一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排(pai)球場(chang)地設備簡(jian)單，比(bi)賽規則(ze)容(rong)易(yi)掌握(wo)。既(ji)可(ke)在球場(chang)上(shang)比(bi)賽和(he)訓(xun)練(lian)，亦可(ke)以(yi)在一般空地上(shang)活動，運動量可(ke)大可(ke)小，適合于不(bu)同(tong)(tong)年齡、不(bu)同(tong)(tong)性別、不(bu)同(tong)(tong)體質、不(bu)同(tong)(tong)訓(xun)練(lian)程(cheng)度的(de)人。

2、全面性

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規則規定，每(mei)個(ge)隊員(yuan)都要進行位置(zhi)輪轉(zhuan)，既要到前排扣球與攔網(wang)，又要輪到后排防(fang)守與接應。要求每(mei)個(ge)隊員(yuan)必須(xu)全(quan)面地掌握各(ge)項技術，能在各(ge)個(ge)位置(zhi)上比賽(sai)。

3、技巧性

規則規定，比賽(sai)中球不能落(luo)地，不得持球、連擊。擊球時間(jian)的短暫，擊球空(kong)間(jian)的多變(bian)，決定了排球的高(gao)度技巧性。

4、對抗性

排(pai)球比賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)攻防轉(zhuan)換始終(zhong)是在激烈的(de)對抗(kang)中(zhong)進行。高(gao)水平比賽(sai)中(zhong)，對抗(kang)的(de)焦點在網上的(de)扣攔上。在一(yi)場比賽(sai)中(zhong)，奪取(qu)一(yi)分往(wang)往(wang)需要經過多個(ge)回合的(de)交鋒(feng)。水平越(yue)高(gao)的(de)比賽(sai)，對抗(kang)爭奪也越(yue)激烈。

5、兩重性

排球是多種(zhong)(zhong)技術(shu)(shu)都可以得分，也能失分的(de)項目，這種(zhong)(zhong)情況在決勝局比(bi)賽(sai)中更加突出(chu)，所以說每項技術(shu)(shu)都具有攻防的(de)兩重性，因此，要(yao)求技術(shu)(shu)既要(yao)有攻擊性，又要(yao)有準確性。

6、集體性

排球(qiu)比(bi)賽(sai)是(shi)集(ji)(ji)體(ti)比(bi)賽(sai)項(xiang)目(mu)，除發球(qiu)外，都是(shi)在集(ji)(ji)體(ti)配合(he)中進行的。沒有嚴(yan)密的集(ji)(ji)體(ti)配合(he)，再好的個人技術也難以發揮(hui)，更無(wu)法發揮(hui)戰(zhan)術的作用(yong)。水平越高的隊(dui)，集(ji)(ji)體(ti)配合(he)就越嚴(yan)密。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排球是全(quan)(quan)身性(xing)的瘦身運(yun)動(dong)，在跳躍扣球，或(huo)者快速移動(dong)的時候，脂肪(fang)會加快分解燃(ran)燒，從而有效的減少全(quan)(quan)身各部位贅(zhui)肉。有數(shu)據(ju)顯(xian)示，打排球一小時可以消耗320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排(pai)球運動能(neng)刺激(ji)全身(shen)肌肉(rou)協(xie)調(diao)發展，擊球時彈跳(tiao)動作，除了能(neng)鍛煉腿部(bu)肌肉(rou)，還(huan)能(neng)很好(hao)地鍛煉臀部(bu)肌肉(rou)。既可(ke)以增強(qiang)肌肉(rou)的協(xie)調(diao)性，又能(neng)增強(qiang)肌肉(rou)耐力。

3、增強心肺功能

打(da)排球(qiu)的時候(hou)，身體血液循環加(jia)(jia)速，需氧(yang)量增加(jia)(jia)，打(da)打(da)排球(qiu)可以鍛煉(lian)心肺功能，提升(sheng)肺活量。此外，心率不齊的人打(da)排球(qiu)還能強健心臟功能。

4、釋放壓力

手(shou)(shou)(shou)掌拍擊(ji)球體時，手(shou)(shou)(shou)指和手(shou)(shou)(shou)掌的(de)神經末梢(shao)將劇烈的(de)刺(ci)激迅(xun)速(su)傳感到大腦(nao)(nao)，大腦(nao)(nao)立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊(ji)椎和手(shou)(shou)(shou)臂、手(shou)(shou)(shou)腕的(de)酸(suan)脹(zhang)感釋放出(chu)去，連(lian)續(xu)重擊(ji)20次(ci)，一般中度的(de)壓力(頭(tou)皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓力，情(qing)緒(xu)壓抑(yi)的(de)時候，也可以打打排(pai)球宣泄情(qing)緒(xu)。

5、提高大腦的反應能力

打排球需要大腦有(you)較快的反應(ying)能力，去協調身體各(ge)個(ge)部位動作截(jie)球。長時間伏案工作的人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以去室外(wai)打一(yi)場排球，回(hui)來之后會感覺腦子清醒(xing)很(hen)多。

6、有助于長高

排(pai)球是需要不停跳躍扣球的(de)運動，這(zhe)樣的(de)動作可以刺激(ji)骨骼拉(la)伸，對(dui)青少年長高很有幫助。

三、打排球的壞處

體育運(yun)動對健康都是有(you)益的，只是如(ru)果不注意一些(xie)細節，或(huo)者過度運(yun)動，容易(yi)造成運(yun)動損傷(shang)。比如(ru)沒(mei)有(you)做熱身(shen)運(yun)動，扣球(qiu)時(shi)手腕容易(yi)受(shou)傷(shang)，起跳(tiao)的時(shi)候腳踝突然受(shou)到牽引震(zhen)蕩(dang)，容易(yi)扭(niu)傷(shang)，膝蓋長(chang)時(shi)間彈跳(tiao)也容易(yi)慢性(xing)磨損。此外(wai)就是一些(xie)意外(wai)傷(shang)害，比如(ru)排(pai)球(qiu)撞到身(shen)體，導致淤青或(huo)者其(qi)他傷(shang)害。