身體虛弱(ruo)的表(biao)現

1、生活(huo)能(neng)力(li)差，防衛(wei)疾(ji)病能(neng)力(li)低

說到身體(ti)(ti)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)表(biao)現(xian)有哪些這個問(wen)題，雖然身體(ti)(ti)虛(xu)弱(ruo)并(bing)不(bu)(bu)是(shi)特定指代一(yi)種病(bing)癥，但(dan)是(shi)身體(ti)(ti)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人非常(chang)容(rong)易生(sheng)病(bing)不(bu)(bu)適，屬于亞健康的(de)(de)一(yi)種癥狀表(biao)現(xian)。身體(ti)(ti)虛(xu)弱(ruo)的(de)(de)人主要會表(biao)現(xian)出難以適應大自然季(ji)節變(bian)(bian)(bian)化引(yin)起的(de)(de)氣候變(bian)(bian)(bian)化，稍微(wei)有些天氣變(bian)(bian)(bian)化就可能會因(yin)此生(sheng)病(bing)不(bu)(bu)適；另外在生(sheng)活(huo)上則(ze)表現出對吃、住、行等多個(ge)方(fang)面的(de)不適應。

2、御(yu)寒能(neng)力(li)極差

身體(ti)虛弱的表現有哪(na)些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀，會特別怕冷、怕風、怕寒以及怕涼，稍微感染風寒就會出現頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適。

3、食(shi)欲差，挑食(shi)

身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)(de)人還(huan)會(hui)表(biao)現(xian)出(chu)胃腸(chang)道功能(neng)差，他們常常會(hui)出(chu)現(xian)挑(tiao)食(shi)、食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)等(deng)，稍(shao)微吃(chi)(chi)一些(xie)不(bu)適(shi)應的(de)(de)(de)食(shi)物，就可能(neng)會(hui)因此(ci)出(chu)現(xian)腹瀉、胃脹不(bu)消化、便水(shui)等(deng)，這些(xie)都(dou)屬于身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)的(de)(de)(de)癥(zheng)狀表(biao)現(xian)。因此(ci)當自己(ji)如(ru)果(guo)出(chu)現(xian)了稍(shao)微吃(chi)(chi)一點點不(bu)適(shi)應的(de)(de)(de)食(shi)物就開始(shi)又拉又吐的(de)(de)(de)，那么就需(xu)要警惕(ti)是(shi)不(bu)是(shi)身體虛(xu)(xu)弱(ruo)(ruo)引(yin)起的(de)(de)(de)。

不同體質的體虛表現

氣虛(xu)的表(biao)現(xian)：呼(hu)吸(xi)短促、聲(sheng)音低弱、懶得說話、沒精神(shen)頭(tou)兒、容易累、渾身沒勁兒；

血(xue)虛的表(biao)現：面色發(fa)黃、指(zhi)甲發(fa)白、頭暈眼(yan)花、兩眼(yan)干澀、多夢健(jian)忘 、月(yue)經(jing)不調(diao)；

陰虛的表現：出虛汗(han)、舌頭(tou)發紅、口干咽燥、尿少色黃、心煩失眠；

陽虛的表現：心發慌、舌(she)頭(tou)發白、胸(xiong)悶(men)、面(mian)色(se)蒼白、四肢發冷、小便(bian)清(qing)長、大便(bian)清(qing)稀。

說得更簡單一點兒(er)就是陰虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)熱，陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)怕(pa)冷，血(xue)虛(xu)(xu)(xu)發躁，氣虛(xu)(xu)(xu)無(wu)力(li)。四(si)肢(zhi)乏力(li)，就是氣虛(xu)(xu)(xu)；面部(bu)暗(an)淡無(wu)光澤，就是血(xue)虛(xu)(xu)(xu)，大多數(shu)女性都會(hui)有點點血(xue)虛(xu)(xu)(xu)；心火旺，怕(pa)熱，就是陰虛(xu)(xu)(xu)；怕(pa)冷經常拉(la)肚子，就是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)。一般來說，氣虛(xu)(xu)(xu)和(he)血(xue)虛(xu)(xu)(xu)是較輕(qing)的癥狀，不注意、不調理就會(hui)發展到(dao)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)和(he)陰虛(xu)(xu)(xu)。

免疫力低下的表現

1、感冒不斷而且反復發作

天氣(qi)稍有(you)變(bian)化無論是變(bian)冷還是變(bian)熱，不(bu)及時(shi)(shi)(shi)加(jia)減衣(yi)服就會開始打噴嚏，然后感冒便時(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)相(xiang)伴，成了你的(de)家(jia)常便飯，而且要經(jing)歷好(hao)(hao)長(chang)一段時(shi)(shi)(shi)間才好(hao)(hao)，反(fan)復發(fa)作，這就說明你的(de)免疫力有(you)所下降。

