高爾夫球怎么打

一、基本要領

基(ji)本要領包括：握桿、擊球姿勢和腳位(wei)。

1、握桿

雙手(shou)握牢球(qiu)桿(gan)(gan)，防止(zhi)滑動，又要確保兩手(shou)腕的(de)靈活性，達到(dao)最大的(de)桿(gan)(gan)頭(tou)運(yun)行速度和(he)(he)控制(zhi)桿(gan)(gan)頭(tou)方向的(de)目(mu)的(de)。握桿(gan)(gan)后將手(shou)臂、手(shou)掌和(he)(he)球(qiu)桿(gan)(gan)作為一(yi)個整體進(jin)行擊球(qiu)。一(yi)般握桿(gan)(gan)的(de)方法(fa)有：重迭式(shi)、連鎖式(shi)、十指式(shi)等。

重(zhong)迭(die)式(shi)：右(you)手小指嵌入左(zuo)手食(shi)指與中指間，雙手部分重(zhong)迭(die)。

連(lian)鎖式：右手小指與左手食(shi)指咬合(he)。

十指式：雙手(shou)(shou)除拇指外，八(ba)個手(shou)(shou)指掐在桿柄上，兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌相(xiang)向，但不重迭。

2、擊球姿勢

按握桿(gan)要(yao)領握好球桿(gan)后，身體自(zi)然站立，兩腳自(zi)然分(fen)開與肩同(tong)寬(kuan)，頭輕(qing)松下俯，注視(shi)桿(gan)頭。雙(shuang)膝稍彎曲，使桿(gan)頭底部著地。身體左側與目標(biao)（果嶺或球道）保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。

3、腳位

指準備擊(ji)球時兩腳(jiao)站立(li)的姿(zi)勢(shi)，分為(wei)正(zheng)腳(jiao)位、開(kai)腳(jiao)位和閉腳(jiao)位。

正腳(jiao)位：指(zhi)兩腳(jiao)尖聯線與準備擊球(qiu)(qiu)線平行的(de)腳(jiao)位。若(ruo)全力擊球(qiu)(qiu)，無(wu)論(lun)使用哪種球(qiu)(qiu)桿，均可采用正腳(jiao)位。

開腳(jiao)位：指左腳(jiao)稍微后撤(che)的(de)腳(jiao)位。往往在(zai)用短(duan)鐵桿擊(ji)球時采用，擊(ji)出的(de)球路向左彎(wan)曲。

閉(bi)腳(jiao)(jiao)位(wei)：指右(you)腳(jiao)(jiao)稍向后撤的腳(jiao)(jiao)位(wei)。常在(zai)(zai)開球和(he)球道上擊(ji)球時采用，擊(ji)出的球路向右(you)彎曲。無(wu)論在(zai)(zai)擊(ji)球時采用哪一種腳(jiao)(jiao)位(wei)，右(you)腳(jiao)(jiao)與擊(ji)球方(fang)向成(cheng)直角，左腳(jiao)(jiao)與擊(ji)球方(fang)向成(cheng)45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左手(shou)：把(ba)桿子(zi)從食指(zhi)(zhi)靠(kao)掌的(de)第(di)一指(zhi)(zhi)節斜著橫貫上緊緊地靠(kao)著掌緣下端的(de)厚肉墊，大拇指(zhi)(zhi)跟(gen)食指(zhi)(zhi)的(de)“V”形紋要指(zhi)(zhi)著右眼。

2、右(you)手(shou)：全用指(zhi)頭去(qu)握桿，桿子直著壓過靠掌的指(zhi)節上(shang)，一定要握在手(shou)掌之外。中指(zhi)及無名指(zhi)吃(chi)力(li)最重，在練(lian)習右(you)手(shou)握桿的時(shi)候，把(ba)右(you)手(shou)的大拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)拿開，拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)形成“V”形紋指(zhi)著下巴。

3、合：兩手握(wo)桿的時候，要聯結(jie)在(zai)一起形成一體(ti)。右手的小指(zhi)(zhi)頭(tou)在(zai)左手指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)之間(jian)的夾縫里；左手的大(da)拇指(zhi)(zhi)正(zheng)好平穩地(di)被藏(zang)在(zai)右掌(zhang)拇指(zhi)(zhi)下(xia)的窩里。

4、站(zhan)姿：右腳方方正正的(de)抵(di)著假想中與彈道平行的(de)一條線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵(tie)桿(gan)為準，雙腳分開與肩同(tong)寬，比5#鐵(tie)桿(gan)長的(de)就開得寬；比5#鐵(tie)桿(gan)短(duan)的(de)，雙腳就向內(nei)攏一些(xie)。雙臂和(he)關節(jie)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nei)指。

