠較為準確地檢測出用戶的睡眠狀態，特別是對于睡眠質量的粗略評估，如睡眠時間、深睡時間等。但是，對于一些更為精細的指標，如睡眠質量、睡眠障礙等，運動手表的準確性可能有所降低(di)。

睡(shui)眠(mian)質量一般根(gen)據腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)進行(xing)劃分的(de)。如(ru)果(guo)腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)頻率比較(jiao)快，則(ze)說(shuo)明可(ke)(ke)能(neng)正處于(yu)淺睡(shui)眠(mian)；腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)頻率慢(man)且深，則(ze)可(ke)(ke)能(neng)處于(yu)深睡(shui)眠(mian)。然而，運動手表戴在(zai)手腕(wan)上，并(bing)沒有(you)跟頭(tou)皮接觸，是無(wu)法測(ce)到腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)的(de)，只能(neng)根(gen)據佩戴者的(de)動作幅度判斷睡(shui)眠(mian)狀態，充(chong)其(qi)量是輔助判斷的(de)手段。如(ru)果(guo)想要得(de)到準確的(de)判斷，必須到專(zhuan)業醫(yi)療機構進行(xing)腦(nao)(nao)電(dian)波(bo)監測(ce)。