心境：也叫心情(qing)，是(shi)一(yi)種微弱、平(ping)靜(jing)和持(chi)久的情(qing)緒狀(zhuang)態。

激情：是一種強烈的(de)、爆發式的(de)、短暫(zan)的(de)情緒狀態。

應激：是出(chu)乎意(yi)料的緊迫情況所引起的急速而高度緊張的情緒狀態。

適應功能：人通過情緒(xu)了解自身或他(ta)人的處境(jing)，適應社(she)會的需(xu)求，得到更(geng)好的生存(cun)和發展。

動機功能：適(shi)度的情(qing)緒興奮，可以(yi)使身心處于(yu)活動的最佳狀態(tai)，推(tui)動人們(men)有效地(di)完(wan)成任務。

組織功能：情(qing)緒對其他心理活動具有組織的作(zuo)用，表現(xian)為積極(ji)(ji)情(qing)緒的協調作(zuo)用和(he)消極(ji)(ji)情(qing)緒的破(po)壞、瓦解作(zuo)用。

社會功能：情(qing)緒在人際間(jian)具有傳(chuan)遞信(xin)息(xi)、溝通(tong)(tong)思(si)想的(de)功能。這(zhe)種功能是通(tong)(tong)過情(qing)緒的(de)外(wai)部表現(xian)，即表情(qing)來實現(xian)的(de)。

打(da)造積極情緒

父母首先要學(xue)會管理(li)自己(ji)的(de)情緒，不(bu)讓不(bu)良(liang)情緒帶給(gei)孩(hai)子(zi)，要塑造出一種安(an)全、溫馨、平和(he)的(de)心理(li)情境，用欣賞的(de)眼光鼓勵孩(hai)子(zi)。

讓孩子(zi)認識情緒(xu)

通過(guo)親(qin)子(zi)之間的(de)對話讓孩子(zi)正(zheng)確認識各種(zhong)情(qing)緒(xu)，說出自己心里此(ci)時(shi)此(ci)刻(ke)真實的(de)感受，趁(chen)機引導孩子(zi)知(zhi)道他人的(de)情(qing)緒(xu)和(he)自己的(de)情(qing)緒(xu)。

培養積極情(qing)緒

培養孩子(zi)興趣愛好(hao)，多去發現孩子(zi)優秀品(pin)格的表(biao)現，一旦發現，就(jiu)及時肯(ken)定。跟著(zhu)孩子(zi)多去關注生活中的美好(hao)事物。

發泄不良(liang)情緒(xu)

要幫助孩子(zi)去接受、識別消極的(de)情緒，然后(hou)再(zai)教給他(ta)們處理辦(ban)法。太小的(de)孩子(zi)先(xian)哄好再(zai)講道理。教會孩子(zi)通(tong)過跑步、看景色、聽歌等(deng)方式排解情緒。

適量運(yun)動(dong)

不要(yao)整天坐(zuo)著，可以在合適的(de)季節、時間段，找(zhao)老公或親(qin)人陪伴，散散步，或找(zhao)專業的(de)孕(yun)(yun)期運(yun)動中(zhong)心練習孕(yun)(yun)婦瑜(yu)伽。

避(bi)免熬夜

睡不好，經常熬(ao)夜，不僅會(hui)造(zao)成生(sheng)物鐘(zhong)紊亂，還會(hui)影(ying)響(xiang)內分泌(mi)系統，影(ying)響(xiang)心(xin)情變化，所以(yi)孕婦要保證(zheng)睡眠質量。

調節(jie)飲食

孕婦既不能(neng)節食(shi)，也(ye)不要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。多吃蛋(dan)白類食(shi)物(wu)，全麥(mai)類食(shi)物(wu)以及香蕉等，能(neng)起到安神的作(zuo)用。

傾訴

有覺得委屈、難受的(de)事情，找一個適當的(de)時機(ji)對老公或(huo)者(zhe)閨蜜(mi)傾訴，或(huo)者(zhe)在母嬰論壇上(shang)跟有相(xiang)同經歷的(de)媽(ma)媽(ma)分享。

