跑步

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跑步(bu)(bu)是(shi)(shi)日常(chang)方便的(de)(de)一種體育鍛煉方法，是(shi)(shi)有(you)氧呼吸(xi)的(de)(de)有(you)效運(yun)動(dong)方式。長期堅持跑步(bu)(bu)對身(shen)體的(de)(de)各個(ge)器官都(dou)有(you)好處，能降低三高，緩(huan)解眼(yan)部(bu)疲腦，促進(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，幫助腸胃挪動(dong)等等。跑步(bu)(bu)也是(shi)(shi)一種很好的(de)(de)釋(shi)放壓力(li)(li)，調節情緒的(de)(de)方法。跑步(bu)(bu)時大腦處于放空狀態，壓力(li)(li)和煩(fan)惱會隨著汗水跑出體外。跑步(bu)(bu)之所以(yi)受到人(ren)們的(de)(de)青睞(lai)，是(shi)(shi)因(yin)為它沒有(you)很大的(de)(de)技術要求，每個(ge)人(ren)都(dou)可以(yi)參與；不受場地(di)的(de)(de)限制，馬路邊、操(cao)場上、小(xiao)區內，哪都(dou)能變成運(yun)動(dong)的(de)(de)場所，隨時都(dou)可以(yi)跑。

板球

板(ban)球，又(you)稱木球，一向(xiang)給人稱頌為“紳士的(de)游戲”，是一項(xiang)(xiang)崇尚體育精(jing)神和(he)“公平比賽”的(de)運(yun)動(dong)(dong)。是鍛(duan)煉(lian)手眼(yan)(yan)的(de)協調(diao)能力，集上肢動(dong)(dong)作控制能力、技巧(qiao)與(yu)力量為一體的(de)綜(zong)合性運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)球的(de)雛形(xing)可以追溯到12世(shi)紀，1300年左右的(de)英(ying)格蘭便有(you)(you)愛(ai)德(de)華一世(shi)之子愛(ai)德(de)華王子進行一種叫(jiao)做“creag”運(yun)動(dong)(dong)的(de)文字記載。1598年的(de)資(zi)料顯(xian)示(shi)，位于吉(ji)爾福德(de)的(de)皇家文法(fa)學校里已(yi)有(you)(you)學生參與(yu)板(ban)球運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)球作為一項(xiang)(xiang)智(zhi)者的(de)運(yun)動(dong)(dong)，非常注重眼(yan)(yan)和(he)手的(de)技巧(qiao)運(yun)用，要求選手在比賽中眼(yan)(yan)疾手快，而且特別(bie)考(kao)驗智(zhi)力。

公路自行車

公(gong)路(lu)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)，簡稱(cheng)“公(gong)路(lu)車(che)(che)”，是(shi)(shi)在公(gong)路(lu)路(lu)面（或人為硬化(hua)道(dao)路(lu)，或砂石路(lu)）上使用的(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)車(che)(che)種，如今已經成為一(yi)種深受歡(huan)迎的(de)(de)戶外(wai)運動(dong)。不管是(shi)(shi)平地還(huan)是(shi)(shi)爬坡，只要是(shi)(shi)在公(gong)路(lu)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)者都(dou)能用帥氣(qi)的(de)(de)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)姿(zi)勢(shi)享受破(po)風(feng)而行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)樂趣，感受像風(feng)一(yi)樣的(de)(de)自(zi)由。最早的(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)比(bi)賽是(shi)(shi)1868年在法國圣(sheng)克勞德公(gong)園內舉(ju)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)，如今對(dui)于很多車(che)(che)迷(mi)來說，環(huan)(huan)法、環(huan)(huan)意、環(huan)(huan)西(xi)等頂(ding)級世巡賽是(shi)(shi)一(yi)場頂(ding)級盛宴(yan)，沿途(tu)(tu)風(feng)景(jing)如畫，選手們不時(shi)穿(chuan)越一(yi)個個美麗的(de)(de)鄉(xiang)間(jian)小(xiao)鎮，參賽車(che)(che)隊、車(che)(che)手、比(bi)賽用車(che)(che)、沿途(tu)(tu)風(feng)景(jing)等都(dou)是(shi)(shi)比(bi)賽的(de)(de)魅力和看點所在。

