電影《三傻大鬧寶萊塢》里面有段臺詞(ci)說得很形(xing)象：朋(peng)友不濟，你難過(guo)；朋(peng)友發達，你更(geng)難過(guo)。而我們的這些感受(shou)背后，是一(yi)種我們生活(huo)中常見的負(fu)面情緒：嫉妒。

當我(wo)們在嫉妒一(yi)個(ge)人(ren)的(de)時候，我(wo)們的(de)內心就好像有團(tuan)火在燒(shao)起來一(yi)樣，這(zhe)也會引(yin)發我(wo)們的(de)焦慮，甚至(zhi)是憤恨。

嫉妒的情緒也許會影響(xiang)到(dao)我們(men)的人際(ji)關系，我們(men)可能(neng)會通過攻擊、排(pai)斥或(huo)貶低對方，從而(er)讓自己感(gan)覺好一些，因為這樣可以減少自己在(zai)和對方的比較中所產生的挫敗(bai)感(gan)。

有很多(duo)朋(peng)友(you)會說(shuo)，發現自己的嫉妒心(xin)很強，怎么(me)樣才(cai)能消(xiao)滅它。

我們會認為(wei)嫉(ji)(ji)妒是不好(hao)的(de)，比如在(zai)天(tian)主(zhu)教(jiao)教(jiao)義中的(de)七(qi)個原罪，俗(su)稱(cheng)七(qi)宗罪，其中之(zhi)一就是嫉(ji)(ji)妒。但是，嫉(ji)(ji)妒作為(wei)一種情緒(xu)情感的(de)存在(zai)，它(ta)的(de)存在(zai)必然有它(ta)的(de)合理性(xing)。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我們要知道，嫉妒是一(yi)種合理的情緒(xu)，它和憤怒、焦(jiao)慮等情緒(xu)一(yi)樣(yang)，是人類正常出現的一(yi)種情緒(xu)。

所以我(wo)們(men)產生(sheng)了嫉妒的(de)時(shi)候，不需要去自(zi)責。我(wo)們(men)可(ke)以試試接納自(zi)己的(de)嫉妒，而不去評判(pan)它。

2、當你覺(jue)察(cha)到(dao)(dao)你在嫉妒(du)的(de)時候，不妨去看看自(zi)己嫉妒(du)情緒的(de)源頭，到(dao)(dao)自(zi)己的(de)內心(xin)深處(chu)去問問，到(dao)(dao)底是什么(me)引發(fa)的(de)嫉妒(du)。

3、當你(ni)覺察到(dao)你(ni)嫉妒背后的(de)心(xin)理動力時，可以試著放下和別人比較的(de)心(xin)態，把(ba)重心(xin)回自己身上。

4、嫉妒往往是因比(bi)較而(er)生的(de)，也許我們(men)從(cong)小(xiao)到到都被拿來比(bi)較，所(suo)以我們(men)可能都已(yi)經習慣了(le)要去和(he)別人(ren)競爭比(bi)較。

5、當(dang)你(ni)可以(yi)覺察到(dao)(dao)自己(ji)的(de)嫉妒，當(dang)你(ni)可以(yi)試(shi)著把重心收回(hui)到(dao)(dao)自己(ji)身上來(lai)的(de)時候(hou)。你(ni)就(jiu)不(bu)會去在意別人是(shi)否取(qu)得什么樣(yang)的(de)成就(jiu)，是(shi)否比自己(ji)強。那個時候(hou)，嫉妒會慢慢消(xiao)退。而(er)你(ni)，也會沉浸在自我發展的(de)愉悅之中。