說到身(shen)體(ti)(ti)虛弱(ruo)的表(biao)現有哪(na)些(xie)這個問題(ti)，雖然身(shen)體(ti)(ti)虛弱(ruo)并(bing)不(bu)是(shi)特定指代一(yi)種病癥，但是(shi)身(shen)體(ti)(ti)虛弱(ruo)的人(ren)非(fei)常容易生病不(bu)適，屬于亞健康(kang)的一(yi)種癥狀表(biao)現。身(shen)體(ti)(ti)虛弱(ruo)的人(ren)主(zhu)要(yao)會表(biao)現出難以適應大自然季(ji)節變(bian)化引起的氣候變(bian)化，稍(shao)微有些(xie)天氣變(bian)化就可能會因此生病不(bu)適；另(ling)外在生(sheng)活(huo)上則表現出對吃、住、行等(deng)多(duo)個方面的不適應。
身體(ti)虛弱的表現有哪(na)些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。
身體虛(xu)(xu)弱(ruo)的人(ren)還會(hui)(hui)表現(xian)(xian)出(chu)胃腸道功能差，他們(men)常(chang)常(chang)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)(xian)挑(tiao)食(shi)(shi)(shi)、食(shi)(shi)(shi)欲不振(zhen)等，稍微吃一些不適應(ying)的食(shi)(shi)(shi)物，就(jiu)(jiu)可能會(hui)(hui)因(yin)此(ci)出(chu)現(xian)(xian)腹(fu)瀉、胃脹不消化、便水等，這些都屬于身體虛(xu)(xu)弱(ruo)的癥(zheng)狀(zhuang)表現(xian)(xian)。因(yin)此(ci)當自己(ji)如(ru)果出(chu)現(xian)(xian)了稍微吃一點點不適應(ying)的食(shi)(shi)(shi)物就(jiu)(jiu)開始又拉又吐的，那(nei)么(me)就(jiu)(jiu)需(xu)要警惕(ti)是不是身體虛(xu)(xu)弱(ruo)引起的。
氣虛的表現：呼(hu)吸(xi)短促、聲(sheng)音低弱、懶得說話(hua)、沒精神頭兒、容易累、渾身沒勁兒；
血虛的表現：面色(se)發黃、指(zhi)甲(jia)發白(bai)、頭暈(yun)眼花(hua)、兩眼干澀、多夢健(jian)忘 、月經不調；
陰(yin)虛(xu)的表現(xian)：出虛(xu)汗、舌頭(tou)發紅、口(kou)干咽(yan)燥(zao)、尿(niao)少(shao)色黃(huang)、心煩失眠；
陽虛的表現：心發慌、舌頭發白(bai)、胸悶、面(mian)色蒼白(bai)、四肢發冷、小便清長、大便清稀(xi)。
說得更簡單一點(dian)兒就(jiu)是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)(pa)熱，陽虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)(pa)冷，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)發(fa)(fa)躁，氣虛(xu)(xu)(xu)無力。四(si)肢乏(fa)力，就(jiu)是(shi)氣虛(xu)(xu)(xu)；面部暗(an)淡無光澤，就(jiu)是(shi)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)，大多數女性都會(hui)有點(dian)點(dian)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)；心(xin)火旺(wang)，怕(pa)(pa)熱，就(jiu)是(shi)陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)；怕(pa)(pa)冷經常拉肚子，就(jiu)是(shi)陽虛(xu)(xu)(xu)。一般來(lai)說，氣虛(xu)(xu)(xu)和血(xue)虛(xu)(xu)(xu)是(shi)較輕的癥狀(zhuang)，不注意(yi)、不調(diao)理就(jiu)會(hui)發(fa)(fa)展到陽虛(xu)(xu)(xu)和陰(yin)虛(xu)(xu)(xu)。
天(tian)氣稍(shao)有變(bian)化無(wu)論是變(bian)冷還(huan)是變(bian)熱，不及時(shi)加減(jian)衣服就會開始打(da)噴嚏(ti)，然后感冒(mao)便時(shi)時(shi)相伴，成了(le)你(ni)的家常便飯，而且(qie)要經(jing)歷好(hao)長(chang)一段時(shi)間才好(hao)，反復發作，這(zhe)就說明你(ni)的免疫(yi)力有所下降。
