什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)中所含的(de)尼古丁成癮，造成人體(ti)對煙(yan)的(de)長期(qi)依(yi)賴(lai)所上(shang)癮。可用(yong)戒煙(yan)牙膏去除煙(yan)癮、煙(yan)漬，解(jie)除對煙(yan)的(de)依(yi)賴(lai)。

癮即產生(sheng)依賴的意(yi)思，煙(yan)(yan)癮就是(shi)對煙(yan)(yan)產生(sheng)依賴，可(ke)導致肺癌等多種(zhong)疾病，也叫尼古丁(ding)上癮癥或尼古本依賴癥，是(shi)指長期吸煙(yan)(yan)的人(ren)對煙(yan)(yan)草中(zhong)所含主(zhu)要物質(zhi)尼古丁(ding)產生(sheng)上癮的癥狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古(gu)丁是一種神(shen)(shen)(shen)經毒素，主要侵害人的神(shen)(shen)(shen)經系(xi)(xi)統。一些(xie)吸(xi)(xi)煙者在主觀上感覺吸(xi)(xi)煙可以解除疲勞、振作精神(shen)(shen)(shen)等，這是神(shen)(shen)(shen)經系(xi)(xi)統的一過性(xing)興奮，實(shi)際上是尼古(gu)丁引起(qi)的欣快感。興奮后的神(shen)(shen)(shen)經系(xi)(xi)統隨即出(chu)現抑(yi)制。所以，吸(xi)(xi)煙后神(shen)(shen)(shen)經肌肉反應(ying)的靈敏度(du)和精確度(du)均(jun)下(xia)降。國外一心理研究機構的一項研究結果表明，吸(xi)(xi)煙者的智力效(xiao)能比不吸(xi)(xi)煙者減低10.6%。

吸煙(yan)(yan)至少數周，吸食量相當于每天10支以上的香(xiang)煙(yan)(yan)，每支香(xiang)煙(yan)(yan)至少含0．5毫克尼古丁(ding)。

突然停吸或減少香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)，24小時(shi)內至少會有下列(lie)種種不(bu)適的(de)癥狀，諸如：渴(ke)望(wang)吸煙(yan)(yan)(yan)、煩(fan)躁、憂郁、精(jing)神難以(yi)集中、不(bu)安定、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功能(neng)失(shi)調(diao)。這就是煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)的(de)癥狀。

很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)都承(cheng)認，她們(men)抽煙的(de)動機并(bing)不(bu)完全同男(nan)人一樣：只是為(wei)了緩解壓力。很(hen)多(duo)人還為(wei)了爭取(qu)和(he)男(nan)人平等的(de)自(zi)信(xin)和(he)看起來(lai)更(geng)性(xing)感。可是，當(dang)你悠然(ran)自(zi)得地吞(tun)云吐霧的(de)時候，有沒(mei)有想過(guo)，自(zi)己在(zai)為(wei)這自(zi)信(xin)和(he)性(xing)感付(fu)出什么嗎？其(qi)實——自(zi)信(xin)性(xing)感何(he)須香煙？

煙(yan)(yan)(yan)民(min)往往都有(you)煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)，這主要是(shi)尼古(gu)(gu)丁長期作用的(de)(de)(de)結果。尼古(gu)(gu)丁就像(xiang)其他(ta)麻醉劑(ji)一(yi)樣，剛(gang)開始吸(xi)食時(shi)(shi)并(bing)不適應(ying)，會引(yin)起胸悶(men)、惡心(xin)、頭暈等不適，但如(ru)果吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時(shi)(shi)間(jian)久了，血液中的(de)(de)(de)尼古(gu)(gu)丁達到一(yi)定濃度，反復刺(ci)激(ji)大(da)腦并(bing)使各器官產生對(dui)尼古(gu)(gu)丁的(de)(de)(de)依賴性，此時(shi)(shi)煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)就纏身(shen)了。若停(ting)止吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，會暫時(shi)(shi)出(chu)現煩(fan)躁、失眠、厭(yan)食等所謂的(de)(de)(de)“戒(jie)斷癥狀”，加上(shang)很多(duo)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者對(dui)煙(yan)(yan)(yan)草(cao)產生一(yi)種心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)依賴，認為(wei)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)可以(yi)提神(shen)、解悶(men)、消除疲勞等，所以(yi)煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)越來越大(da)，欲罷不能。

