一、泡腳的好處

1、促進血液循(xun)環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟(zang)最遠，而負(fu)擔最重(zhong)，因(yin)此(ci)，這個(ge)地方最容(rong)易導致(zhi)血液循環(huan)不好，醫學典籍記(ji)載：人之有腳，猶似樹(shu)之有根，樹(shu)枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常(chang)感覺(jue)手腳冰涼的人，泡腳是一個(ge)極好的方法。

2、刺(ci)激足部的(de)穴位、反(fan)射(she)區和經絡

很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺(ci)激了(le)這六條最主(zhu)要的經絡。

3、對(dui)很多(duo)疾(ji)病(bing)的治療，有很好的輔助(zhu)作用(yong)。

人們常說一句話:"富人吃補(bu)藥，窮(qiong)人泡泡腳"。可見泡腳的(de)作用很大。尤其是現代社會，空調的(de)大量使(shi)用，再加上人們普遍愛吃涼的(de)食物(wu)，所以體內多(duo)寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

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4、泡腳(jiao)可以(yi)改善睡眠，消除失眠癥

用(yong)43攝(she)氏度的水浸泡雙足(zu)30分鐘(zhong)，能(neng)使(shi)血(xue)(xue)(xue)液中的乳酸降(jiang)(jiang)低(di)。而(er)(er)且(qie)，足(zu)部(bu)有豐富的神經末梢和(he)(he)(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管，用(yong)熱水泡腳對神經和(he)(he)(he)毛細血(xue)(xue)(xue)管有溫(wen)和(he)(he)(he)良好(hao)的刺(ci)激作用(yong)。這種溫(wen)熱刺(ci)激反射到(dao)大(da)腦皮(pi)層，對大(da)腦皮(pi)層起到(dao)抑制(zhi)作用(yong)，從(cong)而(er)(er)改善睡眠，消除失眠癥。熱水足(zu)浴也(ye)使(shi)足(zu)部(bu)的血(xue)(xue)(xue)液流(liu)速和(he)(he)(he)流(liu)量增加，從(cong)而(er)(er)改善心臟功(gong)能(neng)，降(jiang)(jiang)低(di)心臟負荷，促進新(xin)陳代謝(xie)。通(tong)過熱水足(zu)浴，還可調節(jie)經絡和(he)(he)(he)氣血(xue)(xue)(xue)。同時，足(zu)部(bu)血(xue)(xue)(xue)管擴張，血(xue)(xue)(xue)容量增加，從(cong)而(er)(er)使(shi)頭部(bu)血(xue)(xue)(xue)流(liu)加快，及時足(zu)量補充大(da)腦所需(xu)氧氣和(he)(he)(he)營養物質。

5、痛經(jing)可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥(zheng)狀(zhuang)表現為(wei)經前(qian)或經期小腹脹痛(tong)，經血(xue)色暗而帶有(you)血(xue)塊。針對此(ci)類癥(zheng)狀(zhuang)的人，應調(diao)和氣血(xue)，化淤止(zhi)痛(tong)。因為(wei)女子(zi)以(yi)肝為(wei)本”，泡腳所選藥(yao)物多以(yi)入(ru)足(zu)厥(jue)陰(yin)肝經的藥(yao)物為(wei)主，并加(jia)入(ru)適(shi)量(liang)的引經藥(yao)醋，如用青皮、烏藥(yao)、益母草各(ge)30克，川芎(xiong)、紅花各(ge)10克。加(jia)入(ru)約兩(liang)升(sheng)水，50毫升(sheng)左右的醋，大(da)火煮開，再(zai)用小火煎煮30分(fen)鐘，等藥(yao)冷卻(que)至50℃時連渣倒入(ru)盆(pen)中(zhong)泡腳，盆(pen)中(zhong)藥(yao)液量(liang)應該浸沒踝關節，如果藥(yao)液不(bu)足(zu)量(liang)，可加(jia)適(shi)量(liang)溫水。腳在藥(yao)中(zhong)不(bu)停地(di)活動，讓(rang)足(zu)底接受藥(yao)渣輕微的物理刺激，每次30分(fen)鐘以(yi)上。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為(wei)下腹(fu)冷痛，熱敷痛減，手腳(jiao)發冷。需用(yong)溫經(jing)散寒的(de)原(yuan)理止痛。因為(wei)中醫(yi)有這樣一種說法：腎主一身(shen)陽”，泡腳(jiao)所(suo)選藥物(wu)應該多(duo)以入足(zu)少(shao)陰腎經(jing)的(de)藥物(wu)為(wei)主，并加入適量引(yin)經(jing)藥咸水，比如可用(yong)肉桂、丁香(xiang)、烏藥、當(dang)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食(shi)鹽少(shao)許，煎水泡腳(jiao)。

