沙灘排球，簡稱“沙排”，風靡全世界的(de)一項(xiang)體育運動。沙灘(tan)排球(qiu)比賽場(chang)(chang)地(di)包(bao)括比賽場(chang)(chang)區(qu)和無(wu)障(zhang)礙(ai)區(qu)。比賽場(chang)(chang)區(qu)為(wei)16米(mi)×8米(mi)的(de)長方形。場(chang)(chang)地(di)邊(bian)線(xian)外和端(duan)線(xian)外的(de)無(wu)障(zhang)礙(ai)區(qu)至少寬5米(mi)，最多(duo)6米(mi)，比賽場(chang)(chang)地(di)上空的(de)無(wu)障(zhang)礙(ai)空間至少高12.5米(mi)。
比賽場地(di)的(de)地(di)面是(shi)水平的(de)沙(sha)灘(tan)，沙(sha)灘(tan)必須至少(shao)40厘米(mi)深，其中沒有石塊(kuai)、殼類及其它可能造成運動(dong)員損(sun)傷的(de)雜物(wu)。比賽場區上所有的(de)界線寬(kuan)為5～8厘米(mi)，界線與沙(sha)灘(tan)的(de)顏色需有明顯的(de)區別，并且由抗拉力材料的(de)帶子構(gou)成。
該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋
沙(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)(qiu)起源于上(shang)世紀20年代(dai)的(de)(de)(de)(de)美(mei)國。大多數人(ren)認為(wei)加州的(de)(de)(de)(de)莫尼(ni)卡是沙(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)發源地。當時人(ren)們玩(wan)沙(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)(qiu)是為(wei)了娛樂的(de)(de)(de)(de)消遣(qian)。頭頂藍天，沐浴陽光，光著腳板在金色柔軟的(de)(de)(de)(de)沙(sha)灘(tan)上(shang)，盡情的(de)(de)(de)(de)跳(tiao)躍(yue)、滾翻、流汗、享受著這(zhe)美(mei)妙的(de)(de)(de)(de)時光。沙(sha)灘(tan)排(pai)球(qiu)(qiu)以自(zi)身(shen)(shen)特有的(de)(de)(de)(de)魅力越來越受人(ren)們的(de)(de)(de)(de)青睞，參(can)加的(de)(de)(de)(de)人(ren)急劇的(de)(de)(de)(de)增加。當時雖然是娛樂、健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)項目，但已具有相當的(de)(de)(de)(de)規(gui)模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排(pai)球(qiu)和排(pai)球(qiu)的規則不一樣，主要體(ti)現(xian)在以下幾(ji)個方面：
沙灘排(pai)球一個隊(dui)由兩(liang)名隊(dui)員組成。而排(pai)球有(you)6名隊(dui)員，還可以有(you)多名替補。
沙灘排(pai)(pai)球(qiu)賽(sai)采取(qu)3局2勝制，每(mei)局21分，第(di)(di)三局為(wei)15分。而排(pai)(pai)球(qiu)采取(qu)5局3勝制，每(mei)局25分，第(di)(di)5局決賽(sai)為(wei)15分。
沙灘排球的比賽場(chang)地和排球場(chang)地大小相(xiang)同，但(dan)前者(zhe)沒(mei)有3米進攻線，后者(zhe)有明(ming)確的3米進攻線的規定。
沙(sha)灘(tan)排(pai)球在(zai)一局制的比(bi)賽中，當雙方得分每次累計為(wei)5分時要交(jiao)換場地(di)，而排(pai)球在(zai)每局結束或第(di)五局比(bi)分到8時才(cai)交(jiao)換場地(di)。
沙灘排(pai)球隊員不(bu)得用手(shou)指吊球的動作來完成進攻性擊球。
沙灘排球(qiu)的基(ji)本規則、場地(di)大小、排球(qiu)大小、得(de)失分(fen)(fen)(fen)和(he)交(jiao)換發(fa)球(qiu)權等方(fang)(fang)面與室內排球(qiu)運(yun)動(dong)基(ji)本一(yi)樣。細潔柔軟的場地(di)，長寬各為(wei)8米和(he)16米，但場內沒有發(fa)球(qiu)區和(he)前后排的限制。一(yi)般采用3局2勝(sheng)制，每局握有發(fa)球(qiu)權一(yi)方(fang)(fang)才(cai)(cai)能得(de)分(fen)(fen)(fen)，先得(de)21分(fen)(fen)(fen)者(zhe)贏(ying)得(de)一(yi)局。如果(guo)雙方(fang)(fang)打(da)成20比(bi)20平分(fen)(fen)(fen)時，凈(jing)勝(sheng)2分(fen)(fen)(fen)一(yi)方(fang)(fang)才(cai)(cai)能獲勝(sheng)。