其實煙草與吸食海洛因引起的(de)成癮性不同，前(qian)者是完全可以戒掉的(de)，關(guan)鍵要戒除心理(li)上對(dui)煙草的(de)依(yi)賴(lai)。這種心理(li)依(yi)賴(lai)導致吸煙者的(de)一(yi)種行為依(yi)賴(lai)，使得(de)吸煙者感到戒煙困(kun)難甚(shen)大，無形中增加(jia)了戒煙的(de)難度。

煙癮解析成因

日(ri)本(ben)和加拿大(da)研(yan)(yan)(yan)(yan)究人員發(fa)現吸煙者犯(fan)煙癮時，想吸煙的(de)欲望是腦部(bu)的(de)前(qian)額區兩個部(bu)位共同作用產生的(de)。上述成果(guo)源(yuan)自日(ri)本(ben)理化研(yan)(yan)(yan)(yan)究所(suo)分(fen)子(zi)成像科研(yan)(yan)(yan)(yan)中心和加拿大(da)麥基爾(er)大(da)學蒙(meng)特利爾(er)神(shen)經(jing)學研(yan)(yan)(yan)(yan)究所(suo)的(de)試驗及分(fen)析結果(guo)。相關研(yan)(yan)(yan)(yan)究發(fa)表(biao)在《PNAS》上。

研(yan)究者邀(yao)請總共(gong)10名(ming)男女煙(yan)民(min)提供(gong)合作(zuo)，設定了試驗后可(ke)吸煙(yan)和(he)不能(neng)吸煙(yan)兩(liang)種(zhong)狀況，然后讓他(ta)們看吸煙(yan)錄像。借助(zhu)功能(neng)性磁共(gong)振(zhen)成像，研(yan)究人員觀(guan)察(cha)分析在這兩(liang)種(zhong)情(qing)況下視覺刺激(ji)誘發(fa)(fa)(fa)吸煙(yan)欲望(wang)時，煙(yan)民(min)大腦(nao)活動變(bian)得(de)活躍的(de)(de)部(bu)(bu)位。他(ta)們發(fa)(fa)(fa)現，腦(nao)部(bu)(bu)前(qian)額(e)區的(de)(de)背外側前(qian)額(e)葉(xie)皮質能(neng)通過判斷周邊環境和(he)狀況是否允許吸煙(yan)來調節(jie)吸煙(yan)的(de)(de)欲望(wang)。當產生吸煙(yan)念頭時，同(tong)一區域的(de)(de)眶額(e)葉(xie)皮質也積(ji)極發(fa)(fa)(fa)揮作(zuo)用。這兩(liang)個(ge)部(bu)(bu)位的(de)(de)腦(nao)神經共(gong)同(tong)作(zuo)用，最終形成了吸煙(yan)的(de)(de)欲望(wang)。

這一發現將(jiang)有助于針對煙(yan)癮和藥物依賴開發新療法(fa)。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把(ba)你通常在(zai)(zai)24 小(xiao)時(shi)期間所吸(xi)的(de)(de)每一(yi)(yi)(yi)支(zhi)香煙(yan)及(ji)你幾(ji)乎是(shi)自動(dong)點(dian)煙(yan)的(de)(de)時(shi)間（如每喝一(yi)(yi)(yi)杯(bei)咖啡就點(dian)一(yi)(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)，飯(fan)后一(yi)(yi)(yi)定來(lai)一(yi)(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)，或是(shi)開始(shi)一(yi)(yi)(yi) 天工作(zuo)前點(dian)支(zhi)煙(yan)），登記(ji)在(zai)(zai)一(yi)(yi)(yi)張(zhang)表(biao)上。花上兩、三周時(shi)間去研究(jiu)，在(zai)(zai)什么(me)時(shi)候及(ji)為(wei) 什么(me)你需要吸(xi)煙(yan)，這樣你才會(hui)對自己所抽(chou)的(de)(de)每一(yi)(yi)(yi)口煙(yan)正加以注意。這會(hui)使你愈來(lai) 愈關心你的(de)(de)吸(xi)煙(yan)動(dong)作(zuo)，有助于為(wei)戒(jie)煙(yan)作(zuo)好(hao)準(zhun)備。

