夏天(tian)男(nan)士熬夜后如(ru)何(he)正(zheng)確護膚 夏季熬夜如(ru)何(he)快速抗(kang)倦容

一(yi)、熬(ao)夜(ye)后要(yao)及時補充肌膚(fu)水(shui)分(fen)，厚(hou)敷面(mian)霜

男士(shi)熬(ao)(ao)夜對皮(pi)膚傷害最大，熬(ao)(ao)夜后皮(pi)膚因為堵塞而變得毛孔粗大，臉色暗啞(ya)無光澤。因此男士(shi)熬(ao)(ao)夜后要準備一瓶(ping)不含刺激(ji)成分例如防腐劑、人工(gong)香(xiang)料、色素、酒精的(de)(de)面霜(shuang)。在臉上(shang)涂(tu)上(shang)厚厚的(de)(de)一層(ceng)，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉，剩(sheng)余的(de)(de)面霜(shuang)可以輕輕對面部按(an)揉(rou)，讓(rang)肌膚充分吸收水分。

二、熬夜(ye)后第二天(tian)要(yao)用角(jiao)質霜來去(qu)角(jiao)質

男士(shi)熬夜(ye)后如(ru)果不對皮膚保養進(jin)行到底，臉(lian)蛋就會(hui)出(chu)現各種問題，例如(ru)痘(dou)痘(dou)、皺紋(wen)、角(jiao)(jiao)質(zhi)等。所以熬夜(ye)后男士(shi)護(hu)膚步驟是去(qu)除角(jiao)(jiao)質(zhi)。熬夜(ye)后的肌膚新陳(chen)代謝(xie)會(hui)受到阻礙，清晨的臉(lian)是最容(rong)易水(shui)腫的。因此男士(shi)在(zai)熬夜(ye)后的清晨，可以用(yong)冷熱水(shui)交替洗(xi)臉(lian)的方式，將(jiang)臉(lian)洗(xi)干(gan)凈，同時也(ye)能有效去(qu)水(shui)腫，然后再(zai)用(yong)去(qu)角(jiao)(jiao)質(zhi)霜來去(qu)角(jiao)(jiao)質(zhi)，這樣可以有效提亮肌膚。

三(san)、熬夜(ye)后(hou)清晨要用修護精華促進(jin)臉部(bu)血液循環排除毒(du)素(su)

修護(hu)精(jing)華是熬夜后(hou)男士(shi)護(hu)膚步驟(zou)的(de)最(zui)后(hou)一步。在(zai)熬夜后(hou)的(de)早(zao)晨，用修護(hu)精(jing)華可以促進臉部的(de)血(xue)液循(xun)環，幫助(zhu)肌膚排(pai)出晚(wan)上未能(neng)排(pai)出的(de)毒(du)素。所以，男士(shi)需要準備一支具有排(pai)毒(du)修護(hu)功能(neng)的(de)精(jing)華霜。在(zai)熬夜后(hou)涂在(zai)臉上，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護(hu)膚產品(pin)＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點是皮膚補充營養和自我修(xiu)復的(de)最佳時段，充足(zu)的(de)睡眠才(cai)是最有效的(de)護膚之道。

2、清潔熬夜的(de)面部(bu)是重(zhong)中之重(zhong)

有的人嫌洗面奶麻(ma)煩，索性只(zhi)用清(qing)水(shui)洗臉，或者順手用香皂搞(gao)定每(mei)天皮膚(fu)都(dou)暴露在(zai)外(wai)，油脂分泌、灰塵污垢(gou)、老化角質(zhi)早(zao)已堆(dui)積在(zai)皮膚(fu)表層，若(ruo)不(bu)認真清(qing)潔，則(ze)會導致角質(zhi)層過厚、毛(mao)(mao)孔(kong)堵塞，引(yin)起膚(fu)色暗沉、毛(mao)(mao)孔(kong)粗大(da)。所以每(mei)晚的徹底清(qing)潔尤(you)其重要，而普通香皂堿性過高，更(geng)會損傷皮層，還會引(yin)起干(gan)燥、過敏等問題。

