踢足球的好處

1、預防(fang)近視(shi)，緩解視(shi)力疲勞

現在(zai)很多學生、上班族(zu)幾乎(hu)都存(cun)在(zai)視力上的(de)問題，在(zai)學習工作生活中用(yong)眼(yan)過度，造成近(jin)視。而在(zai)踢球(qiu)中你(ni)是(shi)時常(chang)眼(yan)觀(guan)(guan)六路，不斷觀(guan)(guan)察遠端的(de)隊友，這就能很好的(de)減(jian)輕眼(yan)睛(jing)壓力。而且在(zai)戶外(wai)新(xin)鮮(xian)的(de)空氣和綠色(se)的(de)植(zhi)物景觀(guan)(guan)也會讓你(ni)心曠神怡(yi)，從而感(gan)到更加舒適。

2、防治呼吸道疾病(bing)

踢(ti)(ti)球可以讓你(ni)的體(ti)能(neng)更(geng)好，增強呼吸系統的機能(neng)。在踢(ti)(ti)球時(shi)的長(chang)短距離加速(su)跑都能(neng)極大得提升肺活量，而(er)這些功能(neng)一旦增強，就(jiu)能(neng)幫助我們很好的抵(di)御各種呼吸道(dao)疾病(bing)。而(er)許多人都是因為(wei)踢(ti)(ti)球，從(cong)瘦弱變(bian)成了強壯。

3、強健筋骨

骨(gu)骼會(hui)隨著(zhu)年齡(ling)的(de)(de)(de)增大或者缺乏活動，不斷退(tui)化，等(deng)到你年邁(mai)的(de)(de)(de)時(shi)候就會(hui)發現自己的(de)(de)(de)腿腳越來越不利索。但我們可以在年輕的(de)(de)(de)時(shi)候避免這種趨勢的(de)(de)(de)發生，踢球能很好的(de)(de)(de)提升人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)骨(gu)密度，延緩骨(gu)骼的(de)(de)(de)衰退(tui)。

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4、幫助睡眠

踢足球這項(xiang)高消(xiao)耗的(de)運動會(hui)讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)更需要時間去(qu)休息(xi)，讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)沒有多余的(de)精(jing)力(li)去(qu)想(xiang)亂七八(ba)糟的(de)事(shi)情，也能讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)在工作時緊繃著的(de)神經放松(song)下來，讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)睡得更踏實、更香(xiang)。適當的(de)運動還能夠促進睡眠質量(liang)。

5、釋放壓力，緩解精神緊張

眾所周(zhou)知，現代人(ren)的(de)(de)工作(zuo)壓力大(da)，很容易(yi)產(chan)生(sheng)各(ge)種精神問題，那(nei)(nei)么(me)這時候需要(yao)一些業余活動來調劑，那(nei)(nei)么(me)放下學習和工作(zuo)走上(shang)球場(chang)就對了(le)。足球場(chang)上(shang)有(you)序的(de)(de)氣氛(fen)能(neng)讓人(ren)的(de)(de)緊張與不安的(de)(de)情緒得(de)到(dao)緩(huan)解。踢球還(huan)能(neng)讓你結交(jiao)更(geng)多的(de)(de)朋友(you)，在球場(chang)上(shang)只有(you)球技說話，沒有(you)那(nei)(nei)么(me)多的(de)(de)爾虞我詐。

6、減肥

踢(ti)球半小時以后就會(hui)(hui)開始(shi)燃燒身體(ti)當中的(de)脂肪，堅持(chi)踢(ti)下(xia)去，你身體(ti)中多余的(de)脂肪會(hui)(hui)越來越少，也能讓(rang)我們的(de)肌(ji)肉越來越緊(jin)致。如果你想(xiang)減(jian)肥，節(jie)食(shi)之類的(de)不(bu)但(dan)會(hui)(hui)餓著自己，減(jian)下(xia)來的(de)體(ti)重也會(hui)(hui)讓(rang)你變的(de)瘦弱而不(bu)是(shi)健美，但(dan)是(shi)增加運動(dong)可以讓(rang)你消耗更多的(de)熱(re)量(liang)，就達到了(le)減(jian)肥的(de)目的(de)。

7、矯正(zheng)脊椎

由于現(xian)在的生活狀況，長期不正確的坐姿、躺姿會讓你(ni)的頸(jing)椎問(wen)題越來越嚴重。而踢(ti)球的正確姿勢，是要求背(bei)部挺直(zhi)(zhi)放(fang)松，一直(zhi)(zhi)抬頭觀察場上局勢，這(zhe)時的頸(jing)椎將會得到(dao)很(hen)(hen)大的放(fang)松，這(zhe)對改善頸(jing)椎問(wen)題有很(hen)(hen)大的幫助。