2、下定決心

把你為什么(me)要戒(jie)(jie)煙(yan)的理(li)由(you)都寫下來，其中包括戒(jie)(jie)煙(yan)后有哪(na)些好(hao)(hao)處在(zai)內。例如，戒(jie)(jie)煙(yan)后你吃東(dong)西會更好(hao)(hao)地品嘗滋(zi)味、早晨不再咳嗽等 等。在(zai)你實際行(xing)動(dong)之(zhi)前，應(ying)使你自(zi)己相(xiang)信(xin)，戒(jie)(jie)煙(yan)是值得～試的事情。

3、選一個日子

在(zai)日歷上圈選一個日子，在(zai)這(zhe)一天完全不再吸煙(yan)。這(zhe)是最為成功的辦(ban)法(fa)， 而(er)且是痛苦最少的戒除(chu)吸煙(yan)惡習的方法(fa)。

如(ru)果家人(ren)或好友能跟(gen)你(ni)一起行(xing)動，在(zai)同一個時(shi)候戒(jie)煙(yan)(yan)，在(zai)戒(jie)煙(yan)(yan)期前幾天最困(kun)難(nan)的(de)日子里，互相支持，抵抗煙(yan)(yan)癮，這對(dui)戒(jie)煙(yan)(yan)是 很有好處的(de)。你(ni)也可(ke)選(xuan)擇在(zai)由(you)于別(bie)的(de)原因而(er)改變日常(chang)生活時(shi)（例如(ru)就(jiu)在(zai)你(ni)去度假(jia)的(de)時(shi)候）戒(jie)煙(yan)(yan)。有些吸煙(yan)(yan)者發現，以小題大作的(de)方(fang)式向所有的(de)人(ren)宣布自(zi)己(ji)要戒(jie)煙(yan)(yan)了，這也有幫助。這可(ke)成為(wei)你(ni)在(zai)意志衰弱時(shi)而(er)不屈服的(de)一件值得驕傲(ao)的(de)事(shi)情(qing)。

4、找香煙的替代品

在(zai)最(zui)初的戒煙(yan)困難期(qi)內，你(ni)可盡量使用(yong)任何代替香煙(yan)的東西。嚼口(kou)香糖、服食抗(kang)煙(yan)丸(wan)（不需醫生(sheng)處方即可買到）都有(you)幫助(zhu)。如果你(ni)手指(zhi)縫間不夾支香煙(yan)就(jiu)覺得很空(kong)虛的話，那你(ni)就(jiu)交(jiao)支鉛筆(bi)或鋼(gang)筆(bi)。此外，可做(zuo)本書所推(tui)薦(jian)的一種松弛運(yun)動， 以緩和香煙(yan)似乎能(neng)夠為你(ni)消除的那種緊張感。

放棄（至(zhi)少是暫時放棄）你(ni)的(de)一些與(yu)吸煙(yan)(yan)有(you)(you)關(guan)聯的(de)活動對戒煙(yan)(yan)也有(you)(you)幫(bang)助。例如(ru)，如(ru)果你(ni)在居家附近的(de)酒(jiu)吧里喝(he)酒(jiu)時，會(hui)習慣性地點上(shang)一支煙(yan)(yan)，那你(ni)就暫時不要去酒(jiu)吧。避開(kai)對吸煙(yan)(yan)有(you)(you)鼓勵作用的(de)情況。例 如(ru)，坐(zuo)火(huo)車(che)、公共汽車(che)及飛機旅行時，選擇坐(zuo)在非(fei)吸煙(yan)(yan)區(qu)，這對戒煙(yan)(yan)也有(you)(you)幫(bang)助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別(bie)忘(wang)記(ji)，你不吸煙，每周就可(ke)省下十幾(ji)(ji)或(huo)幾(ji)(ji)十元 錢(qian)(qian)。你可(ke)以(yi)將原本用來買煙的(de)錢(qian)(qian)省下來，去買一樣你本來無力購買的(de)東西，作為對 自己(ji)的(de)獎勵。