聊天

女性愛說(shuo)話(hua)，聊天(tian)是女性一種(zhong)健康的(de)調節情緒(xu)的(de)方法，通(tong)過與別人的(de)聊天(tian)將心中的(de)不(bu)良情緒(xu)釋放。

撒嬌(jiao)

撒嬌(jiao)(jiao)是(shi)女性保持身心健康的(de)一(yi)個重要的(de)手(shou)段，喜(xi)歡撒嬌(jiao)(jiao)的(de)女性體內激素能夠更好(hao)調節，使(shi)得(de)性格更加溫和。

哭泣(qi)

哭(ku)是緩解情緒的一(yi)種方法(fa)，哭(ku)泣(qi)之后情緒強度一(yi)般就可以減(jian)低40%，心情更容易恢復平(ping)穩(wen)狀態。

購(gou)物

花錢往往是(shi)最能(neng)治(zhi)愈(yu)女人(ren)心(xin)傷(shang)的(de)方法，買一些自己喜歡(huan)的(de)東西，激發(fa)內心(xin)想要好好享(xiang)受生(sheng)活的(de)欲望。

吃東西(xi)

有很多專家都說(shuo)，情緒不好是因為餓(e)的。吃飽了(le)就沒(mei)事了(le)。吃一(yi)些(xie)巧克力、甜品或者(zhe)自(zi)己喜歡的食物，可以緩解自(zi)己的心情。

換(huan)個顏色(se)

鮮艷的顏色能驅趕人(ren)的不良(liang)情緒(xu)，心(xin)情易于(yu)發(fa)生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人(ren)們的情緒(xu)往往非常好。紅、橙、黃等色給(gei)人(ren)以溫(wen)暖感(gan)、輕快感(gan)，藍、青色則有鎮靜(jing)作用(yong)，易在心(xin)理上產(chan)生鎮靜(jing)、肅穆的感(gan)覺。

打(da)游戲

對于平時就喜歡打(da)游(you)戲的人來說(shuo)，如果情緒(xu)不好，打(da)打(da)游(you)戲就能很快的幫助他們恢復好的心情。

運動(dong)

跑(pao)步、打籃球、踢足球、健身(shen)等運(yun)動(dong)不但對身(shen)體有好處，人的心情也得到(dao)宣(xuan)泄和放松，不良的情緒就釋(shi)放出去(qu)了(le)。

放松冷靜

在家里面(mian)可(ke)以看看電(dian)視或者電(dian)影(ying)，安靜的躺下(xia)休(xiu)息一下(xia)，疑難雜癥的問題也(ye)許就迎(ying)刃而解了。

性(xing)生活

在(zai)男人感到(dao)恐懼、失望、緊張時，都希望有(you)個忠實的伴侶在(zai)身(shen)邊，所以性是他們(men)重新(xin)獲得信(xin)心和感到(dao)寬(kuan)慰的有(you)效方法。

看書

各種減壓方式中(zhong)，閱(yue)讀效(xiao)果(guo)最佳(jia)：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效(xiao)果(guo)都好。心情不(bu)佳(jia)時，不(bu)妨在舒適整潔的環(huan)境(jing)中(zhong)閱(yue)讀，既提升修養(yang)，又改(gai)善心情。

轉移注意(yi)力

加(jia)強藝術修養和培養廣泛(fan)的業余(yu)愛(ai)好，可適當學些繪畫、書(shu)法(fa)等(deng)；另外，種(zhong)菜、種(zhong)花、養魚、養鳥、下(xia)棋等(deng)活動也能愉悅心(xin)情(qing)。

適當運動

要堅持健身活動，嚴格遵守(shou)作息制(zhi)度。飲食有節、起居(ju)正常、生理(li)活動有節奏，對(dui)老年(nian)人的情緒有積極影響(xiang)。

合理宣泄

將內心的不(bu)愉快理(li)智(zhi)地(di)向(xiang)親朋(peng)好友(you)盡情(qing)地(di)訴說出來，以便得到理(li)解(jie)、同情(qing)、開導和安慰(wei)等。

積極暗(an)示(shi)

