一、泡腳的好處

1、促進(jin)血液(ye)循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理(li)論看，腳(jiao)離人體的心臟最(zui)遠，而(er)負擔最(zui)重，因(yin)此，這個(ge)(ge)地方(fang)最(zui)容易導致血(xue)液循環不好(hao)，醫學典籍(ji)記載：人之有腳(jiao)，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳(jiao)先衰。”尤其是(shi)對那(nei)些經常感(gan)覺手(shou)腳(jiao)冰涼的人，泡腳(jiao)是(shi)一個(ge)(ge)極好(hao)的方(fang)法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qu)和經絡(luo)

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了(le)這六條最主要(yao)的經(jing)絡(luo)。

3、對很(hen)多疾病的治療(liao)，有很(hen)好的輔助作(zuo)用。

人(ren)(ren)們常說一句(ju)話:"富人(ren)(ren)吃補藥，窮人(ren)(ren)泡泡腳"。可見(jian)泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調(diao)的大量使用，再加(jia)上人(ren)(ren)們普遍(bian)愛吃涼(liang)的食(shi)物(wu)，所以體(ti)內多寒濕，通過泡腳，可以加(jia)速體(ti)內排寒。

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4、泡腳可以改善睡眠，消除(chu)失眠癥(zheng)

用43攝氏度(du)的(de)水(shui)浸(jin)泡雙(shuang)足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)30分鐘，能使血(xue)(xue)(xue)(xue)液中的(de)乳(ru)酸降(jiang)(jiang)低。而(er)且，足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)部(bu)有豐富的(de)神經末(mo)梢(shao)和(he)(he)毛細血(xue)(xue)(xue)(xue)管，用熱(re)(re)水(shui)泡腳對(dui)(dui)神經和(he)(he)毛細血(xue)(xue)(xue)(xue)管有溫和(he)(he)良好的(de)刺(ci)激作用。這種溫熱(re)(re)刺(ci)激反射到(dao)大腦(nao)皮層，對(dui)(dui)大腦(nao)皮層起到(dao)抑制作用，從而(er)改(gai)善(shan)(shan)睡眠，消(xiao)除(chu)失眠癥(zheng)。熱(re)(re)水(shui)足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)也使足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)部(bu)的(de)血(xue)(xue)(xue)(xue)液流速和(he)(he)流量增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)，從而(er)改(gai)善(shan)(shan)心臟(zang)功能，降(jiang)(jiang)低心臟(zang)負荷，促進新陳代謝。通過熱(re)(re)水(shui)足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)浴(yu)(yu)，還可(ke)調(diao)節經絡和(he)(he)氣血(xue)(xue)(xue)(xue)。同時，足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)部(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)(xue)(xue)容量增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)(jia)，從而(er)使頭部(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)流加(jia)(jia)(jia)快，及時足(zu)(zu)(zu)(zu)(zu)量補充大腦(nao)所(suo)需氧氣和(he)(he)營養物(wu)質(zhi)。

5、痛經可(ke)試(shi)試(shi)中(zhong)藥(yao)泡腳

氣滯血淤型

其(qi)癥狀(zhuang)表現為(wei)(wei)經(jing)前或經(jing)期小(xiao)(xiao)腹脹痛，經(jing)血(xue)色暗而帶(dai)有血(xue)塊。針對(dui)此類癥狀(zhuang)的(de)(de)人，應(ying)調(diao)和氣(qi)血(xue)，化淤止痛。因為(wei)(wei)女子以(yi)(yi)肝(gan)為(wei)(wei)本”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物(wu)多以(yi)(yi)入(ru)足(zu)厥陰肝(gan)經(jing)的(de)(de)藥(yao)物(wu)為(wei)(wei)主，并(bing)加(jia)入(ru)適量的(de)(de)引(yin)經(jing)藥(yao)醋(cu)，如用青(qing)皮、烏藥(yao)、益母(mu)草各30克(ke)，川芎、紅花各10克(ke)。加(jia)入(ru)約兩升(sheng)水(shui)，50毫升(sheng)左右的(de)(de)醋(cu)，大(da)火煮(zhu)開，再用小(xiao)(xiao)火煎煮(zhu)30分(fen)鐘，等藥(yao)冷卻至50℃時連渣倒入(ru)盆中泡腳(jiao)，盆中藥(yao)液(ye)量應(ying)該浸沒踝關節，如果藥(yao)液(ye)不足(zu)量，可加(jia)適量溫水(shui)。腳(jiao)在藥(yao)中不停地活(huo)動，讓足(zu)底接受藥(yao)渣輕微的(de)(de)物(wu)理刺(ci)激，每(mei)次30分(fen)鐘以(yi)(yi)上(shang)。