6、多吃東西

在戒煙(yan)前期(qi)的數周(zhou)(zhou)，嘗試多增加戶外活動(dong)，多下(xia)(xia)下(xia)(xia)棋散散步，盡(jin)量多吃(chi)你(ni)(ni)想吃(chi)的低(di)熱卡(ka)食物及飲料。你(ni)(ni)的胃口幾乎一(yi)定會變(bian)得好起來(lai)。當你(ni)(ni)覺(jue)得緊張及不(bu)安時(shi)（戒除(chu)一(yi)種成癮習慣時(shi)的自然結果），你(ni)(ni)常會被逼去(qu)找點(dian)東西(xi)來(lai)啃(ken)啃(ken)咬咬，因(yin)此(ci)，你(ni)(ni)的體重(zhong)可能(neng)會增加幾磅。記(ji)住(zhu)，戒煙(yan)的前四周(zhou)(zhou)是最(zui)困難的。大約(yue)過了八周(zhou)(zhou)之后，你(ni)(ni)對香煙(yan)的強烈渴求感會消失，此(ci)時(shi)，如果必要(yao)的話，你(ni)(ni)可以開始減少零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)果你(ni)真的(de)無(wu)法戒(jie)(jie)煙，你(ni)是否不管(guan)怎(zen)么做(zuo)，都(dou)無(wu)法把煙戒(jie)(jie)掉？如(ru)果是這樣，你(ni)至少可進(jin)行(xing)下列的(de)方法，以減少健康上的(de)危險。

（1）少吸幾支(zhi)煙。

（2）每支(zhi)煙少抽幾口(kou)，只(zhi)抽一半就丟掉。

（3）不(bu)抽的時候，不(bu)要將(jiang)煙叼在嘴上。

（4）盡可能別將煙霧(wu)吞入(ru)(ru)肺里，在(zai)改(gai)抽雪(xue)(xue)茄及(ji)煙斗時(shi)要特別注意(yi)。如果(guo)你真的改(gai)抽雪(xue)(xue)茄或煙斗，千萬不(bu)可以將煙霧(wu)吸入(ru)(ru)肺部。

8、運動緩解

運(yun)動可以起到(dao)“散(san)心(xin)”或“分心(xin)”的作用，運(yun)動還有助于改[2]善心(xin)情，因而(er)以煙(yan)(yan)解愁的欲望會大大降低。強烈建議吸煙(yan)(yan)者通過慢跑等運(yun)動實現少抽煙(yan)(yan)或戒煙(yan)(yan)的目標。