3、熬夜中肌(ji)膚要(yao)時刻處于保濕狀態(tai)

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保濕產品，跟進后續保養。

4、敷面膜讓肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點(dian)，首先仔細清潔面部，然(ran)后(hou)盡快使用高保濕、易吸收的(de)保濕精華液(ye)，最后(hou)再使用一(yi)些滋養類(lei)的(de)乳液(ye)，鎖住肌膚(fu)(fu)水(shui)分不流(liu)失，同時還能(neng)隔離空(kong)氣微(wei)粒對肌膚(fu)(fu)造成的(de)傷害。在(zai)熬夜“戰斗”的(de)時候，還可以給自己敷一(yi)個面膜哦，除了讓(rang)皮膚(fu)(fu)保持水(shui)潤之外，還可以讓(rang)心情也(ye)有(you)所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如(ru)果你(ni)是熬夜在家辦公，中間(jian)最好不要上床休(xiu)息，就像機(ji)器(qi)一樣(yang)，突然(ran)開突然(ran)關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休(xiu)息。

2、若困乏的時候事(shi)情還(huan)沒(mei)有忙完，則可喝咖啡或(huo)茶水等有一(yi)定的刺激性的飲品來(lai)提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免(mian)傷胃。

3、熬夜時(shi)(shi)，大(da)腦需氧(yang)量會(hui)增(zeng)大(da)，應時(shi)(shi)時(shi)(shi)做(zuo)深(shen)呼(hu)吸。

4、事情忙完后(hou)，一定(ding)要(yao)收心，即(ji)使(shi)不(bu)睡覺(jue)，也(ye)要(yao)坐在椅子(zi)上收心。

5、由于睡(shui)眠的(de)缺(que)失，喝濃茶或咖啡(fei)、酒(jiu)類等維持興奮是晚睡(shui)人習慣采用的(de)方法。這樣卻容易出(chu)現黑(hei)眼圈(quan)、眼袋、皮膚晦暗(an)無光等。

6、如果你(ni)晚(wan)上準備熬(ao)通宵，晚(wan)餐(can)一(yi)定要杜絕辛辣食(shi)品，防止皮(pi)(pi)膚中的(de)水分(fen)過度蒸發。敏感性(xing)皮(pi)(pi)膚應盡量少食(shi)海鮮。酒(jiu)精類(lei)飲料對(dui)皮(pi)(pi)膚的(de)養分(fen)吸收(shou)和保有大打(da)折(zhe)扣，因而(er)盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的關鍵是要(yao)(yao)透過(guo)(guo)對背(bei)部、脖(bo)子(zi)(zi)的伸展，將睡(shui)眠(mian)中的身體切(qie)換成(cheng)活動狀態。因(yin)為睡(shui)眠(mian)中的肌(ji)肉(rou)是松弛的，所以起(qi)床(chuang)時身體會(hui)特別(bie)柔(rou)軟(ruan)。但是，背(bei)部和脖(bo)子(zi)(zi)在(zai)睡(shui)眠(mian)中由于受到壓迫，反而會(hui)變得很僵(jiang)硬(ying)(ying)，特別(bie)是熬夜之后，僵(jiang)硬(ying)(ying)、酸(suan)疼(teng)的感覺愈發明顯。更重要(yao)(yao)的是，中樞神經從脊椎一(yi)直延伸到全身，一(yi)旦脖(bo)子(zi)(zi)和背(bei)部受到壓迫，自(zi)然而然地就(jiu)會(hui)讓身體的活動力變差。如果(guo)不(bu)松弛背(bei)部、改(gai)善全身的血液循(xun)環，身體的活動神經是很難清醒過(guo)(guo)來(lai)的。

呼吸分為無意識呼吸和有(you)意識呼吸兩種。在做(zuo)醒(xing)腦操的時候，應該用(yong)有(you)意識呼吸來控制神經。和做(zuo)運動(dong)一樣，有(you)意識地(di)讓呼吸的節奏(zou)加快(kuai)，就(jiu)會漸(jian)漸(jian)加快(kuai)心跳，讓身(shen)體進(jin)入活動(dong)狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜(ye)后泡杯枸(gou)杞茶

