跑步

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跑(pao)步(bu)是日常方(fang)(fang)便(bian)的(de)(de)一種體育鍛煉(lian)方(fang)(fang)法(fa)，是有氧呼(hu)吸的(de)(de)有效運動方(fang)(fang)式。長期堅持跑(pao)步(bu)對身體的(de)(de)各個器官都(dou)有好處，能降(jiang)低三(san)高，緩解(jie)眼部疲腦，促進(jin)血液循環，幫助腸胃挪動等等。跑(pao)步(bu)也是一種很好的(de)(de)釋放壓力，調節情緒的(de)(de)方(fang)(fang)法(fa)。跑(pao)步(bu)時(shi)大腦處于放空狀態(tai)，壓力和煩惱會隨著汗水跑(pao)出體外。跑(pao)步(bu)之所以受到人(ren)們(men)的(de)(de)青睞(lai)，是因為它(ta)沒有很大的(de)(de)技術要(yao)求，每個人(ren)都(dou)可(ke)以參與；不受場(chang)(chang)地的(de)(de)限制，馬路邊、操場(chang)(chang)上、小區內，哪(na)都(dou)能變成運動的(de)(de)場(chang)(chang)所，隨時(shi)都(dou)可(ke)以跑(pao)。

板球

板球(qiu)(qiu)，又稱木(mu)球(qiu)(qiu)，一(yi)(yi)向給人稱頌為“紳(shen)士的(de)游戲”，是一(yi)(yi)項崇尚體育精神(shen)和“公平比賽(sai)”的(de)運(yun)(yun)(yun)動。是鍛煉手眼的(de)協調能力，集上肢動作(zuo)(zuo)控(kong)制(zhi)能力、技巧(qiao)與(yu)力量(liang)為一(yi)(yi)體的(de)綜合(he)性運(yun)(yun)(yun)動。板球(qiu)(qiu)的(de)雛(chu)形可(ke)以追溯到12世紀，1300年左右的(de)英格蘭便有(you)愛德華(hua)一(yi)(yi)世之子(zi)愛德華(hua)王子(zi)進行一(yi)(yi)種叫(jiao)做“creag”運(yun)(yun)(yun)動的(de)文(wen)(wen)字記載。1598年的(de)資料顯示，位于吉爾(er)福德的(de)皇家文(wen)(wen)法(fa)學校里(li)已有(you)學生參(can)與(yu)板球(qiu)(qiu)運(yun)(yun)(yun)動。板球(qiu)(qiu)作(zuo)(zuo)為一(yi)(yi)項智者的(de)運(yun)(yun)(yun)動，非常注重眼和手的(de)技巧(qiao)運(yun)(yun)(yun)用，要求選手在比賽(sai)中眼疾(ji)手快，而且(qie)特別考(kao)驗智力。

公路自行車

公(gong)路(lu)自(zi)(zi)(zi)行(xing)車(che)，簡稱“公(gong)路(lu)車(che)”，是(shi)在公(gong)路(lu)路(lu)面(mian)（或人為(wei)硬化道路(lu)，或砂石路(lu)）上使(shi)用(yong)的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)行(xing)車(che)車(che)種(zhong)(zhong)，如今(jin)已經成為(wei)一種(zhong)(zhong)深(shen)受歡迎的(de)(de)戶外運動。不管是(shi)平(ping)地還是(shi)爬坡，只要是(shi)在公(gong)路(lu)騎行(xing)，騎行(xing)者都能用(yong)帥氣的(de)(de)騎行(xing)姿勢享受破風(feng)而行(xing)的(de)(de)樂趣，感受像風(feng)一樣的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)由。最早(zao)的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)行(xing)車(che)比賽是(shi)1868年在法(fa)(fa)國(guo)圣克勞(lao)德(de)公(gong)園內舉行(xing)的(de)(de)，如今(jin)對于(yu)很多車(che)迷來說，環(huan)(huan)(huan)法(fa)(fa)、環(huan)(huan)(huan)意、環(huan)(huan)(huan)西等頂(ding)級(ji)世巡賽是(shi)一場頂(ding)級(ji)盛(sheng)宴，沿(yan)途風(feng)景如畫，選手們(men)不時穿越(yue)一個個美麗的(de)(de)鄉(xiang)間小鎮，參(can)賽車(che)隊、車(che)手、比賽用(yong)車(che)、沿(yan)途風(feng)景等都是(shi)比賽的(de)(de)魅(mei)力和看(kan)點所在。

