打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的(de)基(ji)本技(ji)術之一(yi)，排球墊(dian)球的(de)三(san)種手勢：抱拳式、疊掌式、互(hu)靠(kao)式

2、正面(mian)墊球按其墊擊(ji)來(lai)球力(li)量大(da)小，可分為墊輕球、墊中等力(li)量球和墊重球三種。

3、排球自墊球要(yao)(yao)點：拋球要(yao)(yao)穩、落點準確、上下肢的(de)配(pei)合、要(yao)(yao)有恒心。

4、動(dong)作要領：半蹲姿勢(shi)，正面(mian)對著(zhu)來球(qiu)方向，兩手相(xiang)抱成墊球(qiu)手型，墊球(qiu)技術按連貫動(dong)作的順序一(yi)(yi)般(ban)可概括為“一(yi)(yi)插(cha)、二(er)夾、三抬臂”。

5、排(pai)球正面雙手墊球技術要(yao)點也可簡單概括為八字口訣：一插、二夾、三抬(tai)、四(si)蹬(deng)。

6、兩臂夾緊(jin)前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓(ya)腕、抬臂動作擊(ji)球。

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排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)法(fa)，兩手(shou)手(shou)指(zhi)上下重(zhong)疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指(zhi)朝前相對平行靠壓在上面一手(shou)的中指(zhi)第二指(zhi)節(jie)上。

2、包拳法，兩(liang)(liang)手抱拳互握，兩(liang)(liang)拇指(zhi)平行朝前(qian)，兩(liang)(liang)掌根和兩(liang)(liang)前(qian)臂(bei)外旋緊靠，手腕下壓(ya)，使前(qian)臂(bei)形(xing)成一個墊擊(ji)平面(mian)。

3、正面雙(shuang)手墊球(qiu)的(de)擊球(qiu)點一般應盡量保持在腰(yao)腹(fu)前的(de)一臂距離，有兩小臂腕關節(jie)以上10厘米左右橈(rao)骨內(nei)側平面擊球(qiu)為宜。

4、在(zai)判斷來(lai)球移動(dong)取位的同時，應根據來(lai)球情(qing)況(kuang)和擊球的需要變(bian)化(hua)身(shen)體重心，使擊球點保持在(zai)腹部高度的正前方，并(bing)將(jiang)兩臂迅速插入球下。

5、如果來(lai)球(qiu)的力(li)(li)(li)(li)量小或墊(dian)(dian)出(chu)的球(qiu)距離(li)遠，墊(dian)(dian)擊(ji)(ji)必須加(jia)上(shang)腰腹力(li)(li)(li)(li)量和協調的抬臂動(dong)作，給球(qiu)以反擊(ji)(ji)力(li)(li)(li)(li)；如果來(lai)球(qiu)的力(li)(li)(li)(li)量大(da)或墊(dian)(dian)出(chu)的球(qiu)距離(li)近，則只需輕輕一墊(dian)(dian)，靠反彈力(li)(li)(li)(li)墊(dian)(dian)出(chu)；有時來(lai)球(qiu)力(li)(li)(li)(li)量大(da)，為了緩沖來(lai)球(qiu)的力(li)(li)(li)(li)量，手臂還需順勢后撤，加(jia)上(shang)含胸收(shou)腹的協調力(li)(li)(li)(li)，使球(qiu)得到緩沖而墊(dian)(dian)出(chu)。

6、自己(ji)可(ke)以找個場(chang)地練(lian)習下。最好在塑(su)膠場(chang)地上(shang)或者木制地板上(shang)練(lian)習，這樣(yang)摔跤了(le)也(ye)不會受傷。

7、還可以找個人，和你(ni)對著(zhu)練習墊球的(de)動作，練習配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正(zheng)面雙(shuang)手墊(dian)球(qiu)是雙(shuang)手在腹前墊(dian)擊來球(qiu)的(de)一種墊(dian)球(qiu)方(fang)法(fa)，是各種墊(dian)球(qiu)技術的(de)基礎，也是最基本的(de)墊(dian)球(qiu)方(fang)法(fa)。

墊球擊球手型

墊(dian)球(qiu)擊球(qiu)的(de)手型(xing)主要有三種。如下：

1、抱(bao)拳式：雙手抱(bao)拳互握，兩拇指平(ping)行向(xiang)前。

2、疊掌式：雙手掌根靠近，兩手手指重(zhong)疊互握，兩拇指平行朝前(最常用)。

3、互(hu)靠式：兩手(shou)自然放松，腕部靠近，兩拇指平行朝前。

墊球準備姿勢

稍(shao)蹲或(huo)半蹲準備姿勢，重心稍(shao)前(qian)移，上體自(zi)(zi)然前(qian)傾(qing)，兩(liang)(liang)手(shou)置于腰腹前(qian)。兩(liang)(liang)手(shou)手(shou)指交(jiao)叉重疊(die)后，合掌互握(wo)，兩(liang)(liang)拇(mu)指平行，兩(liang)(liang)手(shou)掌根靠緊，或(huo)兩(liang)(liang)手(shou)腕部靠緊，手(shou)自(zi)(zi)然放松，手(shou)腕下壓，兩(liang)(liang)臂外翻形成一個(ge)平面。