足球

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足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)，有(you)“世界(jie)第一運(yun)(yun)(yun)動”的(de)(de)(de)(de)(de)美譽，是全球(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)育界(jie)最具(ju)影響(xiang)力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)單項體(ti)育運(yun)(yun)(yun)動。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)起源(yuan)于中(zhong)國古代(dai)戰國時期的(de)(de)(de)(de)(de)齊國，當時把足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)名(ming)為“蹴鞠”，漢(han)代(dai)蹴鞠是訓練士(shi)兵的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)段，制定(ding)了較為完備的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)制。標準的(de)(de)(de)(de)(de)11人制足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)比賽(sai)由兩隊各派(pai)10名(ming)球(qiu)(qiu)(qiu)員與1名(ming)守門員，總共22人，在長(chang)方形的(de)(de)(de)(de)(de)草(cao)地球(qiu)(qiu)(qiu)場上對抗、防守、進攻。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)具(ju)有(you)運(yun)(yun)(yun)動的(de)(de)(de)(de)(de)精華、大(da)眾化、不(bu)可預(yu)知性(xing)、自由、爭議性(xing)等幾大(da)特(te)點(dian)。足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)(yun)動有(you)如此大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)魅(mei)力(li)，不(bu)僅在于足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)(yun)動孕(yun)育著豐富的(de)(de)(de)(de)(de)內涵，還和足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)所(suo)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)感染(ran)力(li)有(you)關，足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)激(ji)情、歡(huan)呼(hu)、吶(na)喊、失落、淚(lei)水都讓人深深著迷。

游泳

游泳(yong)(yong)(yong)(yong)運動(dong)(dong)可分為競技游泳(yong)(yong)(yong)(yong)和(he)(he)實用(yong)游泳(yong)(yong)(yong)(yong)，競技游泳(yong)(yong)(yong)(yong)是奧(ao)林匹克運動(dong)(dong)會中的第(di)二大項(xiang)目，也是男女老幼都喜歡的體育項(xiang)目之一(yi)。游泳(yong)(yong)(yong)(yong)根據現有(you)史料的考證，國(guo)內(nei)外較一(yi)致的看法(fa)是產生于居住在(zai)江、河、湖(hu)、海(hai)一(yi)帶的古(gu)代人(ren)為了生存(cun)，通(tong)過觀察(cha)和(he)(he)模(mo)仿魚類、青蛙等(deng)動(dong)(dong)物在(zai)水中游動(dong)(dong)的動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，逐漸學會了游泳(yong)(yong)(yong)(yong)。游泳(yong)(yong)(yong)(yong)時，由于水的壓力、阻力、浮(fu)力和(he)(he)較低水溫的作(zuo)(zuo)用(yong)，是人(ren)體的各部分器官都得到(dao)鍛煉，對人(ren)體大有(you)好(hao)處，還(huan)能減肥。游泳(yong)(yong)(yong)(yong)本(ben)身(shen)的樂趣也是無窮的，在(zai)水中盡情(qing)游動(dong)(dong)，別有(you)風味的感受和(he)(he)體驗(yan)感。

籃球

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籃球(qiu)(qiu)(qiu)，起源于美國馬薩諸塞(sai)州，是(shi)1891年12月21日由(you)詹(zhan)姆斯·奈史(shi)密(mi)斯創造，是(shi)奧運會核心比賽(sai)項目，是(shi)以手為(wei)中(zhong)心的(de)(de)(de)身體(ti)對(dui)抗性(xing)體(ti)育運動(dong)(dong)。如(ru)今籃球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)已經普及為(wei)全(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)性(xing)運動(dong)(dong)，對(dui)抗、競賽(sai)、熱(re)情、友情的(de)(de)(de)碰撞，這(zhe)都(dou)是(shi)籃球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)力(li)量。籃球(qiu)(qiu)(qiu)沒(mei)有(you)國界之(zhi)分，也沒(mei)有(you)語言隔閡(he)，有(you)的(de)(de)(de)只是(shi)對(dui)勝利的(de)(de)(de)向往、對(dui)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)熱(re)愛，無論是(shi)誰都(dou)可以和(he)好友在球(qiu)(qiu)(qiu)場釋(shi)放那激情與能量。而(er)每年的(de)(de)(de)NBA更是(shi)讓全(quan)世(shi)界許(xu)(xu)許(xu)(xu)多多的(de)(de)(de)人為(wei)其著迷和(he)瘋狂。