足球

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足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)，有“世(shi)界(jie)第一運(yun)動”的(de)(de)美譽，是(shi)全球(qiu)(qiu)體育(yu)界(jie)最具(ju)影(ying)響力(li)的(de)(de)單項體育(yu)運(yun)動。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)起源于中國古代(dai)戰國時期(qi)的(de)(de)齊(qi)國，當(dang)時把足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)名(ming)(ming)為(wei)“蹴鞠”，漢代(dai)蹴鞠是(shi)訓練(lian)士兵的(de)(de)手段，制(zhi)(zhi)定了較為(wei)完備的(de)(de)體制(zhi)(zhi)。標準(zhun)的(de)(de)11人制(zhi)(zhi)足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)比賽由(you)兩隊各派(pai)10名(ming)(ming)球(qiu)(qiu)員與1名(ming)(ming)守(shou)門員，總共22人，在(zai)長方形的(de)(de)草(cao)地(di)球(qiu)(qiu)場上對(dui)抗、防守(shou)、進攻。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)具(ju)有運(yun)動的(de)(de)精(jing)華、大眾化、不可預(yu)知性、自由(you)、爭議性等幾大特點。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)運(yun)動有如此大的(de)(de)魅力(li)，不僅在(zai)于足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)運(yun)動孕育(yu)著豐富(fu)的(de)(de)內涵，還和足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)所帶(dai)來的(de)(de)感染力(li)有關(guan)，足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)帶(dai)來的(de)(de)激情、歡呼、吶喊、失落、淚水都讓人深深著迷(mi)。

游泳

游(you)(you)(you)泳(yong)運動可分為競技游(you)(you)(you)泳(yong)和(he)實用游(you)(you)(you)泳(yong)，競技游(you)(you)(you)泳(yong)是奧林匹克運動會中(zhong)的(de)(de)(de)第二大項目(mu)，也(ye)是男(nan)女老幼都(dou)喜歡的(de)(de)(de)體育項目(mu)之一(yi)。游(you)(you)(you)泳(yong)根據(ju)現有史(shi)料的(de)(de)(de)考證，國內外較(jiao)(jiao)一(yi)致的(de)(de)(de)看法是產生(sheng)(sheng)于居住在江、河、湖、海一(yi)帶的(de)(de)(de)古代人為了(le)生(sheng)(sheng)存(cun)，通過觀察和(he)模仿魚類、青蛙等動物在水中(zhong)游(you)(you)(you)動的(de)(de)(de)動作，逐漸(jian)學會了(le)游(you)(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)(you)泳(yong)時，由(you)于水的(de)(de)(de)壓力(li)、阻力(li)、浮力(li)和(he)較(jiao)(jiao)低水溫的(de)(de)(de)作用，是人體的(de)(de)(de)各部分器官都(dou)得到(dao)鍛煉，對人體大有好處，還能(neng)減肥。游(you)(you)(you)泳(yong)本身的(de)(de)(de)樂趣也(ye)是無窮(qiong)的(de)(de)(de)，在水中(zhong)盡(jin)情(qing)游(you)(you)(you)動，別(bie)有風味的(de)(de)(de)感受(shou)和(he)體驗感。

籃球

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籃球，起源于美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由(you)詹姆(mu)斯·奈史密斯創造(zao)，是奧運(yun)會核心比賽項目，是以手為(wei)中心的(de)(de)身(shen)體對抗(kang)性(xing)體育運(yun)動(dong)。如今籃球運(yun)動(dong)已經普及(ji)為(wei)全(quan)球性(xing)運(yun)動(dong)，對抗(kang)、競(jing)賽、熱情(qing)(qing)、友情(qing)(qing)的(de)(de)碰撞，這都是籃球的(de)(de)力量。籃球沒有國界之分，也(ye)沒有語言隔(ge)閡，有的(de)(de)只是對勝利的(de)(de)向(xiang)往、對運(yun)動(dong)的(de)(de)熱愛，無論(lun)是誰都可以和好友在球場釋放那激情(qing)(qing)與能量。而每年的(de)(de)NBA更(geng)是讓全(quan)世界許許多(duo)多(duo)的(de)(de)人(ren)為(wei)其著迷和瘋狂(kuang)。

