坐(zuo)月子是協助(zhu)產(chan)婦(fu)順利(li)度過人生(sheng)轉折，因為嬰兒產(chan)出(chu)(chu)讓身(shen)體(ti)、生活有所改變(bian)，從(cong)人妻到(dao)人母、從(cong)外(wai)人到(dao)家人，坐月(yue)子的儀式促使產(chan)婦進(jin)入神(shen)圣地位，周邊的人甘(gan)愿(yuan)為她付出(chu)(chu)，產(chan)(chan)婦趁此機會發泄(xie)累積(ji)的(de)不平情緒，消除長期積(ji)勞(lao)。無論是產(chan)(chan)褥期或(huo)坐月(yue)子，都意味著產(chan)(chan)婦要臥(wo)床休息，調養好身(shen)體，促(cu)使生殖器官和肌(ji)體盡快恢復。

產(chan)婦在月子期間(jian)作適度的(de)運(yun)動(dong)與(yu)休養(yang)、恰當的(de)食補與(yu)食療(liao)，能使子宮恢復生產前的(de)大小(xiao)，氣血經過調(diao)理也都能恢復，甚(shen)至比(bi)以前更好(hao)(hao)，也就將不好(hao)(hao)的(de)體質在(zai)這(zhe)段(duan)時間慢(man)慢(man)改(gai)變過來。

1.順產后坐著或站著的時候傷口（即下體）會疼痛（大概持續十多(duo)(duo)天(tian)），而且老人家說坐(zuo)月子期間(jian)一(yi)定要臥床(chuang)休息(xi)，就算不想睡也得躺著(zhu)。因為坐(zuo)月吃好多(duo)(duo)補(bu)的東西，加上(shang)傷口痛，很容易便秘。一(yi)定要多(duo)(duo)吃蔬菜水(shui)果。

2.腰部護理，產后除(chu)了傷口痛，腰也(ye)很痛，所以喂奶姿勢(shi)很重要(yao)(yao)，一定(ding)要(yao)(yao)在(zai)腰部墊枕(zhen)頭。而且要(yao)(yao)堅持補鈣，孕(yun)婦奶粉(fen)和鈣片都要(yao)(yao)繼(ji)續吃。

3.坐月子期間要(yao)避免身體(ti)直接吹到電(dian)扇的風。開冷氣時不要將(jiang)風口對著產(chan)婦(fu)，并將(jiang)室溫設定在攝氏25～28度左右是(shi)最適宜的。

4.月子期(qi)間衣服若因排汗量過多而(er)濕了，一(yi)定要(yao)(yao)馬上換干的衣服；冬(dong)天時床邊準備(bei)睡(shui)袍，半夜(ye)起來喂奶(nai)要(yao)(yao)立刻穿上，才不會受風(feng)寒。

5.“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。【更多>>】

1、田七紅棗燉雞

【配方】鮮(xian)雞(ji)(ji)肉200克(去雞(ji)(ji)皮(pi))，田七(qi)5克，紅棗4粒，姜(jiang)1片，鹽少許(xu)。

【做法(fa)】紅棗用清水(shui)(shui)浸軟(ruan)，洗(xi)凈去核，待用。田七切薄片，用水(shui)(shui)略沖洗(xi)，待用。雞肉拖水(shui)(shui)后，洗(xi)凈，瀝(li)干(gan)水(shui)(shui)分待用。把所(suo)有材料(liao)(liao)同放(fang)入一個小型燉盅(zhong)內，注入適量(liang)開(kai)水(shui)(shui)至八成滿，以大火隔水(shui)(shui)燉約(yue)2小時(shi)，加入調(diao)味料(liao)(liao)，取出，即可趁熱(re)飲用。

2、母雞燉山藥

母雞(ji)1只，洗凈，將黃芪30克(ke)、黨參(can)15克(ke)、山藥15克(ke)、紅棗(zao)15克(ke)，置入雞(ji)肚，在藥上澆黃酒50克(ke)，隔水蒸熟。1-2天(tian)內吃完。可用(yong)于脾(pi)胃虛弱少(shao)乳者。

3、清燉烏骨雞湯

烏骨(gu)雞(ji)肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒(jiu)等拌勻，上鋪黨(dang)參15克、黃芪25克。枸(gou)杞子15克，隔(ge)水蒸20分鐘即(ji)可。主治產后(hou)虛(xu)弱(ruo)，乳(ru)汁不(bu)足。

4、栗子冬菇燜鴿

【配(pei)方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜(jiang)1片(pian)，干(gan)蔥1段，磨豉(chi)醬(jiang)1茶(cha)匙(chi)，調(diao)料(liao)(姜(jiang)汁、酒各(ge)1茶(cha)匙(chi)，鹽小半(ban)茶(cha)匙(chi)，胡椒粉少許，上湯或水1杯(bei)多些，生抽(chou)大半(ban)湯匙(chi)，糖(tang)半(ban)茶(cha)匙(chi)，麻(ma)油、胡椒粉少許)適量(liang)。

