女(nv)性(xing)(xing)健(jian)康(kang)(kang)知識問(wen)答 女(nv)性(xing)(xing)健(jian)康(kang)(kang)要注(zhu)意(yi)的(de)問(wen)題(ti)

女(nv)性(xing)在現代(dai)社會的(de)(de)(de)政(zheng)治、經濟、文化領域中(zhong)起(qi)著越(yue)來(lai)越(yue)重要(yao)的(de)(de)(de)作用。她們(men)擔負著延(yan)續人(ren)類(lei)社會的(de)(de)(de)重任，哺育了(le)一(yi)代(dai)代(dai)的(de)(de)(de)新生(sheng)命，是推動(dong)歷(li)史(shi)前進的(de)(de)(de)一(yi)支(zhi)偉大(da)力(li)量。但現代(dai)女(nv)性(xing)肩負著家(jia)庭、事業的(de)(de)(de)雙重負擔，扮演著母親、妻(qi)子(zi)、女(nv)兒的(de)(de)(de)多重角色(se)，再加(jia)上自身特殊的(de)(de)(de)生(sheng)理結構和婦科疾病，使(shi)女(nv)性(xing)面臨著比男性(xing)更多一(yi)層的(de)(de)(de)健康隱(yin)患。

女(nv)性健(jian)康(kang)知識問答 女(nv)性健(jian)康(kang)要注意的問題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據統計我國婦科疾病發(fa)病率近(jin)年來呈上升趨勢，對此，有關(guan)專家提醒：定期婦檢是女(nv)性(xing)朋友維護自(zi)身健康、遠(yuan)離婦科疾病的首要(yao)途徑。

對于(yu)婦(fu)科檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)的具體(ti)情況，專家介紹：首(shou)先，醫生會查(cha)(cha)看體(ti)檢(jian)(jian)(jian)者(zhe)(zhe)外陰(yin)部有無(wu)(wu)炎(yan)癥(zheng)、腫瘤(liu)；其次(ci)，做(zuo)陰(yin)道(dao)檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)，看白帶有無(wu)(wu)異常，有無(wu)(wu)陰(yin)道(dao)畸形、陰(yin)道(dao)炎(yan)癥(zheng)等；再(zai)次(ci)，做(zuo)宮(gong)頸(jing)(jing)檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)，看有無(wu)(wu)宮(gong)頸(jing)(jing)炎(yan)癥(zheng)及糜(mi)爛。為了防止(zhi)患者(zhe)(zhe)患有惡性腫瘤(liu)，還(huan)要作宮(gong)頸(jing)(jing)刮(gua)片檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)，即防癌涂片檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)。另外，婦(fu)科檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)還(huan)需觸摸子宮(gong)，以檢(jian)(jian)(jian)查(cha)(cha)子宮(gong)大小、形態以及位置是(shi)否正常。

通(tong)過婦科檢查，一(yi)(yi)(yi)般子宮(gong)肌瘤、宮(gong)頸(jing)糜爛(lan)、卵巢腫瘤、子宮(gong)內膜(mo)異位(wei)等(deng)常(chang)見婦科疾病都能查出來。因此(ci)，婦科專家建議：女性朋友一(yi)(yi)(yi)般應一(yi)(yi)(yi)年(nian)一(yi)(yi)(yi)次或半(ban)年(nian)一(yi)(yi)(yi)次進行婦檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji) 是女(nv)性(xing)的(de)常見疾(ji)病(bing)，提高自身(shen)(shen)抵抗力和(he)(he)身(shen)(shen)體素質對治療(liao)婦(fu)科(ke)(ke)病(bing)有非(fei)常重(zhong)要的(de)作用。專(zhuan)家研究證明，仰臥起坐有利(li)于預防和(he)(he)治療(liao)婦(fu)科(ke)(ke)疾(ji)病(bing)。

仰(yang)臥起(qi)坐可以通過三個方面(mian)改(gai)善身體素質(zhi)，從而預防、治(zhi)療婦科(ke)疾病：

首先(xian)，仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)能鍛煉腹部(bu)肌肉使腹部(bu)肌肉收緊，更好(hao)地保(bao)護(hu)好(hao)腹腔內的臟器；

