水放久了易滋生細菌

日本有一檔節目做了這(zhe)樣的(de)(de)一個實(shi)驗(yan)：將開蓋并喝(he)過一口的(de)(de)礦泉水放置(zhi)24小(xiao)時(shi)，觀察水里的(de)(de)細(xi)菌變化量。

結果發現水放置(zhi)(zhi)24小時后(hou)，細菌數(shu)量從600個(ge)增加到1100個(ge)，即使是(shi)白開水，其放置(zhi)(zhi)24小時后(hou)，亞硝酸(suan)鹽含量是(shi)剛燒開時的1.3倍。

所(suo)以(yi)瓶裝(zhuang)水開蓋了(le)(le)要盡(jin)快(kuai)喝完，不喝時記得將蓋子(zi)(zi)蓋上,倒(dao)在杯子(zi)(zi)里的(de)(de)水放久了(le)(le)就(jiu)倒(dao)掉，燒好(hao)的(de)(de)水可以(yi)放到暖(nuan)水壺或玻璃容器中裝(zhuang)好(hao)，否則喝進肚子(zi)(zi)的(de)(de)細菌就(jiu)更多了(le)(le)！

口渴才喝水易“毀腎”

據(ju)調查我國(guo)現(xian)有腎病(bing)(bing)患者(zhe)近億(yi)人，已占到(dao)全球三分(fen)之一(yi)，并趨于年輕化，意想不到(dao)喝水的不良習慣竟然是腎病(bing)(bing)的第一(yi)成因。

口渴才喝(he)水(shui)、將飲料當水(shui)喝(he)、愛喝(he)濃茶的(de)人，患腎病(bing)的(de)風(feng)險最高。

其中絕大部(bu)分人(ren)都(dou)試過口渴才(cai)喝(he)水，長期以往這樣(yang)會(hui)增加血液(ye)濃度及腎臟(zang)負擔，并導致(zhi)尿液(ye)濃縮，引起結石。

因(yin)為口渴是中樞神經(jing)發出的求救(jiu)信號，這時候身體細胞早就脫水了。

千(qian)萬別(bie)等到(dao)口渴才想(xiang)起喝(he)(he)水(shui)，隔一段時間就喝(he)(he)喝(he)(he)水(shui)，喚(huan)醒身體里(li)即將脫水(shui)的細胞，保護好(hao)腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如果水源受到(dao)污染(ran)，而(er)目前(qian)自(zi)來(lai)水凈(jing)化工藝普(pu)遍(bian)老(lao)舊(jiu)，不(bu)能把原(yuan)水中的有機(ji)污染(ran)物和(he)重金(jin)屬(shu)去除干凈(jing)，即(ji)使燒開(kai)水也不(bu)能解決。

其次(ci)是，二次(ci)供(gong)水(shui)問(wen)題，經過漫長的管(guan)道輸送和二次(ci)供(gong)水(shui)設施之后，又形(xing)成了二次(ci)污染。

因為水(shui)(shui)可以清除人(ren)體各部分(fen)產(chan)生(sheng)的(de)有(you)毒物質，經由腎臟(zang)排出體外(wai)，如果長(chang)期喝未經凈(jing)化(hua)的(de)水(shui)(shui)，對肝腎有(you)很大傷害，所以建議自來水(shui)(shui)終端凈(jing)化(hua)或選擇(ze)凈(jing)水(shui)(shui)器(qi)過濾出來的(de)水(shui)(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑(pao)完步、極度口(kou)渴的(de)(de)時候，會大口(kou)大口(kou)地灌水，這樣的(de)(de)行(xing)為(wei)是大錯(cuo)特(te)錯(cuo)的(de)(de)。

喝(he)水(shui)太快(kuai)水(shui)分會(hui)(hui)快(kuai)速進入血液中增加血量對心臟不好，尤其是冠(guan)心病患(huan)者，可能(neng)會(hui)(hui)出現胸悶氣短等癥狀，嚴重時導(dao)致心肌(ji)梗死。

因此喝水不宜(yi)急、快(kuai)，否則影響身體的吸收。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年把飲(yin)料當(dang)水喝，飲(yin)料中(zhong)(zhong)的糖、磷酸鹽會(hui)導(dao)致人體鈣流失(shi)，尿液(ye)中(zhong)(zhong)鈣含量(liang)隨之增多(duo)，繼而可(ke)能形成腎(shen)結石，對腎(shen)臟微(wei)環境也有一定(ding)的影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝水固然好(hao)，但(dan)是(shi)喝對了才是(shi)養生，2016版《中國國民膳食指南》對日(ri)常(chang)飲(yin)水的推薦量(liang)為(wei)7-8杯(bei)，即(ji)1500-1700ml，那么我們該怎么喝才是(shi)健康飲(yin)水呢？

喝(he)水要少量多次，小口(kou)慢(man)飲。喝(he)水的時候，控制好(hao)“間(jian)隔的時間(jian)”，每次小口(kou)慢(man)飲約100-150ml的水，這樣才能讓身體有充分(fen)的時間(jian)進行新陳代謝，更好(hao)地吸收水分(fen)。

多喝溫(wen)水(shui)，對身(shen)(shen)體(ti)的(de)刺激(ji)少(shao)。溫(wen)水(shui)相(xiang)比于(yu)冷(leng)水(shui)對身(shen)(shen)體(ti)更溫(wen)和，刺激(ji)性更少(shao)，而且有助于(yu)身(shen)(shen)體(ti)吸收利用，比冷(leng)水(shui)更能解渴，記住，35-40℃左右(you)的(de)水(shui)溫(wen)對身(shen)(shen)體(ti)更友(you)好(hao)，盡(jin)量不要用其他水(shui)來(lai)代替溫(wen)熱的(de)白開水(shui)。

晨起、睡(shui)前喝(he)(he)水，堅持好習慣。早晨起床，建議(yi)大家空腹喝(he)(he)一(yi)杯約200ml的(de)溫水，有助于(yu)體內的(de)垃圾排出(chu)，降(jiang)低血液(ye)黏稠(chou)度，促進(jin)血液(ye)循環(huan)；睡(shui)前2小(xiao)時內小(xiao)口抿溫水（少于(yu)100ml），有助于(yu)安神。需要(yao)注意(yi)的(de)是，盡(jin)量刷完牙再(zai)喝(he)(he)水，否則(ze)容易將口腔(qiang)中的(de)殘渣和污垢沖進(jin)體內，不利于(yu)健康。

飯(fan)(fan)前、飯(fan)(fan)后一杯水(shui)，保持(chi)身(shen)材。在吃(chi)飯(fan)(fan)前的30分鐘內喝一杯水(shui)，能增加飽腹(fu)感；飯(fan)(fan)后1小(xiao)時內喝一杯水(shui)，可以加強腸胃蠕動，每天(tian)做(zuo)到這樣(yang)的良好習慣，還有助于(yu)保持(chi)身(shen)材！