一、泡腳的好處

1、促進血液循(xun)環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生(sheng)理論看，腳(jiao)離人(ren)體的心(xin)臟最(zui)遠(yuan)，而負擔最(zui)重，因(yin)此，這個地方最(zui)容易導(dao)致血液循環(huan)不好，醫(yi)學(xue)典籍記載(zai)：人(ren)之(zhi)有腳(jiao)，猶似樹(shu)之(zhi)有根(gen)，樹(shu)枯根(gen)先竭(jie)，人(ren)老腳(jiao)先衰(shuai)。”尤其是對那些經常(chang)感覺手腳(jiao)冰(bing)涼的人(ren)，泡腳(jiao)是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射區和經絡(luo)

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等(deng)于刺激(ji)了這六條最主(zhu)要的經絡(luo)。

3、對很多疾病的(de)治療，有很好的(de)輔助作用。

人(ren)們常說(shuo)一句話(hua):"富人(ren)吃(chi)(chi)補藥，窮(qiong)人(ren)泡泡腳(jiao)"。可見(jian)泡腳(jiao)的(de)作(zuo)用(yong)很大(da)。尤其是(shi)現代社(she)會，空調的(de)大(da)量使(shi)用(yong)，再(zai)加上人(ren)們普遍愛吃(chi)(chi)涼的(de)食物(wu)，所以(yi)(yi)體(ti)內多(duo)寒濕，通過泡腳(jiao)，可以(yi)(yi)加速體(ti)內排寒。

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4、泡腳可以改善睡眠，消除(chu)失眠癥

用(yong)43攝(she)氏度的(de)(de)水(shui)浸泡雙足(zu)30分鐘，能(neng)(neng)使(shi)血(xue)(xue)液中的(de)(de)乳酸(suan)降低(di)。而且，足(zu)部(bu)(bu)有豐富的(de)(de)神(shen)經(jing)末梢(shao)和毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)管，用(yong)熱(re)水(shui)泡腳對神(shen)經(jing)和毛(mao)(mao)細血(xue)(xue)管有溫和良好的(de)(de)刺激(ji)作用(yong)。這種溫熱(re)刺激(ji)反射到大(da)腦(nao)皮(pi)層，對大(da)腦(nao)皮(pi)層起到抑制作用(yong)，從而改善睡眠(mian)，消除失眠(mian)癥。熱(re)水(shui)足(zu)浴也使(shi)足(zu)部(bu)(bu)的(de)(de)血(xue)(xue)液流(liu)(liu)速和流(liu)(liu)量(liang)增加，從而改善心(xin)臟功能(neng)(neng)，降低(di)心(xin)臟負荷(he)，促進(jin)新陳代謝。通過熱(re)水(shui)足(zu)浴，還可調節經(jing)絡和氣血(xue)(xue)。同(tong)時(shi)，足(zu)部(bu)(bu)血(xue)(xue)管擴張(zhang)，血(xue)(xue)容量(liang)增加，從而使(shi)頭部(bu)(bu)血(xue)(xue)流(liu)(liu)加快(kuai)，及時(shi)足(zu)量(liang)補充大(da)腦(nao)所(suo)需氧氣和營(ying)養物質。

