排球誕生于1895年。美(mei)國馬薩諸塞州霍利沃克城(cheng)基督教青年會有(you)一位(wei)叫(jiao)威(wei)廉(lian).G.摩(mo)根的人，在負責推廣體育(yu)運動途中，經過長(chang)期(qi)輔導體育(yu)鍛煉(lian)實踐，在實踐中，認識到了體育(yu)鍛煉(lian)的需(xu)要區別對待(dai)，要因(yin)(yin)時因(yin)(yin)人因(yin)(yin)項(xiang)而異。

剛開始排球(qiu)(qiu)是作為一項游戲娛樂休閑之(zhi)用而誕生的，問世(shi)之(zhi)后由美國教(jiao)會、傳(chuan)教(jiao)士(shi)和駐外軍官、士(shi)兵傳(chuan)播到(dao)了全球(qiu)(qiu)，人數、形式(shi)等各有(you)不同，但是排球(qiu)(qiu)從(cong)此在世(shi)界上慢慢發展了起(qi)來，直到(dao)今天，排球(qiu)(qiu)經不斷(duan)發展，形成了“大(da)排球(qiu)(qiu)”時代。

排(pai)球(qiu)場地設備簡單(dan)，比(bi)賽規(gui)則容易(yi)掌握(wo)。既可(ke)在球(qiu)場上比(bi)賽和訓練(lian)，亦(yi)可(ke)以在一般空地上活動(dong)，運動(dong)量(liang)可(ke)大可(ke)小(xiao)，適(shi)合于不(bu)(bu)同(tong)年齡(ling)、不(bu)(bu)同(tong)性(xing)別、不(bu)(bu)同(tong)體(ti)質、不(bu)(bu)同(tong)訓練(lian)程度的人。

規(gui)則(ze)規(gui)定，每個隊(dui)(dui)員都要(yao)(yao)(yao)進行位置輪轉(zhuan)，既要(yao)(yao)(yao)到前排扣(kou)球與攔網，又要(yao)(yao)(yao)輪到后排防(fang)守與接(jie)應。要(yao)(yao)(yao)求(qiu)每個隊(dui)(dui)員必(bi)須(xu)全面(mian)地掌(zhang)握各項技術，能在各個位置上比(bi)賽(sai)。

規則規定(ding)，比賽(sai)中球(qiu)不能落地(di)，不得持球(qiu)、連擊(ji)。擊(ji)球(qiu)時(shi)間的(de)短暫，擊(ji)球(qiu)空間的(de)多變，決定(ding)了排球(qiu)的(de)高度(du)技巧性。

排球比(bi)賽中，雙方的(de)(de)攻防轉換始終是在激(ji)烈的(de)(de)對(dui)抗(kang)中進行。高水平(ping)比(bi)賽中，對(dui)抗(kang)的(de)(de)焦點在網上(shang)的(de)(de)扣攔(lan)上(shang)。在一(yi)場(chang)比(bi)賽中，奪(duo)取一(yi)分往往需要經過多個回合的(de)(de)交鋒。水平(ping)越高的(de)(de)比(bi)賽，對(dui)抗(kang)爭奪(duo)也越激(ji)烈。

排球是多種(zhong)技術都可以得分(fen)，也(ye)能失分(fen)的項(xiang)(xiang)目，這種(zhong)情況在決勝局比(bi)賽(sai)中(zhong)更(geng)加突(tu)出(chu)，所(suo)以說(shuo)每項(xiang)(xiang)技術都具有攻防的兩重性(xing)，因此，要(yao)(yao)求技術既要(yao)(yao)有攻擊性(xing)，又要(yao)(yao)有準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球(qiu)(qiu)是全身性的瘦身運動，在跳躍扣(kou)球(qiu)(qiu)，或者快速移動的時(shi)候，脂肪會(hui)加快分解(jie)燃燒，從而(er)有(you)效(xiao)的減(jian)少全身各部位贅肉。有(you)數據顯示，打排球(qiu)(qiu)一(yi)小(xiao)時(shi)可(ke)以消耗320大卡熱量(liang)。