可以自制(zhi)一(yi)些(xie)對熬夜后(hou)的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至(zhi)4粒。

2、做法(fa)，以開(kai)水沖泡服(fu)用，或者用水煮沸后服(fu)用。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌(she)燥很嚴重(zhong)，或者(zhe)火氣很大的話，可另(ling)加白菊花1至(zhi)2朵一(yi)起沖(chong)服。

(2)沖(chong)服時(shi)，注入開(kai)水后(hou)不要立即服用，應該讓枸(gou)杞和紅棗在水中充分浸泡后(hou)再喝，效果(guo)更(geng)好(hao)。

(3)紅棗可先剪開，然(ran)后再進行沖(chong)泡。

2、多(duo)吃(chi)獼(mi)猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原蛋白的(de)食物，才有(you)利(li)于皮膚(fu)恢復(fu)彈性和光澤。獼猴桃含維(wei)生素(su)C豐富，豬肉皮中膠原(yuan)含量高，都(dou)是皮膚喜(xi)歡的食(shi)物(wu)。

3、補充(chong)維生素(su)

維生素C能夠抑(yi)制色(se)素沉著，排除熬夜(ye)后肌膚組織中的(de)毒素；維生素E能(neng)抵御自由基，使肌膚(fu)中(zhong)的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的(de)膚質和(he)黯淡膚色。熬夜后，除了多青(qing)睞(lai)蔬(shu)菜和(he)水果，也(ye)可以適當(dang)補(bu)充(chong)維(wei)生素類藥品。

4、熬夜(ye)需(xu)補鈣

夜間2點是人體鈣流失的(de)高(gao)峰期，如果你那時還(huan)在對著電腦忙工作，大腦高(gao)速運轉，鈣的(de)流失速度就會更快。如果預計自己要“戰斗”到凌晨(chen)兩(liang)點之后，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的(de)(de)鈣片，另外由于鐵對鈣的(de)(de)吸收有一定(ding)的(de)(de)抑制(zhi)作用，在熬(ao)夜前的(de)(de)晚餐中，最(zui)好盡量避(bi)免(mian)菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的(de)(de)食物，以免(mian)危害(hai)健康。

5、熬夜多喝水

平時晚上不敢喝水，是(shi)因為怕出現浮腫，但熬夜時例外，若完全(quan)不喝水，體內代謝會更加慢，集中(zhong)力、記憶力變差，工作根(gen)本沒(mei)效(xiao)率。

正確喝(he)水(shui)熬夜感覺口(kou)干舌燥之時，就表示肌膚(fu)要(yao)喝(he)水(shui)了。先含(han)(han)一(yi)含(han)(han)再吞(tun)下，讓口(kou)腔被水(shui)充(chong)分滋(zi)潤最(zui)易(yi)解渴，不要(yao)一(yi)下子(zi)咕嚕咕嚕喝(he)太多(duo)(duo)，這樣易(yi)吞(tun)入過多(duo)(duo)空氣(qi)而(er)導致脹(zhang)氣(qi)。

睡前30分鐘(zhong)減量睡前(qian)30～60分(fen)鐘時(shi)飲(yin)水量(liang)要開(kai)始減少(shao)，睡前(qian)先上(shang)(shang)廁所，避免水分(fen)囤積到(dao)腿(tui)和臉(lian)上(shang)(shang)，從而形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利(li)用五至(zhi)十分鐘敷一下臉(lian)(可(ke)使(shi)用保濕(shi)面膜(mo))，來補充(chong)缺水的肌膚。

2、起床后(hou)洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、涂(tu)抹保養品時，先按摩臉部(bu)五分鐘。

4、早上起床后先喝(he)一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易(yi)柔軟(ruan)操，活動一下筋骨，讓精(jing)神旺起(qi)來(lai)。