其(qi)實，這項運動更具休(xiu)閑和娛樂性，你(ni)對(dui)(dui)(dui)種種規則(ze)大可(ke)置之不理，甚至可(ke)以自定規則(ze)，對(dui)(dui)(dui)于(yu)服裝(zhuang)的要求也非常寬松(song)，只要愿意，背心(xin)、短褲(ku)、遮(zhe)陽帽、太陽鏡(jing)隨意穿戴，對(dui)(dui)(dui)自己身材(cai)有信(xin)心(xin)者，比(bi)基尼應該是最佳選擇。對(dui)(dui)(dui)于(yu)大多數人(ren)而言，沙(sha)灘排球的魅力在(zai)于(yu)輕松(song)隨意和熱鬧有趣(qu)。
國際(ji)排(pai)聯組織的(de)兩人制沙(sha)灘(tan)排(pai)球比賽(sai)，比賽(sai)規則(ze)與(yu)室內排(pai)球比賽(sai)規則(ze)的(de)不(bu)同之處：
1、一個隊(dui)(dui)由兩(liang)(liang)名(ming)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)組成。每(mei)隊(dui)(dui)的兩(liang)(liang)名(ming)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須始終在(zai)場上，沒(mei)有(you)(you)換人。當發(fa)(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)球(qiu)時，除發(fa)(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)外(wai)，雙方隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須在(zai)本場區內，可隨(sui)意站立，沒(mei)有(you)(you)固定的位置，沒(mei)有(you)(you)位置錯(cuo)誤(wu)(wu)(wu)(wu)或(huo)(huo)輪轉(zhuan)錯(cuo)誤(wu)(wu)(wu)(wu)，但(dan)有(you)(you)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)次(ci)(ci)(ci)序錯(cuo)誤(wu)(wu)(wu)(wu)。一局比賽每(mei)隊(dui)(dui)首次(ci)(ci)(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)時，記(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)啟(qi)示(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)次(ci)(ci)(ci)序，比賽中，啟(qi)示(shi)(shi)員(yuan)(yuan)(yuan)應(ying)展示(shi)(shi)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)1號或(huo)(huo)2號的號碼牌(pai)，指明(ming)該隊(dui)(dui)的發(fa)(fa)(fa)球(qiu)次(ci)(ci)(ci)序。記(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)發(fa)(fa)(fa)現發(fa)(fa)(fa)球(qiu)次(ci)(ci)(ci)序錯(cuo)誤(wu)(wu)(wu)(wu)，應(ying)在(zai)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)擊(ji)球(qiu)后立即通知(zhi)裁判員(yuan)(yuan)(yuan)。
2、每(mei)隊(dui)最多可擊球(qiu)三次，攔網(wang)觸手手也計(ji)一次擊球(qiu)，第三次必須將球(qiu)從球(qiu)網(wang)上空擊回至對方場區(qu)。
3、隊員不得用(yong)手指吊球(qiu)的動作(zuo)來完成進攻性擊(ji)球(qiu)。
4、隊員用上手傳(chuan)球完成進(jin)攻性擊球時，傳(chuan)球軌跡不垂(chui)直于雙肩連(lian)線，即犯規。
5、用上手傳球(qiu)(qiu)(qiu)防守重扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)時，允許(xu)球(qiu)(qiu)(qiu)在手中有(you)短暫(zan)的停滯。當雙方(fang)隊員網上同時觸球(qiu)(qiu)(qiu)時可以持球(qiu)(qiu)(qiu)。
6、在不妨礙對方比賽的(de)情況下，允(yun)許隊員(yuan)穿入對方空(kong)間、場區和無障礙區。
7、任何隊員在本場區空間都(dou)可(ke)以(yi)對任何高度的球(qiu)進行進攻性(xing)擊球(qiu)。