其次(ci)，仰臥起坐可(ke)以(yi)(yi)拉伸(shen)背部肌肉(rou)、韌帶(dai)和脊椎，并可(ke)以(yi)(yi)通過拉伸(shen)脊椎，調節(jie)中樞神經系統(tong)，從而改善身(shen)體的抗病能(neng)力；

第(di)三，做仰臥起坐還可以鍛(duan)煉(lian)腹(fu)股溝。腹(fu)股溝有(you)許多毛細血管和(he)穴位(wei)，做仰臥起做可以通過鍛(duan)煉(lian)刺(ci)激腹(fu)股溝的血管，加快血液流動的速度，從而緩(huan)解和(he)治療婦科疾病。

專家建議，通過鍛(duan)煉(lian)腹肌治療婦科疾病(bing)，是一(yi)個(ge)簡易(yi)可行的(de)好辦(ban)法。腰腹肌力量的(de)加強對(dui)女性可以說有百(bai)利(li)而無一(yi)害(hai)。

從運(yun)動(dong)本身來講，30歲(sui)以下的(de)女性，仰臥起(qi)坐的(de)適宜(yi)運(yun)動(dong)量應(ying)(ying)為45-50個(ge)/分鐘；30歲(sui)最(zui)好做到(dao)40-45個(ge)/分鐘；40歲(sui)應(ying)(ying)做到(dao)35個(ge)左右(you)/分鐘；50歲(sui)應(ying)(ying)努力達(da)到(dao)25-30個(ge)/分鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神(shen)上勿焦(jiao)慮(lv)、疲倦、情緒不(bu)平衡(heng)、生(sheng)氣 ；睡眠(mian)上需充足(zu)，勿失(shi)眠(mian)、熬夜(ye) ；飲(yin)食(shi)(shi)上勿食(shi)(shi)生(sheng)冷、刺(ci)激性食(shi)(shi)物。

（2）勿(wu)穿緊身(shen)衣(yi)褲，宜穿棉制內褲，以免引起(qi)局部濕熱。

（3）內褲(ku)單(dan)獨清洗并在日光(guang)下晾(liang)曬或消(xiao)毒。

（4）盡量(liang)晚上穿(chuan)寬(kuan)松(song)褲(ku)子睡覺。

（5）盡(jin)可能使用淋浴(yu)(yu)，避(bi)免(mian)盆浴(yu)(yu)、公共(gong)浴(yu)(yu)室的大眾(zhong)浴(yu)(yu)池或浴(yu)(yu)巾，以防感染。

（6）避免(mian)不潔的性生活，以(yi)免(mian)引起病原(yuan)體感染(ran)。

（7）不要隨(sui)便在(zai)外陰(yin)附近敷用藥膏(gao)、塞劑(ji)、噴劑(ji)或清潔(jie)液，以(yi)免使正常的(de)菌群遭到破壞。堿性(xing)較重的(de)肥皂、沐浴液會破壞陰(yin)部的(de)自(zi)凈平衡，從而影響女性(xing)的(de)生殖健康，盡量少用。

（8）在日常生(sheng)活中只要注意個人衛生(sheng)，勤換勤洗內(nei)褲，女性的生(sheng)殖(zhi)器官(guan)，在解剖和(he)生(sheng)理(li)上都有其獨(du)特的防御結(jie)構和(he)功能，本身就(jiu)有一種自凈作用。

（9）陰部的日常護理，最好的方式是(shi)溫水淋(lin)浴，如果無淋(lin)浴條(tiao)件用盆(pen)洗時，必須專盆(pen)專用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女(nv)性健(jian)(jian)康(kang)知識問(wen)答 女(nv)性健(jian)(jian)康(kang)要(yao)注意的問(wen)題(ti)

專家解答：

現(xian)代社會生活節奏快，工作、家(jia)事繁忙，特別(bie)是擁有(you)家(jia)庭的職(zhi)業女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不(bu)上注(zhu)意自己的保(bao)健。有(you)些比較講究的女性可能會過(guo)多地注(zhu)意容顏的保(bao)健，常(chang)常(chang)去做皮膚(fu)護(hu)理(li)及美容，卻不(bu)知乳房也需要保(bao)健。