排球運動能(neng)刺激全身肌(ji)肉(rou)協(xie)調發展，擊球時彈跳(tiao)動作，除了能(neng)鍛(duan)煉腿(tui)部肌(ji)肉(rou)，還能(neng)很好地鍛(duan)煉臀部肌(ji)肉(rou)。既(ji)可以增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)的協(xie)調性(xing)，又能(neng)增(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)耐力(li)。

打排球(qiu)的(de)時候，身(shen)體血液(ye)循(xun)環加(jia)速(su)，需氧量(liang)增加(jia)，打打排球(qiu)可(ke)以鍛煉(lian)心(xin)肺功能，提升肺活量(liang)。此(ci)外(wai)，心(xin)率不齊的(de)人(ren)打排球(qiu)還能強健心(xin)臟功能。

手掌(zhang)拍(pai)擊球(qiu)體時(shi)，手指和(he)手掌(zhang)的(de)神經(jing)末梢(shao)將劇烈的(de)刺(ci)激(ji)迅速傳(chuan)感到大腦(nao)，大腦(nao)立即興奮起(qi)來，釋放(fang)荷爾蒙，將脊(ji)椎和(he)手臂、手腕的(de)酸脹感釋放(fang)出去(qu)，連續(xu)重擊20次(ci)，一般(ban)中(zhong)度的(de)壓力(頭皮發(fa)緊(jin)狀(zhuang))就釋放(fang)開了。感覺有壓力，情緒壓抑的(de)時(shi)候(hou)，也可(ke)以打(da)打(da)排球(qiu)宣泄情緒。

打排(pai)球需要大腦有較快(kuai)的(de)反應(ying)能力，去協調身體各個部位動(dong)作截(jie)球。maigoo小編提醒(xing)長時間伏案工作的(de)人，偶爾出現當機，思(si)維遲鈍了，可以去室外打一場(chang)排(pai)球，回來之后(hou)會感覺腦子(zi)清(qing)醒(xing)很多(duo)。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟式排球球體軟、氣壓小，因此(ci)在發球時，一定要(yao)加快揮(hui)臂速度，保持好擊球部位肌(ji)肉的緊(jin)張度，保證發球取得(de)最佳效果。

軟式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)傳(chuan)(chuan)球(qiu)手(shou)(shou)型比硬(ying)式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)的手(shou)(shou)型要(yao)稍大，傳(chuan)(chuan)球(qiu)時不(bu)需要(yao)手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕的緩沖，其(qi)他技術環(huan)節同“硬(ying)式(shi)(shi)排(pai)球(qiu)”相同。

軟(ruan)式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)比硬(ying)式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)的(de)(de)飛行(xing)速度慢，而且球(qiu)(qiu)在長距離飛行(xing)時(shi)，有突然下沉現象。此外，球(qiu)(qiu)體較軟(ruan)，當球(qiu)(qiu)觸及(ji)手臂(bei)，球(qiu)(qiu)體常(chang)出(chu)現凹陷、滑動，造(zao)成球(qiu)(qiu)體重心(xin)易越過觸球(qiu)(qiu)點(dian)。所以在軟(ruan)式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)的(de)(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)時(shi)，墊(dian)球(qiu)(qiu)人要特別(bie)注意提(ti)前(qian)取位，身(shen)體重心(xin)應比“硬(ying)式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)”的(de)(de)落(luo)點(dian)稍前(qian)移，或盡量(liang)使(shi)雙臂(bei)正對來球(qiu)(qiu)墊(dian)球(qiu)(qiu)，且擊(ji)球(qiu)(qiu)力量(liang)應稍加大，以取得最佳墊(dian)球(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)扣球(qiu)(qiu)時，少了“硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)”扣球(qiu)(qiu)手的包裹(guo)動(dong)作(zuo)，是用(yong)(yong)全手掌(zhang)包滿球(qiu)(qiu)，擊打球(qiu)(qiu)的后中上(shang)部（球(qiu)(qiu)的上(shang)方(fang)或后上(shang)方(fang)）。由(you)于(yu)軟(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)體輕，球(qiu)(qiu)飛行時易下(xia)沉，扣球(qiu)(qiu)人在(zai)選擇起跳點(dian)時應特別(bie)注意(yi)。另外(wai)，由(you)于(yu)球(qiu)(qiu)體軟(ruan)，扣球(qiu)(qiu)時不能(neng)使(shi)用(yong)(yong)硬式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)的搓球(qiu)(qiu)技(ji)術動(dong)作(zuo)。而在(zai)使(shi)用(yong)(yong)軟(ruan)式(shi)(shi)排球(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)技(ji)術時，應注意(yi)適(shi)當加力，以防止手指陷(xian)進球(qiu)(qiu)體中，造(zao)成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品(pin)牌的，這些企業生產(chan)規范，管理嚴格，注重(zhong)工(gong)藝和產(chan)品(pin)質(zhi)量，其產(chan)品(pin)相對穩定可靠。