墊球擊球動作

當球(qiu)飛到腹(fu)前一(yi)臂(bei)(bei)距離時，兩(liang)臂(bei)(bei)夾緊前伸插入球(qiu)的(de)后下(xia)部，兩(liang)腿(tui)蹬地(di)，抬臂(bei)(bei)、壓腕，配合(he)送腰動作，使(shi)身體(ti)重心隨出球(qiu)方向前移，控制出球(qiu)的(de)方向和(he)落點。擊(ji)球(qiu)點應(ying)盡(jin)量保持(chi)在(zai)腹(fu)前一(yi)臂(bei)(bei)距離處(chu)，擊(ji)球(qiu)部位(wei)用腕關節(jie)上方10厘米左右(you)的(de)兩(liang)小臂(bei)(bei)橈骨(gu)內(nei)側(ce)平面位(wei)置。

墊球手臂角度

墊(dian)球(qiu)時(shi)要根據來(lai)球(qiu)的(de)(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)和要墊(dian)擊的(de)(de)(de)方(fang)向，運用入射角(jiao)(jiao)近似反(fan)射角(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)原理，調(diao)整手臂構成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)平(ping)(ping)面(mian)(mian)與地面(mian)(mian)所成(cheng)(cheng)角(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)，左右轉動手臂構成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)平(ping)(ping)面(mian)(mian)以控制墊(dian)球(qiu)方(fang)向。來(lai)球(qiu)弧度(du)低平(ping)(ping)，而(er)要墊(dian)出球(qiu)的(de)(de)(de)弧度(du)也較平(ping)(ping)時(shi)，手臂與地面(mian)(mian)夾角(jiao)(jiao)應大；反(fan)之，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)力(li)(li)量(liang)的(de)(de)大(da)小與(yu)來球(qiu)力(li)(li)量(liang)成反比(bi)，同(tong)時出球(qiu)的(de)(de)距離(li)和弧度成正比(bi)，即來球(qiu)力(li)(li)量(liang)小、速度較(jiao)慢時，主要靠手(shou)臂上抬的(de)(de)力(li)(li)量(liang)來增加(jia)球(qiu)的(de)(de)反彈力(li)(li)；如需墊出距離(li)較(jiao)遠、弧度較(jiao)高(gao)的(de)(de)球(qiu)，還要靠蹬地、提肩動(dong)作的(de)(de)協調配(pei)合，抬臂送球(qiu)動(dong)作幅(fu)度也要適當增大(da)。

墊中等力(li)量球時，迎接動作要(yao)(yao)小，速度要(yao)(yao)慢，手臂(bei)適當放松，避(bi)免彈力(li)過大。主要(yao)(yao)靠來球本身的反(fan)彈力(li)墊擊，墊重球時，手臂(bei)要(yao)(yao)隨著(zhu)屈肘后撤，加長(chang)受力(li)距離和時間，減少單(dan)位時間內球給手臂(bei)的力(li)量以達(da)到緩沖的目的。

體側雙手墊球

在身體(ti)(ti)兩(liang)側(ce)(ce)(ce)用雙臂(bei)墊擊(ji)球的動作稱體(ti)(ti)側(ce)(ce)(ce)雙手(shou)墊球。右(you)(you)腳(jiao)(jiao)前腳(jiao)(jiao)掌內側(ce)(ce)(ce)蹬(deng)地(di)，左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)跨出(chu)一步(bu)，身體(ti)(ti)重心移至左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)，左(zuo)(zuo)膝(xi)彎曲，兩(liang)臂(bei)夾(jia)緊向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)伸出(chu)，左(zuo)(zuo)臂(bei)高(gao)于右(you)(you)臂(bei)，右(you)(you)肩(jian)微向(xiang)(xiang)下(xia)傾斜。向(xiang)(xiang)右(you)(you)轉體(ti)(ti)收腹，配合兩(liang)臂(bei)在身體(ti)(ti)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)(ce)截住來球，用兩(liang)前臂(bei)擊(ji)球的后(hou)下(xia)部(bu)。切忌隨球向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)側(ce)(ce)(ce)擺臂(bei)擊(ji)球，這樣會造(zao)成球飛向(xiang)(xiang)側(ce)(ce)(ce)方

排球背墊

背(bei)對出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向(xiang)(xiang)，從(cong)身前向(xiang)(xiang)背(bei)后方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)叫(jiao)背(bei)墊(dian)。一(yi)般用于一(yi)傳(chuan)失控后的(de)調整球(qiu)(qiu)(qiu)或第(di)三次擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)被動進攻。在背(bei)對出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向(xiang)(xiang)，兩(liang)臂夾緊伸直(zhi)，插到球(qiu)(qiu)(qiu)下，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)點最好高于肩(jian)。擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時抬(tai)頭挺胸、蹬(deng)地(di)、展腹(fu)后仰，直(zhi)臂向(xiang)(xiang)后上方(fang)擺動擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。在墊(dian)低(di)球(qiu)(qiu)(qiu)時，也可利用屈(qu)肘(zhou)、翹腕(wan)動作(zuo)，以虎口(kou)處(chu)將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)(xiang)后上方(fang)墊(dian)起。