【做法(fa)】鮮(xian)乳鴿(ge)(ge)剖洗凈，抹干，用(yong)調味(wei)料(liao)搽勻鴿(ge)(ge)身內外(wai)，腌約(yue)15分(fen)鐘，待用(yong)。栗(li)子去(qu)殼去(qu)皮后，洗凈，用(yong)滾(gun)水煮(zhu)至(zhi)七(qi)成熟，撈出(chu)，瀝干水分(fen)待用(yong)。浸軟花菇，去(qu)蒂，洗凈，瀝干水分(fen)，待用(yong)。燒(shao)熱3湯匙(chi)油，把(ba)鴿(ge)(ge)略煎，跟著爆香干蔥、姜片及(ji)磨豉醬，濺酒，注入調味(wei)料(liao)，煮(zhu)滾(gun)，加(jia)入花菇及(ji)栗(li)子，文火燜約(yue)20分(fen)鐘至(zhi)材料(liao)熟，而汁料(liao)收干至(zhi)濃，上碟，即(ji)可趁熱供食。

1.應忌生冷食品。特別是夏季，產婦大多(duo)想(xiang)吃些(xie)(xie)生(sheng)(sheng)冷食物(wu)，如(ru)冰(bing)糖(tang)、冰(bing)淇淋、冰(bing)鎮飲料及和(he)拌涼菜、涼飯等，這些(xie)(xie)生(sheng)(sheng)冷食物(wu)將(jiang)影響(xiang)牙齒和(he)消化(hua)功能，容易損傷脾胃，不利(li)惡露排(pai)出。

2.應忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類(lei)食物可(ke)影響產婦(fu)胃腸功能，引發產婦(fu)內熱，口(kou)舌(she)生瘡(chuang)(chuang)，并可(ke)造成(cheng)大便秘結(jie)或痔瘡(chuang)(chuang)發作。

3.應忌過硬不易消化食物。產婦身體虛弱，運動量(liang)小，如(ru)吃硬食或油(you)炸食物，容易(yi)造(zao)成消(xiao)化不良。

4.應忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

5.應忌營養單一。產婦不要挑食、偏食，做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。

6.應忌食過飽。由于產婦胃腸功(gong)能較弱，過飽不僅會影響胃(wei)口(kou)，還會防礙消化(hua)功(gong)能。因此，產(chan)婦要做到(dao)少(shao)食多餐，每日(ri)平時3餐可增至5——6餐。

第1周

1.陣痛從(cong)第3天開始得到(dao)緩解。

2.惡(e)露量在分娩當(dang)天(tian)和第2天(tian)較(jiao)多，然后(hou)逐漸減少，1周后(hou)與平(ping)時的(de)月經量差(cha)不(bu)多。

3.分(fen)娩后第(di)1天開始分(fen)泌乳汁。

4.分娩1周過后，子宮縮小。

第(di)2周

1.惡露的顏色(se)由褐色(se)變成黃(huang)色(se)，量也逐漸減(jian)少。

2.母(mu)乳分(fen)泌更加順(shun)暢。

3.子宮繼續縮小(xiao)，恢復到分娩前的狀態(tai)。

第3周

1.黃色的惡露(lu)幾乎(hu)消失。

2.分娩時的傷口基(ji)本痊愈(yu)。

第4周

1.惡(e)露消失，分(fen)泌出和(he)妊娠前(qian)相同(tong)的白(bai)色分(fen)泌物。

2.恥骨恢復正(zheng)常，陰道恢復正(zheng)常，會(hui)陰部消腫。

3.腹(fu)部變得(de)較為緊(jin)繃。

4.妊娠紋(wen)的顏色變淺。

第(di)5周

1.腹部下垂不明顯，身材恢復原狀(zhuang)。

2.身(shen)體大多(duo)已調整(zheng)至原來的狀態。

第(di)6周

1.子(zi)宮完全恢復。

2.擺脫產后抑(yi)郁癥。

洗頭，將會(hui)嚴重影(ying)響(xiang)產后(hou)惡露(lu)的排除，只要頭皮(pi)一(yi)受涼，子(zi)(zi)宮(gong)里(li)的(de)污血(xue)馬上會凝結成(cheng)血(xue)塊(kuai)不(bu)(bu)易排出，（而導致產婦(fu)氣血(xue)凝滯）而子(zi)(zi)宮(gong)內(nei)的(de)廢血(xue)若(ruo)不(bu)(bu)清除干(gan)凈，就很有可能造成(cheng)荷爾(er)蒙不(bu)(bu)平衡以及內(nei)分泌不協(xie)調，進而產生許(xu)多并發癥(zheng)狀，如日后患月經不調，身體疼(teng)痛等。所(suo)(suo)以(yi)產后三十天(tian)應避免(mian)洗(xi)頭。但產婦的新陳代謝(xie)特別旺盛，所(suo)(suo)以(yi)可(ke)以(yi)用正確的方法來清(qing)潔頭皮：

將藥用灑精75％隔水溫(wen)熱，再以脫脂(zhi)棉花(hua)沾濕(shi)，將頭發分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。【詳細>>】