陽虛寒盛型

其癥狀表(biao)現(xian)為(wei)下腹冷痛，熱(re)敷痛減，手(shou)腳(jiao)發冷。需用溫經散寒的原理(li)止痛。因為(wei)中醫有(you)這樣(yang)一種說(shuo)法(fa)：腎主一身陽”，泡腳(jiao)所(suo)選藥物(wu)應該(gai)多以入足少(shao)陰腎經的藥物(wu)為(wei)主，并加入適(shi)量引經藥咸水(shui)，比如(ru)可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱(zhu)萸各6克，食(shi)鹽少(shao)許，煎(jian)水(shui)泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其(qi)癥狀表現為經期或經后小腹(fu)(fu)隱(yin)(yin)隱(yin)(yin)作痛(tong)，用手按腹(fu)(fu)部(bu)也會(hui)有輕微的疼痛(tong)感，月經量(liang)少、色(se)淡(dan)，需要通過補(bu)氣養血(xue)調經。中(zhong)醫上稱作脾統(tong)血(xue)”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物應該多以入(ru)(ru)足太陰脾經的藥(yao)物為主(zhu)，并加入(ru)(ru)適量(liang)的引經藥(yao)甜水，比如可以用白(bai)芍、當歸、川芎(xiong)、熟(shu)地、白(bai)術、杜仲、黃芪(qi)各(ge)15克，飴糖適量(liang)，煮水泡腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都(dou)不易(yi)泡(pao)腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀(zhuang)態下(xia)，因為沐(mu)足會加快全身血液循環，容(rong)易出現頭暈不(bu)適的(de)(de)情況(kuang)。飯后半(ban)小時內不(bu)宜泡腳，會影響(xiang)胃部血液的(de)(de)供給。

2、嚴重心(xin)臟病、低血壓病人當心(xin)暈厥

專家表示，身體健康的(de)人泡(pao)腳、泡(pao)溫泉(quan)都沒問題，但特殊人群要注意。例(li)如心臟(zang)病、心功(gong)能不(bu)全患者，低血壓、經常頭暈的(de)人，都不(bu)宜用太熱的(de)水(shui)泡(pao)腳或(huo)長時(shi)間泡(pao)溫泉(quan)。

因為用(yong)熱水(shui)泡腳或泡溫(wen)泉后(hou)，會(hui)導(dao)致人體血(xue)管擴張，全(quan)身血(xue)液會(hui)由重要臟(zang)器流向體表(biao)，這必將導(dao)致心臟(zang)、大腦(nao)等重要器官缺血(xue)缺氧，對于有心臟(zang)病(bing)、低血(xue)壓的(de)人群來說，就會(hui)增(zeng)加他們發病(bing)的(de)危險(xian)。

3、糖尿病(bing)患者千萬留(liu)意水(shui)溫

糖尿病患者(zhe)應(ying)特別留意水溫的(de)高低，因(yin)為這類患者(zhe)末(mo)梢(shao)神(shen)經不(bu)能正常(chang)感知外界溫度，即(ji)使(shi)水溫很高，他們也感覺(jue)不(bu)到(dao)，容易被燙傷，從而引發非(fei)常(chang)嚴重(zhong)的(de)后(hou)果(guo)。

4、腳氣患者(zhe)要小心感染

患有腳(jiao)氣(qi)的人，病情嚴重到(dao)起皰時(shi)，就(jiu)不宜(yi)用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)，因為這樣很(hen)容易(yi)(yi)造成傷(shang)口感染(ran)。足部有炎癥、皮膚(fu)病，外傷(shang)或皮膚(fu)燙傷(shang)者也不易(yi)(yi)泡(pao)腳(jiao)。

5、老人(ren)泡腳(jiao)不要泡太(tai)久(jiu)

老年人(ren)，泡腳(jiao)時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人(ren)每(mei)日臨(lin)睡前泡腳(jiao)20分鐘為佳。