2、看球的彈性。

購(gou)買時可將球充(chong)進適當氣壓，找一塊平整(zheng)的(de)水泥(ni)等硬質地面，然后將球托(tuo)起(qi)，使球的(de)底部處(chu)于1.8m的(de)高(gao)度，放手使其自由(you)跌(die)落到地面，觀看球的(de)彈(dan)性，好的(de)球彈(dan)性在1.2m－1.4m之(zhi)間。品質不好的(de)球彈(dan)跳或高(gao)或低。

3、氣密性檢查。

排(pai)球要著重檢查(cha)氣(qi)(qi)密性(xing)，球體(ti)要求無(wu)漏氣(qi)(qi)、慢撒(sa)氣(qi)(qi)等現象。常用的檢查(cha)辦法是，將球體(ti)充到一定的壓力后(hou)用清水滴在氣(qi)(qi)嘴(zui)上，如有小(xiao)氣(qi)(qi)泡則說(shuo)明球體(ti)漏氣(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮革制(zhi)球(qiu)(qiu)：先將球(qiu)(qiu)充(chong)進適當(dang)氣壓，然后(hou)兩手(shou)握球(qiu)(qiu)，兩拇指相距3厘米左右，均勻用力往下(xia)摁球(qiu)(qiu)殼，觀察(cha)球(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)的(de)(de)花(hua)紋(wen)(wen)大小。出(chu)現(xian)芝(zhi)麻紋(wen)(wen)的(de)(de)一般是一級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)棗紋(wen)(wen)的(de)(de)則(ze)是二級或三級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)核桃紋(wen)(wen)的(de)(de)是四級球(qiu)(qiu)。外(wai)觀檢查要求皮革無(wu)龜(gui)紋(wen)(wen)、裂(lie)面、刀傷等，皮紋(wen)(wen)應細(xi)膩，表面圓滑，球(qiu)(qiu)殼縫線整齊(qi)均勻，球(qiu)(qiu)梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清(qing)來球(qiu)(qiu)，迅速移(yi)動倒球(qiu)(qiu)的落點(dian)，對(dui)正來球(qiu)(qiu)，兩(liang)腳(jiao)左(zuo)右(you)開立，約同肩(jian)寬，左(zuo)腳(jiao)稍(shao)前，右(you)腳(jiao)腳(jiao)跟稍(shao)提起(qi)，兩(liang)膝微屈，上體稍(shao)前傾，兩(liang)臂(bei)彎曲置于胸前，兩(liang)肘自(zi)然下垂，兩(liang)手成傳球(qiu)(qiu)手形，眼睛注視來球(qiu)(qiu)方向。

