女性(xing)健康知識問(wen)答 女性(xing)健康要注意的問(wen)題

女(nv)(nv)性在現(xian)代(dai)社會的政治、經(jing)濟、文(wen)化領域(yu)中(zhong)起著(zhu)(zhu)越(yue)來越(yue)重(zhong)(zhong)要的作用(yong)。她們擔(dan)負(fu)著(zhu)(zhu)延續人類(lei)社會的重(zhong)(zhong)任，哺(bu)育了一代(dai)代(dai)的新生命，是推(tui)動(dong)歷(li)史(shi)前進的一支偉大力量(liang)。但(dan)現(xian)代(dai)女(nv)(nv)性肩負(fu)著(zhu)(zhu)家(jia)庭、事業的雙重(zhong)(zhong)負(fu)擔(dan)，扮演著(zhu)(zhu)母親、妻(qi)子、女(nv)(nv)兒的多重(zhong)(zhong)角色(se)，再加上自(zi)身特(te)殊的生理結構(gou)和婦科疾病，使女(nv)(nv)性面(mian)臨著(zhu)(zhu)比男性更多一層的健(jian)康隱患(huan)。

女性健康知識問答 女性健康要注(zhu)意的問題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據統(tong)計我國婦(fu)(fu)科疾(ji)病(bing)發病(bing)率(lv)近年來呈(cheng)上升趨勢，對此，有關專家提醒：定期婦(fu)(fu)檢是(shi)女(nv)性朋友(you)維護自身健康、遠離婦(fu)(fu)科疾(ji)病(bing)的首要途徑。

對于婦科檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)的具體情況，專家(jia)介紹(shao)：首(shou)先，醫(yi)生會查(cha)(cha)(cha)看體檢(jian)(jian)者(zhe)外(wai)陰部有(you)(you)無(wu)炎(yan)癥(zheng)、腫瘤(liu)；其次(ci)，做陰道(dao)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，看白帶有(you)(you)無(wu)異(yi)常，有(you)(you)無(wu)陰道(dao)畸(ji)形、陰道(dao)炎(yan)癥(zheng)等；再次(ci)，做宮(gong)頸檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，看有(you)(you)無(wu)宮(gong)頸炎(yan)癥(zheng)及糜爛。為了防(fang)止患(huan)(huan)者(zhe)患(huan)(huan)有(you)(you)惡性腫瘤(liu)，還(huan)要作(zuo)宮(gong)頸刮片(pian)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，即防(fang)癌涂片(pian)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)。另外(wai)，婦科檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)還(huan)需觸摸(mo)子宮(gong)，以(yi)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)子宮(gong)大小、形態以(yi)及位置是否正常。

通過婦(fu)科檢查，一般子(zi)宮(gong)(gong)肌瘤、宮(gong)(gong)頸糜爛、卵巢腫瘤、子(zi)宮(gong)(gong)內(nei)膜異位等常見(jian)婦(fu)科疾病都能查出來。因(yin)此，婦(fu)科專家建(jian)議：女性朋友一般應一年一次(ci)或半年一次(ci)進行婦(fu)檢。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦科疾 是女性的常見疾病(bing)(bing)，提高自身抵抗(kang)力和身體素(su)質對治療婦科病(bing)(bing)有(you)非常重(zhong)要(yao)的作用。專家研究(jiu)證明，仰(yang)臥起坐有(you)利(li)于預防和治療婦科疾病(bing)(bing)。

仰臥起坐可以通過(guo)三(san)個(ge)方面改(gai)善身體素質(zhi)，從(cong)而預防、治療婦科疾病：

首先，仰(yang)臥(wo)起(qi)坐能(neng)鍛(duan)煉腹(fu)部肌(ji)肉使腹(fu)部肌(ji)肉收緊，更好地保護好腹(fu)腔內的臟(zang)器；

其次，仰臥起坐可(ke)以(yi)拉(la)伸背(bei)部肌肉(rou)、韌帶和脊椎，并可(ke)以(yi)通過拉(la)伸脊椎，調節中樞神經系(xi)統，從而(er)改善身體的抗(kang)病能力；

第三，做仰臥起坐還可以(yi)鍛煉(lian)(lian)腹(fu)股溝(gou)(gou)。腹(fu)股溝(gou)(gou)有(you)許多毛細血(xue)管和穴位，做仰臥起做可以(yi)通過鍛煉(lian)(lian)刺激腹(fu)股溝(gou)(gou)的血(xue)管，加快(kuai)血(xue)液(ye)流動的速(su)度，從而緩(huan)解和治療婦科疾病。