針(zhen)灸(jiu)治(zhi)療(liao)在國(guo)家中(zhong)(zhong)(zhong)醫藥(yao)管理局(ju)和香港衛生(sheng)(sheng)署推行的“中(zhong)(zhong)(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙”計(ji)劃中(zhong)(zhong)(zhong)，兩地(di)中(zhong)(zhong)(zhong)醫藥(yao)專家提出(chu)以(yi)中(zhong)(zhong)(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)為主、配以(yi)健康(kang)輔導的綜(zong)合(he)性控煙技(ji)術(shu)方案。使用針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙效果(guo)如何(he)?記者(zhe)采訪了(le)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)醫科(ke)學院(yuan)針(zhen)灸(jiu)醫院(yuan)副院(yuan)長楊(yang)(yang)金(jin)生(sheng)(sheng)，楊(yang)(yang)金(jin)生(sheng)(sheng)介紹，針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙能夠消除(chu)戒(jie)煙后出(chu)現的一些戒(jie)斷(duan)癥狀，如煩躁不安、精(jing)神不集中(zhong)(zhong)(zhong)、頭痛、嗜睡(shui)等，從(cong)而幫助戒(jie)煙者(zhe)改掉吸煙的習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說，卷煙煙霧(wu)是由4000多種化(hua)(hua)合物(wu)(wu)組(zu)成(cheng)的(de)(de)復雜混合物(wu)(wu)，由存在(zai)于(yu)(yu)氣相(xiang)(xiang)中(zhong)的(de)(de)揮(hui)發物(wu)(wu)和存在(zai)于(yu)(yu)顆(ke)粒中(zhong)的(de)(de)半(ban)揮(hui)發物(wu)(wu)及非揮(hui)發物(wu)(wu)組(zu)成(cheng)，其(qi)中(zhong)氣體占95%，如氮、氧、一氧化(hua)(hua)碳(tan)、二氧化(hua)(hua)碳(tan)及氫化(hua)(hua)氰類(lei)、揮(hui)發性亞硝胺等，其(qi)中(zhong)至少有(you)69種為已知的(de)(de)致癌(ai)物(wu)(wu)。我國每(mei)年(nian)死(si)于(yu)(yu)煙草(cao)相(xiang)(xiang)關疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)人數(shu)達(da)100萬，超過因艾滋(zi)病(bing)(bing)(bing)、結核、交通(tong)事故以及自殺死(si)亡人數(shu)的(de)(de)總和。　據了解，世界衛生(sheng)組(zu)織已將煙草(cao)依賴作為一種疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)列入國際(ji)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)(bing)分(fen)類(lei)，確認煙草(cao)是目(mu)前人類(lei)健(jian)康的(de)(de)最大威(wei)脅，吸煙的(de)(de)危(wei)害猛于(yu)(yu)非典和海(hai)嘯。

醫學證明：針(zhen)灸戒(jie)煙的機理是針(zhen)刺后誘發(fa)體(ti)內(nei)產生大量(liang)的內(nei)源性(xing)阿片樣物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而(er)彌(mi)補因內(nei)源性(xing)成癮(yin)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)尼古丁供應中止所造成的阿片類物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)缺乏(fa)的癥狀，從(cong)而(er)達(da)到戒(jie)煙目(mu)的。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒(jie)煙(yan)一(yi)(yi)般都(dou)采取王(wang)不留行貼(tie)壓耳(er)穴(xue)并配(pei)合體(ti)針的方式(shi)，每(mei)周約(yue)治療2～3次。中醫認為，耳(er)并不單(dan)純是孤立的聽(ting)覺器官，從全(quan)息現象來認識，耳(er)郭(guo)就像是一(yi)(yi)個倒置的胎兒，相(xiang)當于(yu)人體(ti)的一(yi)(yi)個縮影，全(quan)身五臟六腑、皮膚九竅、四(si)肢(zhi)百骸等部位，都(dou)通(tong)過經絡與耳(er)郭(guo)有密切(qie)聯系。加上整個耳(er)朵神經分布比較豐(feng)富，因而(er)通(tong)過對耳(er)部某些與人體(ti)相(xiang)對應部位輕緩而(er)持(chi)久(jiu)的刺激(ji)，可起到調節全(quan)身功能的作(zuo)用。

一般由醫(yi)生選準耳(er)部對應人體(ti)的(de)肺(fei)、口、胃、脾等穴(xue)位，貼壓(ya)中藥(yao)王不(bu)留行，以膠布(bu)固定，用食(shi)、拇指按壓(ya)至酸麻或疼(teng)痛始為得氣(qi)。冬季(ji)(ji)貼壓(ya)可(ke)停(ting)留于(yu)(yu)耳(er)5～7天，夏(xia)季(ji)(ji)停(ting)留于(yu)(yu)耳(er)3天左右，如(ru)有(you)脫落，可(ke)隨時去(qu)醫(yi)院更換。貼壓(ya)耳(er)穴(xue)之后(hou)，還可(ke)配合體(ti)針加(jia)強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫助(zhu)戒煙(yan)，收到良好效果(guo)。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志、甘草各(ge)20克(ke)，地龍、廣藿香、薄荷各(ge)15克(ke)，60度高粱白酒1000毫(hao)升，將(jiang)上述藥物搗(dao)爛浸(jin)泡在白酒之中(zhong)，7～15天即(ji)可服用，根據(ju)個人酒量的不同，每日服6～8次(ci)，每次(ci)10～15毫(hao)升，直(zhi)至戒煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅(hong)糖(tang)適量(liang)，開水沖后代茶(cha)飲。