堅信自己有能力控制個人的(de)(de)感情(qing)(qing)。愛發怒的(de)(de)人也(ye)不妨(fang)搞個座右銘(ming)，通(tong)過積(ji)極的(de)(de)自我暗示，控制自己的(de)(de)情(qing)(qing)緒。

轉移情緒

當面對(dui)沖突時，可以先進行冷(leng)處理，冷(leng)靜下來(lai)分(fen)析事(shi)情(qing)的(de)來(lai)龍去脈(mo)，不必沖動，客觀的(de)看待事(shi)情(qing)，客觀的(de)解決問題。

宣泄情緒(xu)

可以通過外力來把(ba)情緒宣泄(xie)出(chu)去，不管是大喊或者大叫(jiao)，還是爬山、運動都是可以的，全憑個人愛好。

訓(xun)練理性思維

平常可以(yi)多看看推理、偵探方面的書，以(yi)此來培養自身(shen)的邏(luo)輯思維能力，MAIGOO小編覺得這樣在面對事(shi)情的時候(hou)可以(yi)理性分析，進而達到管理情緒的效(xiao)果。

保持冷靜

在遇到問題(ti)的時(shi)候，一定(ding)要(yao)(yao)首(shou)先(xian)分析問題(ti)的嚴重性(xing)，然后再(zai)做判斷和(he)決(jue)定(ding)，千萬(wan)不(bu)要(yao)(yao)總是被情緒化做左右。

提(ti)升抗壓能(neng)力(li)

給(gei)自己設立一(yi)些(xie)有(you)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)性(xing)(xing)的目(mu)標，做有(you)挑(tiao)戰(zhan)(zhan)性(xing)(xing)的工作(zuo)。一(yi)般(ban)來(lai)說，隨著個(ge)人能力(li)、職(zhi)位的提升(sheng)，工作(zuo)內容(rong)和難度的增加，個(ge)人的抗壓能力(li)也會(hui)隨之提升(sheng)。

唱歌

放(fang)情的歌唱，把自(zi)己(ji)的心(xin)情進(jin)行宣泄，還可以為自(zi)己(ji)錄音制(zhi)作，上傳到網絡，感(gan)(gan)受(shou)評價與支(zhi)持，讓自(zi)己(ji)有存(cun)在感(gan)(gan)。

看電影

找(zhao)一家電影(ying)院，把(ba)當天暢銷(xiao)的電影(ying)從頭到尾(wei)看完，邊吃零食邊感受劇(ju)情(qing)的跌(die)宕起伏(fu)，體會(hui)主人公的精彩(cai)故事，融入(ru)劇(ju)情(qing)的忘乎(hu)自我。

健身

健身(shen)房是(shi)個(ge)鍛(duan)煉身(shen)體的好地方，既可以健身(shen)，也可以交友，把(ba)自(zi)己鍛(duan)煉一個(ge)好身(shen)材，增(zeng)加自(zi)身(shen)形(xing)象，打發(fa)時間也過得充實。

旅(lv)行

找(zhao)個近郊游，親(qin)自感受大自然(ran)的美(mei)景，找(zhao)個向往的地方，好好逛(guang)逛(guang)，領略各(ge)地風(feng)景名勝。maigoo小(xiao)編認為體(ti)會不同人(ren)文風(feng)情，置身于戶外(wai)，空虛寂(ji)寞自然(ran)消除(chu)。

情緒障礙(ai)治療

社會技能訓練：這是比較重要的情緒障礙治療方法(fa)，訓練(lian)孩子的基本(ben)溝通、情緒控制、壓力處(chu)理、合作、問題解(jie)決(jue)以及(ji)沖突處(chu)理等。

行為訓練：學習放松技巧、學習情緒表達(da)。

認知心理咨詢：通過面(mian)談，找到引發情緒障礙的心(xin)理(li)(li)原因(yin)(yin)，以及自(zi)己對事物的不合理(li)(li)認知，產(chan)生內心(xin)沖突的原因(yin)(yin)，在專(zhuan)業(ye)心(xin)理(li)(li)專(zhuan)家的指導下，改(gai)變對問題的看待，從心(xin)理(li)(li)上做(zuo)出(chu)克服情緒障礙的準備和努力。