5、痛經(jing)可試(shi)試(shi)中藥泡(pao)腳

氣滯血淤型

其(qi)癥狀(zhuang)表現為經(jing)前(qian)或經(jing)期小(xiao)腹脹痛，經(jing)血(xue)(xue)色暗而帶有血(xue)(xue)塊。針對(dui)此類(lei)癥狀(zhuang)的人，應調和氣血(xue)(xue)，化淤止(zhi)痛。因(yin)為女子(zi)以肝為本”，泡腳(jiao)所選藥(yao)物(wu)多以入(ru)(ru)(ru)足(zu)厥陰肝經(jing)的藥(yao)物(wu)為主，并(bing)加入(ru)(ru)(ru)適量(liang)的引(yin)經(jing)藥(yao)醋，如用青皮(pi)、烏藥(yao)、益母草各30克，川(chuan)芎、紅花(hua)各10克。加入(ru)(ru)(ru)約兩升水，50毫升左右的醋，大火(huo)煮(zhu)開(kai)，再(zai)用小(xiao)火(huo)煎煮(zhu)30分鐘，等(deng)藥(yao)冷卻至50℃時連渣倒入(ru)(ru)(ru)盆中泡腳(jiao)，盆中藥(yao)液(ye)量(liang)應該浸沒(mei)踝關節(jie)，如果藥(yao)液(ye)不足(zu)量(liang)，可加適量(liang)溫(wen)水。腳(jiao)在藥(yao)中不停地活動，讓足(zu)底接受(shou)藥(yao)渣輕微的物(wu)理刺激，每(mei)次30分鐘以上(shang)。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為下(xia)腹冷(leng)痛，熱敷痛減，手腳(jiao)發冷(leng)。需用溫(wen)經散寒的原理止痛。因為中醫有這(zhe)樣一(yi)種(zhong)說法：腎主(zhu)(zhu)一(yi)身(shen)陽”，泡腳(jiao)所選藥物應該多(duo)以入(ru)足(zu)少陰(yin)腎經的藥物為主(zhu)(zhu)，并加入(ru)適量(liang)引經藥咸水(shui)(shui)，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎(xiong)各15克，干(gan)姜、小茴、吳茱(zhu)萸各6克，食鹽少許，煎水(shui)(shui)泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其癥狀表(biao)現(xian)為(wei)(wei)經(jing)(jing)(jing)期或經(jing)(jing)(jing)后(hou)小腹隱隱作痛，用手按腹部也(ye)會有輕微的疼(teng)痛感(gan)，月經(jing)(jing)(jing)量少、色(se)淡，需要通過補氣養血調(diao)經(jing)(jing)(jing)。中醫上稱作脾統血”，泡腳所選藥物應該多以(yi)入(ru)足太陰脾經(jing)(jing)(jing)的藥物為(wei)(wei)主，并加入(ru)適量的引(yin)經(jing)(jing)(jing)藥甜水，比(bi)如可(ke)以(yi)用白芍、當歸(gui)、川(chuan)芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時(shi)都不易泡腳(jiao)

泡腳時，避(bi)免在過飽、過饑或進食狀態下，因為(wei)沐足(zu)會(hui)(hui)加快全身血液(ye)循環，容易出現頭暈不(bu)適(shi)的情(qing)況(kuang)。飯后半小(xiao)時內(nei)不(bu)宜泡腳，會(hui)(hui)影響胃部血液(ye)的供給(gei)。

2、嚴重(zhong)心(xin)(xin)臟(zang)病(bing)、低血壓病(bing)人當心(xin)(xin)暈(yun)厥(jue)

專(zhuan)家表示，身體健康的人(ren)泡腳(jiao)、泡溫泉都沒問(wen)題，但(dan)特殊人(ren)群要(yao)注意。例如(ru)心臟病(bing)、心功能不(bu)(bu)全患者，低血壓、經常頭(tou)暈的人(ren)，都不(bu)(bu)宜用太(tai)熱的水(shui)泡腳(jiao)或長時間泡溫泉。

因為用熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫(wen)泉后，會導致(zhi)人(ren)體(ti)(ti)血(xue)(xue)管(guan)擴(kuo)張，全身血(xue)(xue)液會由重要(yao)臟(zang)器流向體(ti)(ti)表(biao)，這(zhe)必將導致(zhi)心(xin)臟(zang)、大腦等重要(yao)器官缺血(xue)(xue)缺氧，對于有(you)心(xin)臟(zang)病、低血(xue)(xue)壓的人(ren)群來說，就會增(zeng)加他們(men)發(fa)病的危(wei)險。

3、糖(tang)尿病(bing)患者(zhe)千萬留意(yi)水溫

糖尿病患(huan)者應特別留意(yi)水溫(wen)(wen)的高低，因為這(zhe)類患(huan)者末(mo)梢神(shen)經不能正常感知外界溫(wen)(wen)度，即使(shi)水溫(wen)(wen)很高，他們也感覺不到，容易被燙(tang)傷，從而引發非常嚴重的后(hou)果。

4、腳氣(qi)患(huan)者要小(xiao)心感染

患有(you)腳氣的人，病情(qing)嚴重到起皰時，就不(bu)宜用熱水(shui)泡腳，因(yin)為這樣很容易造成傷(shang)(shang)口感染。足部(bu)有(you)炎(yan)癥、皮膚病，外(wai)傷(shang)(shang)或皮膚燙傷(shang)(shang)者也(ye)不(bu)易泡腳。

5、老(lao)人泡(pao)腳不要泡(pao)太久

老年(nian)人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。所(suo)以，老人每日臨(lin)睡前(qian)泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒(er)沒必要泡(pao)腳(jiao)

醫師表(biao)示，并不(bu)提倡嬰(ying)幼(you)兒用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)。理由是(shi)，小孩是(shi)純陽之(zhi)體(ti)”，本身就容易發熱(re)，愛上(shang)火。如(ru)果再用較熱(re)的水(shui)泡腳(jiao)、發汗，會熱(re)上(shang)加(jia)熱(re)。