怎(zen)樣在日(ri)常生活(huo)中(zhong)注意乳(ru)房的保健呢(ni)？其實(shi)只需(xu)在以(yi)下方(fang)面多(duo)加留意即可，并不需(xu)要(yao)多(duo)花費時間和(he)精力(li):

（1）營養充足，保(bao)持乳(ru)房(fang)部位的(de)肌肉強健，脂肪飽滿。

（2）行端坐(zuo)正，保持優美的體(ti)態，特別是不(bu)能含胸(xiong)，應挺胸(xiong)、抬頭、收(shou)腹、直膝，使優美的乳(ru)房(fang)能驕傲地挺出，充分展示女(nv)性的風(feng)采(cai)。

（3）根據自(zi)己乳(ru)房(fang)的(de)(de)情況佩戴質地柔軟、大(da)小合體的(de)(de)乳(ru)罩，使乳(ru)房(fang)在呈(cheng)現優(you)美外形的(de)(de)同(tong)時，還(huan)能得到很好的(de)(de)固(gu)定、支撐。

（4）注意(yi)保護(hu)乳房，免受(shou)意(yi)外傷害(hai),在擁(yong)擠的公共汽車(che)上及逗弄小孩時尤(you)其應該注意(yi)。

（5）注意乳(ru)房的(de)清(qing)潔，經常(chang)清(qing)洗乳(ru)房，特別是乳(ru)頭乳(ru)暈部(bu)，這一點對于那(nei)些(xie)先天性乳(ru)頭凹(ao)陷者來講尤為重要。

（6）定期對乳(ru)房實施自我(wo)(wo)檢(jian)查(cha)，定期到醫院檢(jian)查(cha)，有必要時還(huan)可定期做乳(ru)腺X線攝片。在自我(wo)(wo)感覺不適(shi)或檢(jian)查(cha)發現問題時，應及時就診(zhen)，以早期診(zhen)斷、早期治(zhi)療各種乳(ru)房疾(ji)病(bing)。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不(bu)胖不(bu)瘦(shou)：適當減肥可行，盲(mang)目(mu)節食有害。體重指數(shu)應控制在20～25，即(ji)體重數(shu)(kg)÷身高數(shu)平方(m2)。

有(you)果(guo)有(you)蔬：果(guo)蔬不(bu)僅富含纖維素(su)、維生素(su)，更(geng)重要的是植物雌激(ji)素(su)，它可維護女性青(qing)春不(bu)老。

寧淡勿咸：每人每天攝鹽不(bu)宜(yi)超過5克；少(shao)吃鹽，可有效預防(fang)高血壓、腦卒中、心(xin)臟病。

戒煙限酒：煙酒之害，女(nv)性尤甚。戒煙限酒，可(ke)有效預防(fang)肺癌(ai)、食道癌(ai)、肝癌(ai)。

敬(jing)業愛崗：事(shi)業有成(cheng)的女性(xing)多半人緣好，社會適應性(xing)強，可有效預防(fang)心理壓(ya)力帶(dai)來的危害。

敬老愛幼：中(zhong)年女性是家(jia)庭(ting)和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意(yi)，自己(ji)受益，全家(jia)受益。

多(duo)笑少哭：笑一(yi)笑，十年少；愁(chou)一(yi)愁(chou)，白了頭。經期(qi)前后，情緒(xu)不穩，可(ke)找一(yi)僻靜處痛哭減負。

優生(sheng)優育：育齡婦女優生(sheng)少生(sheng)，可有(you)效預防產科意外。年(nian)過不惑無子女者，以抱養為(wei)宜。

一妻一夫(fu)：性(xing)亂是艾滋(zi)病的(de)溫床。頻(pin)頻(pin)更換性(xing)伴(ban)侶，則生(sheng)活節(jie)奏失調(diao)，心理壓力大，免疫力下降。

補血調經(jing)：當歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激(ji)素(su)分泌，可與大棗、桂圓、蓮子(zi)、糯米熬粥吃(chi)。

有(you)勞有(you)逸：講奉獻，還要講休閑。晨練，周(zhou)日聚(ju)會(hui)；長假(jia)旅游(you)，回(hui)歸自然，有(you)益身心。