由隊員自己拋(pao)球，用一只手(shou)將球從網上空兩標志桿內擊入對方(fang)場區的(de)(de)技(ji)術(shu)動(dong)作。發(fa)球是比賽和進(jin)攻(gong)的(de)(de)開始 。是排球技(ji)術(shu)中(zhong)唯一不(bu)受別人制約的(de)(de)技(ji)術(shu)動(dong)作。攻(gong)擊性強的(de)(de)發(fa)球不(bu)僅(jin)可以直接得分，還能削弱(ruo)乃至(zhi)破(po)壞對方(fang)的(de)(de)進(jin)攻(gong)，打亂對方(fang)的(de)(de)部署(shu)，在(zai)心理上給(gei)對方(fang)造成威懾(she)。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)是(shi)在(zai)胸部(bu)及以上部(bu)位用雙手(shou)(shou)(或單手(shou)(shou))借助(zhu)蹬(deng)地 、伸臂動(dong)作(zuo)，通過手(shou)(shou)腕手(shou)(shou)指的(de)彈擊力(li)量來完(wan)成的(de)擊球(qiu)(qiu)技術動(dong)作(zuo)。傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)主要作(zuo)用是(shi)把接起(qi)的(de)球(qiu)(qiu)傳(chuan)(chuan)給其余隊(dui)員(yuan)進攻或直接進攻。一個隊(dui)的(de)進攻能力(li)能否充分(fen)發揮，在(zai)很大(da)程(cheng)度上取決(jue)于該隊(dui)的(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)水平。為了(le)爭奪(duo)網上優勢(shi)，使進攻戰術快速多變，二(er)傳(chuan)(chuan)手(shou)(shou)更(geng)起(qi)著核心作(zuo)用。

是借助蹬(deng)地、抬臂動(dong)作(zuo)，用(yong)雙手前臂的(de)(de)(de)前部，利用(yong)來球(qiu)的(de)(de)(de)反彈力將球(qiu)擊出的(de)(de)(de)技術動(dong)作(zuo) 墊(dian)球(qiu)在比賽中(zhong)(zhong)多(duo)用(yong)于接發球(qiu)、接扣球(qiu)和(he)接攔回球(qiu)，是比賽中(zhong)(zhong)爭取多(duo)得分(fen)、少(shao)失分(fen)由被動(dong)變主動(dong)的(de)(de)(de)重要技術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式(shi)比賽采用5局3勝制(zhi)。

2、前4局(ju)比賽采用(yong)25分(fen)(fen)制(zhi)，每個隊(dui)只有贏得至少(shao)25分(fen)(fen)，并(bing)同(tong)時(shi)超過對方2分(fen)(fen)時(shi)，才勝1局(ju)。

3、第5局決勝局的比(bi)賽采用15分制(zhi)，一隊(dui)先得(de)8分后，兩隊(dui)交換場區，按原位置(zhi)順(shun)序繼續比(bi)賽到結束。

4、在(zai)決(jue)勝局(ju)（第五局(ju)）的比賽，先獲(huo)15分(fen)并領先對隊2分(fen)為勝。

5、排(pai)球比賽裁判設置(zhi)：正式排(pai)球比賽應有第(di)一、第(di)二裁判員(yuan)各1人(ren)(ren)(ren)，記錄員(yuan)1人(ren)(ren)(ren)，司線員(yuan)2～4人(ren)(ren)(ren)。

一方上(shang)場6人，一共上(shang)場12人。

每隊(dui)上場6人 ，站成兩排(pai)，從左(zuo)至右，前排(pai)為4、3、2號位(wei)，后排(pai)為5、6、1號位(wei)。在發球(qiu)時(shi)，雙方隊(dui)員都(dou)必須按規定位(wei)置站好，否則將被(bei)判失發球(qiu)權(quan)或對方得1分(fen)。