排球

排球(qiu)(qiu)(qiu)是球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)項(xiang)目之一，球(qiu)(qiu)(qiu)場長方形，中間隔有高網(wang)(wang)(wang)，比(bi)賽(sai)(sai)(sai)雙方各占球(qiu)(qiu)(qiu)場的一方，球(qiu)(qiu)(qiu)員用(yong)手(shou)把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)從網(wang)(wang)(wang)上空打來打去。排球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)起源于美國，1895年美國馬薩(sa)諸塞州霍利(li)約克市，一位叫摩根(gen)的體育工(gong)作人(ren)員發明的。當時(shi)網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)、籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)很盛行。摩根(gen)先生認為籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)太激烈(lie)，而網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)量(liang)又太小(xiao)，他(ta)想(xiang)尋求一種運(yun)(yun)動(dong)量(liang)適中，又富于趣味性(xing)，男(nan)女老少都適宜(yi)的室內娛樂性(xing)項(xiang)目，就把(ba)當時(shi)已廣(guang)為流行的網(wang)(wang)(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)搬到室內，在籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)場上用(yong)手(shou)來打。排球(qiu)(qiu)(qiu)場地(di)(di)設備(bei)簡單(dan)，比(bi)賽(sai)(sai)(sai)規(gui)則容易掌握。既可在球(qiu)(qiu)(qiu)場上比(bi)賽(sai)(sai)(sai)和訓(xun)練，亦可以(yi)在一般空地(di)(di)上活動(dong)，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)可大可小(xiao)，適合(he)于不(bu)(bu)同(tong)年齡、不(bu)(bu)同(tong)性(xing)別、不(bu)(bu)同(tong)體質、不(bu)(bu)同(tong)訓(xun)練程度的人(ren)。

田徑

田徑(jing)或稱田徑(jing)運動(dong)，是(shi)(shi)田賽、徑(jing)賽和全(quan)能比賽的(de)(de)(de)全(quan)稱。田徑(jing)比賽起源(yuan)于古(gu)希(xi)(xi)臘(la)(la)的(de)(de)(de)古(gu)代奧運會，最早的(de)(de)(de)田徑(jing)比賽，是(shi)(shi)公(gong)元前776年在希(xi)(xi)臘(la)(la)奧林(lin)匹克村舉行的(de)(de)(de)第一(yi)(yi)屆(jie)古(gu)代奧運會上進行的(de)(de)(de)。自(zi)(zi)1896年第一(yi)(yi)屆(jie)奧運會開始，田徑(jing)運動(dong)都是(shi)(shi)主要(yao)的(de)(de)(de)比賽項目之一(yi)(yi)。男女(nv)老(lao)少都可以在平原(yuan)、田野、草地、小道(dao)、公(gong)路、河灘、沙地、丘陵、山崗、公(gong)園等較寬安全(quan)的(de)(de)(de)地帶(dai)從事(shi)田徑(jing)運動(dong)。或許田徑(jing)的(de)(de)(de)觀賞性不如(ru)對抗類項目那么激烈，但是(shi)(shi)每(mei)一(yi)(yi)個項目都自(zi)(zi)有其(qi)魅力，尤其(qi)是(shi)(shi)在于挑(tiao)戰(zhan)人類極(ji)限的(de)(de)(de)方面更是(shi)(shi)突出(chu)。