專家建(jian)議，通(tong)過鍛煉腹肌治療婦科(ke)疾(ji)病，是一個簡易可(ke)行(xing)的(de)好辦法。腰腹肌力量的(de)加強(qiang)對女(nv)性可(ke)以說(shuo)有百利而無一害。

從運(yun)動本身來講，30歲(sui)以下的女性，仰臥起(qi)坐的適宜(yi)運(yun)動量(liang)應為45-50個/分(fen)鐘；30歲(sui)最好做(zuo)到(dao)40-45個/分(fen)鐘；40歲(sui)應做(zuo)到(dao)35個左(zuo)右/分(fen)鐘；50歲(sui)應努力達到(dao)25-30個/分(fen)鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠(mian)上需(xu)充足，勿失眠(mian)、熬夜 ；飲(yin)食上勿食生冷、刺(ci)激(ji)性食物。

（2）勿穿(chuan)緊(jin)身衣褲，宜穿(chuan)棉制內褲，以(yi)免引起局部濕熱。

（3）內褲(ku)單獨清洗(xi)并(bing)在日(ri)光下晾曬或消毒。

（4）盡量(liang)晚上穿寬松(song)褲子睡覺。

（5）盡(jin)可能使用淋浴(yu)，避免盆浴(yu)、公(gong)共浴(yu)室的大眾浴(yu)池(chi)或浴(yu)巾，以防感染。

（6）避免不潔的性生活(huo)，以免引起(qi)病(bing)原體感染。

（7）不(bu)要(yao)隨便在外陰(yin)附近敷用(yong)藥膏(gao)、塞劑、噴劑或清潔液(ye)，以免(mian)使正常的菌群遭到破壞。堿(jian)性(xing)(xing)較重的肥皂、沐浴液(ye)會破壞陰(yin)部(bu)的自凈平衡，從而(er)影響(xiang)女性(xing)(xing)的生(sheng)殖健(jian)康，盡量少用(yong)。

（8）在日常生(sheng)活中只要注意個人衛生(sheng)，勤(qin)換勤(qin)洗內褲(ku)，女(nv)性的(de)生(sheng)殖器官，在解剖和生(sheng)理上都有其獨特的(de)防御結構和功(gong)能(neng)，本身就有一種自凈作用。

（9）陰部的日常(chang)護理，最(zui)好的方式是溫水(shui)淋(lin)浴，如果無淋(lin)浴條件用盆(pen)(pen)洗(xi)時(shi)，必須(xu)專盆(pen)(pen)專用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女性(xing)健康知識問答 女性(xing)健康要注(zhu)意的問題(ti)

專家解答：

現代社(she)會(hui)生活節奏快，工作、家事繁忙，特(te)別是(shi)擁有(you)家庭(ting)的(de)(de)職業女(nv)性(xing)，更(geng)是(shi)每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)健(jian)。有(you)些比較講究的(de)(de)女(nv)性(xing)可(ke)能會(hui)過(guo)多地注意容顏的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)健(jian)，常常去做皮(pi)膚護理及美容，卻不知乳房(fang)也(ye)需要保(bao)(bao)(bao)健(jian)。

怎樣(yang)在日常生活中(zhong)注意乳房的保(bao)健(jian)呢(ni)？其(qi)實只需在以下方面多加(jia)留意即可，并不(bu)需要多花費時間和精力:

（1）營(ying)養充足(zu)，保持乳(ru)房部位(wei)的肌肉強健，脂肪飽滿。

（2）行端(duan)坐正，保持(chi)優美(mei)的(de)(de)體態(tai)，特別是不能含胸，應挺(ting)胸、抬頭、收腹、直膝，使(shi)優美(mei)的(de)(de)乳房能驕傲地挺(ting)出(chu)，充分(fen)展示女性的(de)(de)風(feng)采。

（3）根據自己乳(ru)房的情(qing)況佩戴質地柔(rou)軟、大(da)小合體的乳(ru)罩，使乳(ru)房在呈現優美(mei)外形的同時，還能得到很好的固(gu)定、支撐。

（4）注意保護乳房，免受意外傷害,在(zai)擁擠(ji)的(de)公共汽(qi)車上(shang)及(ji)逗弄小孩時尤其應該注意。

（5）注意乳(ru)房的清潔(jie)，經(jing)常清洗乳(ru)房，特別是乳(ru)頭(tou)乳(ru)暈部，這一點對于那(nei)些先天性乳(ru)頭(tou)凹陷者來講尤為(wei)重要。