溫(wen)馨提示(shi)：女性(xing)的(de)(de)健康需要(yao)從日常生活中的(de)(de)自我保(bao)健做起，了解更(geng)多的(de)(de)女性(xing)保(bao)健知識，在每個時(shi)期呵護好自己，做到以防為主(zhu)。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你(ni)會常(chang)(chang)常(chang)(chang)感覺(jue)疲(pi)憊嗎？或者總覺(jue)得提不起(qi)精神來？試試下面的(de)方法，可以幫(bang)助你(ni)在忙碌的(de)生活(huo)中盡快(kuai)恢復精力(li)。

⑴做深(shen)(shen)呼(hu)吸。深(shen)(shen)呼(hu)吸可以(yi)減(jian)慢心跳的速度，減(jian)少(shao)神經張力，降低(di)血壓(ya)。每天做10～15的深(shen)(shen)呼(hu)吸練習。任何時候，當你(ni)感覺緊張或(huo)壓(ya)力很大時，就做深(shen)(shen)呼(hu)吸。讓空氣充(chong)滿你(ni)的胸部和腹部，然后再慢慢地呼(hu)出。邁克爾(er).施(shi)密(mi)德特(te)著有《厭(yan)倦(juan)疲勞》一書，建議每分鐘呼(hu)吸12～16次。

⑵沉思。人(ren)(ren)們常常通過(guo)沉思來放松(song)自己，而(er)沉思確實可以幫(bang)助(zhu)人(ren)(ren)們解除疲勞。找(zhao)一(yi)個安靜的(de)地(di)方，然后舒(shu)舒(shu)服服地(di)坐著、放松(song)，閉上眼睛，想象(xiang)一(yi)個像“一(yi)”那樣簡單的(de)字(zi)。當(dang)其它想法侵(qin)入時(shi)，集(ji)中精力(li)，再去想先前的(de)那個字(zi)。

⑶慢慢地做(zuo)一些(xie)伸展運(yun)動(dong)。做(zuo)伸展運(yun)動(dong)的(de)效果(guo)跟做(zuo)深呼(hu)吸(xi)差不多。它可以減輕肌肉張力，加(jia)速血(xue)液(ye)在體內的(de)循環，以及(ji)幫助把氧氣(qi)輸送(song)到大腦等。

⑷尊重你(ni)的生物鐘。有些人早(zao)晨時精(jing)力(li)(li)(li)最旺盛(sheng)，而其他(ta)人晚(wan)上精(jing)力(li)(li)(li)最好。“如(ru)果你(ni)起(qi)床后，需要喝三到四杯(bei)咖啡才能(neng)(neng)提(ti)起(qi)精(jing)神(shen)，那你(ni)很可能(neng)(neng)不(bu)是一個(ge)‘早(zao)上精(jing)力(li)(li)(li)旺’的人。”查爾(er)斯.昆茲勒(le)曼如(ru)是說，他(ta)著有《如(ru)何讓你(ni)的能(neng)(neng)量和生產(chan)能(neng)(neng)力(li)(li)(li)最大化》一書。

⑸少(shao)吃(chi)多餐。吃(chi)飯(fan)時，血液將跑到(dao)腸(chang)道，離(li)開大腦，所以我們會變得遲(chi)鈍，不想動。有部分專家，相信(xin)每天(tian)吃(chi)5到(dao)6頓(dun)，一(yi)頓(dun)吃(chi)一(yi)點(dian)點(dian)，那(nei)么你(ni)的血糖將保持(chi)穩定。

⑹多曬(shai)太陽。陽光能抑制身體(ti)中褪黑激素(su)的(de)生長。沒有充足的(de)陽光，尤(you)其是冬天里的(de)那幾個(ge)月，有些人(ren)就會(hui)患(huan)季節(jie)性的(de)“情(qing)感性精神病”，一(yi)種(zhong)可能引起疲勞的(de)抑郁癥。

