心境：也叫心情(qing)，是一種(zhong)微弱、平靜和持久的情(qing)緒(xu)狀態。

激情：是(shi)一種強(qiang)烈的(de)、爆發式的(de)、短暫的(de)情緒(xu)狀態。

應激：是出乎意料的(de)緊(jin)迫情(qing)況(kuang)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)急速而高(gao)度(du)緊(jin)張的(de)情(qing)緒狀態。

適應功能：人通過情緒了解自身或(huo)他人的(de)處境，適(shi)應社會的(de)需求(qiu)，得到更好的(de)生存(cun)和發展。

動機功能：適度的情緒興(xing)奮，可(ke)以使身心處于活(huo)動的最(zui)佳狀態(tai)，推(tui)動人們(men)有(you)效地完成任務。

組織功能：情(qing)緒(xu)對其他(ta)心理活動(dong)具有組織的作(zuo)用(yong)，表現為積極情(qing)緒(xu)的協調(diao)作(zuo)用(yong)和消極情(qing)緒(xu)的破壞(huai)、瓦解作(zuo)用(yong)。

社會功能：情緒在人際間具有傳遞信(xin)息、溝通思想的功能(neng)。這(zhe)種功能(neng)是(shi)通過情緒的外部(bu)表(biao)(biao)現(xian)，即(ji)表(biao)(biao)情來實現(xian)的。

打造積極情緒

父母首(shou)先(xian)要學(xue)會管理(li)自己的(de)(de)情(qing)緒，不(bu)讓不(bu)良(liang)情(qing)緒帶給孩子(zi)(zi)，要塑造出一種安(an)全、溫馨、平和的(de)(de)心理(li)情(qing)境，用欣賞的(de)(de)眼光鼓(gu)勵孩子(zi)(zi)。

讓孩子認識(shi)情緒

通過親子(zi)之(zhi)間的(de)(de)(de)對話(hua)讓(rang)孩子(zi)正(zheng)確認識各(ge)種情緒(xu)，說出(chu)自己心里此(ci)時此(ci)刻真實的(de)(de)(de)感受，趁(chen)機引導孩子(zi)知(zhi)道(dao)他人的(de)(de)(de)情緒(xu)和自己的(de)(de)(de)情緒(xu)。

培養積極情緒

培養孩(hai)(hai)子興趣愛好，多去發現孩(hai)(hai)子優秀品(pin)格的表現，一旦發現，就及(ji)時肯定。跟著孩(hai)(hai)子多去關(guan)注生(sheng)活(huo)中的美好事物(wu)。

發泄(xie)不良(liang)情緒

要幫助孩(hai)子去接受、識別消極的情緒，然后(hou)再教(jiao)給他們處理辦(ban)法。太小的孩(hai)子先哄好(hao)再講道理。教(jiao)會孩(hai)子通過跑步、看(kan)景色、聽歌等方式排解(jie)情緒。

適量(liang)運動

不要整(zheng)天坐著，可以(yi)在(zai)合適的(de)季節(jie)、時間段，找(zhao)老(lao)公或親人陪伴，散(san)散(san)步，或找(zhao)專業的(de)孕期運動(dong)中心練習孕婦瑜伽。

避免熬夜

睡(shui)不(bu)好，經常熬夜(ye)，不(bu)僅會(hui)造成生物鐘紊亂，還會(hui)影(ying)響內分泌系統，影(ying)響心(xin)情變(bian)化(hua)，所以孕婦要保(bao)證睡(shui)眠(mian)質量。

調節飲食

孕婦既不(bu)能節食(shi)(shi)，也不(bu)要暴飲暴食(shi)(shi)。多吃蛋白類食(shi)(shi)物(wu)，全麥類食(shi)(shi)物(wu)以及香(xiang)蕉等(deng)，能起到(dao)安神的作用。

傾訴

有(you)覺得(de)委屈、難受的事情，找一個適當的時(shi)機對老(lao)公(gong)或者閨(gui)蜜傾(qing)訴，或者在母嬰(ying)論壇(tan)上跟有(you)相(xiang)同經歷的媽(ma)媽(ma)分享。

