一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪是一種具有(you)一定風險的體(ti)育運動(dong)，滑雪時，應當牢(lao)記滑雪場滑雪安全(quan)守則，下面簡單(dan)介紹一下：

1、初到(dao)雪(xue)(xue)場(chang)時(shi)應先(xian)了解滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)的大概情(qing)況，記住地(di)圖上(shang)雪(xue)(xue)場(chang)的有關(guan)安全管理的規定，避免意(yi)思事故發生(sheng)。

2、檢查(cha)主要(yao)滑(hua)雪(xue)器(qi)(qi)材和(he)線(xian)路(lu)(lu)的安全可靠(kao)性，包括有(you)無折裂的地方(fang)、固定器(qi)(qi)聯結是(shi)(shi)否(fou)牢固、附件是(shi)(shi)否(fou)齊(qi)備等(deng)。最好帶有(you)備用(yong)板、備用(yong)杖及(ji)修理工具，在陌生的雪(xue)區(qu)應使(shi)用(yong)向導。在滑(hua)行中(zhong)發(fa)覺器(qi)(qi)材異常或道路(lu)(lu)情況(kuang)不明時應先停下來，待辨明情況(kuang)后再前進。

3、初(chu)學(xue)者應(ying)注意循序漸進，量力而行。在(zai)訓練期間(jian)應(ying)聽(ting)從教練和雪場工作人員的安排和指(zhi)揮(hui)，在(zai)未達一(yi)定(ding)水準(zhun)時不可擅自(zi)到對技(ji)術要求(qiu)較高的雪區(qu)滑雪，以(yi)免發生意外。

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4、應了解滑雪(xue)的有關(guan)規則，如在停下休息(xi)時要離開雪(xue)道以免影(ying)響他人，滑降(jiang)時不能碰撞前面(mian)的人，否則將(jiang)在事故中負主要責(ze)任。

5、在區域較大的雪(xue)(xue)場(chang)滑(hua)雪(xue)(xue)時應(ying)早(zao)去(qu)早(zao)回，切(qie)記不(bu)可(ke)擅自越過雪(xue)(xue)場(chang)界限或(huo)遠(yuan)離營地，以免(mian)發生意(yi)外。不(bu)要單獨在森林(lin)中或(huo)容易發生雪(xue)(xue)崩(beng)的時間或(huo)地點滑(hua)行，最好三人以上集(ji)體行動，如(ru)單獨出發，一定要告訴同(tong)伴或(huo)雪(xue)(xue)場(chang)管理人員。

6、掌握運動(dong)強度，避免反復多(duo)次出汗(han)而感冒或筋(jin)疲力(li)盡滑不回來(lai)。

7、氣(qi)候(hou)突變時（如突起大風(feng)(feng)、氣(qi)溫突然下降等），最(zui)好中(zhong)(zhong)止滑雪(xue)。一般無(wu)可靠防(fang)備措施(shi)時，不要向(xiang)(xiang)無(wu)人煙地(di)區和原始森林(lin)中(zhong)(zhong)深入太多，因(yin)為風(feng)(feng)雪(xue)彌漫(man)時，極易迷失(shi)方向(xiang)(xiang)，雪(xue)板(ban)痕跡被(bei)風(feng)(feng)吹平，回路不易找到。