⑺注(zhu)意站姿。當(dang)你(ni)(ni)沒(mei)精(jing)打采地走時，你(ni)(ni)把你(ni)(ni)的(de)(de)(de)重量從身(shen)體的(de)(de)(de)中心處移開。因而你(ni)(ni)得耗費更多(duo)的(de)(de)(de)氣力(li)來保(bao)持(chi)(chi)身(shen)體的(de)(de)(de)平(ping)衡。下面是一些(xie)保(bao)持(chi)(chi)平(ping)衡的(de)(de)(de)簡單方(fang)法：保(bao)持(chi)(chi)頭在骨盆上(shang)方(fang)，耳朵在肩膀上(shang)方(fang)，腰背部(bu)向前(qian)傾。如果你(ni)(ni)坐在計算(suan)機前(qian)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)眼睛應該與屏幕的(de)(de)(de)中間在同一水平(ping)線上(shang)。

⑻檢查(cha)你的睡(shui)(shui)眠習慣。睡(shui)(shui)多久才(cai)夠？人與人不(bu)同。可以(yi)這樣(yang)測量(liang)：如果你在(zai)不(bu)想瞌睡(shui)(shui)的時(shi)(shi)候瞌睡(shui)(shui)，或者周末時(shi)(shi)睡(shui)(shui)到很(hen)晚(wan)，那說(shuo)明你沒有得到充足的睡(shui)(shui)眠。爭取在(zai)以(yi)后(hou)的幾(ji)個星期里每晚(wan)多睡(shui)(shui)一個小(xiao)時(shi)(shi)，然(ran)后(hou)看看你感覺如何。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒冷干燥的天(tian)氣(qi)使肌(ji)膚(fu)防線再次“全(quan)線告急”。其實，滋潤肌(ji)膚(fu)的辦(ban)法只有一個，那就是用溫水洗(xi)澡。

溫(wen)水洗(xi)澡，可以(yi)更好(hao)地洗(xi)去(qu)身上的汗(han)液并(bing)溶解皮(pi)(pi)脂。洗(xi)澡時最好(hao)用溫(wen)和(he)(he)滋養(yang)沐浴露，徹底去(qu)除(chu)污(wu)垢和(he)(he)細菌(jun)，讓皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)保持(chi)清新(xin)健康。特別需要(yao)提醒的是，洗(xi)澡本(ben)身會令皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)和(he)(he)身體(ti)內的水分流失，所以(yi)洗(xi)澡后(hou)一(yi)定要(yao)慢慢喝一(yi)杯(bei)溫(wen)水，這樣(yang)可以(yi)幫助補(bu)充體(ti)內水分。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人(ren)每(mei)天(tian)喝多少(shao)水才(cai)算適量？一般而(er)言，人(ren)體每(mei)天(tian)通過尿液(ye)、流(liu)汗或(huo)皮膚蒸發等流(liu)失(shi)的(de)水份，大(da)約是1800~2000毫升(sheng)(sheng)，因而(er)人(ren)們一直認為(wei)，每(mei)天(tian)需要補充2000毫升(sheng)(sheng)左右的(de)水份。但這2000毫升(sheng)(sheng)水份不一定(ding)都由喝水獲得(de)，我們每(mei)天(tian)吃的(de)各種(zhong)食物內含有很多水份，應(ying)該一并算進(jin)去。

因此，扣除三(san)餐(can)中由食物攝取的(de)(de)1000~1200毫升(sheng)水份，我們每天只要(yao)再喝1500毫升(sheng)水，也(ye)就(jiu)足夠了。總(zong)原則是：一天不能(neng)少于500毫升(sheng)，但也(ye)不要(yao)超(chao)過3000毫升(sheng)。痛風、腎(shen)結石患者等(deng)需要(yao)多補充水分(fen)的(de)(de)人，應遵照醫生的(de)(de)建議。

女性健康(kang)知(zhi)識問答 女性健康(kang)要注意的問題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾有(you)人提(ti)出“養(yang)生一(yi)日三杯水(shui)”的觀點，即清晨一(yi)杯蜂蜜(mi)水(shui)，午休以后喝(he)杯淡(dan)茶水(shui)，睡前喝(he)杯白(bai)開(kai)水(shui)。

對于老年人(ren)和經常便秘的人(ren)來說，清晨空腹飲(yin)一杯蜂蜜水，能(neng)起到促進排便的作用；午休后如果還(huan)覺(jue)得困(kun)，喝(he)一杯淡茶水能(neng)提神、醒(xing)腦；睡前(qian)喝(he)少量白(bai)開(kai)水，則可(ke)以補充睡眠中因出(chu)汗而喪(sang)失的水分(fen)。

