男性跑步的好處

1、提升性欲

在(zai)進(jin)行性生活前30分鐘(zhong)進(jin)行任何有(you)(you)氧(yang)(yang)運動，例(li)如跑(pao)步(bu)，都會減少(shao)藥物的負(fu)面(mian)效(xiao)果并增強性欲，對不是(shi)因為抗抑郁藥而性欲低下的人來說，跑(pao)步(bu)等有(you)(you)氧(yang)(yang)運動同樣(yang)是(shi)有(you)(you)效(xiao)的。

2、增加睪丸激素水平

定期進(jin)行體(ti)育鍛(duan)煉可(ke)能有(you)助于(yu)增加體(ti)內的睪丸激素水平(ping)，從而增強性(xing)欲。但(dan)跑(pao)步者不要過度訓(xun)練(lian)，因為過度訓(xun)練(lian)會(hui)導致睪酮水平(ping)下(xia)降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈(lie)運(yun)動與性(xing)高潮體驗之(zhi)間存(cun)在(zai)顯著的(de)正(zheng)相關關系。在(zai)性(xing)行為之(zhi)前鍛煉的(de)女性(xing)性(xing)喚(huan)醒更快并且能夠(gou)更強烈(lie)地達到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以(yi)讓(rang)血液以(yi)健康(kang)的速度(du)流動，也(ye)有助于緩解勃起功(gong)能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信是性行為的(de)關鍵。跑步有助于塑造更(geng)好，更(geng)健康的(de)身(shen)(shen)體形象，讓人欣賞自(zi)己身(shen)(shen)體及其能力(li)，它已被(bei)證明可以增加身(shen)(shen)體的(de)自(zi)信心。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上空氣清(qing)新，很是有利跑(pao)(pao)步，迎著和暖的陽光，慢慢地進(jin)行跑(pao)(pao)步，可以神(shen)清(qing)氣爽，讓人精神(shen)愉悅，能從一(yi)早幫(bang)你提高新陳代謝。傍晚(wan)(wan)進(jin)行跑(pao)(pao)步減肥，在吃飯前(qian)跑(pao)(pao)步也不(bu)錯，氣溫比較(jiao)適(shi)中，跑(pao)(pao)步也不(bu)產生燥熱感，對于控制晚(wan)(wan)餐幫(bang)助還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放(fang)松，腿不宜抬(tai)得過高，腰(yao)部自(zi)然(ran)(ran)直(zhi)(zhi)立，稍(shao)向前曲，擺(bai)臂(bei)時要放(fang)松，腳后(hou)跟先著地。背部也要挺直(zhi)(zhi)，脖子(zi)自(zi)然(ran)(ran)挺直(zhi)(zhi)。直(zhi)(zhi)視前方(fang)不要一直(zhi)(zhi)埋頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步過后會很(hen)累(lei)，切記千萬不要立刻喝水(shui)，最好跑(pao)步前補充身體水(shui)分，并且跑(pao)步后不可以蹲下(xia)或躺(tang)下(xia)；應做(zuo)放松運動，有(you)利于(yu)減(jian)少疲勞。

4、跑前熱身

人(ren)體(ti)各(ge)內臟器官及(ji)四肢從相對靜止狀態(tai)到較緊張(zhang)活(huo)動需(xu)要有個適(shi)應過(guo)程，因此(ci)，人(ren)在進行跑步(bu)前(qian)同樣要作適(shi)當的準備活(huo)動，使機體(ti)生理機能能夠在動的情況下協調(diao)地工(gong)作。如果(guo)跑前(qian)不做準備活(huo)動，長跑時(shi)往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。跑前(qian)可先(xian)從慢(man)(man)走幾分鐘(zhong)再慢(man)(man)慢(man)(man)過(guo)渡(du)到大步(bu)快走的幾分鐘(zhong)。熱身階(jie)段是為了(le)調(diao)整步(bu)伐、姿態(tai)和(he)(he)呼吸，以方便在慢(man)(man)跑過(guo)程中調(diao)整呼吸和(he)(he)心率(lv)，讓(rang)跑步(bu)過(guo)程更加舒適(shi)。

5、慢跑

剛開始(shi)起步(bu)跑時(shi)，若過快的追求提速(su)，那(nei)當雙腳騰空后(hou)著地的那(nei)一刻，對自己(ji)的膝蓋(gai)髕骨和軟組織會(hui)造成很大的沖擊(ji)力。對骨骼和肌肉都會(hui)有損傷，所以開始(shi)跑步(bu)是(shi)應該先由慢(man)速(su)炮慢(man)慢(man)提速(su)。

