男性跑步的好處

1、提升性欲

在進行(xing)性生(sheng)活前30分鐘進行(xing)任(ren)何有氧運動(dong)，例如跑步，都(dou)會減少藥物的負面效果并增(zeng)強性欲(yu)，對(dui)不是因為抗(kang)抑(yi)郁藥而性欲(yu)低下的人來說，跑步等有氧運動(dong)同樣(yang)是有效的。

2、增加睪丸激素水平

定期進行體(ti)育鍛煉可能有(you)助于增(zeng)加體(ti)內的睪(gao)丸(wan)激素水平，從而增(zeng)強性欲。但(dan)跑步者不要過度(du)訓練，因為過度(du)訓練會導致(zhi)睪(gao)酮水平下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運動與性(xing)(xing)高(gao)(gao)潮(chao)體(ti)驗之(zhi)間存在(zai)顯(xian)著的正相關關系。在(zai)性(xing)(xing)行為(wei)之(zhi)前鍛煉的女性(xing)(xing)性(xing)(xing)喚醒更快(kuai)并且能夠(gou)更強烈地達(da)到高(gao)(gao)潮(chao)。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可(ke)以讓血(xue)液以健康(kang)的(de)速度流動，也有助于緩(huan)解勃起功(gong)能障礙。

5、改善身體形象

自信(xin)(xin)是(shi)性行為的(de)關鍵。跑步有助(zhu)于塑造更(geng)好(hao)，更(geng)健(jian)康的(de)身體形象，讓(rang)人欣賞自己身體及其能力，它(ta)已被證明可以增加(jia)身體的(de)自信(xin)(xin)心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣(qi)清新(xin)，很是有利(li)跑步(bu)，迎著(zhu)和暖(nuan)的陽光，慢(man)慢(man)地進行(xing)跑步(bu)，可(ke)以神清氣(qi)爽(shuang)，讓人(ren)精(jing)神愉悅(yue)，能從一早幫你提高新(xin)陳代謝。傍晚進行(xing)跑步(bu)減(jian)肥，在吃(chi)飯(fan)前跑步(bu)也(ye)不錯，氣(qi)溫比較適中，跑步(bu)也(ye)不產生燥(zao)熱感，對于控(kong)制晚餐幫助還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放(fang)松，腿(tui)不(bu)宜抬得過高，腰部自(zi)然直(zhi)立，稍向前(qian)(qian)曲，擺臂時要放(fang)松，腳后(hou)跟(gen)先(xian)著地。背(bei)部也要挺(ting)直(zhi)，脖子(zi)自(zi)然挺(ting)直(zhi)。直(zhi)視前(qian)(qian)方不(bu)要一直(zhi)埋頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步過后(hou)會很累，切記(ji)千(qian)萬不要立(li)刻喝水(shui)，最好跑(pao)步前補充身體(ti)水(shui)分(fen)，并且跑(pao)步后(hou)不可以蹲(dun)下或躺下；應做(zuo)放松運動，有(you)利(li)于(yu)減少疲勞。

4、跑前熱身

人(ren)體(ti)各內(nei)臟器官及四(si)肢從(cong)相對靜止(zhi)狀(zhuang)態到(dao)(dao)較緊張(zhang)活動需要有(you)個適應(ying)過(guo)程(cheng)，因此，人(ren)在(zai)進行跑(pao)步前同樣要作適當的準備(bei)(bei)活動，使機(ji)體(ti)生(sheng)理機(ji)能能夠在(zai)動的情況(kuang)下協(xie)調(diao)(diao)地(di)工作。如果跑(pao)前不做(zuo)準備(bei)(bei)活動，長跑(pao)時(shi)往往會發生(sheng)關節韌帶、肌腱扭傷。跑(pao)前可(ke)先從(cong)慢(man)走幾分(fen)鐘再慢(man)慢(man)過(guo)渡到(dao)(dao)大(da)步快走的幾分(fen)鐘。熱身階段是為了調(diao)(diao)整步伐、姿(zi)態和呼吸(xi)，以(yi)方便(bian)在(zai)慢(man)跑(pao)過(guo)程(cheng)中調(diao)(diao)整呼吸(xi)和心率(lv)，讓跑(pao)步過(guo)程(cheng)更加(jia)舒適。

5、慢跑

剛開(kai)始(shi)起步(bu)跑(pao)時(shi)，若過(guo)快的追求提(ti)速(su)，那當(dang)雙腳騰空后(hou)著地的那一刻，對自己的膝蓋髕骨(gu)和(he)軟組織會造成(cheng)很大的沖擊力。對骨(gu)骼和(he)肌肉都(dou)會有損傷，所以開(kai)始(shi)跑(pao)步(bu)是應該先由(you)慢速(su)炮慢慢提(ti)速(su)。

