吃一(yi)頓(dun)營養早餐有(you)多重要(yao) 這(zhe)9條看一(yi)遍年輕十歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道嗎？吃(chi)飯(fan)一定(ding)要(yao)是：早上(shang)吃(chi)好(hao)，中午(wu)吃(chi)飽(bao)，晚(wan)上(shang)吃(chi)少。現在的(de)(de)人相反了，早上(shang)馬虎，中午(wu)對付(fu)，晚(wan)上(shang)大吃(chi)大喝(he)，這(zhe)就(jiu)是百病之根。早上(shang)這(zhe)頓飯(fan)，等于(yu)吃(chi)補藥，是最重要(yao)的(de)(de)一頓飯(fan)，一定(ding)要(yao)吃(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不(bu)吃早餐，50%—60%不(bu)(bu)會吃早(zao)(zao)餐(can)(can)，早(zao)(zao)餐(can)(can)營養不(bu)(bu)好，中午、晚(wan)上是補(bu)不(bu)(bu)回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次(ci)煙(yan)，少(shao)活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內(nei)經》早(zao)就(jiu)講(jiang)得很(hen)(hen)清楚：“怒(nu)傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生(sheng)于氣(qi)。”講(jiang)得很(hen)(hen)絕。很(hen)(hen)多(duo)人說(shuo)老實話，不是老死的，不是病死的，是氣(qi)死的。當不了官，氣(qi)死了；提不了教授，氣(qi)死；賺(zhuan)不了錢，氣(qi)死了；很(hen)(hen)多(duo)老年人為很(hen)(hen)小的事，氣(qi)死了。

所以人不(bu)(bu)能(neng)不(bu)(bu)生氣，但一定(ding)要(yao)(yao)(yao)會生氣；一定(ding)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)當情(qing)緒(xu)的俘(fu)虜，一定(ding)要(yao)(yao)(yao)做(zuo)情(qing)緒(xu)的主(zhu)人；一定(ding)要(yao)(yao)(yao)去(qu)駕馭情(qing)緒(xu)，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)讓情(qing)緒(xu)駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)(du)，吃飯是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)(du)，睡(shui)覺是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)(du)，鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)也是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)(du)。不(bu)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)不(bu)好，過度(du)(du)(du)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)也會降(jiang)低免疫功能。每天鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)半個(ge)(ge)小時到一(yi)個(ge)(ge)小時，鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)內(nei)容可以采取最(zui)簡單(dan)的(de)(de)辦(ban)法，走半個(ge)(ge)小時，光走路就行(xing)了，這是(shi)最(zui)簡單(dan)、最(zui)經(jing)濟(ji)、最(zui)有效的(de)(de)辦(ban)法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳(tiao)要達到一(yi)分鐘(zhong)120次，才(cai)能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是(shi)一(yi)下(xia)子就能完(wan)成(cheng)，要有個逐步適應過程，你這(zhe)樣堅持半(ban)年，你的心肺功能可以(yi)大大提高(gao)，提高(gao)30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出(chu)六種最不健康的生活方式：第(di)一(yi)是(shi)吸煙，第(di)二是(shi)酗酒，過(guo)量飲(yin)酒。少量喝(he)還有好處，比如每天(tian)喝(he)白酒一(yi)兩，喝(he)葡(pu)萄酒，尤其紅(hong)葡(pu)萄酒二兩，啤酒半斤(jin)到一(yi)斤(jin)。過(guo)多了以(yi)后(hou)傷(shang)(shang)害身體，傷(shang)(shang)肝，傷(shang)(shang)腦，傷(shang)(shang)心，傷(shang)(shang)各個臟器。

喝醉一(yi)次白酒(jiu)(jiu)，等于(yu)得一(yi)次急性肝炎。大家記住，喝酒(jiu)(jiu)不僅傷肝，為(wei)什(shen)么喝酒(jiu)(jiu)多(duo)的人，記憶(yi)力不行(xing)，認知能力下降。因為(wei)大腦細胞大量死亡(wang)。一(yi)天一(yi)兩白酒(jiu)(jiu)，這叫安全(quan)量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來(lai)自家庭(ting)，人們的(de)癌(ai)癥50%來自家庭，你說家庭重(zhong)要不重(zhong)要？這(zhe)說明家庭的重(zhong)要。

在家里千萬不(bu)要“小吵天天有，大吵三六九”，也(ye)不(bu)要成為一個(ge)(ge)死水(shui)家庭，不(bu)吵架，不(bu)說(shuo)話，半個(ge)(ge)月都不(bu)說(shuo)話，那(nei)不(bu)得憋死啊。

必須解決(jue)四個問題：第(di)(di)一，要(yao)尊敬老人(ren)；第(di)(di)二要(yao)教(jiao)育好子女；第(di)(di)三要(yao)處(chu)理好婆媳關系；第(di)(di)四，這條(tiao)尤其重(zhong)要(yao)，夫妻要(yao)恩愛，這是核心(xin)。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇(huang)帝(di)的(de)早(zao)餐，大臣(chen)的(de)中餐，叫花(hua)子的(de)晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性(xing)的東西只能占20%—30%。

紅薯(地(di)瓜)是(shi)世界(jie)上最好的(de)食品(pin)，日本(ben)(ben)曾經是(shi)得癌(ai)癥最多(duo)的(de)國家，為了(le)(le)把癌(ai)癥減少(shao)，日本(ben)(ben)人想了(le)(le)很多(duo)辦(ban)法，沒有效果，最后慢慢找到了(le)(le)，他們把所有蔬菜做(zuo)了(le)(le)篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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