氣虧血虛型

其(qi)癥(zheng)狀表現(xian)為經(jing)(jing)期或經(jing)(jing)后小(xiao)腹隱隱作痛，用手(shou)按腹部也會有輕微(wei)的疼痛感(gan)，月經(jing)(jing)量(liang)少、色淡，需要通過補(bu)氣(qi)養血(xue)調(diao)經(jing)(jing)。中醫上稱作脾(pi)統血(xue)”，泡腳(jiao)所選(xuan)藥物應(ying)該多以入(ru)足太(tai)陰(yin)脾(pi)經(jing)(jing)的藥物為主，并加入(ru)適(shi)量(liang)的引(yin)經(jing)(jing)藥甜水，比如(ru)可以用白芍、當(dang)歸、川(chuan)芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適(shi)量(liang)，煮水泡腳(jiao)。

二、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時(shi)都(dou)不(bu)易泡腳

泡(pao)腳時，避免在過(guo)(guo)飽、過(guo)(guo)饑或進食(shi)狀(zhuang)態(tai)下，因為沐足(zu)會加快全身血液(ye)(ye)循環，容(rong)易出現(xian)頭暈不(bu)適的情況。飯后(hou)半小時內不(bu)宜泡(pao)腳，會影響胃部血液(ye)(ye)的供給。

2、嚴重心臟病(bing)、低(di)血壓(ya)病(bing)人當心暈厥(jue)

專家表示(shi)，身體健康的(de)人(ren)泡腳(jiao)、泡溫泉都沒(mei)問題，但特殊(shu)人(ren)群(qun)要注意(yi)。例如心臟病、心功(gong)能不全患(huan)者(zhe)，低血壓(ya)、經(jing)常頭(tou)暈(yun)的(de)人(ren)，都不宜用太熱的(de)水泡腳(jiao)或長時(shi)間(jian)泡溫泉。

因(yin)為用熱水泡(pao)腳或泡(pao)溫泉后(hou)，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟(zang)(zang)器流向體表，這必將(jiang)導致心(xin)臟(zang)(zang)、大腦等重要器官(guan)缺血缺氧(yang)，對于有心(xin)臟(zang)(zang)病、低血壓的人群來說，就會增加他(ta)們(men)發(fa)病的危(wei)險。

3、糖尿病患(huan)者千萬留意水溫(wen)

糖尿病患者應特別留意水溫的(de)(de)高低，因(yin)為這類(lei)患者末梢神經不能正常(chang)感知外界溫度，即(ji)使水溫很高，他們也感覺不到(dao)，容易被燙傷，從而(er)引發(fa)非常(chang)嚴(yan)重的(de)(de)后果。

4、腳氣(qi)患者要(yao)小心感染

患有(you)腳氣的人，病情嚴重到起(qi)皰(pao)時，就(jiu)不宜用(yong)熱水(shui)泡腳，因為(wei)這(zhe)樣很容易造(zao)成傷口(kou)感染。足部有(you)炎癥、皮(pi)膚病，外傷或皮(pi)膚燙傷者(zhe)也(ye)不易泡腳。

5、老人泡(pao)腳不(bu)要泡(pao)太久(jiu)

老年人(ren)，泡腳(jiao)(jiao)時(shi)間過長的話，會(hui)引(yin)發出汗、心慌等(deng)癥狀。所(suo)以，老人(ren)每日臨睡前泡腳(jiao)(jiao)20分鐘為佳。

6、嬰(ying)幼兒沒必(bi)要泡腳

醫師表示，并不提倡嬰(ying)幼兒用熱(re)(re)水(shui)泡腳。理由是，小孩是純陽之(zhi)體”，本身就容易發熱(re)(re)，愛上火。如果再用較(jiao)熱(re)(re)的(de)水(shui)泡腳、發汗(han)，會(hui)熱(re)(re)上加熱(re)(re)。