8、每局比賽中(zhong)，每隊最多可(ke)請求4次(ci)暫停(ting)(ting)，每次(ci)暫停(ting)(ting)時間(jian)為30秒，任(ren)一隊員都(dou)可(ke)向(xiang)裁判員提出暫停(ting)(ting)請求。
9、在任(ren)何方式的(de)比賽中，當雙(shuang)方得分相同(tong)為5時(shi)，由記錄員通知裁判員，隨即雙(shuang)方交換場(chang)區(qu)。交換場(chang)區(qu)時(shi)可給球隊最多30秒的(de)休息時(shi)間(jian)(jian)。但三局(ju)兩勝(sheng)制的(de)決(jue)勝(sheng)局(ju)交換場(chang)區(qu)時(shi)，沒(mei)有休息時(shi)間(jian)(jian)。
10、三局(ju)兩(liang)勝(sheng)制(zhi)比(bi)賽時，所有局(ju)間休息時間均為5分鐘。
11、隊(dui)員在(zai)比(bi)賽(sai)過(guo)程中(zhong)受傷，可給(gei)予(yu)5分(fen)鐘的恢(hui)復(fu)時(shi)間，但(dan)一(yi)局比(bi)賽(sai)中(zhong)最多給(gei)予(yu)同一(yi)名隊(dui)員兩(liang)次恢(hui)復(fu)時(shi)間。隊(dui)員5分(fen)鐘內沒有恢(hui)復(fu)或一(yi)局內同一(yi)名隊(dui)員超過(guo)兩(liang)次恢(hui)復(fu)時(shi)間，則(ze)宣布(bu)該(gai)隊(dui)為陣容不完整。
沙灘排球發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員必(bi)須在第一裁判(pan)員鳴哨(shao)5秒鐘內，將球(qiu)(qiu)(qiu)拋起(qi)(qi)或(huo)(huo)持球(qiu)(qiu)(qiu)手撤(che)離，在球(qiu)(qiu)(qiu)落地(di)(di)前，將一只手或(huo)(huo)手臂的(de)(de)任何部分(fen)將球(qiu)(qiu)(qiu)擊出。如(ru)球(qiu)(qiu)(qiu)未觸及發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員而落地(di)(di)，則(ze)被認為是第一次(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。在發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖后，第一裁判(pan)員應及時鳴哨(shao)允許(xu)再次(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員必(bi)須在再次(ci)鳴哨(shao)后的(de)(de)3秒中將球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)(fa)出。發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員在擊球(qiu)(qiu)(qiu)時或(huo)(huo)擊球(qiu)(qiu)(qiu)起(qi)(qi)跳時，不得踏及場區（包括端線(xian)）或(huo)(huo)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外(wai)的(de)(de)地(di)(di)面。擊球(qiu)(qiu)(qiu)后，可(ke)以踏及或(huo)(huo)落在場區內或(huo)(huo)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區以外(wai)的(de)(de)地(di)(di)面。在每次(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時都(dou)允許(xu)有一次(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。
在(zai)(zai)發球隊(dui)員(yuan)(yuan)擊球時，雙方隊(dui)員(yuan)(yuan)必(bi)須在(zai)(zai)本(ben)場(chang)區(qu)內(nei)各站(zhan)兩排(pai)，每排(pai)三名隊(dui)員(yuan)(yuan)。發球隊(dui)員(yuan)(yuan)不受場(chang)上位(wei)(wei)置的(de)(de)限制(zhi)。隊(dui)員(yuan)(yuan)的(de)(de)位(wei)(wei)置據其腳(jiao)的(de)(de)著地部(bu)位(wei)(wei)來判定。在(zai)(zai)發球隊(dui)員(yuan)(yuan)擊球的(de)(de)一剎那，場(chang)上隊(dui)員(yuan)(yuan)腳(jiao)的(de)(de)著地部(bu)位(wei)(wei)必(bi)須符(fu)合其位(wei)(wei)置要求。在(zai)(zai)發球后，隊(dui)員(yuan)(yuan)可以在(zai)(zai)本(ben)場(chang)區(qu)和無障礙區(qu)的(de)(de)任何(he)位(wei)(wei)置上。