6、嬰(ying)幼(you)兒(er)沒必要泡腳

醫師表示，并不提倡(chang)嬰幼兒(er)用熱(re)(re)水(shui)泡腳(jiao)(jiao)。理由是(shi)，小孩(hai)是(shi)純(chun)陽之(zhi)體”，本身就容(rong)易發(fa)熱(re)(re)，愛上火。如果再(zai)用較(jiao)熱(re)(re)的水(shui)泡腳(jiao)(jiao)、發(fa)汗，會熱(re)(re)上加熱(re)(re)。

特別是嬰幼兒，對(dui)溫度的感覺和大(da)人不(bu)一樣，大(da)人覺得水(shui)溫稍熱，對(dui)孩子來說已經是很燙了。但他們又不(bu)太(tai)會表(biao)達，所以很容易燙傷柔(rou)嫩的皮膚。從這個(ge)角度說，也不(bu)建議用(yong)熱水(shui)泡腳。每(mei)天用(yong)溫水(shui)把小腳好好洗(xi)洗(xi)就行，洗(xi)完后，可以輕輕捏(nie)捏(nie)腳，達到舒活筋(jin)骨的目(mu)的。

用(yong)溫水(shui)洗腳(jiao)家長(chang)要掌握好時(shi)間，不(bu)能太(tai)長(chang)，小孩子(zi)喜歡(huan)玩水(shui)，用(yong)腳(jiao)撲(pu)(pu)騰(teng)撲(pu)(pu)騰(teng)，水(shui)就涼了，等于是(shi)在用(yong)冷水(shui)泡腳(jiao)，比(bi)較容(rong)易(yi)感冒(mao)。

三、什么時間泡腳好

1、腳最佳時(shi)長(chang)：30分鐘左(zuo)右

很(hen)多人喜歡從(cong)很(hen)燙泡(pao)到水全涼(liang)了，甚(shen)至有的不停(ting)添加熱水持(chi)續泡(pao)一二個小時(shi)，這是錯誤的做法，泡(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)間以30---45分(fen)鐘(zhong)為(wei)宜，每天或隔一天泡(pao)一次均(jun)可，但是特別(bie)提醒(xing)老年人，泡(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)間再短一些，因為(wei)老人泡(pao)得太久，容易引發出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨(lin)睡前泡(pao)腳(jiao)(jiao)20分(fen)鐘(zhong)為(wei)佳。

2、泡腳最佳(jia)水溫(wen)42度

泡腳(jiao)的(de)(de)(de)水(shui)溫(wen)不(bu)宜(yi)(yi)過(guo)熱或過(guo)涼，一般維治在(zai)38度----43度為宜(yi)(yi)。如果有條(tiao)件(jian)，可(ke)以(yi)先(xian)將(jiang)腳(jiao)放入38C左右的(de)(de)(de)水(shui)中，然后(hou)讓浴水(shui)逐漸變熱至42度C左右即可(ke)保持水(shui)溫(wen)，足浴時水(shui)通(tong)常要(yao)(yao)淹過(guo)踝部(bu)且要(yao)(yao)經常搓動。但(dan)是、糖(tang)尿(niao)病(bing)患者要(yao)(yao)注意，由于皮膚(fu)對外界刺激不(bu)敏感，溫(wen)度過(guo)高的(de)(de)(de)水(shui)很容(rong)易(yi)導致(zhi)燙傷。

3、最佳(jia)泡腳時間段(duan)：晚(wan)上九(jiu)點

之(zhi)所以(yi)(yi)選(xuan)擇這個時間段，是(shi)(shi)因(yin)為(wei)此(ci)時是(shi)(shi)腎經氣血(xue)(xue)比較衰弱的時辰，在此(ci)時泡腳(jiao)，身體熱量增加后(hou)，體內血(xue)(xue)管會擴張，有利(li)于活血(xue)(xue)，從而(er)促進(jin)體內血(xue)(xue)液回圈。同時，白天緊張了一(yi)天的神經，以(yi)(yi)及勞累了一(yi)天的腎腸(chang)，都可以(yi)(yi)通過(guo)(guo)泡腳(jiao)在這個時候(hou)得到(dao)徹底放(fang)松(song)和(he)充分的調節，達到(dao)最好的養腎效果，而(er)且人(ren)也會因(yin)此(ci)感到(dao)舒服。泡腳(jiao)要避免在過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)譏或進(jin)食(shi)狀態下進(jin)行(xing)，飯后(hou)半小時內也不宜泡腳(jiao)，會影響胃部血(xue)(xue)液的供給。

