快節奏的現代(dai)社會，工作(zuo)、生活(huo)上(shang)的壓力，令很(hen)多人飽受失眠困擾。半夜(ye)，在床上(shang)輾(zhan)轉反側、難以入睡，一想到第二天(tian)還要上(shang)班，心里就(jiu)愈加焦(jiao)慮(lv)。這時候，如果(guo)我們(men)繼續(xu)閉上(shang)眼睛(jing)卻(que)沒(mei)睡著，算不算熬(ao)夜(ye)？

依(yi)據2022年6月全國科學技(ji)術名詞審定委員(yuan)會批準正(zheng)式公布(bu)的(de)《睡眠醫學名詞》，睡眠的(de)定義(yi)為：一種(zhong)自(zi)然的(de)反復(fu)出現的(de)生理狀(zhuang)態。每日一定時(shi)間內各種(zhong)有意(yi)識的(de)主動行為消失(shi)，對外界環境刺激的(de)反應減弱(ruo)。睡眠不僅(jin)僅(jin)是(shi)要讓身體恢復(fu)體力這(zhe)么(me)簡單，還有就是(shi)讓大腦休息。如此看來，閉上眼(yan)睛卻睡不著，算是(shi)在(zai)熬夜。

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在現實(shi)生(sheng)活中，很多人失眠的時候(hou)，會選擇拿起手機玩一玩，認為(wei)用眼(yan)疲勞有利于入睡(shui)。主動熬夜看(kan)手機，真的比躺床上閉著(zhu)眼(yan) 更容易睡(shui)著(zhu)嗎？

實際上，睡前看手(shou)機(ji)會使我們難以睡著(zhu)(zhu)。手(shou)機(ji)屏(ping)幕(mu)發(fa)出的(de)(de)光亮，會刺激(ji)大腦，阻礙人(ren)(ren)體(ti)分泌(mi)褪黑素(su)(su)（褪黑素(su)(su)是人(ren)(ren)體(ti)自我調(diao)節促進睡眠(mian)(mian)的(de)(de)生理激(ji)素(su)(su)），使人(ren)(ren)難以入睡。閉著(zhu)(zhu)眼睛躺(tang)在(zai)床(chuang)上，即使沒有(you)睡著(zhu)(zhu)，身體(ti)也(ye)會因(yin)為安靜和黑暗的(de)(de)環境，分泌(mi)褪黑素(su)(su)促進睡眠(mian)(mian)。閉眼躺(tang)著(zhu)(zhu)和熬夜看手(shou)機(ji)相(xiang)比，對睡眠(mian)(mian)的(de)(de)影(ying)響更小。

放松(song)是(shi)睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)(de)重要(yao)前提，既包括心理上的(de)(de)(de)放松(song)，也(ye)(ye)包括身體上的(de)(de)(de)放松(song)。有(you)的(de)(de)(de)人在睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)時給自己心理暗示，越在意(yi)(yi)就越睡(shui)(shui)(shui)不著，睡(shui)(shui)(shui)不著又導致焦慮，形成惡性循環。想(xiang)要(yao)安然入睡(shui)(shui)(shui)應該放松(song)心情，睡(shui)(shui)(shui)前聽(ting)一(yi)些舒緩的(de)(de)(de)音樂(le)，可以轉移注意(yi)(yi)力，緩解神經緊張，達到助(zhu)眠效果。除了環境和(he)心態，寢具也(ye)(ye)是(shi)影響睡(shui)(shui)(shui)眠的(de)(de)(de)重要(yao)因素。

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易翻(fan)身(shen)，更健康。一(yi)個(ge)成年人(ren)在一(yi)晚的睡(shui)眠(mian)(mian)中(zhong)，會(hui)經歷十多次的無(wu)意識翻(fan)身(shen)。如果床墊(dian)太(tai)軟，翻(fan)身(shen)就會(hui)很(hen)困(kun)難，連(lian)續幾個(ge)小時維持一(yi)個(ge)姿(zi)勢(shi)，當然會(hui)很(hen)難受(shou)！選擇(ze)一(yi)款易翻(fan)身(shen)的東寶床墊(dian)，幫助我們在睡(shui)眠(mian)(mian)過(guo)程中(zhong)更輕松地調整睡(shui)眠(mian)(mian)姿(zi)勢(shi)，提高(gao)睡(shui)眠(mian)(mian)質量。