特(te)別是嬰幼兒，對(dui)溫度的(de)感覺和大(da)人不(bu)一樣，大(da)人覺得水(shui)溫稍熱(re)，對(dui)孩子來說(shuo)(shuo)已經是很燙了。但他們(men)又不(bu)太會(hui)表達，所以(yi)很容易燙傷柔嫩的(de)皮膚。從這個角度說(shuo)(shuo)，也(ye)不(bu)建議用熱(re)水(shui)泡腳(jiao)。每(mei)天用溫水(shui)把(ba)小腳(jiao)好好洗(xi)洗(xi)就行，洗(xi)完后(hou)，可以(yi)輕(qing)輕(qing)捏(nie)捏(nie)腳(jiao)，達到(dao)舒活筋骨的(de)目的(de)。

用(yong)溫水(shui)(shui)洗腳(jiao)(jiao)家長(chang)要掌(zhang)握(wo)好時間，不能太長(chang)，小孩子喜歡玩水(shui)(shui)，用(yong)腳(jiao)(jiao)撲騰撲騰，水(shui)(shui)就(jiu)涼(liang)了，等于是在用(yong)冷水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)，比較容易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳最(zui)佳(jia)時長：30分鐘左(zuo)右(you)

很多人(ren)喜歡從(cong)很燙泡(pao)到(dao)水(shui)全涼了，甚至(zhi)有的(de)不停添加熱水(shui)持續(xu)泡(pao)一(yi)二個小時(shi)，這是錯誤(wu)的(de)做(zuo)法(fa)，泡(pao)腳時(shi)間以(yi)(yi)30---45分(fen)鐘(zhong)為宜，每(mei)天或隔一(yi)天泡(pao)一(yi)次(ci)均(jun)可，但是特別提醒老(lao)年(nian)人(ren)，泡(pao)腳時(shi)間再短(duan)一(yi)些(xie)，因為老(lao)人(ren)泡(pao)得(de)太久，容易引(yin)發出汗(han)、心(xin)謊等癥狀。所以(yi)(yi)，老(lao)人(ren)每(mei)日臨睡前泡(pao)腳20分(fen)鐘(zhong)為佳。

2、泡腳最(zui)佳水(shui)溫(wen)42度

泡腳的水(shui)(shui)(shui)溫不宜過(guo)熱(re)或過(guo)涼(liang)，一般(ban)維(wei)治在38度----43度為宜。如果(guo)有條件，可以先將腳放入38C左右的水(shui)(shui)(shui)中(zhong)，然后(hou)讓浴(yu)水(shui)(shui)(shui)逐漸變(bian)熱(re)至(zhi)42度C左右即可保持水(shui)(shui)(shui)溫，足浴(yu)時水(shui)(shui)(shui)通(tong)常要淹(yan)過(guo)踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由(you)于皮(pi)膚對外(wai)界(jie)刺激不敏感，溫度過(guo)高的水(shui)(shui)(shui)很容易導致燙傷。

3、最佳泡腳時(shi)間段(duan)：晚上九點

之(zhi)所以(yi)選擇這個時(shi)(shi)(shi)(shi)間段，是因為此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)是腎(shen)經(jing)氣(qi)血(xue)比較衰弱(ruo)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)辰，在(zai)此(ci)時(shi)(shi)(shi)(shi)泡腳(jiao)，身體(ti)熱量(liang)增加后(hou)，體(ti)內血(xue)管會(hui)擴(kuo)張，有利于(yu)活(huo)血(xue)，從而促進(jin)體(ti)內血(xue)液回圈(quan)。同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)，白(bai)天(tian)緊張了一(yi)天(tian)的(de)(de)神經(jing)，以(yi)及(ji)勞累(lei)了一(yi)天(tian)的(de)(de)腎(shen)腸，都可以(yi)通過(guo)泡腳(jiao)在(zai)這個時(shi)(shi)(shi)(shi)候得到徹底(di)放(fang)松和(he)充(chong)分(fen)的(de)(de)調節，達到最(zui)好的(de)(de)養腎(shen)效果(guo)，而且人也會(hui)因此(ci)感到舒服。泡腳(jiao)要避免在(zai)過(guo)飽、過(guo)譏或進(jin)食狀態下進(jin)行，飯(fan)后(hou)半小時(shi)(shi)(shi)(shi)內也不宜泡腳(jiao)，會(hui)影響胃部血(xue)液的(de)(de)供給。