在不妨(fang)礙對(dui)方(fang)(fang)比賽的(de)(de)情況下，允(yun)許隊員(yuan)在網下穿越進入(ru)對(dui)方(fang)(fang)空間。允(yun)許隊員(yuan)的(de)(de)一只腳或(huo)雙腳越過中(zhong)線(xian)觸(chu)及對(dui)方(fang)(fang)場區(qu)的(de)(de)同時，腳的(de)(de)一部分還接觸(chu)中(zhong)線(xian)或(huo)置于中(zhong)線(xian)上(shang)空。除腳以外，不允(yun)許隊員(yuan)身體的(de)(de)任何(he)其他部分接觸(chu)對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)場區(qu)。在比賽中(zhong)斷(duan)后，隊員(yuan)可以進入(ru)對(dui)方(fang)(fang)場地。
新(xin)規(gui)則規(gui)定觸網(wang)為犯(fan)規(gui)，但隊(dui)員(yuan)在(zai)無試(shi)圖擊球(qiu)的情況下，偶(ou)爾觸網(wang)不算犯(fan)規(gui)。
指發球(qiu)和攔網外的(de)其他所有(you)向對方的(de)擊(ji)球(qiu)。前排隊員可以對任何高(gao)度(du)的(de)球(qiu)完(wan)成進(jin)攻性擊(ji)球(qiu)，但觸球(qiu)時必須在(zai)本(ben)場地空(kong)間。后排隊員則允許在(zai)后場區對任何高(gao)度(du)的(de)球(qiu)完(wan)成進(jin)攻性擊(ji)球(qiu)，但起跳時腳不得踏及或越過進(jin)攻線(xian)，擊(ji)球(qiu)后可以落(luo)在(zai)前場區。
只有前排(pai)隊員允許完(wan)成攔(lan)網，后(hou)排(pai)隊員不得完(wan)成攔(lan)網。
隊(dui)員(yuan)的(de)身(shen)體(ti)(ti)任(ren)何(he)部位都允許觸(chu)(chu)球(qiu)(qiu)。但球(qiu)(qiu)必須被(bei)擊出，不得接住或拋出，球(qiu)(qiu)可以向(xiang)任(ren)何(he)方向(xiang)反彈。隊(dui)員(yuan)若違背上(shang)述規定，則(ze)為持球(qiu)(qiu)。球(qiu)(qiu)必須觸(chu)(chu)及身(shen)體(ti)(ti)的(de)不同部位。若球(qiu)(qiu)先(xian)后(hou)觸(chu)(chu)及隊(dui)員(yuan)的(de)不同部位，則(ze)為連擊犯規。
發(fa)球(qiu)位(wei)置(zhi)，在球(qiu)場兩邊(bian)端線延長線和底線之間的任一點，基本方式可分為低手球(qiu)、高位(wei)球(qiu)和跳發(fa)球(qiu)。
接球一(yi)般(ban)用雙手(shou)(shou)(shou)合(he)握的方(fang)式(shi)，兩手(shou)(shou)(shou)拇指(zhi)伸直(zhi)(zhi)靠攏(long)在上，一(yi)手(shou)(shou)(shou)四指(zhi)合(he)攏(long)放于另(ling)一(yi)手(shou)(shou)(shou)虎口(kou)處(chu)，另(ling)一(yi)手(shou)(shou)(shou)四指(zhi)合(he)攏(long)緊握，以(yi)拇指(zhi)合(he)并(bing)處(chu)的平坦部位接球。接球時身體前傾(qing)，兩腳分開(kai)，眼睛緊盯(ding)來球，根據球路調(diao)整步伐，手(shou)(shou)(shou)臂要斜(xie)下伸直(zhi)(zhi)，將球擊(ji)向預定位置。
托球即用(yong)托舉方式，將球準(zhun)確傳給同伴。托球時兩手(shou)(shou)抬起，肘(zhou)部稍高于肩部，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)打開(kai)，觸(chu)球剎那伸直手(shou)(shou)腕，以(yi)(yi)腕和肘(zhou)的(de)力量將球彈出。要(yao)注意的(de)是，托球時以(yi)(yi)手(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)前兩個(ge)指(zhi)(zhi)(zhi)節面(mian)的(de)部位觸(chu)球，而不僅是指(zhi)(zhi)(zhi)尖(jian)，否則易造(zao)成扭傷。
扣球(qiu)是(shi)最主要的(de)(de)得分方法(fa)，要求是(shi)快、準、狠。扣球(qiu)時(shi)要注意時(shi)間的(de)(de)拿捏，當身體(ti)躍(yue)至(zhi)最高點時(shi)，以手掌的(de)(de)下(xia)部觸球(qiu)，再以全手掌蓋住球(qiu)體(ti)，以全身力量將球(qiu)往下(xia)扣擊。
