一、雙節棍基本練法

雙節棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的運動，練習雙節棍可以強身健體，下面為大家介紹雙節棍的基本練習方法：

1、揮舉（空間劈擊練習）

練習(xi)雙節棍的基本(ben)動作(zuo)(zuo)，邊擊空間邊理解此動作(zuo)(zuo)的姿勢、身體移(yi)行法(fa)與擊打法(fa)，熟(shu)練后，假設有對手進行練習(xi)。

2、手持小棍代替雙節棍，與穿護具的人練習

這(zhe)種練(lian)習方法是擊打練(lian)習中最佳(jia)的方法，因為接(jie)近實戰，反復練(lian)習可以(yi)掌握雙節棍(gun)(gun)的精華，包括距離、機(ji)(ji)會、時(shi)機(ji)(ji)、氣棍(gun)(gun)體的一致(zhi)性等(deng)。

3、約束練習

約束練習(xi)是事(shi)先攻(gong)防(fang)雙方(fang)作某控制程度的練習(xi)，防(fang)守方(fang)配合攻(gong)擊方(fang)擊打，而進攻(gong)方(fang)是作正(zheng)確的擊打練習(xi)。在練習(xi)過(guo)程中，時常反思檢討用什么招？為(wei)什么？怎么做？

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4、綜合練習

沒有事先的(de)(de)約束，施展(zhan)隨機應變的(de)(de)機能練(lian)習稱(cheng)為綜合練(lian)習，包括沖擊訓練(lian)、等格訓練(lian)、實戰訓練(lian)：

（1）沖擊訓(xun)練(lian)：發(fa)現防(fang)守方有空(kong)(kong)(kong)隙就擊進(jin)，無空(kong)(kong)(kong)隙圈時(shi)即攻進(jin)，使其(qi)發(fa)生空(kong)(kong)(kong)圈再(zai)擊進(jin)，若被閃開或架佳(jia)，抓住變化再(zai)擊進(jin)，可以學(xue)習身體(ti)移(yi)行法、姿(zi)勢、判斷距離、尋找機會(hui)、揣(chuai)摩對(dui)方心理等。

（2）模擬(ni)訓練：兩人互(hu)相(xiang)(xiang)手(shou)持(chi)長(chang)短(duan)與二節棍(gun)相(xiang)(xiang)等的輕(qing)便棍(gun)，施展所有的技能(neng)，以全力相(xiang)(xiang)互(hu)攻擊(ji)、相(xiang)(xiang)互(hu)避(bi)開、相(xiang)(xiang)互(hu)招架(jia)的實戰(zhan)訓練。

（3）實戰訓練：雙方使用雙節棍(gun)進行(xing)實際的交戰訓練，以所學習掌握的技能來想對(dui)策，使盡各種(zhong)方法，發(fa)現(xian)對(dui)方弱點(dian)，或造成對(dui)方發(fa)生破綻，施展(zhan)自(zi)己(ji)得(de)意(yi)的攻(gong)擊(ji)(ji)技能來作有效的打擊(ji)(ji)。

二、如何才能練好雙截棍

要(yao)想練好雙(shuang)截棍(gun)，除了要(yao)使用正確的(de)練習方法以(yi)外，以(yi)下幾個方面也是要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)：

1、練習身體素質

練(lian)好(hao)雙(shuang)截棍，首先要練(lian)習好(hao)身(shen)(shen)體(ti)(ti)素質，包括體(ti)(ti)力、協調性(xing)、反應速度等(deng)綜(zong)合身(shen)(shen)體(ti)(ti)素質，加強身(shen)(shen)法、步代靈活性(xing)、體(ti)(ti)力、肌肉(rou)耐(nai)力、身(shen)(shen)體(ti)(ti)協調性(xing)、反應速度等(deng)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的基本素質訓練(lian)。

2、掌握基本動作

雙截棍(gun)的練(lian)習不(bu)是(shi)一蹴而(er)就的，首先要記住(zhu)雙截棍(gun)的基本動(dong)作，比如腰(yao)間換棍(gun)、腋下接棍(gun)等，然(ran)后熟(shu)練(lian)掌握，并能做到靈活運用(yong)。

3、練習準確性擊打目標

使(shi)用雙截(jie)棍(gun)不只是(shi)練(lian)習一(yi)個(ge)花架子，而是(shi)要(yao)真正的擁有雙截(jie)棍(gun)的武(wu)功精髓(sui)，那么(me)練(lian)習準確性擊打就是(shi)你要(yao)做(zuo)的事情。先從一(yi)個(ge)大(da)的目標(biao)開(kai)始(shi)練(lian)習，慢慢熟練(lian)之后換成小(xiao)目標(biao)。

4、實戰訓練必不可少

雙節棍的(de)訓練(lian)，不能只局限于原(yuan)地或是帶步伐的(de)訓練(lian)之中，而應該(gai)進行實(shi)戰(zhan)，通過實(shi)戰(zhan)找(zhao)到你所練(lian)技法(fa)的(de)缺點，并(bing)從(cong)中找(zhao)到自(zi)己的(de)弱點；除了雙截棍(gun)實(shi)戰(zhan)以外，還需(xu)要(yao)對其他的(de)兵器進行訓練(lian)。