坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)(zi)吃什么(me)(me)好 坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)(zi)不能吃什么(me)(me) 坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)(zi)可(ke)以洗頭嗎

坐月子吃什么好　　

產后第一周：開胃為主,拒油膩。

不論是(shi)哪種分娩方(fang)式，新手媽咪在剛剛升級的(de)(de)最(zui)初幾日里會感覺身(shen)體虛弱、胃口(kou)比較差。如果這時(shi)強行填下重油重膩的(de)(de)“補食”只(zhi)會讓胃口(kou)更加減退。在產(chan)后的(de)(de)第一(yi)(yi)周里，可以吃(chi)些(xie)清(qing)淡(dan)的(de)(de)葷(hun)食，如肉片(pian)、肉末(mo)。瘦牛肉、雞肉、魚(yu)等(deng)，配上時(shi)鮮蔬菜(cai)一(yi)(yi)起炒(chao)，口(kou)味(wei)清(qing)爽營養均(jun)衡(heng)。橙子、柚子、獼(mi)猴桃等(deng)水果也有開胃的(de)(de)作用.

推薦菜(cai)式：蘆筍(sun)牛柳、菠蘿雞片(pian)、青椒肉(rou)片(pian)、茄汁肉(rou)末，少吃白米(mi)，改吃糙米(mi)、胚(pei)芽米(mi)、全麥(mai)面包。

特別(bie)提醒：太油(you)膩的(de)食物(wu)會令(ling)人(ren)反胃(wei)，媽(ma)媽(ma)攝入油(you)脂過(guo)多可能會讓乳汁也變油(you)，使寶寶發生腹瀉。

產后第二周：補血補維生素。

進入(ru)月子的第二周，媽(ma)媽(ma)的傷(shang)口基本上愈合了(le)，可以開始盡量多(duo)食補血食物，調理氣血，多(duo)吃蘋果(guo)、梨(li)、香蕉減輕便秘(mi)又(you)富(fu)含鐵質，動物內臟更(geng)富(fu)含多(duo)種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬(zhu)心、大棗豬(zhu)腳花生湯、魚香豬(zhu)肝，加(jia)入少許枸杞、山藥、茯苓(ling)。

特別提(ti)醒：藥(yao)膳(shan)請(qing)在專業人士的(de)指導(dao)下進(jin)行滋補。

分娩半月后：催奶

媽媽的(de)產(chan)奶節律開(kai)始(shi)(shi)日益與寶寶的(de)需求合(he)拍，反而覺得奶不(bu)漲了(le)，這時可以開(kai)始(shi)(shi)吃催奶食物了(le)。催奶不(bu)應該只考慮量，質(zhi)也非常重要(yao)，湯里的(de)營養僅僅是(shi)湯料(liao)的(de)20%左右，所以科學的(de)觀(guan)點是(shi)湯汁要(yao)吃，料(liao)更不(bu)能(neng)舍棄。

推(tui)薦菜式：鯽(ji)魚湯(tang)、昂(ang)子(zi)魚湯(tang)、豬手湯(tang)、排骨湯(tang)，加入通草、黃芪等(deng)中(zhong)藥，效(xiao)果更佳(jia)。

特(te)別提醒：營養其實在湯料(liao)里，所以煲湯不要太長，不然會讓(rang)湯料(liao)變(bian)得粗糙難(nan)咽(yan)。

坐月子不能吃什么　　

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
　　2.應(ying)忌(ji)食辛辣等(deng)刺激性食物(wu)，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等(deng)。該類食物(wu)可(ke)影響產(chan)婦(fu)胃腸(chang)功(gong)能，引發產(chan)婦(fu)內熱，口(kou)舌生瘡(chuang)，并可(ke)造成大便秘(mi)結或痔瘡(chuang)發作。

3.應忌過硬不易(yi)消化(hua)食(shi)物(wu)。產(chan)婦身(shen)體虛(xu)弱，運動(dong)量(liang)小，如吃硬食(shi)或油炸(zha)食(shi)物(wu)，容(rong)易(yi)造(zao)成消化(hua)不良。