1、一方發球后對方接球失誤(wu)、犯規或(huo)球落到對方場內，即發球方得分，繼續發球。

2、如發球隊員發球違例或(huo)發出(chu)界外(wai)則(ze)對方(fang)得分(fen)，換(huan)發球。

每局比賽中各隊均有2次暫(zan)停，6人次換(huan)人機(ji)會。（成死球(qiu)時可要求）

1、暫停：每(mei)局比賽中各隊均有2次暫停；正規比賽每(mei)8分(fen)一(yi)次技術(shu)暫停。

2、換人：a、主力隊(dui)員(yuan)只(zhi)能退出比賽一(yi)(yi)次(ci)，同(tong)一(yi)(yi)局(ju)中他(ta)再(zai)次(ci)上(shang)場(chang)比賽時，只(zhi)能回到該局(ju)替(ti)(ti)(ti)(ti)換他(ta)的隊(dui)員(yuan)位(wei)置。b、替(ti)(ti)(ti)(ti)補隊(dui)員(yuan)每局(ju)只(zhi)能上(shang)場(chang)比賽一(yi)(yi)次(ci)，可以替(ti)(ti)(ti)(ti)換任何(he)一(yi)(yi)個主力隊(dui)員(yuan)，同(tong)一(yi)(yi)局(ju)只(zhi)能由被他(ta)替(ti)(ti)(ti)(ti)換下場(chang)的隊(dui)員(yuan)來(lai)替(ti)(ti)(ti)(ti)換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)(qiu)(qiu)在比賽中主要用于(yu)接發球(qiu)(qiu)(qiu)、接扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)、接攔回球(qiu)(qiu)(qiu)以(yi)及(ji)防守和處理各種困難球(qiu)(qiu)(qiu)。有時也用來組織(zhi)進攻。

排球墊球方法：按動(dong)作方法，可(ke)分(fen)正墊(dian)、背墊(dian)、半跪(gui)墊(dian)球(qiu)(qiu)、前撲(pu)墊(dian)球(qiu)(qiu)、肘滑墊(dian)球(qiu)(qiu)、滾翻墊(dian)球(qiu)(qiu)、魚(yu)躍(yue)墊(dian)球(qiu)(qiu)、側(ce)臥墊(dian)球(qiu)(qiu)、單(dan)臂滑行鏟球(qiu)(qiu)、單(dan)手(shou)墊(dian)球(qiu)(qiu)、擋(dang)球(qiu)(qiu)等十多(duo)種。墊(dian)球(qiu)(qiu)技(ji)術按運(yun)用分(fen)類(lei)時可(ke)分(fen)為接發球(qiu)(qiu)、接扣(kou)球(qiu)(qiu)、接攔回球(qiu)(qiu)、接其它球(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最(zui)常(chang)見的(de)位(wei)置分配包含三種位(wei)置：攻(gong)(gong)手(shou)(shou)（分為(wei)主攻(gong)(gong)手(shou)(shou)和副攻(gong)(gong)手(shou)(shou)）、二傳手(shou)(shou)和自由(you)人（專職防(fang)守的(de)球員(yuan)）。為(wei)了(le)有效阻(zu)擋對(dui)方(fang)的(de)進(jin)攻(gong)(gong)，并在對(dui)方(fang)有足夠反應(ying)時間之(zhi)前將球以陡峭(qiao)的(de)角度(du)高速彈回對(dui)方(fang)場地，一(yi)般(ban)來說由(you)身(shen)材(cai)較高且彈跳力(li)好(hao)的(de)球員(yuan)擔當攻(gong)(gong)手(shou)(shou)。

主攻手：

主攻手是在靠近標志桿的(de)位置進(jin)攻的(de)球員。

副攻手：

副攻手(shou)是(shi)經常在(zai)靠(kao)近二(er)傳手(shou)的位置打出快攻的球員。副攻手(shou)專職攔網，因(yin)為(wei)他們(men)必(bi)須阻擋(dang)來自對方(fang)副攻手(shou)的快攻。

二傳手：

二傳(chuan)手(shou)的職責在(zai)于(yu)組織(zhi)全(quan)隊(dui)的進攻，他們負責在(zai)二傳(chuan)時將球(qiu)送至(zhi)讓攻手(shou)最適宜(yi)扣球(qiu)的位(wei)置。二傳(chuan)手(shou)必(bi)須(xu)有能力和(he)扣球(qiu)隊(dui)員組合出多種(zhong)變化以破壞對方的防守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>