排球

排球(qiu)(qiu)(qiu)是球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)項(xiang)目(mu)之一(yi)，球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)長(chang)方(fang)形，中間隔有高網(wang)，比(bi)(bi)賽(sai)雙方(fang)各占球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)的(de)(de)(de)一(yi)方(fang)，球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)用(yong)手(shou)把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)從(cong)網(wang)上(shang)空(kong)(kong)打來打去。排球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)起源于美國(guo)，1895年美國(guo)馬薩諸塞(sai)州霍利約(yue)克市，一(yi)位叫摩(mo)根的(de)(de)(de)體(ti)育工作人員(yuan)發(fa)明(ming)的(de)(de)(de)。當時網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)、籃球(qiu)(qiu)(qiu)很盛行。摩(mo)根先(xian)生認為籃球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)太激烈，而網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)量(liang)又太小(xiao)，他想尋求一(yi)種運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)量(liang)適中，又富于趣味性，男女老少(shao)都適宜的(de)(de)(de)室內娛(yu)樂性項(xiang)目(mu)，就把(ba)當時已廣為流(liu)行的(de)(de)(de)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)搬到(dao)室內，在(zai)籃球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)用(yong)手(shou)來打。排球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)地(di)(di)設備(bei)簡(jian)單，比(bi)(bi)賽(sai)規則容易掌握。既(ji)可(ke)(ke)在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)比(bi)(bi)賽(sai)和訓練，亦可(ke)(ke)以在(zai)一(yi)般空(kong)(kong)地(di)(di)上(shang)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)量(liang)可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小(xiao)，適合于不同(tong)年齡、不同(tong)性別、不同(tong)體(ti)質、不同(tong)訓練程度的(de)(de)(de)人。

田徑

田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)或稱(cheng)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)，是(shi)(shi)田(tian)(tian)(tian)賽、徑(jing)(jing)賽和(he)全(quan)能比(bi)賽的(de)(de)全(quan)稱(cheng)。田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)比(bi)賽起源于古(gu)希臘的(de)(de)古(gu)代奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)，最(zui)早的(de)(de)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)比(bi)賽，是(shi)(shi)公(gong)元前776年在(zai)(zai)希臘奧(ao)林匹克村舉行(xing)的(de)(de)第一(yi)屆(jie)古(gu)代奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)上進(jin)行(xing)的(de)(de)。自1896年第一(yi)屆(jie)奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)開始(shi)，田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)都是(shi)(shi)主要的(de)(de)比(bi)賽項(xiang)目之一(yi)。男女老少都可(ke)以在(zai)(zai)平(ping)原、田(tian)(tian)(tian)野、草地、小(xiao)道、公(gong)路、河(he)灘(tan)、沙地、丘陵、山(shan)崗、公(gong)園等較寬(kuan)安全(quan)的(de)(de)地帶從事田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)運(yun)動(dong)。或許田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)的(de)(de)觀賞性不(bu)如對抗類(lei)項(xiang)目那么(me)激烈(lie)，但是(shi)(shi)每一(yi)個(ge)項(xiang)目都自有(you)其魅力(li)，尤其是(shi)(shi)在(zai)(zai)于挑戰人類(lei)極限的(de)(de)方面更是(shi)(shi)突出。