2、地(di)龍12克，魚腥(xing)草12克，遠(yuan)志15克，加水500毫(hao)升(sheng)，煎至250毫(hao)升(sheng)，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙(yan)。

方法三：戒煙湯

地龍(long)、魚腥草各12克，遠(yuan)志15克，加水500毫升(sheng)煎(jian)，早晨空腹(fu)1次服下，隨即開始戒(jie)煙(yan)。服藥之(zhi)初仍(reng)有思煙(yan)之(zhi)感，但(dan)要(yao)堅持3～5天，煙(yan)癮(yin)即可逐(zhu)漸降低，而且會厭惡煙(yan)味兒。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴

經常感覺自己(ji)口(kou)渴(ke)，這就要(yao)求戒煙(yan)者經常喝(he)些水，多喝(he)水有利于排出身(shen)體毒素(su)。

2、睡眠中斷

這是(shi)更(geng)加令人痛苦的戒(jie)斷(duan)癥狀之一，非常(chang)常(chang)見。

3、嗜睡

一旦(dan)沒有(you)了煙堿(jian)的(de)(de)化學提神作(zuo)用，既往吸煙的(de)(de)人可(ke)(ke)能會產(chan)生較(jiao)大的(de)(de)松弛感。有(you)些人覺得(de)自(zi)己隨時都可(ke)(ke)入睡。用餐(can)后小睡和延長晚間睡眠時間可(ke)(ke)能有(you)助(zhu)于克服這(zhe)種情況。

4、難以入(ru)睡

很(hen)多人在說戒煙(yan)后晚上睡(shui)眠(mian)質量很(hen)差，在這里小編就提醒大家(jia)，如果(guo)無(wu)法(fa)休息，建(jian)議起來看書(shu)或(huo)者(zhe)散步，不要飲(yin)用對睡(shui)眠(mian)有(you)刺激性的飲(yin)品飲(yin)料。

5、咳嗽(sou)

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在(zai)減少飲用(yong)與(yu)吸煙(yan)相關的(de)咖啡、茶和其他刺激(ji)性飲料后主訴便秘(mi)。每天飲用(yong)四至六杯水可緩解便秘(mi)。多食用(yong)粗糧、新鮮水果和蔬(shu)菜也有助于克服這個(ge)問題。

7、饑餓感(gan)

身體(ti)吸收(shou)食物的能力得到改善。幾乎所(suo)有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避(bi)免增加體(ti)重，可(ke)從事一(yi)些(xie)體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，并(bing)且食用低糖低熱量的食物。

8、頭(tou)痛

可能會引起頭疼(teng)的癥狀，或許持續一天，但是(shi)在一周左(zuo)右后(hou)又(you)會復發。這種狀況(kuang)目前(qian)還不清楚到底(di)是(shi)什么原(yuan)因。

9、盜汗

經常沐浴(yu)可(ke)緩解(jie)。定(ding)期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。震(zhen)顫(zhan)：手和手指輕微(wei)發抖，可(ke)持續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩(huan)解癥狀(zhuang)。

11、注意力不(bu)集(ji)中(zhong)

在(zai)撤除(chu)一(yi)氧化(hua)碳后常伴有一(yi)些令人煩惱(nao)的不明顯(xian)癥狀。戒煙(yan)者的空間感(gan)和距離感(gan)都會受到影(ying)響，并會產生飄浮感(gan)和注(zhu)意(yi)力難以(yi)集中的情(qing)況。此時應(ying)盡(jin)可能避(bi)免駕車(che)或(huo)操(cao)作機器。

12、手足癢

這(zhe)是由循環(huan)系統得到改(gai)善引起的。一般不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。