6、中速跑

中速跑(pao)是進(jin)入燃燒脂(zhi)肪的(de)(de)階段，慢(man)跑(pao)時(shi)(shi)，能將身體內儲藏的(de)(de)糖原(yuan)消(xiao)(xiao)耗分(fen)解殆盡，繼續大運動量就(jiu)(jiu)需(xu)要囤積(ji)在(zai)體內的(de)(de)脂(zhi)肪補充體能，這樣就(jiu)(jiu)能達到(dao)消(xiao)(xiao)耗脂(zhi)肪的(de)(de)目的(de)(de)。所以(yi)在(zai)進(jin)行(xing)了幾十分(fen)鐘的(de)(de)慢(man)跑(pao)后(hou)，進(jin)入中速跑(pao)就(jiu)(jiu)會開始幫(bang)助燒脂(zhi)。要想通過跑(pao)步減掉小肚腩此時(shi)(shi)就(jiu)(jiu)可以(yi)在(zai)跑(pao)的(de)(de)過程中保持收腹(fu)(fu)的(de)(de)狀態(tai)，有助于減去腹(fu)(fu)部脂(zhi)肪。

7、平穩減速

在進行一定時(shi)間(jian)的中(zhong)速(su)(su)跑過(guo)后，就可漸漸調速(su)(su)度(du)減速(su)(su)下來了。逐漸降(jiang)低(di)跑速(su)(su)，可以(yi)促進血液快速(su)(su)回流，減輕(qing)心臟負擔(dan)。減輕(qing)肺部(bu)供(gong)氧負擔(dan)，慢(man)慢(man)給肌肉(rou)輸養(yang)。這樣對肌肉(rou)提升有很好的幫助。

8、事后進行整理運動

每次運動后感覺心力俱乏時，應適(shi)宜的放松，如徒(tu)手操、步行、放松按摩等(deng)，會有助于消除肌(ji)肉的疲勞，快速恢復體力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低(di)的短跑(pao)可以(yi)不穿，因為(wei)襠部(bu)的摩擦(ca)較小，也不至于會磨(mo)傷“小弟(di)弟(di)”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候出現(xian)乳頭疼(teng)痛。應該(gai)是有(you)局(ju)部(bu)挫(cuo)傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)病(bing)史，尤其是軟(ruan)組織(zhi)挫(cuo)傷(shang)(shang)，需要(yao)有(you)一個(ge)周期(qi)的(de)(de)(de)(de)恢復時(shi)間(jian)，在急性期(qi)可以(yi)選擇(ze)冷(leng)敷(fu)消(xiao)腫(zhong)，受傷(shang)(shang)72小時(shi)以(yi)后(hou)也(ye)(ye)就是恢復期(qi)間(jian)也(ye)(ye)可以(yi)進(jin)行局(ju)部(bu)的(de)(de)(de)(de)熱敷(fu)，能(neng)夠起(qi)到明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)消(xiao)腫(zhong)止痛的(de)(de)(de)(de)作用，而嚴重的(de)(de)(de)(de)胸壁軟(ruan)組織(zhi)挫(cuo)傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)病(bing)人(ren)，也(ye)(ye)應該(gai)進(jin)行積極的(de)(de)(de)(de)預防感染。改善(shan)微循環等對癥(zheng)治療，必要(yao)時(shi)進(jin)行胸部(bu)的(de)(de)(de)(de)超聲或者ct等影像學的(de)(de)(de)(de)檢(jian)查(cha)。避免勞(lao)累(lei)或者再次受傷(shang)(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步(bu)是(shi)最常見，也(ye)是(shi)實行起(qi)來最簡(jian)單的一(yi)種鍛煉身體(ti)的方式，跑(pao)步(bu)可以鍛煉全身肌肉，主要(yao)(yao)是(shi)是(shi)小腿，大腿，以及(ji)腹斜(xie)肌和背(bei)部的少部分肌肉，長時(shi)間(jian)跑(pao)步(bu)能夠同時(shi)增(zeng)強身體(ti)的八(ba)大系(xi)統，主要(yao)(yao)是(shi)增(zeng)進呼吸系(xi)統，循環系(xi)統，泌尿系(xi)統(排汗)以及(ji)運動系(xi)統。

深(shen)蹲(dun)也是一種很好的鍛(duan)煉(lian)身體(ti)的方式(shi)，這個動(dong)作能(neng)夠鍛(duan)煉(lian)到人體(ti)的腿(tui)部肌肉(rou)，促(cu)進(jin)(jin)大(da)腿(tui)肌肉(rou)更加(jia)發達(da)，同時(shi)促(cu)進(jin)(jin)人體(ti)呼(hu)吸(xi)。而且深(shen)蹲(dun)還具有很好的壯(zhuang)陽功效，能(neng)夠提高全部生物體(ti)神神經、人體(ti)器官(guan)、肌肉(rou)和(he)機體(ti)代謝管理系統的活性，進(jin)(jin)而提升睪酮素的代謝，這一特點是深(shen)蹲(dun)這個動(dong)作能(neng)夠達(da)到的。

因此，相比來說，深蹲比跑步的壯陽效果更好一(yi)些(xie)。