特(te)別(bie)是嬰幼兒，對溫度(du)的(de)感覺(jue)和大人不一樣，大人覺(jue)得水溫稍熱，對孩子來說(shuo)已(yi)經(jing)是很燙了(le)。但(dan)他(ta)們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的(de)皮膚。從(cong)這個(ge)角(jiao)度(du)說(shuo)，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把(ba)小腳好(hao)好(hao)洗(xi)洗(xi)就行，洗(xi)完后，可(ke)以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的(de)目的(de)。

用溫水(shui)洗(xi)腳(jiao)家長(chang)要掌握(wo)好時間，不能太長(chang)，小孩子(zi)喜歡(huan)玩水(shui)，用腳(jiao)撲(pu)騰撲(pu)騰，水(shui)就涼了，等于是在用冷水(shui)泡腳(jiao)，比較容(rong)易感冒。

三、什么時間泡腳好

1、腳(jiao)最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡(huan)從(cong)很燙泡(pao)(pao)(pao)(pao)到(dao)水全涼了，甚至有的不停(ting)添加(jia)熱(re)水持續(xu)泡(pao)(pao)(pao)(pao)一(yi)二個小(xiao)時(shi)，這是(shi)錯誤的做(zuo)法，泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)間(jian)以30---45分(fen)(fen)鐘為(wei)宜，每天(tian)或隔(ge)一(yi)天(tian)泡(pao)(pao)(pao)(pao)一(yi)次均可，但(dan)是(shi)特別(bie)提醒(xing)老年(nian)人，泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)時(shi)間(jian)再(zai)短一(yi)些，因為(wei)老人泡(pao)(pao)(pao)(pao)得太久(jiu)，容易引發出汗(han)、心(xin)謊等癥狀。所以，老人每日臨睡(shui)前泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)20分(fen)(fen)鐘為(wei)佳(jia)。

2、泡腳最佳水溫42度

泡腳(jiao)(jiao)的(de)水(shui)溫(wen)不(bu)宜過熱(re)或過涼，一般維治在(zai)38度(du)----43度(du)為(wei)宜。如(ru)果有條件，可以先將腳(jiao)(jiao)放(fang)入(ru)38C左(zuo)(zuo)右的(de)水(shui)中(zhong)，然(ran)后讓浴水(shui)逐漸變熱(re)至42度(du)C左(zuo)(zuo)右即(ji)可保持(chi)水(shui)溫(wen)，足浴時水(shui)通常(chang)要(yao)淹(yan)過踝部且要(yao)經常(chang)搓動。但是、糖(tang)尿病患(huan)者要(yao)注意，由于(yu)皮膚對外界(jie)刺激(ji)不(bu)敏(min)感，溫(wen)度(du)過高(gao)的(de)水(shui)很容易導致燙傷(shang)。

3、最(zui)佳泡(pao)腳(jiao)時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因(yin)為此(ci)(ci)時是腎經(jing)氣血比較衰弱的(de)時辰，在(zai)此(ci)(ci)時泡(pao)腳，身(shen)體熱量增加后(hou)，體內(nei)血管會(hui)擴張，有(you)利于活血，從而促進(jin)體內(nei)血液回圈(quan)。同時，白天緊(jin)張了一天的(de)神經(jing)，以及勞累了一天的(de)腎腸，都可(ke)以通(tong)過(guo)泡(pao)腳在(zai)這個時候得到(dao)徹(che)底放(fang)松和充分(fen)的(de)調(diao)節，達(da)到(dao)最好的(de)養腎效果(guo)，而且(qie)人也(ye)會(hui)因(yin)此(ci)(ci)感到(dao)舒服(fu)。泡(pao)腳要避免在(zai)過(guo)飽、過(guo)譏或進(jin)食(shi)狀(zhuang)態(tai)下進(jin)行，飯后(hou)半小時內(nei)也(ye)不宜泡(pao)腳，會(hui)影(ying)響(xiang)胃部(bu)血液的(de)供給。