爬山

由于大規(gui)模(mo)的(de)(de)房地(di)產開發(fa)和城市交通建設，人們(men)居住的(de)(de)環(huan)境少(shao)了(le)不少(shao)綠地(di)，可(ke)以提供給人們(men)運(yun)動的(de)(de)場所不很多了(le)，于是爬(pa)(pa)山便悄然興起了(le)一場運(yun)動熱(re)。爬(pa)(pa)山作為一項有氧運(yun)動，運(yun)動量(liang)、運(yun)動強度可(ke)以根據自(zi)己的(de)(de)體(ti)(ti)力、身體(ti)(ti)素(su)質進行調節，還可(ke)以明顯提高腰、腿部的(de)(de)力量(liang)，行進的(de)(de)速度、耐(nai)力，身體(ti)(ti)的(de)(de)協調平衡能力等身體(ti)(ti)素(su)質，加強心(xin)、肺功能。但是需要(yao)注意(yi)的(de)(de)是爬(pa)(pa)山需要(yao)選一雙舒(shu)適、適合登山的(de)(de)鞋子，爬(pa)(pa)山途中注意(yi)安(an)全，一些特殊人群比(bi)如(ru)關節炎、糖尿病(bing)患者等不適合爬(pa)(pa)山。

山地自行車

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山(shan)地(di)車(che)(che)是專門為越野(ye)行(xing)(xing)走而設計的(de)(de)(de)自行(xing)(xing)車(che)(che)，一(yi)九(jiu)七七年誕生于(yu)美國(guo)西岸(an)的(de)(de)(de)舊金山(shan)。山(shan)地(di)車(che)(che)如今(jin)受(shou)到越來越多的(de)(de)(de)年輕人喜歡，成(cheng)為了一(yi)種深受(shou)歡迎健康時尚的(de)(de)(de)運動。山(shan)地(di)車(che)(che)一(yi)般(ban)具備了良好(hao)的(de)(de)(de)通過性，可(ke)以(yi)適應崎(qi)嶇(qu)多變的(de)(de)(de)山(shan)路地(di)形，具有高強(qiang)度，高靈活性，高通過性的(de)(de)(de)特點。騎山(shan)地(di)車(che)(che)可(ke)以(yi)在欣(xin)賞山(shan)頂、山(shan)間美景的(de)(de)(de)同(tong)時，還可(ke)通過不同(tong)難度等級的(de)(de)(de)山(shan)林路段(duan)精(jing)進技術(shu)，在自然環(huan)境中騎行(xing)(xing)與眾不同(tong)的(de)(de)(de)強(qiang)大(da)吸引力(li)，就連(lian)沒有騎過自行(xing)(xing)車(che)(che)的(de)(de)(de)觀看(kan)者也能(neng)深受(shou)吸引。

速度滑冰

速(su)(su)度滑(hua)(hua)冰是(shi)(shi)一(yi)項在400米賽道上(shang)較量滑(hua)(hua)行速(su)(su)度的(de)(de)冰上(shang)體育運動，從事速(su)(su)滑(hua)(hua)運動有(you)助于增進身心(xin)健(jian)康(kang)，促進人(ren)體新陳代(dai)(dai)謝，提高心(xin)肺功(gong)能(neng)，增強(qiang)防寒(han)能(neng)力，培養堅毅(yi)頑強(qiang)的(de)(de)意志品質。滑(hua)(hua)冰運動在世界上(shang)有(you)悠(you)久的(de)(de)歷史(shi)。古代(dai)(dai)生活在寒(han)冷(leng)地(di)帶的(de)(de)人(ren)們(men)，在冬季(ji)冰封的(de)(de)江(jiang)河湖(hu)泊中(zhong)以滑(hua)(hua)冰作為(wei)交(jiao)通運輸的(de)(de)手段。以后(hou)，隨(sui)著社會(hui)的(de)(de)進步，逐步發(fa)展(zhan)為(wei)滑(hua)(hua)冰游戲，直到(dao)現代(dai)(dai)的(de)(de)速(su)(su)滑(hua)(hua)運動。中(zhong)華人(ren)民共和國成立后(hou)，廣大青少年(nian)參加速(su)(su)滑(hua)(hua)運動的(de)(de)人(ren)逐年(nian)增多，特別是(shi)(shi)哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等城市的(de)(de)群眾(zhong)性冰上(shang)運動開展(zhan)得(de)很(hen)活躍(yue)。