三、主要技巧

若在(zai)主方(fang)賽場兩記球打(da)出了5個標(biao)準(zhun)桿，做如何感想？如果(guo)能(neng)夠用5鐵桿而不是(shi)(shi)3鐵桿打(da)出4個標(biao)準(zhun)桿呢？這些都只是(shi)(shi)可能(neng)，水平(ping)也會提高。如果(guo)想球擊的更遠些，下面是(shi)(shi)需要(yao)掌(zhang)握(wo)的5個基本要(yao)點(dian)。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和(he)Davis Love都(dou)是利(li)用寬擊球(qiu)(qiu)和(he)大揮桿弧線(xian)來(lai)遠擊球(qiu)(qiu)的典范(fan)。為了(le)達到這個水(shui)平，在上揮桿時盡(jin)量伸展手(shou)臂。如果(guo)能(neng)夠保持寬的揮桿弧線(xian)，可(ke)以不要非(fei)(fei)常用力(li)揮桿就能(neng)擊出桿頭速(su)度非(fei)(fei)常快的擊球(qiu)(qiu)。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上，用(yong)力過大(da)會(hui)起(qi)到(dao)反作(zuo)用(yong)，而且會(hui)導(dao)致肌肉緊張，最后導(dao)致桿(gan)(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)非常慢。放松(song)上軀后，獲取額(e)外力量的關鍵在于適當的握(wo)桿(gan)(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)(du)。比(bi)如(ru)(ru)，握(wo)桿(gan)(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)(du)在1到(dao)10的范圍內達到(dao)7。在真格揮桿(gan)(gan)(gan)(gan)過程(cheng)中保(bao)(bao)持這個(ge)力度(du)(du)(du)，以獲得較快(kuai)的桿(gan)(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)，同時保(bao)(bao)持對球(qiu)的控制。如(ru)(ru)果配有桿(gan)(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)測試儀，將揮桿(gan)(gan)(gan)(gan)進行測量。在使用(yong)時，注意緊、松(song)握(wo)桿(gan)(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)(du)時的桿(gan)(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)變化。就會(hui)發現，身體壓力和握(wo)桿(gan)(gan)(gan)(gan)力度(du)(du)(du)越(yue)小(xiao)，桿(gan)(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)度(du)(du)(du)會(hui)增加越(yue)快(kuai)。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最(zui)好的(de)老師之一將肩部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)稱之為"X"因素。他(ta)對許多擊球(qiu)(qiu)遠的(de)高爾(er)夫運動員進行科學測量(liang)，發現他(ta)們的(de)肩部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)比臀部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)都(dou)要大(da)(da)。這就意(yi)味著，大(da)(da)的(de)臀部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)可能最(zui)終減弱形(xing)成(cheng)力量(liang)和桿頭速度的(de)能力，因為這時的(de)力矩(ju)更小。保持下軀(qu)穩(wen)定（擊出），肩部(bu)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)至球(qiu)(qiu)后(hou)，這樣(yang)擊球(qiu)(qiu)動作(zuo)就會姿勢正確。