聊天

女(nv)性愛說(shuo)話，聊(liao)天是(shi)女(nv)性一種(zhong)健康的(de)調節(jie)情緒的(de)方法，通過與別人的(de)聊(liao)天將心(xin)中的(de)不良(liang)情緒釋放。

撒嬌(jiao)

撒嬌是女性(xing)保持身心健康的一個重要(yao)的手段，喜歡撒嬌的女性(xing)體內激(ji)素能夠更(geng)好調節，使得性(xing)格更(geng)加溫和。

哭泣

哭(ku)是緩解情緒的一種(zhong)方法(fa)，哭(ku)泣(qi)之后情緒強度一般(ban)就可以減低40%，心情更容易恢復平(ping)穩狀態。

購物

花(hua)錢(qian)往(wang)往(wang)是最能治愈女人心傷的(de)方法(fa)，買一(yi)些自己喜歡的(de)東西，激發內心想要好好享受生活(huo)的(de)欲(yu)望。

吃東西

有很多專家(jia)都說，情緒不好(hao)是(shi)因為(wei)餓的。吃飽了就(jiu)沒事(shi)了。吃一些巧(qiao)克力、甜品或者(zhe)自己喜(xi)歡的食物，可以(yi)緩解自己的心情。

換個顏色

鮮艷的顏色(se)能驅趕(gan)人的不良情緒，心(xin)情易(yi)于(yu)發生好轉。所以“濃(nong)妝艷抹(mo)”的春(chun)天，人們的情緒往往非常好。紅、橙、黃(huang)等(deng)色(se)給人以溫暖感、輕快感，藍、青色(se)則有鎮(zhen)靜(jing)作用，易(yi)在心(xin)理上產生鎮(zhen)靜(jing)、肅穆的感覺。

打游戲

對于平時就喜歡打(da)(da)游(you)戲(xi)的人來說，如(ru)果情緒不好(hao)(hao)，打(da)(da)打(da)(da)游(you)戲(xi)就能很快(kuai)的幫(bang)助他們恢復好(hao)(hao)的心(xin)情。

運動(dong)

跑步、打籃球(qiu)、踢足球(qiu)、健身等運動不(bu)但對身體(ti)有(you)好(hao)處，人的心情也得到(dao)宣泄和放松，不(bu)良(liang)的情緒就釋放出去了。

放松冷靜

在家(jia)里(li)面可以看(kan)看(kan)電視(shi)或者電影，安靜(jing)的躺下休(xiu)息一下，疑難雜癥(zheng)的問題也許就迎刃(ren)而解了。

性生活

在男(nan)人(ren)感到(dao)恐懼、失望(wang)、緊張時，都希(xi)望(wang)有個(ge)忠實的伴侶在身邊，所以性是他們重新獲得信心(xin)和感到(dao)寬慰的有效(xiao)方法。

看書

各種減壓方式(shi)中(zhong)，閱讀效果(guo)最(zui)佳：6分鐘內就能使壓力(li)水平降低68%，比聽音(yin)樂和散步效果(guo)都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的(de)環境中(zhong)閱讀，既提升(sheng)修養，又(you)改善心情。

轉移(yi)注(zhu)意(yi)力

加(jia)強藝(yi)術修養和培養廣泛(fan)的業余愛好，可適當學些繪畫、書法等(deng)；另(ling)外，種菜、種花、養魚(yu)、養鳥、下棋(qi)等(deng)活動也(ye)能愉悅心情。

適當運動(dong)

要(yao)堅持健身(shen)活(huo)動(dong)，嚴格遵守作息制度(du)。飲(yin)食(shi)有節、起居正常、生理活(huo)動(dong)有節奏，對老(lao)年人(ren)的(de)情緒有積(ji)極影響。

合理宣泄

將內(nei)心的不愉快理(li)(li)智地向親朋好友盡情(qing)地訴(su)說出來，以便得到(dao)理(li)(li)解、同(tong)情(qing)、開導和安慰等。

積極暗示(shi)

堅信自(zi)己(ji)有(you)能力控制個人的(de)感情。愛(ai)發怒的(de)人也不妨搞個座右銘，通過積(ji)極的(de)自(zi)我(wo)暗示，控制自(zi)己(ji)的(de)情緒。