網球

網(wang)(wang)球(qiu)和高(gao)爾夫球(qiu)一起享(xiang)有“貴族運(yun)動”之(zhi)稱(cheng)，被稱(cheng)為世界第二大球(qiu)類運(yun)，通常在(zai)(zai)(zai)(zai)兩個單打(da)球(qiu)員或兩對組合之(zhi)間(jian)進行。球(qiu)員在(zai)(zai)(zai)(zai)網(wang)(wang)球(qiu)場上隔(ge)著球(qiu)網(wang)(wang)用網(wang)(wang)球(qiu)拍(pai)擊打(da)網(wang)(wang)球(qiu)。網(wang)(wang)球(qiu)運(yun)動孕(yun)育在(zai)(zai)(zai)(zai)法國，誕生在(zai)(zai)(zai)(zai)英(ying)國，開始(shi)普及和形成高(gao)潮(chao)在(zai)(zai)(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)(zai)(zai)盛(sheng)行全(quan)世界。網(wang)(wang)球(qiu)是一項預(yu)判性很強(qiang)的運(yun)動，需要(yao)一直判斷落(luo)球(qiu)點，不僅要(yao)用來回擊打(da)，腳也要(yao)忽左忽右移動，此外(wai)打(da)網(wang)(wang)球(qiu)還需要(yao)耐力、爆發(fa)力。但是作(zuo)為一種優美而充(chong)滿(man)競(jing)技的運(yun)動，網(wang)(wang)球(qiu)可以(yi)在(zai)(zai)(zai)(zai)揮(hui)拍(pai)的適合能夠盡(jin)情(qing)釋放自我，這(zhe)也是網(wang)(wang)球(qiu)的魅(mei)力所在(zai)(zai)(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)的(de)(de)一(yi)種(zhong)，美(mei)(mei)國最流行的(de)(de)運動(dong)，為(wei)北美(mei)(mei)四大(da)職業體育(yu)之首。美(mei)(mei)式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)歷(li)史源自于(yu)英國在19世紀中期公立學(xue)校流行的(de)(de)各種(zhong)早期“足球(qiu)(qiu)(qiu)類”運動(dong)，是(shi)由(you)英式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)直接演變(bian)過(guo)來(lai)的(de)(de)。自1960年(nian)代(dai)開始，美(mei)(mei)式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)在已經超越籃球(qiu)(qiu)(qiu)和(he)棒球(qiu)(qiu)(qiu)成(cheng)為(wei)美(mei)(mei)國最受喜愛(ai)的(de)(de)運動(dong)項(xiang)目。美(mei)(mei)式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)種(zhong)對(dui)(dui)抗性很強(qiang)的(de)(de)接觸(chu)性體育(yu)運動(dong)，由(you)于(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)賽中往(wang)往(wang)會與對(dui)(dui)方(fang)球(qiu)(qiu)(qiu)員有強(qiang)烈的(de)(de)身體沖撞，因此(ci)球(qiu)(qiu)(qiu)員需穿戴頭盔和(he)護具出場。但(dan)是(shi)美(mei)(mei)式(shi)橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)集力量、速(su)度、彈(dan)跳、技巧、戰術為(wei)一(yi)體，展現著(zhu)運動(dong)員的(de)(de)團結凝聚力和(he)堅強(qiang)不屈的(de)(de)精(jing)神，就連觀眾在場外也(ye)能被橄(gan)(gan)欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)比賽的(de)(de)激(ji)烈感到熱血(xue)沸騰(teng)。美(mei)(mei)國每年(nian)的(de)(de)一(yi)二(er)月(yue)，AFC和(he)NFC的(de)(de)兩個(ge)聯(lian)會冠軍會在某個(ge)指定的(de)(de)城市爭奪文斯(si)·隆巴迪(di)獎杯（Vince Lombardi Trophy），也(ye)就是(shi)“超級(ji)碗”，這一(yi)天已經成(cheng)為(wei)年(nian)度大(da)戲(xi)，基本上成(cheng)為(wei)了(le)一(yi)個(ge)非(fei)官方(fang)假日。