4、隱藏肘部

最好(hao)體念恰當位(wei)置的方法是在(zai)上揮桿時(shi)將右肘藏于身(shen)體右側（左(zuo)(zuo)手球(qiu)員使用(yong)左(zuo)(zuo)肘）。這(zhe)樣做能夠避免在(zai)擊(ji)(ji)球(qiu)過程(cheng)中的普(pu)遍錯誤，這(zhe)個錯誤會(hui)減小擊(ji)(ji)球(qiu)力(li)量。而且(qie)(qie)，當右肘保持(chi)原有狀態時(shi)，會(hui)延緩(huan)擊(ji)(ji)球(qiu)―――這(zhe)是獲得力(li)量和恰當時(shi)機初秋(qiu)的一個關鍵。若能夠正(zheng)確隱(yin)藏右臂，右臂（右手球(qiu)員）筆直，且(qie)(qie)雙手都在(zai)球(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙腿看作揮(hui)(hui)桿(gan)的(de)基礎(chu)。若基礎(chu)動(dong)(dong)搖或晃動(dong)(dong)過(guo)猛(meng)，就(jiu)會出(chu)(chu)現(xian)力量(liang)泄漏，從而(er)恰(qia)當卷球(qiu)(qiu)的(de)力量(liang)就(jiu)越小。在(zai)(zai)上揮(hui)(hui)桿(gan)的(de)最高點時(shi)（左手球(qiu)(qiu)員(yuan)使用左膝(xi)(xi)），保持右(you)膝(xi)(xi)的(de)穩定，并將重心放在(zai)(zai)腳(jiao)內。若膝(xi)(xi)部和重心偏離腳(jiao)部，就(jiu)會出(chu)(chu)現(xian)傾斜，從而(er)導致許多機械(xie)問題。為了保持雙膝(xi)(xi)之(zhi)間的(de)寬(kuan)度，左膝(xi)(xi)應該(gai)保持相當靜(jing)止，不能做過(guo)大的(de)橫向運動(dong)(dong)。我們先前出(chu)(chu)版的(de)小貼士建(jian)議在(zai)(zai)兩(liang)膝(xi)(xi)之(zhi)間放一(yi)個籃(lan)球(qiu)(qiu)進行訓練(lian)。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在高(gao)爾夫(fu)運動中(zhong)是如(ru)此之重要，以至于高(gao)爾夫(fu)規則和禮儀(yi)都將(jiang)其列在開篇的首要位置。如(ru)果球(qiu)(qiu)(qiu)員對(dui)(dui)高(gao)爾夫(fu)球(qiu)(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)(qiu)桿的堅硬程(cheng)度沒有足(zu)夠的認識，球(qiu)(qiu)(qiu)場將(jiang)會變成(cheng)一個危險之地。因(yin)此球(qiu)(qiu)(qiu)員應予以高(gao)度重視，如(ru)：不(bu)要對(dui)(dui)著有人(ren)的地方擊球(qiu)(qiu)(qiu)或(huo)練習空揮桿，因(yin)為擊出(chu)的球(qiu)(qiu)(qiu)或(huo)無意間打起的石塊(kuai)、樹(shu)枝(zhi)和草皮有可能打中(zhong)他人(ren)。再(zai)者(zhe)這也是不(bu)禮貌的行(xing)為。注(zhu)意不(bu)要在有人(ren)走過(guo)身旁(pang)的時候(hou)揮桿，同時也不(bu)要在別人(ren)揮桿時從(cong)其身旁(pang)走過(guo)。

2、保持安靜

保持高爾夫(fu)球場安靜的(de)環境十分重要(yao)。打球時球員(yuan)(yuan)需(xu)要(yao)全神(shen)貫注，任何響動(dong)(dong)都有可能(neng)影(ying)響擊球的(de)質(zhi)量(liang)(liang)。所(suo)以(yi)在場上講話時必(bi)須壓低嗓音。即使你同組(zu)球員(yuan)(yuan)不介意，你也要(yao)照顧附(fu)近其他(ta)組(zu)打球客(ke)人的(de)需(xu)要(yao)。此(ci)外切忌在球場上跑動(dong)(dong)。在場上跑來(lai)跑去會引(yin)起其他(ta)球員(yuan)(yuan)分心(xin)和煩躁(zao)，還會損害草(cao)皮(pi)。所(suo)以(yi)必(bi)要(yao)時應盡量(liang)(liang)輕輕地(di)快走。

3、控制打球速度

球(qiu)(qiu)友們都希(xi)望盡(jin)情享受打高爾夫(fu)球(qiu)(qiu)的(de)樂趣，但誰(shui)也不(bu)想一整天都耗在球(qiu)(qiu)場(chang)。如果球(qiu)(qiu)員(yuan)在兩(liang)次擊(ji)球(qiu)(qiu)之(zhi)間等待(dai)時(shi)間過(guo)長，他(ta)們會(hui)變得不(bu)耐煩(fan)，而(er)且會(hui)失去擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)動力。所(suo)以為了(le)大家的(de)利益(yi)，打球(qiu)(qiu)時(shi)不(bu)要延誤時(shi)間。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次都額(e)外用30秒鐘(zhong)做練(lian)習的話，加起來你每(mei)場球就(jiu)要多(duo)花1小時。在(zai)輪到(dao)你(ni)擊球(qiu)之前(qian)做好(hao)充足準備，不要等(deng)輪到(dao)你(ni)時才開始考慮用(yong)哪根球(qiu)桿(gan)，或決定是直(zhi)接(jie)打過水(shui)還(huan)是對著水(shui)障礙區前(qian)方打保險球(qiu)，最好(hao)趁別人擊球(qiu)時提前(qian)考慮周全(quan)。當走向(xiang)果嶺時，觀(guan)察(cha)好(hao)下一洞(dong)發球(qiu)臺方位(wei)，然后將球(qiu)桿(gan)擺放（或球車停放(fang)）在果(guo)嶺(ling)(ling)距(ju)離下一(yi)發球臺較(jiao)近的一(yi)側，這樣打完該洞(dong)后可以少(shao)走彎路(lu)，既(ji)節省體力又不會(hui)耽誤(wu)時間(jian)。緊隨(sui)前面(mian)一(yi)組球員。當(dang)他們離開果(guo)嶺(ling)(ling)時，你應該已經做好擊球準(zhun)備。不用介意后面(mian)一(yi)組會(hui)不會(hui)趕上你，只要(yao)注意與前一(yi)組保持合適的距(ju)離和打球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提(ti)醒自己(ji)保持(chi)合適的“打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)速度”會有助于你緊隨前(qian)一(yi)(yi)組(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)員，并確保不(bu)會影響后面組(zu)的打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)。但緊隨前(qian)一(yi)(yi)組(zu)的同(tong)時又必(bi)須小心(xin)，不(bu)要(yao)離得太近以至球(qiu)(qiu)(qiu)打(da)中前(qian)面的球(qiu)(qiu)(qiu)員。所以一(yi)(yi)定要(yao)在前(qian)一(yi)(yi)組(zu)所有球(qiu)(qiu)(qiu)員都離開(kai)(kai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)距(ju)離范圍(wei)之后再(zai)開(kai)(kai)始打(da)。

