百病之(zhi)根是什么?看(kan)(kan)一(yi)遍(bian)年輕十歲,經常生病的人(ren)進來看(kan)(kan)看(kan)(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎(ma)？吃(chi)飯一定要是：早(zao)(zao)(zao)上(shang)(shang)吃(chi)好(hao)，中午吃(chi)飽，晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)少(shao)。現在的(de)人相反了，早(zao)(zao)(zao)上(shang)(shang)馬(ma)虎，中午對付，晚(wan)上(shang)(shang)大吃(chi)大喝，這就是百病之根。早(zao)(zao)(zao)上(shang)(shang)這頓飯，等于(yu)吃(chi)補(bu)藥，是最(zui)重要的(de)一頓飯，一定要吃(chi)營養早(zao)(zao)(zao)餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果(guo)，主食必須(xu)要有(you)蔬菜加水(shui)果(guo)。假如只有(you)兩種(zhong)以下的營(ying)(ying)養(yang)早(zao)(zao)(zao)餐(can)，就屬于低(di)質量(liang)早(zao)(zao)(zao)餐(can)。現在(zai)我們中國人20%不吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)，50%—60%不會吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)，早(zao)(zao)(zao)餐(can)營(ying)(ying)養(yang)不好，中午、晚上是補不回來(lai)的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水(shui)。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃(nong)茶。千萬記住(zhu)，水(shui)是人(ren)的生(sheng)命(ming)。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝(di)內(nei)經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾(pi)，恐傷腎，百病皆生(sheng)于氣(qi)(qi)。”講得很絕。很多人(ren)說(shuo)老實話，不是(shi)老死(si)(si)的(de)(de)(de)，不是(shi)病死(si)(si)的(de)(de)(de)，是(shi)氣(qi)(qi)死(si)(si)的(de)(de)(de)。當不了(le)官(guan)，氣(qi)(qi)死(si)(si)了(le)；提(ti)不了(le)教(jiao)授，氣(qi)(qi)死(si)(si)；賺不了(le)錢，氣(qi)(qi)死(si)(si)了(le)；很多老年人(ren)為很小(xiao)的(de)(de)(de)事，氣(qi)(qi)死(si)(si)了(le)。

所以人不能不生氣，但(dan)一定要(yao)會生氣；一定不要(yao)當(dang)情緒(xu)的俘虜，一定要(yao)做(zuo)情緒(xu)的主人；一定要(yao)去駕馭情緒(xu)，不要(yao)讓情緒(xu)駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，吃飯是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，睡覺(jue)是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)，鍛(duan)煉也是(shi)個(ge)(ge)(ge)度(du)。不(bu)鍛(duan)煉不(bu)好，過(guo)度(du)鍛(duan)煉也會降低免疫功(gong)能。每天(tian)鍛(duan)煉半個(ge)(ge)(ge)小時(shi)到一個(ge)(ge)(ge)小時(shi)，鍛(duan)煉內容可以采取最(zui)簡(jian)單的辦法，走半個(ge)(ge)(ge)小時(shi)，光走路就行了，這是(shi)最(zui)簡(jian)單、最(zui)經濟、最(zui)有(you)效的辦法。

但是(shi)走也是(shi)有講究(jiu)的，年輕人要(yao)快走，逐步快走，快到(dao)什(shen)么程度，一分鐘要(yao)達(da)到(dao)130步，心跳(tiao)要(yao)達(da)到(dao)一分鐘120次(ci)，才(cai)能(neng)(neng)達(da)到(dao)鍛煉心臟的目(mu)的。達(da)到(dao)130步、120次(ci)心跳(tiao)，當(dang)然不是(shi)一下(xia)子就能(neng)(neng)完成，要(yao)有個逐步適應過程，你這樣(yang)堅持半年，你的心肺功能(neng)(neng)可以大大提高(gao)(gao)，提高(gao)(gao)30%到(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世(shi)界提出六種最不健康的生活方式：第(di)一是(shi)吸煙，第(di)二是(shi)酗酒，過(guo)量(liang)飲(yin)酒。少(shao)量(liang)喝(he)還有好處(chu)，比如每(mei)天喝(he)白酒一兩，喝(he)葡(pu)(pu)萄(tao)酒，尤其紅葡(pu)(pu)萄(tao)酒二兩，啤(pi)酒半斤(jin)到(dao)一斤(jin)。過(guo)多了以后傷(shang)(shang)害身體，傷(shang)(shang)肝(gan)，傷(shang)(shang)腦，傷(shang)(shang)心，傷(shang)(shang)各個(ge)臟器(qi)。

喝醉(zui)一次(ci)白酒(jiu)，等于得(de)一次(ci)急性(xing)肝炎。大(da)家記住(zhu)，喝酒(jiu)不(bu)僅傷(shang)肝，為什么喝酒(jiu)多的人，記憶力(li)不(bu)行，認知能力(li)下降(jiang)。因為大(da)腦細胞(bao)大(da)量死亡。一天(tian)一兩白酒(jiu)，這叫安全(quan)量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有(you)專家認為，人的(de)疾病70%來自(zi)(zi)家庭(ting)(ting)，人們的(de)癌癥(zheng)50%來自(zi)(zi)家庭(ting)(ting)，你說家庭(ting)(ting)重(zhong)要不(bu)重(zhong)要？這說明家庭(ting)(ting)的(de)重(zhong)要。

在家里(li)千萬不(bu)(bu)要“小吵天天有，大吵三六九”，也(ye)不(bu)(bu)要成為一(yi)個死水家庭，不(bu)(bu)吵架，不(bu)(bu)說話，半個月都不(bu)(bu)說話，那不(bu)(bu)得憋(bie)死啊。

必須解決(jue)四個(ge)問題：第一，要(yao)尊敬老(lao)人(ren)；第二要(yao)教育好子女(nv)；第三要(yao)處理(li)好婆媳(xi)關系；第四，這條(tiao)尤其重要(yao)，夫(fu)妻要(yao)恩(en)愛，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇(huang)帝的早餐，大臣的中(zhong)餐，叫花子的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請(qing)大家記住一個原則，吃植物性的(de)東西(xi)，一定要占(zhan)70%—80%，動物性的(de)東西(xi)只能占(zhan)20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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