一(yi)口(kou)(kou)(kou)氣喝完一(yi)杯(bei)水：指一(yi)口(kou)(kou)(kou)氣將一(yi)整杯(bei)水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便(bian)喝兩口(kou)(kou)(kou)，這樣才可令(ling)身體真正吸收使用。

喝好水(shui)：盡(jin)量避(bi)免(mian)常飲蒸餾水(shui)，其水(shui)性太(tai)酸，容(rong)易傷(shang)害身體(ti)，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(you)質的礦泉水(shui)。

飲溫水(shui)：冰水(shui)對胃腸功能不利，喝溫開水(shui)則有助(zhu)于(yu)身體吸收。

空腹喝水(shui)：水(shui)會直接從消化管道中(zhong)流(liu)通，被身體吸收。

能(neng)放能(neng)收：上班一族常常會因(yin)怕上洗手(shou)間而放棄喝水(shui)，長此(ci)下去(qu)，膀胱和(he)腎都會受損害，容易引(yin)起腰(yao)酸(suan)背痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)(jia)庭環境不只局限于家(jia)(jia)中(zhong)的衛(wei)生是否干凈(jing)，還有其(qi)他(ta)種(zhong)種(zhong)因(yin)素！

第一個細節：家人的飲食習慣

不良(liang)的(de)家(jia)庭環境對腫瘤的(de)形成有(you)一(yi)(yi)定的(de)影響(xiang)，有(you)時可能成為致癌因素。以飲(yin)食(shi)習慣為例，一(yi)(yi)家(jia)人如果都(dou)喜歡吃腌制的(de)泡菜(cai)，他們可能因同時攝入泡菜(cai)中的(de)苯二胺致癌物，而患(huan)同類疾(ji)病。

第二個細節(jie)：家庭的(de)生活(huo)方式

還(huan)有(you)(you)一(yi)種致(zhi)癌(ai)(ai)因素(su)是沒有(you)(you)做好病(bing)毒的(de)(de)“隔(ge)離”措施(shi)，導致(zhi)家中多人(ren)患癌(ai)(ai)。有(you)(you)過這樣的(de)(de)病(bing)例：姐(jie)(jie)姐(jie)(jie)患肝(gan)癌(ai)(ai)不(bu)到(dao)一(yi)年，妹(mei)妹(mei)也同樣患上(shang)了肝(gan)癌(ai)(ai)。患病(bing)原(yuan)因是家庭傳(chuan)染，因為家人(ren)在知道姐(jie)(jie)姐(jie)(jie)患乙肝(gan)的(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)，沒有(you)(you)進(jin)行相應的(de)(de)“隔(ge)離”，導致(zhi)妹(mei)妹(mei)傳(chuan)染上(shang)乙肝(gan)病(bing)毒，隨著(zhu)病(bing)情(qing)(qing)的(de)(de)加重，最終轉變為肝(gan)癌(ai)(ai)。

第(di)三個細節：家庭(ting)環境衛生

另外，家庭(ting)衛生環(huan)境(jing)中，還需注(zhu)意(yi)幾(ji)個(ge)重點區域。廚房，烹(peng)飪過(guo)(guo)程中的油煙含(han)致癌物(wu)(wu)苯并(bing)芘，長(chang)期過(guo)(guo)多吸入可誘發肺癌；儲藏室、壁櫥(chu)，陰暗、潮濕(shi)的環(huan)境(jing)會使(shi)霉(mei)(mei)菌大量(liang)繁殖，造成(cheng)衣(yi)物(wu)(wu)和(he)食品霉(mei)(mei)變(bian)，而發霉(mei)(mei)食品中的黃曲(qu)霉(mei)(mei)素也是(shi)強(qiang)致癌物(wu)(wu)。

第四個細節：家庭關系

家庭(ting)關系也對腫瘤(liu)的(de)形成(cheng)有一定(ding)的(de)影響。緊張的(de)人際(ji)關系，心理上長期受(shou)壓抑可致(zhi)使(shi)體內(nei)環(huan)境失調(diao)而(er)(er)降低(di)人體免疫力(li)，從而(er)(er)更容易(yi)患上癌(ai)癥。有調(diao)查發現，不(bu)幸婚姻史、夫妻感情不(bu)和者，增加女性(xing)患乳腺癌(ai)的(de)危(wei)險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公空間越(yue)是小，就越(yue)容易讓身體(ti)僵化。趕快一起來(lai)做下只要站(zhan)立就可(ke)以做的(de)舒緩(huan)操，舒緩(huan)自己的(de)身體(ti)吧(ba)!