8、促進腸胃消化吸收

消(xiao)化(hua)不好(hao)是腸胃功能(neng)紊(wen)亂的最(zui)主要(yao)表(biao)現方(fang)式，而踢球(qiu)(qiu)過(guo)程中會加速腸胃蠕(ru)動，促進腸胃活動，有效(xiao)幫(bang)助食物的消(xiao)化(hua)，避免過(guo)多堆積給(gei)身體帶(dai)去(qu)危(wei)害(hai)，但(dan)也不要(yao)飯(fan)后馬上就去(qu)踢球(qiu)(qiu)，應該休息一個小時再上球(qiu)(qiu)場。當你運動過(guo)后，會感覺有饑餓感，那么更是胃口大開。

9、鍛煉反應(ying)力，延緩大(da)腦衰老

足球(qiu)(qiu)運動能(neng)很好的(de)(de)激發腦動力(li)，足球(qiu)(qiu)場上瞬息萬變，在(zai)一(yi)瞬間地(di)做出判斷是一(yi)件很考腦力(li)的(de)(de)事情(qing)，踢球(qiu)(qiu)過(guo)程中會不斷地(di)向大腦輸送(song)氧(yang)氣和營養物(wu)質，延緩大腦組織的(de)(de)衰退。

踢足球的壞處

那就(jiu)(jiu)是不可(ke)避免的(de)容(rong)易受(shou)傷(shang)(shang)。足球比賽少(shao)不了激烈的(de)拼搶和對(dui)抗。作為業余愛好者，動(dong)作不標準(zhun)不規(gui)范，用力過猛(meng)，很容(rong)易造(zao)成自(zi)己或(huo)(huo)者他人受(shou)傷(shang)(shang)。而最(zui)容(rong)易造(zao)成受(shou)傷(shang)(shang)的(de)就(jiu)(jiu)是腳。在足球比賽中，常見的(de)傷(shang)(shang)情(qing)有擦傷(shang)(shang)、皮破、肉(rou)裂(lie)、踢挫傷(shang)(shang)、膝或(huo)(huo)踝關(guan)節扭(niu)傷(shang)(shang)、韌(ren)帶(dai)撕裂(lie)或(huo)(huo)拉斷(duan)、肌肉(rou)拉傷(shang)(shang)、關(guan)節脫臼等(deng)等(deng)。

踢足球注意事項

1、一定(ding)要做好熱身

小編是個業余踢(ti)球者，兩個月(yue)前(qian)去踢(ti)足球結(jie)果(guo)沒有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐(zuo)在電腦面前(qian)的你們無(wu)法感受，我也希望用文字來(lai)讓你們警(jing)覺(jue)起來(lai)。

2、避免沖突

如果你要和不(bu)(bu)認識的(de)人踢球，一定要注意他(ta)們的(de)言行舉止(zhi)，現在(zai)的(de)足球流氓和舉止(zhi)粗魯的(de)人不(bu)(bu)在(zai)少(shao)數，當足球場(chang)上(shang)起(qi)爭端(duan)的(de)時候也不(bu)(bu)要去參與(yu)。此點偶有(you)發生(sheng)，但畢竟(jing)是(shi)少(shao)數，故(gu)讀者不(bu)(bu)必看完(wan)這條(tiao)后(hou)感覺(jue)慌張(zhang)不(bu)(bu)安(an)，有(you)點印象即可(ke)。

踢球時隊(dui)友難免會有失(shi)誤甚至錯(cuo)誤，請不(bu)要(yao)責怪他們，丟球后心里已經(jing)很自責了(le)，就也(ye)經(jing)不(bu)起(qi)你的謾(man)罵了(le)。請帶領隊(dui)友奮起(qi)直追，再次恢(hui)復比賽面貌(mao)，這(zhe)才是(shi)重(zhong)中之(zhi)重(zhong)。

此條(tiao)與上條(tiao)有些許相(xiang)同，但更高于一(yi)個(ge)層(ceng)次。對(dui)隊友(you)，對(dui)對(dui)手，都(dou)不(bu)應該吝惜自己的(de)贊(zan)美之詞，此舉(ju)不(bu)但會(hui)讓(rang)比賽完美結(jie)束，也會(hui)讓(rang)你收(shou)獲一(yi)個(ge)很棒的(de)朋(peng)友(you)。

3、賽后調整

比賽后要(yao)注意(yi)出(chu)汗后容易感冒的問題，回到家(jia)后應沖上一(yi)次(ci)熱水(shui)澡。然后好(hao)好(hao)休(xiu)息，為明天養精蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據自(zi)(zi)身(shen)需要帶一(yi)定物(wu)品(pin)。這么(me)做是可以(yi)更好的保護自(zi)(zi)己。

2、足球鞋

既然是(shi)“足(zu)”球，足(zu)球鞋(xie)的(de)選取就不(bu)可(ke)忽視(shi)。鞋(xie)以(yi)適腳(jiao)，不(bu)過大(da)走路會掉，不(bu)過小腳(jiao)會磨(mo)泡為(wei)根本，一定要為(wei)自己的(de)腳(jiao)選取最(zui)適合他的(de)鞋(xie)子。