產后(hou)(hou)抑郁(yu)癥也(ye)叫(jiao)產后(hou)(hou)憂郁(yu)癥，是婦女在生產孩子(zi)之后由(you)于生理(li)和心理(li)因素造(zao)成(cheng)的抑(yi)郁(yu)癥，癥狀有(you)緊張、疑慮、內疚、恐(kong)懼等(deng)，極少數嚴重的會有(you)絕望、離家(jia)出走、傷害孩子(zi)或(huo)自殺的想(xiang)法和(he)行動。

1.沒有明確原因哭泣

2.睡(shui)眠(mian)、飲食及抉擇(ze)方面出現問題

3.幾(ji)乎總(zong)是(shi)懷疑自己(ji)是否能夠照料好寶寶

這些感(gan)覺在(zai)分娩后的最初幾天反(fan)復出(chu)現。 這時看起來有些(xie)異樣(yang)和驚恐。未經(jing)治療的(de)，產后(hou)消沉(chen)通常在幾個(ge)小時或(huo)一、兩星(xing)期之后(hou)不(bu)治自愈。

1.身體變化

在分娩以(yi)后的數小時(shi)內雌激素(su)和(he)孕酮的水平急劇下降(jiang)。 這一變(bian)化(hua)可觸(chu)發(fa)抑郁癥，與月經期之前激素(su)水(shui)平變(bian)化(hua)可能(neng)觸(chu)發(fa)情緒不穩和(he)緊張情況極為相似。一些婦女較(jiao)其他人對這些變(bian)化(hua)反應更(geng)敏感。 她們更可能患產后消沉或產后抑郁。

2.情感因素

許多情感因素可能影(ying)響婦女的自尊和應付壓力的方式，會加重抑郁。對懷孕(yun)產生疑(yi)慮是(shi)常見的。 懷(huai)孕(yun)可能是(shi)非計(ji)劃(hua)性的(de)，既使(shi)是(shi)計(ji)劃(hua)懷(huai)孕(yun)，9 個月的(de)時間(jian)也不足以使夫(fu)婦適應照料(liao)嬰孩的額外艱辛。

3.生活方式

產后抑(yi)郁的(de)一個主(zhu)要因素(su)是缺乏來自他人的(de)支持。新(xin)母親配偶的(de)穩定支持，是(shi)懷孕期間和(he)產后的(de)最佳安慰。配偶愿(yuan)意承擔(dan)家(jia)務(wu)和(he)分(fen)擔(dan)照料寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是(shi)極大(da)的(de)幫助。如果媽媽獨身或遠離家(jia)庭，就會(hui)缺少這種支(zhi)持。

4.傳說的誤導

有做"完美母親"的想(xiang)法的婦女，當(dang)面臨(lin)日復(fu)一(yi)日的育嬰事務時會感到失望和抑郁(yu)。

1.第三日抑郁：患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內(nei)，癥狀(zhuang)較輕，主要表現為情緒沮喪、焦(jiao)慮、失眠(mian)、食欲(yu)下降(jiang)、易(yi)激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀(zhuang)可自行(xing)緩解。

2.內因性抑郁：發病于分娩后2周(zhou)內(nei)，表現為激動、情緒低落、焦慮(lv)、無(wu)助感(gan)、無(wu)望感(gan)、最惡感(gan)、擔心(xin)養不(bu)活所生的孩子(zi)、嚴重時會擔心(xin)孩子(zi)在世界上(shang)受苦而出現殺(sha)害嬰兒(er)的行為(wei)，然后自殺(sha)。

3.神經性抑郁：多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。

藥物治療：目前仍把三環類抗抑郁藥(yao)作為治療(liao)抑郁(yu)癥的(de)(de)一線藥(yao)。臨床(chuang)可根據抑郁(yu)及鎮(zhen)靜作用(yong)強弱、副作用(yong)和患者的(de)(de)耐受情況(kuang)進行(xing)選擇。

物理治療：通過提高5-HT的分泌量，促進(jin)去(qu)甲腎(shen)上(shang)腺素的釋放，增強神經細胞活動的興奮性，從而起到緩解(jie)個體抑郁情緒(xu)的效果。

電休克治療：抑郁癥患者應嚴防自傷和自殺(sha)，對(dui)于自殺(sha)觀念(nian)強(qiang)烈者應用電休克可獲得立竿見(jian)影的效果(guo)，待病情穩(wen)定后再用藥物和鞏(gong)固(gu)。