4、哪些人(ren)不宜泡(pao)腳

身(shen)體(ti)健康的(de)人(ren)泡(pao)腳(jiao)、泡(pao)溫(wen)(wen)泉都(dou)沒有問題(ti)，但特殊(shu)人(ren)群應注意。例如心臟病、心功(gong)能(neng)不全(quan)者，低血壓(ya)、經常頭痛(tong)的(de)人(ren)，都(dou)不易去太熱的(de)水(shui)泡(pao)腳(jiao)或(huo)長(chang)時間泡(pao)溫(wen)(wen)泉。因為(wei)熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)或(huo)泡(pao)溫(wen)(wen)泉后，會(hui)(hui)導致人(ren)體(ti)血管擴張(zhang)，全(quan)身(shen)血液會(hui)(hui)由重要(yao)臟器流向體(ti)表(biao)，這必(bi)將導致心臟、大腦等重要(yao)器官缺血缺氧。

5、泡腳(jiao)后按摩(mo)效(xiao)果更佳

泡完腳后，可(ke)以自己(ji)按摩腳部(bu)，達到不同的保健效果。

1、壓揉法

腳底后跟內圓上方中間(jian)位置(zhi)(zhi)，為(wei)(wei)失(shi)眠反射區。雙手大拇指(zhi)按(an)住該位置(zhi)(zhi)，用(yong)力壓36次，壓倒有(you)酸痛感為(wei)(wei)宜，揉3到5分鐘，至發(fa)熱為(wei)(wei)宜。功效：此方法對頭(tou)暈眼花、嚴重失(shi)眠者有(you)幫助。

2、推法

腳(jiao)(jiao)底(di)(di)板上(shang)半部“人字形”下約1厘米處(chu)，為腎反射(she)區。雙手大坶(mu)指并(bing)壟，用力摁住該位置，往上(shang)推36次，至腳(jiao)(jiao)底(di)(di)發(fa)熱(re)為止。功效：此法對(dui)腎虛(xu)、中氣不足(zu)者，有(you)一(yi)定益處(chu)。

3、刮法

用(yong)雙(shuang)手食指關節用(yong)力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至(zhi)有酸痛感為宜(yi)。功效：對前列(lie)腺(xian)等疾病謝有一定邦(bang)助。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷(huai)孕后可以睡前用(yong)熱(re)水(shui)泡泡腳(jiao)，以促進(jin)腳(jiao)部(bu)血液(ye)循(xun)環(huan)，避免小腿(tui)腫脹，消除疲(pi)勞(lao)，改善睡眠(mian)。但孕婦泡腳(jiao)除了注意水(shui)溫適宜外，還有一些(xie)需要(yao)注意的(de)地方：

1、泡腳時(shi)間(jian)不宜過長(chang)(chang)，以(yi)15~30分鐘為宜。在泡腳過程中，由(you)于人(ren)體血(xue)液(ye)(ye)循環加快，心(xin)率也比平時(shi)快，時(shi)間(jian)太長(chang)(chang)的話，容易增(zeng)加心(xin)臟負擔。另外，由(you)于更多的血(xue)液(ye)(ye)會涌(yong)向下肢，體質虛弱(ruo)者(zhe)容易因腦部(bu)供血(xue)不足(zu)而感到(dao)頭暈，嚴重(zhong)者(zhe)甚(shen)至(zhi)會發生昏厥。準媽媽如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時(shi)停止泡腳，馬上躺在床(chuang)上休息。

2、飯后(hou)半小(xiao)時(shi)不宜泡(pao)腳(jiao)。吃完飯后(hou)，人體(ti)內(nei)大部分血液都流向(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)道，如果飯后(hou)立(li)即用熱水(shui)泡(pao)腳(jiao)，本該流向(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)系(xi)統的血液轉而(er)流向(xiang)下(xia)肢，時(shi)間(jian)長了(le)會影(ying)響(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)吸收而(er)導致(zhi)營(ying)養缺乏。因(yin)此，最好吃完飯過1小(xiao)時(shi)后(hou)再泡(pao)腳(jiao)。

3、不要用中藥泡(pao)腳(jiao)，只用清水泡(pao)腳(jiao)即可(ke)，不要使(shi)用藥物(wu)熏蒸，容易導致流產。

4、注意(yi)不(bu)要(yao)去做足(zu)療，也不(bu)要(yao)隨(sui)意(yi)按摩(mo)腳底。因(yin)為足(zu)底有子宮反射區(qu)，容易引起流(liu)產。