老年人情(qing)緒(xu)變化(hua)的特征

容易產生消極情緒

老年人情緒表(biao)現(xian)為復雜性。隨著年齡的(de)(de)增長，知識經驗的(de)(de)增多，老年人愈(yu)容易(yi)看到事物的(de)(de)另一(yi)面（好事壞的(de)(de)一(yi)面和壞事好的(de)(de)一(yi)面），其情緒體驗很少表(biao)現(xian)為純(chun)粹地肯定(ding)或否定(ding)，而(er)能夠(gou)客(ke)觀、冷靜地分(fen)析(xi)事物， 得而(er)不樂，失而(er)不哀(ai) 常常是老年人情緒狀態的(de)(de)表(biao)現(xian)。

較為內斂，含蓄不外露

老(lao)年人情(qing)緒具有內傾(qing)性，情(qing)緒表達方(fang)式(shi)(shi)較為含蓄，情(qing)緒體驗不易外露。隨(sui)著年齡的增長，老(lao)年人在方(fang)面往(wang)往(wang)有一個由到移動的傾(qing)向。因此(ci)在情(qing)緒表達方(fang)式(shi)(shi)上較為含蓄，這(zhe)與老(lao)年人長期的生活經驗有關。老(lao)年人遇事，往(wang)往(wang)要考(kao)慮到事情(qing)的前因后果(guo)，照(zhao)顧(gu)到方(fang)方(fang)面面，這(zhe)在一定程序上緩沖了(le)老(lao)年人活動的傾(qing)向性和(he)表達方(fang)式(shi)(shi)，久而久之(zhi)，逐(zhu)漸形成了(le)內向的性格，情(qing)緒表達日趨含蓄。

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較為復雜

老年(nian)人情緒表現為復雜性。隨著年(nian)齡的增(zeng)長，知識經驗的增(zeng)多，老年(nian)人愈容易看到事(shi)(shi)物的另一面（好(hao)事(shi)(shi)壞的一面和壞事(shi)(shi)好(hao)的一面），其情緒體(ti)驗很(hen)少表現為純(chun)粹(cui)地(di)肯定(ding)或否定(ding)，而(er)能(neng)夠(gou)客觀、冷靜地(di)分(fen)析事(shi)(shi)物， 得(de)而(er)不樂，失而(er)不哀 常常是老年(nian)人情緒狀態的表現。

較為多變

常有明顯的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)變化，往往失去自我控制，容易(yi)勃(bo)然大(da)怒(nu)，難(nan)以平靜下來(lai)，其情(qing)(qing)(qing)緒(xu)激(ji)動(dong)程度和所遭遇不順心的(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)(qing)之(zhi)程度并不相對應。有時為周圍(wei)環境及(ji)影視中有關人物(wu)的(de)(de)(de)(de)命(ming)運而(er)(er)悲(bei)傷或不平，迅速出現(xian)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)高(gao)漲、低落(luo)、激(ji)動(dong)等不同(tong)程度的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)(de)變化，時而(er)(er)天真單純，忽而(er)(er)激(ji)動(dong)萬分(fen)等情(qing)(qing)(qing)緒(xu)多變的(de)(de)(de)(de)特征。

容易爆發，難以平復

老(lao)(lao)年(nian)人(ren)情緒體(ti)驗的強度和持久性，并(bing)不隨年(nian)齡的增長(chang)而(er)降(jiang)低。雖(sui)然由于經驗的影響(xiang)，提高了對于熟悉事物的適應能(neng)力(li)，但是老(lao)(lao)年(nian)人(ren)碰到激(ji)(ji)動的事件，仍然能(neng)像(xiang)年(nian)輕(qing)人(ren)一樣爆發出強烈的情緒，而(er)且一旦被激(ji)(ji)發，就需要較長(chang)的時間才(cai)能(neng)恢復平靜，甚至有(you)時容易(yi)反復。

中老年人情緒(xu)波動大的原因

心胸比較狹窄

這類老(lao)人(ren)(ren)(ren)凡事喜歡斤斤計較，別人(ren)(ren)(ren)稍微(wei)觸犯了他(ta)，如無意中(zhong)踩(cai)了他(ta)的(de)腳，或不(bu)慎把臟水弄到他(ta)身(shen)上，他(ta)就不(bu)肯原諒，要大發脾(pi)氣，甚至大罵一通。有的(de)則(ze)對(dui)別人(ren)(ren)(ren)過于苛求，沒(mei)有達到自(zi)己(ji)的(de)目的(de)，就要發火，這是中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)(ren)情(qing)緒波(bo)動大原因之(zhi)一。