4.應忌食(shi)過咸食(shi)物。因(yin)(yin)咸食(shi)中含鹽較多(duo)，可引起產(chan)(chan)婦(fu)體(ti)內水鈉潴溜(liu)，易造(zao)成(cheng)浮(fu)腫，并易誘發高血壓病。但也不(bu)可忌鹽，因(yin)(yin)產(chan)(chan)后尿多(duo)、汗多(duo)，排出鹽分也增多(duo)，需要補充(chong)一定量的鹽。

5.應忌(ji)營(ying)養(yang)單一。產婦不(bu)要(yao)挑(tiao)食(shi)、偏食(shi)，做到食(shi)物多樣化，粗細(xi)、葷素搭配，廣(guang)而(er)食(shi)之，合理營(ying)養(yang)。

6.應忌(ji)食過(guo)飽(bao)。由于產婦胃腸功能較(jiao)弱，過(guo)飽(bao)不僅(jin)會影響胃口，還會防(fang)礙消(xiao)化(hua)功能。因(yin)此，產婦要做到(dao)少(shao)食多(duo)餐(can)，每(mei)日平(ping)時(shi)3餐(can)可增至5~6餐(can)。

坐月子可以洗頭嗎　　

避免洗頭，但需用正(zheng)確的方法清(qing)潔(jie)頭皮。

懷(huai)孕(yun)期間子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)增(zeng)加的(de)(de)(de)(de)負擔(dan)是不(bu)(bu)可(ke)(ke)言喻的(de)(de)(de)(de)，單看(kan)之(zhi)前與(yu)之(zhi)后子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)大小就知道，因此，在生產后要(yao)使子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)盡快恢(hui)(hui)復(fu)原狀。而(er)要(yao)想(xiang)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)盡快的(de)(de)(de)(de)恢(hui)(hui)復(fu)功能(neng)(neng)，最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)是要(yao)將(jiang)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)的(de)(de)(de)(de)污血(xue)完全排(pai)出，如(ru)果能(neng)(neng)使子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)成為真空狀態，則荷爾(er)蒙的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)(mi)將(jiang)特別活躍(yue)，子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)亦會(hui)(hui)(hui)比懷(huai)孕(yun)前更(geng)好！而(er)洗(xi)頭，將(jiang)會(hui)(hui)(hui)嚴重影(ying)響產后惡露的(de)(de)(de)(de)排(pai)除(chu)，只(zhi)要(yao)頭皮(pi)一受(shou)涼，子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)里的(de)(de)(de)(de)污血(xue)馬上會(hui)(hui)(hui)凝(ning)結成血(xue)塊(kuai)不(bu)(bu)易排(pai)出，（而(er)導(dao)致產婦氣血(xue)凝(ning)滯(zhi)）而(er)子(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)內(nei)的(de)(de)(de)(de)廢血(xue)若不(bu)(bu)清除(chu)干凈，就很(hen)有可(ke)(ke)能(neng)(neng)造成荷爾(er)蒙不(bu)(bu)平衡以(yi)及內(nei)分泌(mi)(mi)不(bu)(bu)協(xie)調，進而(er)產生許多并發癥狀，如(ru)日后患月經不(bu)(bu)調，身體疼(teng)痛等。所以(yi)產后三十天應避免(mian)洗(xi)頭，以(yi)免(mian)后患無(wu)窮！然(ran)而(er)產婦的(de)(de)(de)(de)新陳代謝特別旺盛。

必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：

清潔頭皮法將(jiang)(jiang)藥用灑精75％隔水溫熱，再(zai)以脫(tuo)脂棉花沾(zhan)濕(shi)，將(jiang)(jiang)頭發(fa)分開，前(qian)后左右擦(ca)拭頭皮，稍用手按摩一下頭部(bu)后，再(zai)以梳(shu)子將(jiang)(jiang)臟物(wu)刷(shua)落(luo)，如(ru)此將(jiang)(jiang)會感到清爽(shuang)，此法可(ke)于飯前(qian)天(tian)天(tian)擦(ca)拭，或(huo)用軟梳(shu)梳(shu)理(li)頭發(fa)，好讓頭部(bu)氣(qi)血暢通(tong)，保持腦部(bu)清新。