4、哪些人(ren)不宜(yi)泡(pao)腳

身體(ti)健康的人泡(pao)(pao)腳、泡(pao)(pao)溫(wen)泉都沒有(you)問題，但特(te)殊人群應注意。例(li)如(ru)心臟病(bing)、心功能不全者，低血(xue)(xue)壓、經常頭(tou)痛(tong)的人，都不易去太熱(re)(re)的水泡(pao)(pao)腳或(huo)長(chang)時(shi)間泡(pao)(pao)溫(wen)泉。因為(wei)熱(re)(re)水泡(pao)(pao)腳或(huo)泡(pao)(pao)溫(wen)泉后，會(hui)導致人體(ti)血(xue)(xue)管擴張，全身血(xue)(xue)液(ye)會(hui)由重(zhong)要臟器(qi)流(liu)向體(ti)表，這必將導致心臟、大(da)腦等重(zhong)要器(qi)官缺(que)血(xue)(xue)缺(que)氧。

5、泡腳后按摩效果更佳

泡完(wan)腳后，可(ke)以自己按摩腳部(bu)，達到不同的保健效(xiao)果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓上(shang)方中間位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓(ya)36次(ci)，壓(ya)倒有酸痛感為宜，揉3到5分鐘，至(zhi)發熱為宜。功效：此方法對頭(tou)暈眼花、嚴重失眠者有幫助(zhu)。

2、推法

腳底板(ban)上半部“人字形”下約(yue)1厘米處，為(wei)腎(shen)(shen)反射區。雙手(shou)大坶指并壟，用力摁住(zhu)該位置，往上推(tui)36次，至腳底發(fa)熱為(wei)止。功效：此法(fa)對腎(shen)(shen)虛(xu)、中氣不足者，有一定(ding)益處。

3、刮法

用(yong)雙手食指(zhi)關節用(yong)力(li)刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為(wei)宜。功效：對(dui)前(qian)列腺等疾病謝有一定(ding)邦助(zhu)。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷孕(yun)后可以睡前用(yong)熱水泡泡腳(jiao)，以促進腳(jiao)部(bu)血液(ye)循環(huan)，避免小腿腫脹(zhang)，消(xiao)除(chu)疲勞，改善睡眠。但孕(yun)婦泡腳(jiao)除(chu)了注意水溫適宜外，還有一些(xie)需要注意的(de)地方：

1、泡(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)(shi)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。在泡(pao)腳(jiao)(jiao)過程中，由(you)于(yu)人體(ti)血液循環(huan)加快(kuai)，心率(lv)也(ye)比平時(shi)(shi)快(kuai)，時(shi)(shi)間太長的(de)話(hua)，容(rong)易增加心臟負擔。另外(wai)，由(you)于(yu)更多(duo)的(de)血液會涌向下肢，體(ti)質虛(xu)弱者(zhe)容(rong)易因腦部供血不足而感(gan)到頭暈(yun)，嚴重者(zhe)甚至會發生昏厥。準媽媽如果有胸悶、頭暈(yun)的(de)感(gan)覺(jue)，應暫(zan)時(shi)(shi)停止泡(pao)腳(jiao)(jiao)，馬上躺在床上休息。

2、飯(fan)(fan)后半小(xiao)時不宜(yi)泡(pao)腳(jiao)。吃完飯(fan)(fan)后，人體內大部分(fen)血液都流(liu)向消化(hua)道，如(ru)果飯(fan)(fan)后立即(ji)用熱水泡(pao)腳(jiao)，本該流(liu)向消化(hua)系(xi)統的血液轉而流(liu)向下(xia)肢(zhi)，時間長了會影響消化(hua)吸收而導致營養(yang)缺乏(fa)。因此(ci)，最好(hao)吃完飯(fan)(fan)過1小(xiao)時后再泡(pao)腳(jiao)。

3、不(bu)要(yao)用(yong)中藥泡腳，只(zhi)用(yong)清(qing)水(shui)泡腳即可，不(bu)要(yao)使(shi)用(yong)藥物熏蒸，容易(yi)導致流產。

4、注意(yi)不(bu)要去做(zuo)足(zu)療，也不(bu)要隨意(yi)按摩(mo)腳(jiao)底(di)。因為足(zu)底(di)有(you)子宮反射(she)區(qu)，容(rong)易引起流(liu)產。