爬山

由于大規模的(de)(de)房地產開發和城市交(jiao)通建設，人們(men)居住的(de)(de)環境少了不(bu)少綠地，可(ke)以提(ti)供給人們(men)運動(dong)的(de)(de)場(chang)所(suo)不(bu)很多了，于是爬(pa)(pa)山(shan)(shan)便悄然興起了一(yi)(yi)場(chang)運動(dong)熱。爬(pa)(pa)山(shan)(shan)作為一(yi)(yi)項有氧運動(dong)，運動(dong)量、運動(dong)強度(du)可(ke)以根(gen)據自己的(de)(de)體力(li)、身體素(su)質(zhi)進(jin)行(xing)調節，還(huan)可(ke)以明(ming)顯提(ti)高腰、腿(tui)部的(de)(de)力(li)量，行(xing)進(jin)的(de)(de)速度(du)、耐力(li)，身體的(de)(de)協調平(ping)衡能力(li)等身體素(su)質(zhi)，加強心、肺(fei)功能。但(dan)是需要注意(yi)(yi)的(de)(de)是爬(pa)(pa)山(shan)(shan)需要選一(yi)(yi)雙(shuang)舒適、適合(he)登山(shan)(shan)的(de)(de)鞋子，爬(pa)(pa)山(shan)(shan)途中注意(yi)(yi)安(an)全，一(yi)(yi)些(xie)特殊(shu)人群比如(ru)關節炎、糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)等不(bu)適合(he)爬(pa)(pa)山(shan)(shan)。

山地自行車

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山(shan)(shan)(shan)(shan)地(di)(di)(di)車(che)(che)是(shi)專門為越野行走而設計的(de)自(zi)行車(che)(che)，一(yi)(yi)九七(qi)(qi)七(qi)(qi)年誕生于美(mei)國西岸的(de)舊(jiu)金山(shan)(shan)(shan)(shan)。山(shan)(shan)(shan)(shan)地(di)(di)(di)車(che)(che)如今受(shou)(shou)到越來越多的(de)年輕(qing)人喜歡(huan)，成為了一(yi)(yi)種深受(shou)(shou)歡(huan)迎(ying)健康時尚的(de)運(yun)動(dong)。山(shan)(shan)(shan)(shan)地(di)(di)(di)車(che)(che)一(yi)(yi)般(ban)具(ju)備了良好的(de)通過性，可(ke)以適(shi)應崎嶇(qu)多變(bian)的(de)山(shan)(shan)(shan)(shan)路地(di)(di)(di)形，具(ju)有(you)高強度，高靈活性，高通過性的(de)特點。騎(qi)山(shan)(shan)(shan)(shan)地(di)(di)(di)車(che)(che)可(ke)以在(zai)欣(xin)賞山(shan)(shan)(shan)(shan)頂、山(shan)(shan)(shan)(shan)間(jian)美(mei)景的(de)同(tong)時，還可(ke)通過不同(tong)難(nan)度等級(ji)的(de)山(shan)(shan)(shan)(shan)林路段精(jing)進技術(shu)，在(zai)自(zi)然(ran)環境中騎(qi)行與眾不同(tong)的(de)強大吸引力，就連沒有(you)騎(qi)過自(zi)行車(che)(che)的(de)觀(guan)看者(zhe)也(ye)能深受(shou)(shou)吸引。

速度滑冰

速(su)(su)度滑(hua)(hua)冰(bing)是一項在(zai)400米賽道上較(jiao)量滑(hua)(hua)行速(su)(su)度的冰(bing)上體育運(yun)動(dong)，從事(shi)速(su)(su)滑(hua)(hua)運(yun)動(dong)有助于增(zeng)(zeng)進身(shen)心(xin)健康，促(cu)進人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝，提(ti)高心(xin)肺功能，增(zeng)(zeng)強(qiang)防寒能力，培養(yang)堅毅頑強(qiang)的意志品質。滑(hua)(hua)冰(bing)運(yun)動(dong)在(zai)世(shi)界上有悠久的歷史。古代(dai)生(sheng)活(huo)在(zai)寒冷地(di)帶的人(ren)們，在(zai)冬季(ji)冰(bing)封(feng)的江河湖泊中以(yi)滑(hua)(hua)冰(bing)作(zuo)為交通運(yun)輸的手(shou)段。以(yi)后，隨著社會的進步，逐(zhu)步發展(zhan)為滑(hua)(hua)冰(bing)游戲(xi)，直到現代(dai)的速(su)(su)滑(hua)(hua)運(yun)動(dong)。中華人(ren)民(min)共和國成立后，廣大(da)青少年參加速(su)(su)滑(hua)(hua)運(yun)動(dong)的人(ren)逐(zhu)年增(zeng)(zeng)多，特(te)別是哈(ha)爾濱﹑長春﹑齊齊哈(ha)爾﹑吉林等城(cheng)市的群眾性冰(bing)上運(yun)動(dong)開展(zhan)得很活(huo)躍(yue)。