（6）定期(qi)(qi)對乳房實施(shi)自(zi)(zi)我(wo)(wo)檢(jian)查，定期(qi)(qi)到(dao)醫院檢(jian)查，有(you)必要時(shi)(shi)還(huan)可定期(qi)(qi)做(zuo)乳腺X線(xian)攝片。在自(zi)(zi)我(wo)(wo)感覺不適(shi)或檢(jian)查發現問題時(shi)(shi)，應及時(shi)(shi)就診，以早(zao)期(qi)(qi)診斷、早(zao)期(qi)(qi)治療(liao)各種(zhong)乳房疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不胖不瘦：適當減肥可行，盲目節食有害。體重指數(shu)應控制在20～25，即體重數(shu)(kg)÷身高(gao)數(shu)平方(m2)。

有(you)果有(you)蔬：果蔬不(bu)僅富含纖維素(su)、維生素(su)，更(geng)重要的是植物雌激素(su)，它(ta)可維護女(nv)性(xing)青春不(bu)老(lao)。

寧淡勿咸：每人每天(tian)攝鹽不宜超過(guo)5克；少吃鹽，可有效預防高血壓(ya)、腦卒中、心臟病。

戒(jie)煙(yan)限酒(jiu)：煙(yan)酒(jiu)之害，女性尤(you)甚。戒(jie)煙(yan)限酒(jiu)，可(ke)有效預防肺癌、食道(dao)癌、肝癌。

敬(jing)業愛崗：事(shi)業有成的(de)女性(xing)多(duo)半人(ren)緣(yuan)好，社會(hui)適(shi)應性(xing)強，可有效預防心(xin)理壓力(li)帶來的(de)危害。

敬老愛幼：中年女性是家庭和睦的(de)紐帶。心(xin)地寬厚，善(shan)解人意，自己受(shou)益(yi)，全家受(shou)益(yi)。

多笑少(shao)哭(ku)：笑一(yi)(yi)(yi)笑，十年少(shao)；愁(chou)一(yi)(yi)(yi)愁(chou)，白(bai)了頭。經期前后，情緒不穩，可找一(yi)(yi)(yi)僻靜處痛(tong)哭(ku)減負。

優生(sheng)優育：育齡(ling)婦(fu)女優生(sheng)少生(sheng)，可有效(xiao)預防(fang)產(chan)科意外。年過不惑無子(zi)女者，以(yi)抱養為宜。

一(yi)妻一(yi)夫(fu)：性亂是艾滋病的溫床。頻(pin)頻(pin)更換性伴(ban)侶(lv)，則生(sheng)活節奏(zou)失調，心理壓力大，免疫力下降(jiang)。

補血調經：當歸、黨參、黃芪、枸杞(qi)，能增(zeng)加雌激(ji)素分(fen)泌，可(ke)與(yu)大(da)棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。

有勞有逸：講奉獻，還要講休閑(xian)。晨練(lian)，周日聚會；長假旅游，回歸自(zi)然，有益(yi)身心。

溫馨提(ti)示(shi)：女(nv)性(xing)(xing)的(de)健(jian)康需要從日(ri)常生活中(zhong)的(de)自(zi)我保健(jian)做起(qi)，了解更(geng)多的(de)女(nv)性(xing)(xing)保健(jian)知(zhi)識，在每個時(shi)期(qi)呵護好自(zi)己(ji)，做到以防為主。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你(ni)會(hui)常(chang)常(chang)感覺(jue)疲(pi)憊嗎？或者總覺(jue)得(de)提(ti)不起(qi)精(jing)神(shen)來？試試下面的(de)方法，可(ke)以幫助你(ni)在忙碌的(de)生活(huo)中盡快恢復精(jing)力。

⑴做(zuo)(zuo)深(shen)呼吸。深(shen)呼吸可以減慢心跳(tiao)的速度(du)，減少神經張(zhang)力(li)，降低血壓。每(mei)(mei)天(tian)做(zuo)(zuo)10～15的深(shen)呼吸練習。任(ren)何時(shi)候，當(dang)你感覺緊(jin)張(zhang)或(huo)壓力(li)很(hen)大時(shi)，就做(zuo)(zuo)深(shen)呼吸。讓空氣充滿你的胸(xiong)部(bu)和(he)腹部(bu)，然后再(zai)慢慢地呼出(chu)。邁克爾(er).施密(mi)德特著有《厭倦疲(pi)勞》一書，建議每(mei)(mei)分鐘呼吸12～16次。