A: 基本姿勢：每次做各項(xiang)訓練動(dong)作前，先自(zi)(zi)然(ran)站立，雙目平視，雙腳(jiao)略分開，與肩同寬，雙手自(zi)(zi)然(ran)下垂，全身放(fang)松。

B: 前(qian)俯后(hou)仰(yang)(yang)：雙手叉(cha)腰，先抬頭(tou)(tou)后(hou)仰(yang)(yang)，同時吸氣，雙眼望天，停留(liu)(liu)片刻(ke)；然后(hou)緩(huan)慢(man)向前(qian)胸部位低(di)頭(tou)(tou)，同時呼氣，雙眼看地。做此(ci)動作時，要閉口，使下頜(he)盡量緊貼(tie)前(qian)胸，停留(liu)(liu)片刻(ke)后(hou)，再上下反復做4次。動作要旨是(shi)：舒(shu)展、輕松、緩(huan)慢(man)，以(yi)不感到難受為宜。

C: 左右旋(xuan)轉：雙手叉腰，先將頭部(bu)緩(huan)慢轉向(xiang)左側(ce)，同時吸氣(qi)于胸，讓右側(ce)頸部(bu)伸直后(hou)，停留(liu)片刻(ke)，再緩(huan)慢轉向(xiang)右側(ce)，同時呼氣(qi)，讓左邊頸部(bu)伸直后(hou)，停留(liu)片刻(ke)。這樣反復交替做4次。

D: 提肩(jian)縮頸(jing)：做(zuo)操前，先自然(ran)(ran)站立(li)，雙(shuang)目平視，雙(shuang)腳略分(fen)開，與(yu)肩(jian)平行，雙(shuang)手自然(ran)(ran)下(xia)垂(chui)。動作(zuo)時(shi)雙(shuang)肩(jian)慢(man)慢(man)提起(qi)，頸(jing)部盡(jin)量往(wang)下(xia)縮，停(ting)留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)肩(jian)慢(man)慢(man)放松(song)地放下(xia)，頭頸(jing)自然(ran)(ran)伸(shen)出(chu)，還原自然(ran)(ran)，然(ran)(ran)后(hou)再(zai)(zai)將雙(shuang)肩(jian)用力往(wang)下(xia)沉，頭頸(jing)部向(xiang)上(shang)拔伸(shen)，停(ting)留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)肩(jian)放松(song)，并(bing)自然(ran)(ran)呼氣(qi)。注意在縮伸(shen)頸(jing)的同(tong)時(shi)要(yao)(yao)慢(man)慢(man)吸氣(qi)，停(ting)留(liu)時(shi)要(yao)(yao)憋氣(qi)，松(song)肩(jian)時(shi)要(yao)(yao)盡(jin)量使(shi)肩(jian)、頸(jing)部放松(song)。回到(dao)自然(ran)(ran)式后(hou)，再(zai)(zai)反復做(zuo)4次。

E: 左(zuo)右擺(bai)動(dong)(dong)：做(zuo)操(cao)(cao)前，先自然(ran)站立，雙目平(ping)視，雙腳略分開，與(yu)肩平(ping)行(xing)，雙手叉腰。動(dong)(dong)作時頭部(bu)緩(huan)緩(huan)向(xiang)(xiang)左(zuo)側傾(qing)斜(xie)，使(shi)左(zuo)耳貼于左(zuo)肩，停(ting)留片刻(ke)后(hou)(hou)，頭部(bu)返回(hui)(hui)中位；然(ran)后(hou)(hou)再向(xiang)(xiang)右肩傾(qing)斜(xie)，同樣右耳要貼近右肩，停(ting)留片刻(ke)后(hou)(hou)，再回(hui)(hui)到中位。這樣左(zuo)右擺(bai)動(dong)(dong)反復做(zuo)4次。在頭部(bu)擺(bai)動(dong)(dong)時需(xu) 吸氣，回(hui)(hui)到中位時慢慢呼氣，做(zuo)操(cao)(cao)時雙肩、頸部(bu)要盡量放松，動(dong)(dong)作以(yi)慢而穩為佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天忙于(yu)工(gong)作的職業女(nv)性，像上了弦的發條(tiao)，難能(neng)喘息(xi)下(xia)來(lai)。而對于(yu)自(zi)己身體時常(chang)出現(xian)的異常(chang)情況，卻往往熟視無睹(du)。職業化了的現(xian)代女(nv)性，不知不覺中被職業馴化了。于(yu)是，健康被忽略，到頭來(lai)也影響了工(gong)作！

