跑步鞋是(shi)跑步運動必不可少的裝備之一，然而挑選一雙合適(shi)的跑鞋可沒那(nei)么簡單(dan)，基本要求是(shi)防滑、減震、透氣(qi)、合腳(jiao)，一般要從鍛(duan)煉(lian)目(mu)的、腳(jiao)型、尺碼這(zhe)三個方面考(kao)慮。

按鍛煉目的：如果只(zhi)是偶爾跑跑步(bu)(bu)，建議選(xuan)(xuan)擇(ze)時尚休(xiu)閑款跑步(bu)(bu)鞋，這樣日(ri)常休(xiu)閑也可(ke)以穿；如果每天(tian)都(dou)堅(jian)持跑步(bu)(bu)，可(ke)以選(xuan)(xuan)擇(ze)支撐型跑鞋，跑步(bu)(bu)穿著更舒適更耐(nai)久；如果是專(zhuan)業競技跑步(bu)(bu)，則(ze)應選(xuan)(xuan)擇(ze)專(zhuan)業的超(chao)輕(qing)跑鞋，有利于提高跑步(bu)(bu)成績(ji)。

按腳型選購：人的腳(jiao)(jiao)型(xing)分為外翻(fan)型(xing)、內(nei)翻(fan)型(xing)和正(zheng)常普通型(xing)，前腳(jiao)(jiao)掌內(nei)側磨損相對較多，說(shuo)明(ming)是內(nei)翻(fan)腳(jiao)(jiao)，反之，則是外翻(fan)腳(jiao)(jiao)。專業品(pin)(pin)牌跑(pao)(pao)鞋廠商一(yi)般都會推出針對不同(tong)腳(jiao)(jiao)型(xing)的跑(pao)(pao)鞋，可以留意(yi)一(yi)下產品(pin)(pin)說(shuo)明(ming)，選擇(ze)合適自己腳(jiao)(jiao)型(xing)跑(pao)(pao)鞋。

按尺碼選(xuan)購(gou)：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一(yi)身舒適(shi)合(he)身的(de)運(yun)(yun)動服(fu)也(ye)是(shi)跑步必要的(de)裝備，常(chang)見的(de)跑步運(yun)(yun)動服(fu)有速(su)干衣(yi)褲、壓(ya)縮衣(yi)褲、防風衛衣(yi)、運(yun)(yun)動文胸，一(yi)般(ban)視天(tian)氣季(ji)節和自身需(xu)求來選擇搭配。

速干衣褲：速干(gan)(gan)衣褲的吸濕、快(kuai)干(gan)(gan)效果好，更容易將汗水揮(hui)發出去，是夏季跑步運動(dong)的首選(xuan)(xuan)服裝。考慮到(dao)排汗功(gong)能(neng)，應(ying)選(xuan)(xuan)擇CoolMax面料比例高(gao)的速干(gan)(gan)衣。

壓縮衣褲：壓(ya)縮衣(yi)能(neng)夠減少跑步(bu)中(zhong)肌肉的(de)振(zhen)蕩現象，給予肌肉和(he)關節很好的(de)支撐保(bao)護作用，對于一些專業跑步(bu)運動愛好者來(lai)說很有(you)必要。一般skins系列(lie)偏向(xiang)壓(ya)縮恢(hui)復，cwx系列(lie)偏向(xiang)支撐。

防風衛衣：秋冬天氣寒(han)冷，跑步需要一件防風衛衣來保暖，也適(shi)合在(zai)熱身和運動完(wan)畢后穿(chuan)，防止感冒(mao)。一般(ban)防風衛衣以開衫為(wei)宜(yi)，料子基本上里面都是網眼，舒適(shi)透氣。

運動文胸：主(zhu)要是針對女生而言，不穿專(zhuan)業的運(yun)(yun)動(dong)文胸跑步，既不美觀又容(rong)易引起(qi)胸部下垂。一般(ban)跑步宜選擇罩杯分(fen)離式運(yun)(yun)動(dong)文胸，符合(he)人體工學設計，而有特殊鋼托固定(ding)胸部。

如果喜歡在(zai)室內跑步健(jian)身，那(nei)就得在(zai)家自備一臺家用(yong)跑步機了，尤其是那(nei)些很忙碌上班族，更有必要入手，畢竟(jing)利(li)用(yong)跑步機健(jian)身對于釋放工作(zuo)壓力(li)、鍛煉心(xin)肺功能還是很有幫助的。

怎么選(xuan)：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑(pao)(pao)步過程中可(ke)能(neng)比較枯燥(zao)，尤其是打算(suan)長(chang)跑(pao)(pao)的跑(pao)(pao)友，備一對運動(dong)耳(er)(er)機(ji)邊聽音樂邊跑(pao)(pao)步，還是挺(ting)愜意的。一般運動(dong)耳(er)(er)機(ji)具備無線、防水及防汗功能(neng)，大多以掛(gua)耳(er)(er)式(shi)為主。

運動手環：運動手(shou)環可以(yi)實時(shi)了(le)解跑步(bu)的(de)(de)時(shi)間長短，還(huan)有自己(ji)的(de)(de)心率，讓跑步(bu)運動更專業。一(yi)般運動手(shou)環除(chu)了(le)要考慮功能的(de)(de)全面性外，還(huan)要考慮腕(wan)帶材(cai)(cai)質是否環保親膚，一(yi)般以(yi)柔軟的(de)(de)硅膠材(cai)(cai)質為宜。

更多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨(sui)著智能交互技術(shu)在(zai)跑步(bu)領(ling)域的運用，各種跑步(bu)輔助軟件(jian)應運而(er)生，它們(men)能夠追蹤用戶(hu)的實(shi)時鍛煉路線、時間、距離(li)、速度、節奏以及你的健身所產生的熱量，并提出(chu)安全而(er)科學的語音指導。

跑(pao)步輔助軟件推薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動(dong)GPS 、虎撲跑(pao)步