會經常感(gan)到疲勞(lao)，只(zhi)要事情一(yi)多，就會提不起(qi)精神來，去醫院檢查有(you)沒(mei)有(you)什么(me)事，這時就很有(you)可(ke)能是免疫力低下了。
總是(shi)會無端的(de)(de)生病，如果在(zai)外(wai)面吃飯(fan)，別人(ren)都安然無恙，只(zhi)有你(ni)卻(que)上吐(tu)下瀉，這(zhe)說明你(ni)的(de)(de)腸胃的(de)(de)自身保護功(gong)能存在(zai)著問題，這(zhe)也是(shi)免疫(yi)力(li)低的(de)(de)一(yi)種子表現。
當你(ni)的(de)同事或家人感冒(mao)時(shi)(shi)，你(ni)也總是(shi)被傳染，那就(jiu)說明(ming)你(ni)總是(shi)被傳染病所傷害，這時(shi)(shi)證明(ming)你(ni)的(de)抵抗力存(cun)在問題(ti)了(le)。
自(zi)己的身體(ti)哪(na)個(ge)部位不小心被(bei)劃(hua)傷的時候(hou)，正常(chang)人幾天就可(ke)以好，而你卻總是傷口紅腫(zhong)流膿(nong)，要很長時間才能好，也(ye)說明(ming)抵抗(kang)力下(xia)降。
當出現免疫力(li)低下(xia)的時候，可(ke)以經常補(bu)充(chong)蛋白質，蛋白質的食(shi)物有瘦肉、奶類和豆類的食(shi)物，希望大(da)家能夠注意。
多喝茶(cha)(cha)也是一(yi)種很好的選擇，因為茶(cha)(cha)中含有一(yi)種叫做茶(cha)(cha)氨(an)酸的物質，這種物質可以(yi)抵御感染，還可以(yi)增強(qiang)人體的免疫(yi)細胞。
維生(sheng)素C能(neng)抑制膳食中有致癌(ai)作用的(de)(de)亞(ya)硝胺的(de)(de)合成，以及促進(jin)抗體形成，增強白(bai)細胞的(de)(de)吞噬作用，而增強機體的(de)(de)抵抗能(neng)力。
可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維(wei)生素(su)C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸(xi)道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維(wei)生素A會降(jiang)低(di)人體的抗體反(fan)應，導(dao)致免疫功能下降(jiang)，病菌、病毒等就會乘虛而(er)入。
從食(shi)物中補充維生(sheng)素A是一(yi)種(zhong)安(an)全有效的(de)保健方(fang)法(fa)。多吃胡蘿卜可增強免(mian)疫力，合理的(de)胡蘿卜食(shi)用方(fang)法(fa)是用足量的(de)油(you)炒或(huo)燉。
動(dong)物肝臟富(fu)含多(duo)種有助于(yu)促進免疫功能(neng)的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等(deng)。麥麩(fu)中含有可(ke)增強(qiang)免疫功(gong)能(neng)的(de)(de)鎂、鋅、硒，可(ke)在谷物食(shi)品中摻入麥麩(fu)。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等(deng)有助促進免疫功(gong)能(neng)的(de)(de)礦(kuang)物質。
免疫力(li)低(di)下怎(zen)么(me)辦?多喝水其實(shi)就是一個(ge)很(hen)好(hao)的(de)選擇，而且喝水是人們每天都要做的(de)事情，水對(dui)于人們也是非常(chang)的(de)重(zhong)要，人們都說(shuo)水是生命(ming)之源，所以說(shuo)我們的(de)生活尤其是免疫力(li)和是分(fen)不開的(de)。
適度(du)勞逸(yi)是健康(kang)之母，人體(ti)生(sheng)物(wu)鐘正常運轉是健康(kang)保(bao)證，而生(sheng)物(wu)鐘“錯點”便是(shi)亞健康的開始。
人進(jin)入睡(shui)(shui)眠(mian)狀(zhuang)態(tai)后，各種有(you)益于(yu)增強免疫功能(neng)的作用過程(cheng)便隨即開始。如果每(mei)日睡(shui)(shui)眠(mian)少于(yu)7至8小時，患病的(de)幾率就可能(neng)(neng)增加。因為長期睡眠不足會給機體(ti)造成損害，包(bao)括思(si)考能(neng)(neng)力減退、警(jing)覺力和判斷力下降、免疫功能(neng)(neng)低(di)下。
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