網球

網球(qiu)(qiu)和高(gao)爾夫(fu)球(qiu)(qiu)一(yi)起享(xiang)有“貴族運(yun)動”之稱(cheng)，被稱(cheng)為世(shi)界(jie)第二大(da)球(qiu)(qiu)類運(yun)，通常(chang)在兩(liang)(liang)個(ge)單(dan)打球(qiu)(qiu)員或兩(liang)(liang)對(dui)組合之間進行(xing)。球(qiu)(qiu)員在網球(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)網用網球(qiu)(qiu)拍(pai)擊打網球(qiu)(qiu)。網球(qiu)(qiu)運(yun)動孕(yun)育(yu)在法國(guo)，誕生在英國(guo)，開始普及和形成(cheng)高(gao)潮在美國(guo)，現在盛行(xing)全世(shi)界(jie)。網球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)項預判性很強的(de)(de)運(yun)動，需要一(yi)直判斷(duan)落(luo)球(qiu)(qiu)點，不僅(jin)要用來回(hui)擊打，腳(jiao)也要忽(hu)左(zuo)忽(hu)右移動，此外打網球(qiu)(qiu)還需要耐力、爆發力。但是(shi)作為一(yi)種優(you)美而充滿競技的(de)(de)運(yun)動，網球(qiu)(qiu)可以在揮拍(pai)的(de)(de)適(shi)合能夠盡(jin)情釋放自(zi)我，這也是(shi)網球(qiu)(qiu)的(de)(de)魅力所在。

美式橄欖球

美(mei)式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)，美(mei)國(guo)(guo)(guo)(guo)最(zui)流行的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，為北美(mei)四(si)大職業體(ti)育(yu)之首。美(mei)式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)歷史(shi)源自于英國(guo)(guo)(guo)(guo)在(zai)19世(shi)紀中期公立學校流行的(de)(de)(de)(de)(de)各種(zhong)早期“足球(qiu)(qiu)類”運(yun)動(dong)(dong)，是(shi)(shi)(shi)由英式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)直接演變過(guo)來的(de)(de)(de)(de)(de)。自1960年代(dai)開(kai)始，美(mei)式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)在(zai)已經超(chao)越籃球(qiu)(qiu)和棒球(qiu)(qiu)成為美(mei)國(guo)(guo)(guo)(guo)最(zui)受(shou)喜(xi)愛的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)項目。美(mei)式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)對抗性很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)接觸(chu)性體(ti)育(yu)運(yun)動(dong)(dong)，由于球(qiu)(qiu)賽中往往會與對方球(qiu)(qiu)員有(you)強(qiang)烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)沖撞(zhuang)，因此(ci)球(qiu)(qiu)員需穿戴頭盔和護具出場。但是(shi)(shi)(shi)美(mei)式橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)集力量(liang)、速度、彈跳(tiao)、技巧、戰術為一(yi)(yi)(yi)體(ti)，展現(xian)著運(yun)動(dong)(dong)員的(de)(de)(de)(de)(de)團結凝(ning)聚力和堅強(qiang)不(bu)屈(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)精神，就(jiu)連觀(guan)眾在(zai)場外也能被橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)(qiu)比賽的(de)(de)(de)(de)(de)激烈(lie)感到熱(re)血沸騰(teng)。美(mei)國(guo)(guo)(guo)(guo)每年的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)二月，AFC和NFC的(de)(de)(de)(de)(de)兩個(ge)聯會冠軍會在(zai)某個(ge)指定的(de)(de)(de)(de)(de)城市爭奪文斯·隆巴迪獎杯(bei)（Vince Lombardi Trophy），也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)“超(chao)級碗”，這一(yi)(yi)(yi)天已經成為年度大戲，基本上成為了(le)一(yi)(yi)(yi)個(ge)非官方假(jia)日。