水放久了易滋生細菌

日本有一檔節目(mu)做(zuo)了這樣的(de)一個實驗：將開蓋并喝過一口的(de)礦泉水放置(zhi)24小時，觀察(cha)水里的(de)細(xi)菌變(bian)化量。

結果(guo)發現水放置24小時(shi)(shi)后(hou)，細菌數量從600個(ge)增加到1100個(ge)，即使是白開(kai)水，其放置24小時(shi)(shi)后(hou)，亞硝酸鹽含量是剛(gang)燒(shao)開(kai)時(shi)(shi)的1.3倍。

所以瓶裝水開(kai)蓋了要盡(jin)快(kuai)喝完，不喝時(shi)記得(de)將蓋子(zi)蓋上,倒(dao)在(zai)杯(bei)子(zi)里的水放久了就(jiu)倒(dao)掉(diao)，燒好的水可以放到暖水壺或玻璃容器中裝好，否則喝進肚子(zi)的細菌就(jiu)更多了！

口渴才喝水易“毀腎”

據調(diao)查我國現有腎病患者近億人，已占到(dao)(dao)全球三分之一(yi)，并趨于(yu)年輕化，意想(xiang)不(bu)到(dao)(dao)喝水的不(bu)良(liang)習慣(guan)竟然是腎病的第一(yi)成因(yin)。

口渴才喝水(shui)、將飲料當水(shui)喝、愛喝濃茶的人，患腎病的風(feng)險最高(gao)。

其中絕大(da)部分(fen)人都試過口渴才喝水，長期以往這樣(yang)會增加(jia)血液濃(nong)度(du)及腎臟負擔，并導致尿液濃(nong)縮(suo)，引(yin)起結(jie)石。

因為(wei)口渴是(shi)中(zhong)樞神經(jing)發出的求救(jiu)信(xin)號，這(zhe)時候(hou)身體細胞早就(jiu)脫(tuo)水(shui)了。

千萬別等到口渴才想起喝水(shui)，隔一段時間就喝喝水(shui)，喚(huan)醒身體里即將脫水(shui)的細胞，保護好腎(shen)臟。

水質不達標最“傷腎”

如果水(shui)源受到污(wu)染，而目(mu)前自(zi)來水(shui)凈化工藝普遍老舊，不能把(ba)原水(shui)中的有機污(wu)染物(wu)和(he)重(zhong)金屬去除干凈，即使燒開水(shui)也不能解決(jue)。

其次(ci)是，二次(ci)供水(shui)問(wen)題，經過漫(man)長的管道輸送和二次(ci)供水(shui)設施之后，又形成了二次(ci)污(wu)染。

因(yin)為水(shui)可以清除(chu)人體(ti)各部分產生的有毒物質，經由腎(shen)臟排出(chu)體(ti)外，如果長期喝未經凈(jing)化的水(shui)，對肝腎(shen)有很大傷(shang)害(hai)，所以建議(yi)自來水(shui)終(zhong)端凈(jing)化或選擇凈(jing)水(shui)器(qi)過濾出(chu)來的水(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑完步、極(ji)度口渴的時候(hou)，會大(da)口大(da)口地灌水，這樣的行為(wei)是大(da)錯(cuo)特錯(cuo)的。

喝水太(tai)快(kuai)水分(fen)會快(kuai)速進入(ru)血液中增(zeng)加血量(liang)對心臟(zang)不好，尤其是冠心病(bing)患者，可能會出現胸悶氣(qi)短等癥狀，嚴重時(shi)導致心肌(ji)梗死。

因此喝(he)水不宜(yi)急、快，否則(ze)影(ying)響身體的吸收。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年把(ba)飲料(liao)當水喝，飲料(liao)中的(de)(de)糖、磷酸鹽(yan)會導(dao)致(zhi)人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增(zeng)多，繼(ji)而可能形成腎(shen)結(jie)石(shi)，對腎(shen)臟微環境(jing)也有一定的(de)(de)影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)(he)(he)水(shui)(shui)固然(ran)好(hao)，但是(shi)喝(he)(he)(he)對了(le)才(cai)(cai)是(shi)養(yang)生，2016版《中(zhong)國國民膳食指南》對日常(chang)飲(yin)水(shui)(shui)的推(tui)薦量為7-8杯，即1500-1700ml，那么(me)(me)我們該怎么(me)(me)喝(he)(he)(he)才(cai)(cai)是(shi)健康飲(yin)水(shui)(shui)呢？

喝水要少量(liang)多次，小口(kou)慢(man)飲(yin)。喝水的時(shi)候(hou)，控制好(hao)“間(jian)隔的時(shi)間(jian)”，每次小口(kou)慢(man)飲(yin)約100-150ml的水，這樣才(cai)能(neng)讓身體有充分的時(shi)間(jian)進行新陳代謝，更好(hao)地吸收水分。

多喝溫(wen)(wen)水，對(dui)(dui)身體的(de)刺(ci)激少(shao)。溫(wen)(wen)水相比于冷水對(dui)(dui)身體更溫(wen)(wen)和，刺(ci)激性更少(shao)，而(er)且有助于身體吸(xi)收利用(yong)(yong)，比冷水更能解(jie)渴(ke)，記住，35-40℃左右的(de)水溫(wen)(wen)對(dui)(dui)身體更友好，盡量不(bu)要用(yong)(yong)其他水來代(dai)替溫(wen)(wen)熱的(de)白(bai)開水。

晨(chen)起(qi)、睡前喝水，堅持好(hao)習慣。早晨(chen)起(qi)床，建議大家空腹喝一杯約200ml的(de)溫水，有助于(yu)體內(nei)的(de)垃圾排出(chu)，降低(di)血(xue)液黏(nian)稠度，促進血(xue)液循環；睡前2小(xiao)時內(nei)小(xiao)口抿溫水（少于(yu)100ml），有助于(yu)安神。需要(yao)注意的(de)是，盡量(liang)刷完(wan)牙再喝水，否則容易將口腔中的(de)殘(can)渣和(he)污垢沖進體內(nei)，不(bu)利于(yu)健康。

飯(fan)(fan)前、飯(fan)(fan)后一杯水，保持身(shen)材。在吃飯(fan)(fan)前的(de)30分鐘內喝一杯水，能(neng)增加飽腹感；飯(fan)(fan)后1小(xiao)時內喝一杯水，可以加強腸胃蠕動，每天做到(dao)這(zhe)樣的(de)良好(hao)習慣(guan)，還有助于(yu)保持身(shen)材！