日常生活中(zhong)，飲水不(bu)足會(hui)對人體健(jian)康帶來危害(hai)，可能(neng)導致以下幾個癥狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫水會降低皮(pi)(pi)膚(fu)的彈性，容易出(chu)現(xian)(xian)各種皮(pi)(pi)膚(fu)病變，包括皮(pi)(pi)炎、銀屑病，以及提早出(chu)現(xian)(xian)的皺紋、干(gan)燥、老化等(deng)。

2、腸道毒素排不出去：

身體(ti)缺水容易導致消(xiao)化(hua)液不足，影響食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)吸收(shou)，從而(er)食(shi)物(wu)容易在腸(chang)道(dao)內聚集甚至一些干燥的(de)食(shi)物(wu)殘渣就會(hui)轉化(hua)為(wei)毒素，而(er)導致身體(ti)衰老。

3、缺水容易導致腎結石：

深(shen)入(ru)水分不足，排(pai)尿次數減(jian)少(shao)，尿液過濃(nong)，腎臟(zang)容易發炎(yan)，無法將鈣質及時排(pai)出體外，久而久之形成腎結石。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水會造成(cheng)血(xue)(xue)液粘稠度升高，從而影響血(xue)(xue)液循環(huan)，人更(geng)容易(yi)感到(dao)惡(e)心(xin)、頭昏和心(xin)悸，引發多(duo)種心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)疾病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳食中水如：食物中的水、湯、粥、奶(nai)等，每天(tian)共計攝入(ru)水2700-3000ml。