1、補水與(yu)保濕是一(yi)回事

這是最(zui)為(wei)常見(jian)的一個認識(shi)誤區。很多人都(dou)把補(bu)(bu)水和(he)保(bao)濕(shi)(shi)混(hun)為(wei)一談，其實二者(zhe)有本質(zhi)區別。美容(rong)專家介(jie)紹，補(bu)(bu)水是直接補(bu)(bu)充肌膚(fu)角質(zhi)層(ceng)細胞(bao)(bao)所需(xu)的水分，使其深入肌膚(fu)與缺水細胞(bao)(bao)完全結合，以改善肌膚(fu)細胞(bao)(bao)的微循環，使肌膚(fu)變得滋潤；而保(bao)濕(shi)(shi)則僅僅是防止肌膚(fu)水分流(liu)失，無法根本解決肌膚(fu)缺水問題。

2、多喝水(shui)就能給肌(ji)膚補水(shui)

部分(fen)女性認為肌膚缺(que)水(shui)(shui)就(jiu)是(shi)身體缺(que)水(shui)(shui)，只要多喝水(shui)(shui)就(jiu)能(neng)(neng)補充(chong)水(shui)(shui)分(fen)。但身體補水(shui)(shui)并不等于肌膚補水(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)不能(neng)(neng)直接解(jie)決問(wen)題。專家提醒，喝下去的水(shui)(shui)只有極(ji)微(wei)量的能(neng)(neng)補充(chong)到肌膚中。只有直接補充(chong)肌膚細胞所需的水(shui)(shui)份(fen)，才能(neng)(neng)真正解(jie)決肌膚缺(que)水(shui)(shui)問(wen)題。

3、晚上是最佳(jia)的補水(shui)時間

很多人把晚上(shang)當做補(bu)水(shui)的(de)(de)最(zui)佳(jia)(jia)時(shi)段，但其實夜(ye)間(jian)補(bu)水(shui)的(de)(de)效果不(bu)如清(qing)晨(chen)好。專(zhuan)家表示，晚上(shang)12點到凌晨(chen)2點期(qi)間(jian)，是皮膚(fu)新陳代(dai)謝最(zui)旺盛的(de)(de)時(shi)候，但并不(bu)是補(bu)水(shui)的(de)(de)最(zui)佳(jia)(jia)時(shi)機(ji)。因為人在睡(shui)眠期(qi)間(jian)，通常皮膚(fu)會(hui)蒸發掉(diao)約200毫升水(shui)分，早上(shang)起床時(shi)肌膚(fu)處于生理缺水(shui)的(de)(de)狀態，此時(shi)補(bu)水(shui)才最(zui)有效。

4、每天(tian)清晨都要補水

消瘦，膚白，體質寒涼的(de)人，早晨(chen)(chen)不適(shi)合(he)飲用(yong)低于體溫(wen)(wen)的(de)牛奶，果汁或(huo)冷水，可(ke)以換(huan)作溫(wen)(wen)熱的(de)湯(tang)、粥。鮮榨果汁不適(shi)合(he)早晨(chen)(chen)空(kong)空(kong)的(de)腸胃，即(ji)使是在夏季(ji)也要配合(he)早餐一(yi)起(qi)飲用(yong)。早晨(chen)(chen)補(bu)水忌鹽，煲的(de)濃濃的(de)肉湯(tang)、咸(xian)咸(xian)的(de)餛飩湯(tang)都不適(shi)合(he)早晨(chen)(chen)，這只會(hui)加重早晨(chen)(chen)身體的(de)饑渴。

5、每天都要(yao)保證喝掉8杯(bei)水(shui)

我們(men)平(ping)時吃的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物中，比如蔬(shu)(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)(guo)、飲料等等都(dou)會含(han)(han)有(you)水(shui)(shui)份，如果(guo)(guo)你今天又(you)是吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)又(you)是喝湯(tang)，然后再喝足足的(de)(de)(de)8杯水(shui)(shui)，就有(you)可(ke)能攝入(ru)水(shui)(shui)量(liang)過多了。米飯的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)達到60%，而(er)粥(zhou)含(han)(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)就更豐富。蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，即便一天只(zhi)吃500克果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)，也(ye)能獲得(de)300~400毫升(sheng)水(shui)(shui)分(fen)。加之日常(chang)飲食(shi)(shi)講究的(de)(de)(de)就是干稀(xi)搭配，所以從三餐(can)食(shi)(shi)物中獲得(de)1500~2000毫升(sheng)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)并不(bu)困難。不(bu)如充(chong)分(fen)利用三餐(can)進食(shi)(shi)的(de)(de)(de)機(ji)會來補水(shui)(shui)吧，多選果(guo)(guo)蔬(shu)(shu)和不(bu)咸的(de)(de)(de)湯(tang)粥(zhou)，補水(shui)(shui)效(xiao)果(guo)(guo)都(dou)不(bu)錯。