轉移情(qing)緒

當面對沖突時，可(ke)以先進行冷(leng)處理，冷(leng)靜下來分析事情的來龍去脈，不(bu)必沖動，客觀(guan)的看(kan)待事情，客觀(guan)的解決問題。

宣泄情緒

可以(yi)(yi)通過(guo)外力來把情(qing)緒宣泄出(chu)去，不管是(shi)大喊或(huo)者大叫(jiao)，還是(shi)爬山(shan)、運動(dong)都是(shi)可以(yi)(yi)的，全憑個人愛(ai)好。

訓練理(li)性思維(wei)

平常(chang)可(ke)(ke)以(yi)多看看推理、偵(zhen)探方面的(de)書，以(yi)此(ci)來培養自身(shen)的(de)邏輯思維能力，MAIGOO小編覺(jue)得這樣在面對事情(qing)的(de)時候可(ke)(ke)以(yi)理性分析，進而達到(dao)管理情(qing)緒的(de)效果。

保持(chi)冷靜

在遇到(dao)問(wen)題的(de)時候(hou)，一定(ding)要(yao)首先(xian)分析問(wen)題的(de)嚴重性，然后(hou)再做判斷(duan)和(he)決(jue)定(ding)，千萬(wan)不(bu)要(yao)總(zong)是被情緒化做左右(you)。

提升抗壓(ya)能力

給自己(ji)設立(li)一些有(you)挑(tiao)戰(zhan)性的(de)目標，做有(you)挑(tiao)戰(zhan)性的(de)工作。一般(ban)來(lai)說，隨著個(ge)人(ren)(ren)能(neng)力(li)、職位的(de)提升，工作內(nei)容和(he)難度的(de)增加，個(ge)人(ren)(ren)的(de)抗壓能(neng)力(li)也會隨之提升。

唱(chang)歌

放情(qing)(qing)的(de)歌唱，把自(zi)(zi)己的(de)心情(qing)(qing)進行(xing)宣泄(xie)，還(huan)可以(yi)為(wei)自(zi)(zi)己錄音制(zhi)作，上(shang)傳到網絡，感受評價與支持，讓自(zi)(zi)己有存(cun)在感。

看電影

找一家電影院，把當(dang)天(tian)暢銷的電影從頭到尾看完，邊(bian)(bian)吃零食邊(bian)(bian)感受劇情的跌宕起(qi)伏(fu)，體會主人公的精彩故事(shi)，融(rong)入劇情的忘乎(hu)自我。

健身(shen)

健(jian)(jian)身(shen)(shen)房(fang)是(shi)個鍛(duan)煉(lian)(lian)身(shen)(shen)體的好地方，既可以(yi)健(jian)(jian)身(shen)(shen)，也可以(yi)交友，把自己鍛(duan)煉(lian)(lian)一個好身(shen)(shen)材，增加(jia)自身(shen)(shen)形(xing)象，打發時間也過得充實(shi)。

旅行

找個近郊游，親自(zi)感受(shou)大自(zi)然(ran)的美景，找個向往的地方，好好逛逛，領略(lve)各地風(feng)景名勝。maigoo小編(bian)認為體會不同人文(wen)風(feng)情(qing)，置身于(yu)戶(hu)外(wai)，空虛(xu)寂寞自(zi)然(ran)消除。

情緒障礙治(zhi)療(liao)

社會技能訓練：這是比較重要(yao)的(de)情緒(xu)障礙治療方法，訓練(lian)孩子的(de)基本溝通、情緒(xu)控制、壓(ya)力處(chu)(chu)理、合作、問(wen)題解決以及沖突(tu)處(chu)(chu)理等。

行為訓練：學(xue)習放松技巧(qiao)、學(xue)習情緒表達。

認知心理咨詢：通過面談，找到引發情緒障(zhang)礙(ai)的心(xin)(xin)理(li)原因，以及自己對(dui)事物的不合理(li)認知，產(chan)生(sheng)內(nei)心(xin)(xin)沖(chong)突(tu)的原因，在專業心(xin)(xin)理(li)專家的指導下，改變對(dui)問(wen)題的看待，從(cong)心(xin)(xin)理(li)上做出克服情緒障(zhang)礙(ai)的準備和努(nu)力。