⑵沉思(si)。人(ren)們(men)常(chang)常(chang)通過(guo)沉思(si)來(lai)放松自己，而(er)沉思(si)確(que)實可以幫(bang)助(zhu)人(ren)們(men)解除疲(pi)勞。找(zhao)一(yi)個(ge)安靜(jing)的(de)地(di)方，然后舒舒服服地(di)坐著、放松，閉上眼睛，想象一(yi)個(ge)像“一(yi)”那(nei)樣(yang)簡(jian)單的(de)字。當其(qi)它想法侵入時(shi)，集中精力，再去想先(xian)前(qian)的(de)那(nei)個(ge)字。

⑶慢(man)慢(man)地做(zuo)一些伸展(zhan)運動。做(zuo)伸展(zhan)運動的效果(guo)跟做(zuo)深呼吸差不多。它可以減(jian)輕肌肉張(zhang)力，加(jia)速(su)血液在體內(nei)的循環(huan)，以及幫助把氧氣輸送到(dao)大腦等。

⑷尊重(zhong)你(ni)的生物鐘。有些(xie)人早晨時(shi)精(jing)(jing)力(li)(li)最(zui)旺盛，而其他人晚上(shang)精(jing)(jing)力(li)(li)最(zui)好(hao)。“如(ru)果你(ni)起床后，需(xu)要喝三到四(si)杯(bei)咖啡才能提起精(jing)(jing)神(shen)，那你(ni)很可能不(bu)是一個‘早上(shang)精(jing)(jing)力(li)(li)旺’的人。”查爾(er)斯.昆茲勒曼如(ru)是說，他著(zhu)有《如(ru)何(he)讓你(ni)的能量和生產能力(li)(li)最(zui)大化》一書(shu)。

⑸少吃(chi)(chi)多餐。吃(chi)(chi)飯時，血液將跑(pao)到(dao)腸道(dao)，離(li)開大腦，所以我們會(hui)變得遲(chi)鈍(dun)，不想動。有部分專家，相信每天吃(chi)(chi)5到(dao)6頓，一頓吃(chi)(chi)一點(dian)點(dian)，那(nei)么你(ni)的血糖(tang)將保持(chi)穩定。

⑹多曬太陽。陽光能抑制(zhi)身體中褪黑激素(su)的(de)生(sheng)長。沒有充(chong)足的(de)陽光，尤(you)其是冬天里的(de)那幾個月，有些人(ren)就(jiu)會(hui)患季(ji)節性(xing)的(de)“情感性(xing)精神(shen)病”，一種可能引起疲勞的(de)抑郁癥。

⑺注意站(zhan)姿。當你(ni)沒精(jing)打采地走時，你(ni)把你(ni)的(de)(de)重量從身(shen)體的(de)(de)中心處移開。因而你(ni)得耗費更(geng)多的(de)(de)氣力來保(bao)持(chi)身(shen)體的(de)(de)平(ping)衡。下(xia)面是(shi)一些保(bao)持(chi)平(ping)衡的(de)(de)簡單方(fang)(fang)法：保(bao)持(chi)頭在(zai)骨盆(pen)上(shang)方(fang)(fang)，耳(er)朵在(zai)肩膀(bang)上(shang)方(fang)(fang)，腰背部向前(qian)傾。如果你(ni)坐(zuo)在(zai)計(ji)算機前(qian)，你(ni)的(de)(de)眼睛(jing)應(ying)該與(yu)屏幕的(de)(de)中間在(zai)同一水平(ping)線(xian)上(shang)。

⑻檢(jian)查你(ni)(ni)的(de)睡(shui)眠習慣。睡(shui)多久才(cai)夠？人與人不同(tong)。可以(yi)這樣測(ce)量(liang)：如果你(ni)(ni)在(zai)(zai)不想瞌(ke)睡(shui)的(de)時候瞌(ke)睡(shui)，或者周末時睡(shui)到(dao)很(hen)晚(wan)，那說明(ming)你(ni)(ni)沒(mei)有得到(dao)充(chong)足的(de)睡(shui)眠。爭取在(zai)(zai)以(yi)后(hou)的(de)幾(ji)個星期里每晚(wan)多睡(shui)一(yi)個小時，然(ran)后(hou)看(kan)看(kan)你(ni)(ni)感覺如何。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒冷干燥的(de)天氣(qi)使肌膚防線(xian)再(zai)次“全線(xian)告急”。其實，滋潤肌膚的(de)辦(ban)法只有一個，那就是用溫水洗澡(zao)。