虛榮心過強

有些老年人常常以(yi)“長者”、“老者”、“過來(lai)人”自居，在生活中處處要設法維護自己(ji)的(de)尊嚴(yan)和權(quan)威，一旦(dan)有誰冒(mao)犯(fan)了(le)他，傷(shang)了(le)他的(de)面子，就會大動(dong)肝火，發起(qi)脾氣來(lai)。

疾病征兆

有些老人脾氣暴躁，可能與身患(huan)某種疾病有關(guan)。如肝病患(huan)者，虛火亢盛(sheng)，心情煩(fan)躁，平時容易發脾氣。血糖不穩、缺鐵、缺鋅等都(dou)會(hui)使(shi)得老年人精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒等。

心理問題

一些退(tui)休(xiu)后的(de)老(lao)年人(ren)(ren)由于身體(ti)狀況下降(jiang)、工作(zuo)能力(li)減(jian)退(tui)，從原來(lai)的(de)快速緊繃的(de)生(sheng)活節奏(zou)上過渡到(dao)退(tui)休(xiu)后的(de)悠閑生(sheng)活節奏(zou)時出現了適宜不(bu)良的(de)情(qing)(qing)(qing)(qing)況，容易(yi)產生(sheng)失落感。再加上眼(yan)前一些看(kan)不(bu)慣的(de)事情(qing)(qing)(qing)(qing)，自然難以適應，進而(er)對情(qing)(qing)(qing)(qing)緒產生(sheng)負面影響，變(bian)得煩躁(zao)、不(bu)滿(man)。加上生(sheng)活圈子變(bian)小，缺少情(qing)(qing)(qing)(qing)緒發泄出口，常(chang)常(chang)不(bu)知不(bu)覺對身邊的(de)人(ren)(ren)“挑(tiao)刺”，把(ba)心頭不(bu)滿(man)說出來(lai)。因此，顯得老(lao)年人(ren)(ren)的(de)脾(pi)氣暴(bao)躁(zao)易(yi)怒。

中老年人怎(zen)么調節心情

轉移注意力

加強藝術修養(yang)和培(pei)養(yang)廣泛的業余愛好，可(ke)適當(dang)學些繪畫、書法、音樂、詩(shi)詞等；另(ling)外，種菜、種花、養(yang)魚、釣魚、養(yang)鳥、下棋(qi)等，不但可(ke)以增進(jin)生活(huo)情趣，而且心情也會(hui)更加愉(yu)悅(yue)。

適當運動

要堅持健身(shen)活動(dong)，嚴(yan)格(ge)遵守作息制度。一些人離退休后，完全打(da)亂生活規律，認(ren)為坐著不動(dong)就是享清福。飲食(shi)有(you)節(jie)、起居正常、生理(li)活動(dong)有(you)節(jie)奏，對老年人的情(qing)緒很有(you)影響。

合理宣泄

將內心(xin)的(de)不愉(yu)快理(li)智地(di)向(xiang)親朋好友盡情地(di)訴說(shuo)出來，以便得到理(li)解、同情、開導和安(an)慰等。或者找個無人的(de)地(di)方(fang)，大聲哭泣宣(xuan)泄。摔打一些無關緊(jin)要的(de)物品能夠有(you)效地(di)宣(xuan)泄或是對空大喊緩解一下自己的(de)沖動。

積極暗示

堅(jian)信自(zi)己(ji)有能力控(kong)制個(ge)人的(de)感情。愛發怒(nu)的(de)人也不妨搞個(ge)座(zuo)右銘。如(ru)："脾氣(qi)暴躁是(shi)人類較為卑劣(lie)的(de)天性"，"仁(ren)愛產生(sheng)仁(ren)愛"，"野蠻產生(sheng)野蠻"，"發怒(nu)是(shi)沒文(wen)化教養(yang)的(de)"，"發怒(nu)是(shi)無(wu)能的(de)軟弱的(de)表現"等(deng)等(deng)，通過(guo)這樣積極的(de)自(zi)我暗示(shi)，自(zi)我命令，便可以組(zu)織自(zi)身的(de)心理活動獲得戰勝怒(nu)氣(qi)的(de)精神力量。

遠離引起情緒變動的源頭

人在(zai)(zai)生氣到憤(fen)怒的(de)(de)時候，人的(de)(de)大腦皮(pi)層就(jiu)會(hui)比平時興奮(fen)，這(zhe)(zhe)種興奮(fen)狀態會(hui)蔓(man)延(yan)至四周，在(zai)(zai)這(zhe)(zhe)個(ge)時候，要理智的(de)(de)自我有意思的(de)(de)轉移掉(diao)這(zhe)(zhe)些興奮(fen)的(de)(de)點，可以(yi)有意的(de)(de)避開使人生氣的(de)(de)事(shi)物，即爭吵的(de)(de)對象、發(fa)怒的(de)(de)現場，去到其它的(de)(de)地(di)方干點別的(de)(de)事(shi)情(qing)。