電(dian)影《三傻(sha)大鬧寶萊(lai)塢》里面有段臺詞(ci)說得很形象：朋(peng)友不濟，你(ni)難(nan)過；朋(peng)友發達，你(ni)更難(nan)過。而我們的這些感受背后(hou)，是一種(zhong)我們生活中常見的負面情緒(xu)：嫉妒。

當我(wo)們(men)在嫉妒(du)一(yi)個人的(de)(de)時(shi)候，我(wo)們(men)的(de)(de)內心就好像有團(tuan)火在燒(shao)起來一(yi)樣，這也會(hui)引發我(wo)們(men)的(de)(de)焦慮(lv)，甚至是憤恨。

嫉(ji)妒的情(qing)緒也許(xu)會(hui)影響到我們的人際(ji)關系，我們可(ke)能(neng)會(hui)通(tong)過(guo)攻擊、排斥或(huo)貶低對方，從(cong)而讓自(zi)己感覺好(hao)一些(xie)，因為這樣可(ke)以減(jian)少自(zi)己在和(he)對方的比較中(zhong)所產生的挫敗感。

有很(hen)多朋友(you)會(hui)說，發現自己的(de)嫉妒心很(hen)強，怎么樣才(cai)能消(xiao)滅它。

我們會認(ren)為嫉(ji)妒是(shi)不好的，比如在(zai)(zai)天主(zhu)教教義中的七(qi)個原罪，俗(su)稱七(qi)宗罪，其中之一(yi)就是(shi)嫉(ji)妒。但是(shi)，嫉(ji)妒作為一(yi)種情緒情感的存(cun)在(zai)(zai)，它的存(cun)在(zai)(zai)必(bi)然有(you)它的合理性(xing)。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首(shou)先我們要知道，嫉妒是(shi)一(yi)種(zhong)合理的情緒，它和憤怒(nu)、焦慮等(deng)情緒一(yi)樣，是(shi)人類正(zheng)常出現(xian)的一(yi)種(zhong)情緒。

所(suo)以我們產生了嫉妒的時候(hou)，不(bu)需要(yao)去自責。我們可以試試接納自己的嫉妒，而不(bu)去評判它。

2、當你覺(jue)察(cha)到你在嫉妒的(de)時候，不妨去看看自(zi)己嫉妒情緒的(de)源頭，到自(zi)己的(de)內心(xin)深處去問問，到底(di)是什么引發的(de)嫉妒。

3、當(dang)你(ni)覺(jue)察到(dao)你(ni)嫉妒背后(hou)的心理動(dong)力時，可以試著放下和別人比較的心態(tai)，把重心回自己身上。

4、嫉妒往(wang)往(wang)是(shi)因比(bi)較而生的，也許(xu)我們(men)(men)從小到到都(dou)被拿來(lai)比(bi)較，所以我們(men)(men)可能都(dou)已經(jing)習(xi)慣了要(yao)去(qu)和別人競爭比(bi)較。

5、當(dang)你可以覺(jue)察到自(zi)己(ji)的(de)(de)嫉(ji)妒，當(dang)你可以試著(zhu)把重心(xin)收回到自(zi)己(ji)身上來的(de)(de)時候。你就不會去在(zai)意(yi)別人是否(fou)取得什么樣(yang)的(de)(de)成就，是否(fou)比自(zi)己(ji)強。那個(ge)時候，嫉(ji)妒會慢慢消退(tui)。而你，也會沉浸(jin)在(zai)自(zi)我發展的(de)(de)愉悅之中。