有些球(qiu)員在(zai)場上當遇到前(qian)(qian)方有打得慢的人會表現得十分不(bu)耐煩(fan)，這(zhe)是可以理解的。如果你等得太久，可以走(zou)過(guo)去提醒前(qian)(qian)一組(zu)加快速(su)度，但千萬不(bu)能用(yong)朝他(ta)們擊(ji)球(qiu)的方式來催(cui)促對方，這(zhe)招實在(zai)是很危險，又(you)沒有禮貌，可謂得不(bu)償失。

5、請求先行通過

向(xiang)前(qian)一(yi)(yi)組球員請求(qiu)先行(xing)通過(guo)是打球中最(zui)難實(shi)行(xing)也是最(zui)容(rong)易引(yin)起爭議的(de)狀(zhuang)況之一(yi)(yi)。難以實(shi)行(xing)是因為通常這等于在(zai)暗示前(qian)一(yi)(yi)組他們延誤(wu)了打球時間，即便(bian)是事實(shi)也會引(yin)起對方的(de)不悅。所以如果你打算請求(qiu)先行(xing)通過(guo)，就應該尋(xun)找合適(shi)的(de)時機(ji)，十分有禮貌地提(ti)出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這(zhe)種(zhong)情況下球員會感到壓力，所以很有可(ke)能打球失誤(wu))，最好不(bu)要(yao)加打另一球，以(yi)免引起他(ta)人的(de)反感。保持(chi)鎮定(ding)，按照規則(ze)繼(ji)續打即可。

當(dang)(dang)你與前一(yi)組(zu)之間已經空(kong)出一(yi)洞以(yi)上(shang)，說明你的打球速度較慢(man)，如果(guo)你覺(jue)得(de)后(hou)面(mian)的一(yi)組(zu)追得(de)很緊，有可(ke)(ke)能希望先行通過，應主動詢問并提供方便。最合適的時機是(shi)當(dang)(dang)你到(dao)達果(guo)嶺后(hou)，向(xiang)后(hou)一(yi)組(zu)招手(shou)示意先讓他(ta)們打上(shang)果(guo)嶺一(yi)桿。擊球后(hou)趁(chen)他(ta)們走(zou)向(xiang)果(guo)嶺的間隙你可(ke)(ke)以(yi)完成自己的推擊。之后(hou)可(ke)(ke)以(yi)在下一(yi)洞發球區請他(ta)們先開球。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已(yi)經做好擊球準備，就(jiu)可以首先(xian)擊球。前提是(shi)與同組球員事先(xian)達成(cheng)共識，說明本(ben)場球將打“Ready Golf”，這樣同(tong)伴就不會(hui)(hui)認為你不懂(dong)規則，相(xiang)反還會(hui)(hui)感到你的紳(shen)士風(feng)度。

讓準備好的(de)球(qiu)(qiu)員先(xian)打(da)有(you)(you)助于加快打(da)球(qiu)(qiu)速(su)度，但擊(ji)球(qiu)(qiu)之前必(bi)須(xu)確定同(tong)組所有(you)(you)人都(dou)知(zhi)道你將要擊(ji)球(qiu)(qiu)，同(tong)時(shi)你也知(zhi)曉其(qi)他人當時(shi)所在(zai)的(de)位置，因為你不(bu)想讓球(qiu)(qiu)擊(ji)到在(zai)場(chang)的(de)任(ren)何(he)人，當然(ran)你更不(bu)想出現(xian)同(tong)組球(qiu)(qiu)友同(tong)時(shi)揮桿的(de)場(chang)面。