8、出發前學習一(yi)些基本的(de)保(bao)健知(zhi)識和自救(jiu)、急救(jiu)常識，一(yi)般容易發生的(de)創傷(shang)部位(wei)是(shi)拇指(zhi)挫傷(shang)，易發生的(de)疾病是(shi)胃疼、腹疼、雪盲(mang)。 滑雪易凍傷(shang)的(de)部位(wei)是(shi)手指(zhi)、腳、耳(er)、鼻(bi)尖、生殖(zhi)器，應選用(yong)保(bao)溫效果較好的(de)羊絨制品(pin)或化(hua)纖(xian)制品(pin)對上述部位(wei)進行保(bao)溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)(de)氣溫(wen)(wen)很低，如果(guo)沒有(you)做好保暖措施，運動(dong)員(yuan)很容易(yi)在滑(hua)雪的(de)(de)過程中凍傷。運動(dong)員(yuan)一旦出現凍傷，應立即離(li)開(kai)氣溫(wen)(wen)過低的(de)(de)雪場，到溫(wen)(wen)暖的(de)(de)休息室中更(geng)換打濕了的(de)(de)衣(yi)物鞋襪，然(ran)后用40℃的(de)(de)溫(wen)(wen)水浸泡凍傷部位，穿上厚衣(yi)服保暖。注意(yi)不能用搓揉(rou)的(de)(de)方法促進凍傷部位的(de)(de)血(xue)液循環，浸泡的(de)(de)水溫(wen)(wen)也不能過高，否則(ze)會造(zao)成皮膚受損感(gan)染。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪(xue)(xue)受(shou)傷后(hou)(hou)怎么(me)處理呢？去滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)滑(hua)雪(xue)(xue)時，建議佩戴專業的(de)(de)(de)(de)滑(hua)雪(xue)(xue)眼(yan)(yan)鏡。因為白色(se)的(de)(de)(de)(de)雪(xue)(xue)遇到太陽光(guang)(guang)反射的(de)(de)(de)(de)光(guang)(guang)線非常刺眼(yan)(yan)，很(hen)容易引(yin)起(qi)雪(xue)(xue)盲癥。一(yi)旦(dan)出現(xian)雪(xue)(xue)盲癥狀，千萬不要(yao)用(yong)手揉(rou)眼(yan)(yan)睛(jing)，要(yao)用(yong)純凈水或者(zhe)眼(yan)(yan)藥水清洗眼(yan)(yan)球(qiu)，然后(hou)(hou)用(yong)柔軟的(de)(de)(de)(de)醫(yi)用(yong)棉(mian)紗(sha)覆(fu)蓋眼(yan)(yan)睛(jing)，閉眼(yan)(yan)休息。

3、皮膚傷害處理

對(dui)于大(da)部分(fen)的初級雪(xue)友來(lai)(lai)說，在學(xue)習滑雪(xue)的過程(cheng)中很容易受(shou)到皮膚傷(shang)(shang)(shang)害(hai)，比(bi)(bi)如(ru)擦傷(shang)(shang)(shang)、撞傷(shang)(shang)(shang)等。如(ru)果(guo)出現擦傷(shang)(shang)(shang)和(he)裂傷(shang)(shang)(shang)，要立(li)即對(dui)傷(shang)(shang)(shang)口進行(xing)清洗，然后(hou)涂上消炎軟膏或者紫(zi)藥(yao)水(shui)，注(zhu)意不要用(yong)紗布覆蓋。對(dui)于淤血和(he)血腫(zhong)，可以用(yong)冰敷(fu)來(lai)(lai)止血消炎，之(zhi)后(hou)身體(ti)內的某些細胞會(hui)自動(dong)把這些血瘀清除掉，傷(shang)(shang)(shang)處(chu)逐漸由紫(zi)紅轉成(cheng)黃綠(lv)色(se)，3天之(zhi)后(hou)可使用(yong)熱敷(fu)和(he)按摩(mo)來(lai)(lai)減緩疼痛。如(ru)果(guo)情(qing)況比(bi)(bi)較嚴重，建議立(li)即離(li)開滑雪(xue)場(chang)，去醫院救治，不可逞強。

4、骨骼傷害處理

在運動(dong)的過程中，因為姿勢或(huo)者(zhe)超出身體負荷(he)的機(ji)械幅(fu)度，也非(fei)常容易發生骨折(zhe)。一旦出現骨折(zhe)現象(xiang)，應(ying)當立即停止行動(dong)，找其他人幫忙固定受(shou)傷部位，并盡(jin)快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕微的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)拉傷可以減(jian)少滑雪(xue)運(yun)動(dong)量，并(bing)及時(shi)休息。嚴重的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)拉傷，則需要送往醫院治療。為了防止肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)拉傷出現，在滑雪(xue)前可以做5分鐘左(zuo)右的(de)(de)熱身和拉伸動(dong)作(zuo)，使身體肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)得到放松，這樣也(ye)會讓你的(de)(de)滑雪(xue)過程更加(jia)順利。