跳繩心臟疼是(shi)怎么回事 跳繩對(dui)心臟好嗎

跳繩心臟疼是怎么回事

可能是因為沒有運動習慣的話，跳繩對于(yu)你來說可能運動強度太大(da)，呼吸系(xi)統供氧不(bu)足，缺氧就頭發(fa)脹，心跳過快(kuai)就心痛。

建議運動要循序漸進，等心肺功能增強了再增加運動強度和時間。另外運動前一定要熱身，可以是身體逐漸適應運動狀態。跳之前活動一下肩，例如擴胸，這樣，胸部肌肉被放開了，就不會痛了。突然的蹦跳對心臟不好，開始前，做掂腳運動（大約掂15次(ci)）做完后，小跳（大(da)約10個）。最(zui)后(hou)在開始跳。

如果不(bu)放心(xin)可以到(dao)醫院做(zuo)個心(xin)電圖(tu)檢查一下。

跳繩對心臟好嗎

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有(you)良(liang)好的(de)促進作用，它可(ke)以讓(rang)血液獲(huo)得更(geng)多的(de)氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

跳繩(sheng)能(neng)(neng)增強(qiang)人(ren)體(ti)心(xin)血管、呼吸(xi)和神經系統的(de)功(gong)能(neng)(neng)。跳繩(sheng)能(neng)(neng)增進人(ren)體(ti)器官發育，有(you)益于身(shen)(shen)心(xin)健康(kang)，強(qiang)身(shen)(shen)健體(ti)，開發智力，豐富(fu)生活，提(ti)高整體(ti)素質。跳繩(sheng)時的(de)全(quan)身(shen)(shen)運動及手握繩(sheng)對拇(mu)指(zhi)穴位的(de)刺激，會大(da)大(da)增強(qiang)腦細胞的(de)活力，提(ti)高思維和想象力，因此跳繩(sheng)也是健腦的(de)最佳選擇。

減少心血管疾病的發作

有(you)專家做過統計，跳繩(sheng)的(de)確能夠(gou)有(you)效減少心血管疾(ji)病(bing)發(fa)作再(zai)次(ci)(ci)住(zhu)院的(de)次(ci)(ci)數，減少心臟支架的(de)幾率，還能夠(gou)緩解冠心病(bing)的(de)惡化。

這是因為跳(tiao)(tiao)繩能(neng)夠有效促進心(xin)、肝、肺(fei)、脾、胃、腎等(deng)內臟(zang)(zang)器(qi)官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟(zang)(zang)器(qi)的機能(neng)。患有心(xin)肌(ji)梗塞的病人(ren)，也可(ke)以跳(tiao)(tiao)繩，但(dan)要(yao)控制好頻(pin)率，不要(yao)太快。

心臟病患者能跳繩嗎？

跳繩、爬樓梯、下(xia)蹲、騎自行車、等簡單的運動，有助于增強心血管功能、提高(gao)心臟活力，對防(fang)治(zhi)心臟病有一定作用。

心臟(zang)病患(huan)者能否跳繩，應根據(ju)具體病情而定，與醫生(sheng)充分(fen)溝(gou)通，制定科學合理的運動鍛煉方案(an)。心臟(zang)病患(huan)者如經醫生(sheng)允許(xu)可(ke)以(yi)跳繩，應掌握(wo)好強度，循序漸進，以(yi)跳完后沒有不適為宜。

心臟病患者除了(le)量力參(can)與跳繩等(deng)運動之外，要注意飲食低鹽低脂，多吃新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)水(shui)果，情緒(xu)上(shang)要避(bi)免大(da)(da)喜大(da)(da)悲，保持充足睡(shui)眠，養(yang)成良好生活習慣(guan)，定時排便，不能過于勞(lao)累。

跳繩的注意事項

舒筋(jin)活血(xue)：跳繩之前最好活動一下(xia)全身(shen)，尤其是相關的(de)部位(wei)，如肩膀(bang)、手臂、手腕、腳踝(huai)，避免(mian)扭傷、挫(cuo)傷。開始跳繩后(hou)，速度(du)由慢到(dao)快、循序漸進。

不(bu)可忽略前腳掌：起跳和落(luo)地是前腳掌的(de)“任(ren)務(wu)”，因為腳后跟(gen)著地，時(shi)間長(chang)了(le)會產生很多隱患(huan)——大腦、腳踝(huai)和脊柱都(dou)有可能受到(dao)不(bu)同程度的(de)損傷。同時(shi)，膝(xi)蓋(gai)應(ying)微微彎曲，緩和膝(xi)蓋(gai)、腳踝(huai)與地面接(jie)觸(chu)時(shi)的(de)沖撞。

對地(di)面也(ye)有要求：地(di)面一(yi)定要平(ping)坦，最好鋪上地(di)毯或軟墊。不宜在松動的土地(di)上練習，否則，繩摩擦地(di)面會揚起很多塵土，污染(ran)孩子的呼吸道，對眼睛也(ye)不好。

時(shi)間(jian)選擇：跳繩(sheng)的時(shi)間(jian)一般(ban)(ban)不受(shou)(shou)限制，不過要避開(kai)飯(fan)前和飯(fan)后(hou)半小時(shi)之內。人(ren)(ren)體活(huo)動狀態最好的時(shi)段(duan)應該是下午3點到晚上(shang)8點，想提高跳繩(sheng)水平(ping)的朋友(you)不防在這時(shi)段(duan)進(jin)行。一般(ban)(ban)不提倡晨練(lian)，有的人(ren)(ren)晨練(lian)而“聞雞(ji)起(qi)舞(wu)”，甚至三四點鐘即爬起(qi)來鍛煉，然后(hou)再(zai)回(hui)去睡個(ge)“回(hui)籠覺”，這不但易受(shou)(shou)空(kong)氣污染，還會(hui)使(shi)生物鐘錯亂，導致疲(pi)勞(lao)(lao)、早衰。因為日(ri)出(chu)(chu)(chu)前地面空(kong)氣污染最重且此時(shi)氧(yang)氣也(ye)(ye)少。日(ri)出(chu)(chu)(chu)后(hou)綠色(se)植物開(kai)始光合作用，吸入二氧(yang)化碳(tan)吐(tu)出(chu)(chu)(chu)氧(yang)氣，空(kong)氣方(fang)達清新。所(suo)以(yi)有時(shi)間(jian)的話(hua)不防日(ri)出(chu)(chu)(chu)后(hou)再(zai)進(jin)行跳繩(sheng)活(huo)動。每周跳繩(sheng)不應少于4次(ci)但也(ye)(ye)不可多于6次(ci)，一般(ban)(ban)需要有一天(tian)的休息和思考，這樣提高地更快。每次(ci)跳繩(sheng)時(shi)間(jian)控制在30-100分鐘之間(jian)，太(tai)少起(qi)不到健(jian)身(shen)的效果，多于兩個(ge)小時(shi)的過度訓(xun)練(lian)也(ye)(ye)會(hui)使(shi)身(shen)體極度疲(pi)勞(lao)(lao)。