6、中速跑

中(zhong)速跑(pao)(pao)(pao)是進入(ru)燃燒脂肪(fang)的(de)(de)階段，慢(man)跑(pao)(pao)(pao)時，能(neng)將身體內儲藏的(de)(de)糖(tang)原(yuan)消耗分解殆盡，繼(ji)續大運動量(liang)就需要囤積在(zai)體內的(de)(de)脂肪(fang)補(bu)充體能(neng)，這樣(yang)就能(neng)達到消耗脂肪(fang)的(de)(de)目的(de)(de)。所以(yi)在(zai)進行了幾十分鐘的(de)(de)慢(man)跑(pao)(pao)(pao)后，進入(ru)中(zhong)速跑(pao)(pao)(pao)就會開始(shi)幫助燒脂。要想通(tong)過跑(pao)(pao)(pao)步減掉(diao)小(xiao)肚腩此(ci)時就可以(yi)在(zai)跑(pao)(pao)(pao)的(de)(de)過程中(zhong)保持收腹的(de)(de)狀態，有助于減去腹部脂肪(fang)。

7、平穩減速

在進行一(yi)定(ding)時間的中速(su)(su)跑(pao)過后，就可漸漸調(diao)速(su)(su)度減(jian)速(su)(su)下來了。逐漸降低跑(pao)速(su)(su)，可以促進血液快速(su)(su)回(hui)流，減(jian)輕心臟負(fu)擔。減(jian)輕肺部供氧負(fu)擔，慢(man)慢(man)給肌肉(rou)輸養(yang)。這樣對肌肉(rou)提升有(you)很(hen)好的幫助。

8、事后進行整理運動

每次(ci)運動后感覺心力(li)(li)俱乏時，應(ying)適宜的(de)放松(song)，如徒(tu)手操(cao)、步行(xing)、放松(song)按摩(mo)等，會有助于消(xiao)除肌(ji)肉的(de)疲勞，快速恢復體力(li)(li)。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低的短跑可以不穿(chuan)，因為襠(dang)部的摩擦較小(xiao)，也不至于(yu)會磨傷“小(xiao)弟(di)弟(di)”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在運(yun)動的(de)(de)時(shi)候出現乳(ru)頭疼(teng)痛。應該是有(you)局部挫(cuo)傷(shang)(shang)的(de)(de)病(bing)史，尤其(qi)是軟組織(zhi)挫(cuo)傷(shang)(shang)，需要有(you)一個(ge)周期的(de)(de)恢復(fu)時(shi)間(jian)，在急(ji)性期可(ke)以(yi)選擇冷(leng)敷(fu)消腫，受(shou)傷(shang)(shang)72小時(shi)以(yi)后也就是恢復(fu)期間(jian)也可(ke)以(yi)進(jin)(jin)行局部的(de)(de)熱敷(fu)，能(neng)夠起到明顯的(de)(de)消腫止痛的(de)(de)作(zuo)用，而(er)嚴重的(de)(de)胸壁(bi)軟組織(zhi)挫(cuo)傷(shang)(shang)的(de)(de)病(bing)人，也應該進(jin)(jin)行積極的(de)(de)預防感染(ran)。改善微循環等對(dui)癥治療，必要時(shi)進(jin)(jin)行胸部的(de)(de)超聲或者ct等影(ying)像學的(de)(de)檢(jian)查。避免(mian)勞累或者再次受(shou)傷(shang)(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑步(bu)是最常(chang)見(jian)，也(ye)是實行起來最簡單的(de)(de)一種鍛煉(lian)身體的(de)(de)方式(shi)，跑步(bu)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)全身肌肉(rou)，主要是是小(xiao)腿，大腿，以(yi)及(ji)腹斜肌和(he)背(bei)部(bu)的(de)(de)少部(bu)分肌肉(rou)，長時(shi)間跑步(bu)能(neng)夠(gou)同時(shi)增強身體的(de)(de)八大系(xi)(xi)(xi)統，主要是增進呼吸(xi)系(xi)(xi)(xi)統，循環(huan)系(xi)(xi)(xi)統，泌尿(niao)系(xi)(xi)(xi)統(排汗)以(yi)及(ji)運動(dong)系(xi)(xi)(xi)統。

深蹲也是一(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)(de)鍛煉身體(ti)的(de)(de)方式，這(zhe)個動作(zuo)能(neng)夠(gou)鍛煉到(dao)人體(ti)的(de)(de)腿部肌(ji)肉，促(cu)進(jin)大腿肌(ji)肉更(geng)加發達，同時促(cu)進(jin)人體(ti)呼吸。而(er)且(qie)深蹲還具有(you)很(hen)好的(de)(de)壯陽功效，能(neng)夠(gou)提高全部生(sheng)物(wu)體(ti)神(shen)神(shen)經、人體(ti)器官、肌(ji)肉和機(ji)體(ti)代謝管理系(xi)統的(de)(de)活性(xing)，進(jin)而(er)提升(sheng)睪酮素的(de)(de)代謝，這(zhe)一(yi)特點是深蹲這(zhe)個動作(zuo)能(neng)夠(gou)達到(dao)的(de)(de)。

因此(ci)，相比來(lai)說，深蹲比跑(pao)步的壯陽效果更(geng)好一(yi)些。