在這里，提醒這些忙于工(gong)作的辦(ban)公室女性，要注重自(zi)己的健康，小(xiao)心以下疾病：

頭痛

解(jie)決方法：放松心情和身體，間或(huo)閉(bi)上(shang)眼睛(jing)或(huo)到(dao)室(shi)外做(zuo)些簡易舒展運動。打(da)開窗(chuang)戶讓室(shi)內(nei)空氣流通，或(huo)者離(li)開辦公桌，戴(dai)上(shang)耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人(ren)對(dui)痛的感(gan)覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解(jie)決不了(le)根本(ben)問題。

頸、肩部酸痛

解(jie)決方法(fa)：當(dang)你感到肌肉(rou)酸痛(tong)、緊(jin)張時，最好(hao)在每(mei)天(tian)睡(shui)覺(jue)前洗個澡，令患處(chu)溫熱。避免長時間采用(yong)同(tong)一姿勢(shi)，不(bu)要讓(rang)肩膀受涼，適當(dang)地舒(shu)緩壓力(li)，做適當(dang)運(yun)動(dong)。

腰痛

解決方(fang)法:若是(shi)(shi)輕(qing)微的腰痛，只要按摩或(huo)是(shi)(shi)伸展(zhan)筋骨即可，并好(hao)好(hao)休養。若是(shi)(shi)嚴重腰痛，不可強(qiang)力按揉，可以浸浴或(huo)以電暖爐敷(fu)療(liao)，令(ling)腰部溫(wen)暖、血流順暢。

眼睛疲勞

方法：避免眼睛(jing)干澀，要(yao)有(you)意識地眨眼睛(jing)，緩(huan)解不適。辦公(gong)室空氣(qi)太過(guo)干燥，應注意選(xuan)擇無腐蝕(shi)性眼藥水進行點滴。

手足麻痹

解決方法:注(zhu)意椅子(zi)和桌子(zi)的(de)高(gao)度，把椅子(zi)的(de)高(gao)度調至雙手能自(zi)然地(di)靠著桌子(zi)的(de)高(gao)度，應避免手腳直接(jie)受風。

慢性胃炎

解(jie)決方(fang)法：吃適(shi)量胃藥并充分注意休(xiu)息，注意加強預防：① 慢慢咀嚼食(shi)(shi)物(wu)；②不偏食(shi)(shi)，吸取(qu)均衡營養；③ 減緩壓力；④ 避免精神緊張；⑤戒煙戒酒。

便秘

解決及預防方法：① 多吃(chi)蔬(shu)菜，吸收食物纖維；② 跳繩(sheng)可(ke)鍛(duan)煉腹肌(ji)，幫助排便；③ 每(mei)天(tian)清晨喝一杯清水(shui)或(huo)淡鹽水(shui)，有助胃腸(chang)代謝，吃(chi)完早(zao)餐(can)后要養成上洗(xi)手間的習(xi)慣，并注(zhu)意生(sheng)活(huo)的規律性。

慢性腹瀉

解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水(shui)(shui)。所以要多喝(he)水(shui)(shui)，補充水(shui)(shui)分，注意不喝(he)冷水(shui)(shui)，并適當吃(chi)些止瀉藥，少(shao)吃(chi)或不吃(chi)煎炸、油膩(ni)食物。

潰瘍癥

解決方法:安排好自己的(de)生活，定時定量進食(shi)，積(ji)極配合醫生指(zhi)導治療，保持心情舒(shu)暢。