胃腸(chang)道被認為是最(zui)(zui)能表達情緒的(de)器官，心理上的(de)點滴波動它們都能未卜先知。在所(suo)有(you)的(de)心身(shen)疾病中，胃腸(chang)疾病是排名第一位(wei)的(de)，比如胃潰瘍和十二指腸(chang)潰瘍，全球約有(you)10%的(de)人一生(sheng)中患(huan)過該(gai)病。很多人都有(you)這樣(yang)的(de)經驗(yan)：一遇到緊張焦慮的(de)狀況就會胃疼(teng)或腹瀉，壓力大(da)的(de)時候根(gen)本吃不(bu)下飯。司機、警(jing)察、記者、急診科醫(yi)生(sheng)等患(huan)胃潰瘍的(de)比例最(zui)(zui)大(da)。

對很多人(ren)來說，緊張時(shi)頭皮(pi)發癢、煩(fan)躁時(shi)頭皮(pi)屑增加、睡不好狂掉頭發，還有(you)反復無常的蕁麻疹(zhen)、濕(shi)疹(zhen)、痤瘡，都可(ke)能是長(chang)期不良(liang)情緒(xu)帶(dai)來的后果。

女性的卵(luan)巢、乳(ru)腺，男性的前列(lie)腺最容易受到不良情(qing)緒(xu)的沖擊。

Maigoo小(xiao)編(bian)了解到(dao)根據大量(liang)臨床醫學(xue)研究表明，小(xiao)到(dao)感冒(mao)，大到(dao)冠心病和癌(ai)癥，都與情緒有著密(mi)不(bu)可(ke)分的關系。充(chong)滿心理矛盾(dun)、壓(ya)抑，經常(chang)(chang)感到(dao)不(bu)安全和不(bu)愉快的人(ren)，免疫力低下，經常(chang)(chang)感冒(mao)、一著急(ji)就喉嚨痛(tong)；緊張的人(ren)則會頭痛(tong)、血壓(ya)升高，容(rong)易引(yin)發心血管疾病；經常(chang)(chang)忍氣(qi)吞聲的人(ren)得癌(ai)癥的幾率是(shi)一般(ban)人(ren)的三倍。

喜(xi)(xi)可使(shi)(shi)氣(qi)(qi)血流通、肌肉放(fang)松(song)，益于恢(hui)復身(shen)體疲勞。但(dan)歡喜(xi)(xi)太(tai)過，則損傷心氣(qi)(qi)。如(ru)《淮南子·原道訓(xun)》曰：“大喜(xi)(xi)墜慢”。陽損使(shi)(shi)心氣(qi)(qi)動，心氣(qi)(qi)動則精神(shen)散而邪氣(qi)(qi)極(ji)，從而出(chu)現心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。

肝臟(zang)(zang)有豐(feng)富(fu)的血(xue)管，應該講是血(xue)管最(zui)豐(feng)富(fu)的器(qi)官(guan)之一，貯藏著(zhu)較多(duo)的血(xue)液(ye)，怒容易(yi)(yi)使內(nei)臟(zang)(zang)血(xue)管缺血(xue)，導致肝臟(zang)(zang)血(xue)供量(liang)減少，而肝臟(zang)(zang)是個生(sheng)化(hua)器(qi)官(guan)，缺血(xue)破(po)壞(huai)了肝臟(zang)(zang)的代謝，因此，怒易(yi)(yi)傷肝。

憂是與肺(fei)有(you)密切牽連的情(qing)志(zhi)，人在極度憂傷時，可傷及肺(fei)，出現干咳、氣短、咯血(xue)、音啞及呼吸(xi)頻(pin)率改(gai)變(bian)。《紅樓夢》中多(duo)愁善(shan)感、憂郁傷身(shen)的林黛玉，就(jiu)是一個(ge)很好的證明(ming)。

中醫認為：“思則氣結”,大(da)腦由于思慮過度，使神經系統功能失調，消(xiao)化液分泌減少，出現食欲不(bu)振、訥呆食少、形容憔(qiao)悴、氣短、神疲(pi)力乏(fa)、郁悶(men)不(bu)舒等(deng)。

驚(jing)恐(kong)可干擾(rao)神經系統，出(chu)現(xian)耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚(shen)至可致人于(yu)死(si)地。老百姓(xing)常說(shuo)的(de)“嚇死(si)人”就是這個道理。

Maigoo小編建議您要發火(huo)前(qian)可(ke)以閉上(shang)眼睛，想(xiang)象著面前(qian)掛著一幅(fu)“怒”字。“怒”就是(shi)奴隸(li)自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不(bu)能(neng)做情緒的奴隸(li)；生氣(qi)最好不(bu)要超過3分(fen)鐘(zhong)，氣(qi)頭(tou)上(shang)不(bu)盲目做決定。

悲(bei)傷時(shi)可以試著強(qiang)裝笑臉，這種“心理假動作”有利(li)于釋放不良的(de)情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前(qian)的(de)一些(xie)快樂，轉移(yi)注意力(li)，而且悲(bei)傷時(shi)一定要和人(ren)交(jiao)流。

恐懼是很正(zheng)常的(de)心(xin)理反應，不必有(you)壓力和負擔；對于已經發生的(de)恐懼事(shi)實，要設法冷靜(jing)下(xia)來(lai)；想到事(shi)情最(zui)壞的(de)結果并(bing)坦然面(mian)對。也可以先將(jiang)自己恐懼的(de)各種(zhong)可能因素列舉出來(lai)，學(xue)會直面(mian)它。

面對憂郁可以(yi)反(fan)向(xiang)思(si)維，看到(dao)問題(ti)中好的(de)一面，并積(ji)極尋(xun)求快樂的(de)心(xin)(xin)態。廣交朋友可以(yi)讓自(zi)己(ji)的(de)注意力(li)轉移，和三(san)五(wu)好友下幾盤棋、唱(chang)唱(chang)京(jing)劇甚至(zhi)跳幾支(zhi)舞(wu)都有(you)利(li)于消除心(xin)(xin)中的(de)郁悶。

80%的(de)敵(di)對(dui)(dui)情緒(xu)是能被克服的(de)，試著將對(dui)(dui)方(fang)的(de)優點放大，正視社會和職場規則，多想一(yi)點工作(zuo)，少(shao)算計人際關系。當出現(xian)敵(di)對(dui)(dui)情緒(xu)的(de)苗(miao)頭時，可以(yi)給自己(ji)沏(qi)一(yi)杯綠茶，其中的(de)茶氨酸有(you)助平穩(wen)情緒(xu)，理清思路。

如(ru)果感到有多疑的情緒滋生(sheng)，可(ke)以每天記錄自己一個優點，這樣有助(zhu)于增強自信心，改(gai)善別人面對面溝通的能力，減少誤解。

夏天(tian)(tian)時(shi)積極(ji)調整(zheng)飲食(shi)起(qi)居，用跑步(bu)、游泳等運動(dong)方式轉移負面情緒。冬天(tian)(tian)時(shi)多吃些蔬菜和(he)水果，多參與戶外活動(dong)，曬曬太陽，提高(gao)室(shi)內自然光線等，都有利于(yu)排解(jie)消極(ji)情緒。