2、特別容易感到疲勞

會(hui)經常感到疲(pi)勞，只要事情一多(duo)，就會(hui)提不(bu)起精(jing)神來，去(qu)醫(yi)院檢(jian)查有(you)(you)沒有(you)(you)什么(me)事，這(zhe)時就很有(you)(you)可能是免疫(yi)力低(di)下了(le)。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是會無端的生病，如果在外面吃飯，別人都安然無恙(yang)，只(zhi)有你(ni)卻上(shang)吐下(xia)瀉，這說(shuo)明你(ni)的腸(chang)胃的自身保護功能存在著(zhu)問題(ti)，這也是免疫(yi)力低的一種子表現。

4、易受傳染

當你(ni)的(de)同事或家人感冒時，你(ni)也總(zong)(zong)是被傳染，那就說明(ming)你(ni)總(zong)(zong)是被傳染病所傷(shang)害(hai)，這(zhe)時證明(ming)你(ni)的(de)抵抗力存在(zai)問(wen)題了。

5、自(zi)愈能(neng)力差

自己的身(shen)體哪個(ge)部(bu)位不小心被(bei)劃傷的時(shi)候，正(zheng)常人幾(ji)天就可以(yi)好，而(er)你(ni)卻總(zong)是傷口紅(hong)腫流(liu)膿，要很(hen)長時(shi)間才(cai)能好，也(ye)說明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質

當(dang)出現免疫力低下(xia)的時(shi)候，可以(yi)經常補充蛋白質，蛋白質的食物(wu)有(you)瘦(shou)肉、奶類和豆類的食物(wu)，希望大家能夠(gou)注意。

2、多喝茶

多喝茶也是一種很好的選擇，因為茶中含有一種叫(jiao)做茶氨酸的物(wu)(wu)質，這(zhe)種物(wu)(wu)質可(ke)以抵御感染，還可(ke)以增強人體的免疫細(xi)胞。

3、補充維生素

維生素C能(neng)抑(yi)制膳食中有致癌作用(yong)的亞硝胺的合成(cheng)，以(yi)及促進抗體(ti)形(xing)成(cheng)，增(zeng)強(qiang)白細(xi)胞的吞噬作用(yong)，而(er)增(zeng)強(qiang)機體(ti)的抵抗能(neng)力(li)。

可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含(han)有(you)大(da)量維生素C的(de)水(shui)果、蔬菜。維(wei)生素A對呼(hu)吸道及胃腸道粘膜有(you)保護作用。缺乏維生(sheng)素A會降(jiang)低人體(ti)的抗(kang)體(ti)反應(ying)，導(dao)致免疫功能下降(jiang)，病(bing)菌、病(bing)毒等就(jiu)會乘虛而(er)入。

從食物中(zhong)補充維(wei)生素A是一種安全有效的保健方(fang)法(fa)。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理(li)的胡蘿卜食用方(fang)法(fa)是用足量的油(you)炒或燉。

4、吃一些動物肝臟

動(dong)物肝(gan)臟富含多種有助于促進免疫功能的(de)物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵(tie)、銅(tong)以(yi)及B6、B12等。麥麩(fu)中含(han)有可增(zeng)強免疫(yi)功能的鎂、鋅、硒(xi)(xi)，可在谷物(wu)食品中摻入麥麩(fu)。海(hai)鮮中也(ye)含(han)有鐵(tie)、鋅、鎂、硒(xi)(xi)、銅等有助促進(jin)免疫(yi)功能的礦物(wu)質。

5、多喝水

免疫力低(di)下怎么辦?多喝(he)(he)水(shui)其實就是(shi)(shi)一個很好的(de)選(xuan)擇，而且(qie)喝(he)(he)水(shui)是(shi)(shi)人們每天都要做的(de)事(shi)情，水(shui)對于(yu)人們也(ye)是(shi)(shi)非常的(de)重要，人們都說水(shui)是(shi)(shi)生(sheng)命之源(yuan)，所(suo)以說我們的(de)生(sheng)活尤其是(shi)(shi)免疫力和是(shi)(shi)分不開的(de)。

6、睡眠充足

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的(de)開始。

人進入睡眠狀態后，各種有益于增強免(mian)疫功能的作(zuo)用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小(xiao)時，患病的幾(ji)率(lv)就可能(neng)(neng)增加。因(yin)為長期睡眠不(bu)足會(hui)給機(ji)體造成損害，包括(kuo)思考能(neng)(neng)力(li)(li)(li)減退、警覺力(li)(li)(li)和判斷(duan)力(li)(li)(li)下(xia)降、免疫(yi)功能(neng)(neng)低(di)下(xia)。