吃什么對眼睛好

1、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜中富含(han)(han)的維(wei)(wei)生素(su)(su)A是(shi)保(bao)證眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)健康不可(ke)缺(que)少的元素(su)(su)之一。維(wei)(wei)生素(su)(su)A包含(han)(han)有維(wei)(wei)持眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)健康的最(zui)重要的物(wu)質(zhi)－－抗氧化(hua)劑β－胡(hu)蘿(luo)(luo)卜素(su)(su)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜是(shi)攝入維(wei)(wei)生素(su)(su)A最(zui)好的選擇(ze)。除了(le)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜，卷心菜(cai)、生菜(cai)也是(shi)維(wei)(wei)生素(su)(su)A含(han)(han)量很高的食物(wu)。身體(ti)缺(que)少了(le)維(wei)(wei)生素(su)(su)A，人會(hui)得夜盲癥。

2、菠(bo)菜(cai)為什么(me)對眼睛好呢？因(yin)為菠(bo)菜(cai)可(ke)(ke)以(yi)預防(fang)(fang)一(yi)些眼科(ke)疾病。在(zai)菠(bo)菜(cai)中(zhong)發現的一(yi)種叫(jiao)做黃體素(su)的類胡蘿卜(bu)素(su)可(ke)(ke)以(yi)預防(fang)(fang)白內障(zhang)和黃斑變性。

3、水果(guo)中富含維生(sheng)素(su)C的，例(li)如像獼猴桃，橙(cheng)子(zi)，枸杞子(zi)等。維生(sheng)素(su)C可以(yi)消除能對眼(yan)睛造(zao)成傷害的自由基。

4、豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品含(han)有(you)的(de)脂肪酸(suan)等物(wu)質對眼(yan)睛有(you)益(yi)。豆(dou)(dou)奶，黃豆(dou)(dou)，大豆(dou)(dou)乳酪這類豆(dou)(dou)制(zhi)(zhi)品有(you)益(yi)眼(yan)睛健康。橄欖(lan)油和谷類食物(wu)等富(fu)含(han)維生素E的(de)食物(wu)同(tong)樣有(you)益(yi)于你(ni)的(de)眼(yan)睛。

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5、大蒜可以(yi)幫助你提高視(shi)力。大蒜中的(de)硫(liu)(liu)能(neng)穩固晶狀體，并(bing)且讓它變(bian)得更(geng)有韌(ren)性。此外，富含(han)硫(liu)(liu)的(de)洋蔥也對視(shi)力很有好處。

6、杏含有(you)的維生素(su)A可以(yi)避免有(you)害(hai)物質對眼睛(jing)造成的傷(shang)害(hai)。杏中還含有(you)一(yi)些負(fu)責提高視力的類胡蘿卜素(su)。

7、雞蛋對人(ren)的視力好處很多哦。雞蛋中含(han)有半胱氨酸，硫，卵(luan)磷(lin)脂(zhi)，氨基酸和黃體素，這些物(wu)質可(ke)以防止生成白內障。

8、鮭魚(yu)和沙丁魚(yu)所含(han)有(you)的ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)對視力非常(chang)有(you)好(hao)處。ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)的主要(yao)來(lai)源就是魚(yu)類，而鮭魚(yu)和沙丁魚(yu)就富含(han)DHA這種ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼(yan)睛的重要營養物質就是(shi)維生素(su)B2。一旦(dan)缺(que)少了(le)它，也會出(chu)現眼(yan)睛怕光、干燥(zao)、乏(fa)神、迎風流(liu)淚(lei)和視力下降(jiang)等現象，給人一種(zhong)眼(yan)睛疲憊不堪、沒(mei)有精神的感覺。

就得多(duo)吃魚、糧食(shi)、柑(gan)橘類(lei)水果(guo)(guo)與紅色果(guo)(guo)實等食(shi)物(wu)可以避(bi)免視力衰退。但要(yao)注(zhu)意那些加(jia)重近視的食(shi)物(wu)，特別是糖、肉和全脂奶(nai)酪(lao)。應當避(bi)免食(shi)用肉或(huo)動物(wu)油燒的 菜(cai)。白內障與老花眼患者最好是多(duo)喝水，每天(tian)至少喝一升半水；其次，要(yao)多(duo)吃糧食(shi)、綠色蔬菜(cai)和生菜(cai)、胡蘿卜與西紅柿(shi)，多(duo)吃水果(guo)(guo)也很好，特別要(yao)吃柑(gan)橘類(lei)水果(guo)(guo)、葡(pu) 萄、檸(ning)檬(meng)、香蕉(jiao)、杏子。還要(yao)定期地吃些含鈣食(shi)物(wu)。要(yao)避(bi)免喝酒、抽煙、吃動物(wu)脂肪和糖。

消除眼部疲勞的食物

黑豆和枸(gou)(gou)杞可以幫助電腦族(zu)和學(xue)生族(zu)消除眼(yan)部疲勞。因為(wei)黑豆味(wei)甘(gan)性(xing)平，含豐富(fu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)胡(hu)蘿卜素維生素B1維生素B2煙酸等營養物質(zhi)，有補腎(shen)強身活血利(li)水解 毒滋(zi)(zi)陰明(ming)目(mu)的(de)功效。枸(gou)(gou)杞性(xing)味(wei)甘(gan)平，能夠(gou)滋(zi)(zi)補肝腎(shen)益精明(ming)目(mu)和養血增強免疫(yi)力。現代醫學(xue)認(ren)為(wei)，枸(gou)(gou)杞能有效緩(huan)解疲勞降(jiang)低血壓保肝降(jiang)糖軟化(hua)血管降(jiang)血脂治(zhi)腎(shen)衰。體(ti)質(zhi) 虛(xu)弱抵抗力差的(de)人更適宜長期(qi)食用。

緩解眼部干澀的食物

什么食物可以緩解眼(yan)部干澀(se)呢？不如吃些芝麻(ma)吧(ba)。芝麻(ma)含有(you)豐富的(de)油(you)(you)(you)酸、亞油(you)(you)(you)酸及(ji)甘油(you)(you)(you)酸，對緩解眼(yan)睛(jing)干澀(se)很有(you)幫助，中醫(yi)稱眼(yan)睛(jing)干澀(se)為“內燥”、“津虧(kui)”，是陰虧(kui)津少的(de)病癥。而芝麻(ma)有(you)養血(xue)潤(run)燥、滋(zi)陰養肝的(de)功能，能緩解眼(yan)睛(jing)干澀(se)。