4、哪些人不宜泡(pao)腳

身體(ti)(ti)健康的人(ren)泡(pao)(pao)腳、泡(pao)(pao)溫泉(quan)都(dou)沒有(you)問(wen)題，但特殊人(ren)群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血(xue)壓、經(jing)常頭痛(tong)的人(ren)，都(dou)不易去太熱的水(shui)泡(pao)(pao)腳或(huo)長時間(jian)泡(pao)(pao)溫泉(quan)。因為熱水(shui)泡(pao)(pao)腳或(huo)泡(pao)(pao)溫泉(quan)后，會導致(zhi)人(ren)體(ti)(ti)血(xue)管擴(kuo)張(zhang)，全身血(xue)液(ye)會由重要臟器(qi)流(liu)向體(ti)(ti)表，這必將導致(zhi)心臟、大腦等重要器(qi)官缺血(xue)缺氧。

5、泡腳后按摩效果更佳

泡完腳后，可以自(zi)己按摩腳部，達到不同的(de)保健效果(guo)。

1、壓揉法

腳底后跟內圓(yuan)上方(fang)中(zhong)間位(wei)置，為(wei)失(shi)眠反射(she)區。雙手大拇指按(an)住該位(wei)置，用(yong)力(li)壓(ya)36次，壓(ya)倒有酸(suan)痛(tong)感為(wei)宜，揉3到(dao)5分鐘，至(zhi)發熱為(wei)宜。功效：此(ci)方(fang)法對頭暈眼花(hua)、嚴重失(shi)眠者有幫助。

2、推法

腳(jiao)底板上半部“人(ren)字形”下約1厘(li)米(mi)處(chu)，為腎反射(she)區(qu)。雙手大坶指并壟，用力(li)摁住該位置，往(wang)上推36次，至腳(jiao)底發熱為止。功效：此(ci)法對(dui)腎虛、中氣不足(zu)者，有一(yi)定益(yi)處(chu)。

3、刮法

用(yong)雙手食指關節(jie)用(yong)力刮腳踝骨以下內外兩側(ce)36次，至有(you)酸痛(tong)感(gan)為宜。功效：對前(qian)列腺等疾病謝有(you)一定邦(bang)助(zhu)。

四、孕婦可以泡腳嗎

懷(huai)孕(yun)后可(ke)以睡(shui)前用熱水泡(pao)泡(pao)腳，以促進腳部(bu)血液(ye)循(xun)環(huan)，避免(mian)小腿腫脹，消除(chu)疲勞，改善睡(shui)眠。但孕(yun)婦泡(pao)腳除(chu)了注意水溫(wen)適宜外，還有一些(xie)需要注意的地方：

1、泡腳(jiao)時(shi)間(jian)不宜過(guo)長(chang)，以15~30分鐘為宜。在(zai)泡腳(jiao)過(guo)程中，由于(yu)人體血液(ye)(ye)循環加快(kuai)，心(xin)率(lv)也比平(ping)時(shi)快(kuai)，時(shi)間(jian)太長(chang)的話(hua)，容易(yi)增加心(xin)臟負擔。另外，由于(yu)更多的血液(ye)(ye)會涌向下肢(zhi)，體質虛弱者容易(yi)因腦(nao)部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥(jue)。準媽(ma)媽(ma)如(ru)果有(you)胸(xiong)悶、頭暈的感覺，應暫(zan)時(shi)停止(zhi)泡腳(jiao)，馬上躺在(zai)床上休息。

2、飯(fan)(fan)后半小時(shi)不宜泡腳。吃完飯(fan)(fan)后，人體內(nei)大部分血(xue)液都流(liu)(liu)(liu)向消(xiao)化道，如果(guo)飯(fan)(fan)后立即用熱水(shui)泡腳，本(ben)該流(liu)(liu)(liu)向消(xiao)化系統的血(xue)液轉而(er)流(liu)(liu)(liu)向下肢，時(shi)間長了(le)會影響(xiang)消(xiao)化吸收(shou)而(er)導致營養缺(que)乏。因此(ci)，最好(hao)吃完飯(fan)(fan)過1小時(shi)后再泡腳。

3、不(bu)要(yao)用(yong)(yong)中藥泡(pao)腳，只(zhi)用(yong)(yong)清水泡(pao)腳即可，不(bu)要(yao)使用(yong)(yong)藥物熏蒸，容(rong)易(yi)導致(zhi)流產。

4、注意(yi)不要去做(zuo)足療，也不要隨意(yi)按(an)摩(mo)腳底(di)。因(yin)為(wei)足底(di)有子宮反射區，容易(yi)引起(qi)流產。