心理治療：媽媽要學會接受別人的幫助，多休息，和丈夫(fu)出(chu)門吃(chi)飯約會、和朋友傾訴等，讓自己(ji)身心盡量放(fang)輕松。

憂郁的母親撫養的嬰(ying)兒日后(hou)之所以會面臨較容易(yi)出現暴(bao)力行為(wei)的風險，可能是(shi)由(you)于他(ta)們較難控制包括憤怒等情緒。撫(fu)養者為(wei)嬰兒所做(zuo)的最重要的事情之一，就(jiu)是(shi)安撫(fu)他(ta)們、對他(ta)們講話，使他(ta)們感到舒適(shi)，而(er)這些都有助于使嬰(ying)(ying)兒(er)平(ping)靜(jing)下來；而(er)以前(qian)的研究認為，憂郁的母(mu)親較難把精力集中在嬰(ying)(ying)兒(er)身上，或難以像正常成(cheng)年人那樣，用“逗趣、夸張”的(de)口氣跟(gen)孩子講(jiang)話。所以，憂郁母親(qin)撫養的孩子可(ke)能較難學(xue)會如(ru)何減輕自(zi)己不安的情緒，從(cong)而面臨日后容易出(chu)現行(xing)為問題的風險(xian)。

第一招：產后憂郁可自愈

如果你只(zhi)是產后(hou)憂郁，讓自己的心緒放松，等待著(zhu)身體對(dui)激(ji)素水(shui)平變(bian)化的重新適應。

第二招：創造健康的產后恢復環境

當你從(cong)醫院回家(jia)時，要限制(zhi)人來看(kan)你。關(guan)掉你的電話，為自己創(chuang)造安靜(jing)、閑適(shi)、健康的休(xiu)養環(huan)境。

第三招：清淡而營養的產后飲食

吃(chi)營養(yang)豐(feng)富而又清(qing)淡的食物，享受被(bei)親(qin)人照顧的親(qin)情，感謝(xie)一餐一飯的營養(yang)和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

做適(shi)量的家(jia)務勞動和體(ti)育鍛煉。這(zhe)不僅能夠轉移注意力，不再(zai)將注意力集中在寶貝或者煩心的事情(qing)上(shang)，更(geng)是可以使體(ti)內(nei)自動產生(sheng)快(kuai)樂元素，使媽咪(mi)的心情(qing)從內(nei)而外地快(kuai)樂起來(lai)。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

當寶貝(bei)安然入睡時，媽咪(mi)不(bu)要去洗洗涮(shuan)涮(shuan)，而要抓緊(jin)時間睡睡，哪怕(pa)只是閉目養神呢(ni)！

第六招：幫助與尋求幫助

一(yi)方面(mian)，新媽咪(mi)(mi)的(de)(de)家人不要只顧(gu)沉浸在(zai)增添新寶貝的(de)(de)快(kuai)樂中(zhong)而忽略了(le)新媽咪(mi)(mi)的(de)(de)心理變化(hua)。另一(yi)方面(mian)，新媽咪(mi)(mi)自(zi)己要學會尋求(qiu)丈夫(fu)、家人和(he)朋友的(de)(de)幫助。

第七招：期望有好時光也有壞日子

新(xin)生命的(de)到來不僅給(gei)新(xin)媽(ma)咪帶(dai)來了歡樂(le)，更帶(dai)來了繁重的(de)勞動 重大(da)的(de)(de)(de)責任和(he)(he)永無止境的(de)(de)(de)勞碌和(he)(he)操心。小寶(bao)貝(bei)是媽(ma)咪(mi)的(de)(de)(de)希望之源，他的(de)(de)(de)健康與(yu)幸福與(yu)媽(ma)咪(mi)今天的(de)(de)(de)表現息息相關(guan)。

第八招：自我心理調適

有(you)了寶貝后，媽咪的(de)價值觀(guan)會有(you)所改變(bian)(bian)，對(dui)自己、對(dui)丈夫、對(dui)寶貝的(de)期望值也會更接近實際，甚至對(dui)生活的(de)看法也會變(bian)(bian)得更加實際，坦(tan)然(ran)接受這(zhe)一(yi)切有(you)益(yi)于幫助媽咪擺脫消極(ji)情(qing)緒。

第九招：換位思考，彼此理解

因為新(xin)添了(le)小寶貝，新(xin)爸(ba)爸(ba)會感(gan)到壓力很大，他(ta)們會更勤奮地工(gong)作，新(xin)媽咪要理解丈夫(fu)的(de)辛苦和對家(jia)庭(ting)的(de)奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而(er)丈(zhang)夫也應該理(li)解(jie)妻子產后身體的變化與照顧寶貝(bei)的辛苦(ku)，主動(dong)分擔家務不能全丟給妻子(zi)。

第十招：勇敢面對，科學治療

如果媽(ma)咪出現產(chan)后(hou)抑郁癥(zheng)的(de)癥(zheng)狀，要及時在(zai)醫(yi)生的(de)指導下服用(yong)抗抑郁類(lei)藥物，不要輕(qing)視抑郁癥(zheng)的(de)危害性。