胃(wei)(wei)腸道被認為是最能(neng)表達情緒(xu)的器官，心(xin)理(li)上的點滴波動它們都能(neng)未卜先知。在(zai)所有(you)的心(xin)身疾病(bing)中，胃(wei)(wei)腸疾病(bing)是排(pai)名(ming)第一(yi)位(wei)的，比(bi)如胃(wei)(wei)潰瘍(yang)(yang)和(he)十二指腸潰瘍(yang)(yang)，全球約有(you)10%的人(ren)一(yi)生(sheng)中患過該病(bing)。很多人(ren)都有(you)這樣的經驗(yan)：一(yi)遇到緊張(zhang)焦(jiao)慮(lv)的狀(zhuang)況就會胃(wei)(wei)疼(teng)或腹瀉，壓力大(da)的時候根本吃不下(xia)飯(fan)。司機、警察、記者、急診科醫(yi)生(sheng)等患胃(wei)(wei)潰瘍(yang)(yang)的比(bi)例(li)最大(da)。

對很多人來說，緊張時頭(tou)皮發(fa)癢、煩躁時頭(tou)皮屑增加、睡(shui)不(bu)好(hao)狂掉(diao)頭(tou)發(fa)，還有(you)反復無常的蕁麻疹(zhen)、濕疹(zhen)、痤瘡，都可能是長期不(bu)良情緒帶來的后果。

女性的(de)卵巢、乳腺，男(nan)性的(de)前(qian)列腺最容易受到不良情緒的(de)沖擊。

Maigoo小(xiao)編了解到根(gen)據大量臨床醫學研(yan)究表(biao)明，小(xiao)到感(gan)冒，大到冠(guan)心(xin)病和(he)(he)癌癥，都(dou)與情緒有著密(mi)不可分的關系。充滿心(xin)理矛盾、壓抑(yi)，經常(chang)感(gan)到不安全和(he)(he)不愉快(kuai)的人，免疫力低下(xia)，經常(chang)感(gan)冒、一(yi)著急就喉(hou)嚨痛(tong)；緊張的人則會頭痛(tong)、血壓升高，容易引發心(xin)血管疾病；經常(chang)忍(ren)氣吞聲的人得(de)癌癥的幾(ji)率(lv)是(shi)一(yi)般人的三(san)倍。

喜可使(shi)氣血流通、肌肉放(fang)松，益于恢復身體疲(pi)勞。但歡喜太過(guo)，則損(sun)傷心氣。如《淮南子·原道(dao)訓(xun)》曰(yue)：“大喜墜慢”。陽損(sun)使(shi)心氣動，心氣動則精神散而邪氣極，從而出(chu)現心悸、失(shi)眠(mian)、健忘、老年癡呆等。

肝(gan)臟(zang)有豐富的血管，應該講是(shi)血管最豐富的器(qi)官之一，貯藏著較多的血液(ye)，怒容(rong)易(yi)使內臟(zang)血管缺(que)血，導致肝(gan)臟(zang)血供(gong)量減少(shao)，而肝(gan)臟(zang)是(shi)個生化器(qi)官，缺(que)血破(po)壞了肝(gan)臟(zang)的代謝(xie)，因此，怒易(yi)傷肝(gan)。

憂(you)(you)是與(yu)肺有密切牽(qian)連的情志(zhi)，人在極度憂(you)(you)傷時，可傷及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻(pin)率(lv)改變。《紅樓夢》中(zhong)多愁善感、憂(you)(you)郁傷身的林黛玉，就是一個很好的證(zheng)明。

中(zhong)醫認為(wei)：“思(si)則氣結”,大腦由于思(si)慮(lv)過(guo)度，使(shi)神經系統(tong)功能失調，消化液分(fen)泌減少，出現食(shi)欲不振、訥呆食(shi)少、形(xing)容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

驚恐(kong)可干擾神(shen)經(jing)系(xi)統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可致人于死(si)地。老百姓常(chang)說的“嚇死(si)人”就是(shi)這個道理。

Maigoo小編建議您(nin)要(yao)發火(huo)前(qian)可以閉上眼睛，想象著(zhu)面前(qian)掛著(zhu)一幅(fu)“怒(nu)”字(zi)。“怒(nu)”就是奴隸自(zi)己(ji)的(de)心，這(zhe)時(shi)要(yao)給(gei)自(zi)己(ji)心理暗示(shi)，千萬不(bu)能做情緒的(de)奴隸；生氣(qi)最好不(bu)要(yao)超過3分鐘，氣(qi)頭上不(bu)盲目做決(jue)定。

悲傷(shang)時(shi)可(ke)以試著強裝(zhuang)笑臉(lian)，這種“心理假(jia)動(dong)作”有利(li)于(yu)釋放不(bu)良的(de)情緒(xu)。或(huo)者用“愉快(kuai)回憶(yi)法(fa)”，想想之前的(de)一些快(kuai)樂，轉移注(zhu)意力，而且悲傷(shang)時(shi)一定要和人交(jiao)流。

恐(kong)懼是很(hen)正常的(de)(de)心理反應(ying)，不必有壓力(li)和負擔；對(dui)于已(yi)經發(fa)生(sheng)的(de)(de)恐(kong)懼事(shi)實，要設法冷(leng)靜下來；想到事(shi)情最壞的(de)(de)結果并坦(tan)然(ran)面(mian)對(dui)。也可(ke)以先將(jiang)自(zi)己恐(kong)懼的(de)(de)各(ge)種(zhong)可(ke)能因素列舉出(chu)來，學會直面(mian)它。

面對憂郁(yu)可以(yi)反向思維，看到問題(ti)中(zhong)好(hao)的(de)一面，并積極(ji)尋(xun)求快樂的(de)心態(tai)。廣交朋友可以(yi)讓自己的(de)注意力轉移(yi)，和(he)三(san)五好(hao)友下幾盤棋(qi)、唱唱京劇甚(shen)至跳幾支舞都有利于(yu)消除心中(zhong)的(de)郁(yu)悶。

80%的敵對(dui)(dui)情緒是能被克(ke)服的，試(shi)著將對(dui)(dui)方(fang)的優點(dian)放大(da)，正視社(she)會和職場規則，多想一(yi)點(dian)工作，少算計人(ren)際(ji)關系。當出現敵對(dui)(dui)情緒的苗頭時，可以給自(zi)己沏一(yi)杯綠(lv)茶，其中的茶氨酸(suan)有助(zhu)平穩(wen)情緒，理清思路。

如(ru)果感到(dao)有多疑的情緒滋生，可(ke)以(yi)每天記錄自己一個優點，這樣有助(zhu)于(yu)增強自信心(xin)，改善(shan)別人(ren)面(mian)對(dui)面(mian)溝通的能力(li)，減(jian)少誤解。

夏天時積極調整飲食(shi)起居，用跑步、游泳等(deng)運(yun)動(dong)方式轉移(yi)負面情緒。冬天時多(duo)吃些蔬(shu)菜和(he)水(shui)果，多(duo)參(can)與戶外活動(dong)，曬曬太陽，提(ti)高(gao)室(shi)內(nei)自然光(guang)線等(deng)，都(dou)有利于排解消(xiao)極情緒。