溫(wen)水(shui)洗(xi)澡(zao)(zao)，可以更好(hao)地洗(xi)去身上的(de)汗(han)液(ye)并溶(rong)解皮脂。洗(xi)澡(zao)(zao)時(shi)最好(hao)用溫(wen)和滋(zi)養沐浴(yu)露，徹(che)底去除污垢和細(xi)菌，讓皮膚(fu)保持清新健康。特別需(xu)要(yao)提醒(xing)的(de)是(shi)，洗(xi)澡(zao)(zao)本身會令皮膚(fu)和身體(ti)(ti)內(nei)的(de)水(shui)分流失(shi)，所以洗(xi)澡(zao)(zao)后一定要(yao)慢(man)(man)慢(man)(man)喝一杯溫(wen)水(shui)，這樣可以幫助補充體(ti)(ti)內(nei)水(shui)分。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正常人(ren)每天喝多(duo)少水(shui)(shui)才(cai)算適(shi)量？一(yi)(yi)(yi)般而言，人(ren)體每天通(tong)過尿液、流汗或皮膚蒸發(fa)等流失(shi)的水(shui)(shui)份，大(da)約是1800~2000毫(hao)升，因而人(ren)們一(yi)(yi)(yi)直認為，每天需要補充(chong)2000毫(hao)升左右的水(shui)(shui)份。但這2000毫(hao)升水(shui)(shui)份不一(yi)(yi)(yi)定都(dou)由喝水(shui)(shui)獲得，我們每天吃的各種食(shi)物內含有很多(duo)水(shui)(shui)份，應該(gai)一(yi)(yi)(yi)并算進去(qu)。

因此，扣除三餐中由食物攝取的(de)1000~1200毫(hao)(hao)升水(shui)份，我們每(mei)天只要再喝1500毫(hao)(hao)升水(shui)，也就足夠了。總原則是(shi)：一(yi)天不能少于(yu)500毫(hao)(hao)升，但(dan)也不要超過3000毫(hao)(hao)升。痛風、腎結(jie)石患(huan)者(zhe)等(deng)需要多補充水(shui)分的(de)人(ren)，應遵照(zhao)醫生(sheng)的(de)建議。

女性健康知識問(wen)答(da) 女性健康要注意(yi)的(de)問(wen)題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾有人提出“養生一日三杯水(shui)(shui)”的(de)觀點(dian)，即清(qing)晨一杯蜂蜜水(shui)(shui)，午休以后喝杯淡茶水(shui)(shui)，睡前喝杯白開(kai)水(shui)(shui)。

對于老(lao)年人和經常便秘的(de)人來說，清晨空(kong)腹飲一杯(bei)(bei)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，能起到促進排便的(de)作(zuo)用(yong)；午休后如果還覺得困，喝(he)一杯(bei)(bei)淡(dan)茶水(shui)能提神、醒腦(nao)；睡前喝(he)少量白開(kai)水(shui)，則可(ke)以補充睡眠中因出汗而喪(sang)失的(de)水(shui)分。

一口(kou)氣喝完(wan)一杯水：指一口(kou)氣將一整杯水(約(yue)200至250毫升)喝完(wan)，而(er)不(bu)是隨便喝兩(liang)口(kou)，這樣才可令身體真正吸(xi)收使用。

喝好水(shui)：盡量避免常飲蒸餾(liu)水(shui)，其水(shui)性太酸，容(rong)易傷害(hai)身體，對腎(shen)臟較弱的(de)人士尤(you)為不(bu)利，不(bu)妨選擇優(you)質的(de)礦泉水(shui)。

飲溫水：冰水對(dui)胃腸功能不(bu)利，喝溫開水則有助于(yu)身體(ti)吸收。

空腹喝水(shui)：水(shui)會直(zhi)接從(cong)消化管道(dao)中流(liu)通，被身體吸收。

能(neng)放能(neng)收：上班一族常常會(hui)因(yin)怕(pa)上洗手間而放棄喝水，長(chang)此下去，膀胱和腎(shen)都會(hui)受損害，容易引起腰(yao)酸背(bei)痛(tong)。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)庭環境不只局限于家(jia)中的衛生是否干凈，還有其他種(zhong)種(zhong)因素(su)！

第(di)一個細節：家(jia)人的飲食(shi)習慣

不(bu)良的家(jia)庭環(huan)境對腫(zhong)瘤的形(xing)成有一(yi)定的影響，有時(shi)可能成為致癌因素(su)。以飲(yin)食習慣為例，一(yi)家(jia)人如果都喜歡吃腌(a)制(zhi)的泡菜，他們可能因同時(shi)攝入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同類疾病。

第二個(ge)細節：家庭(ting)的生(sheng)活方式

還有一(yi)種致(zhi)癌(ai)(ai)因(yin)素是沒有做好病毒的(de)“隔離”措施，導致(zhi)家(jia)中多人患(huan)(huan)癌(ai)(ai)。有過(guo)這樣的(de)病例：姐(jie)姐(jie)患(huan)(huan)肝(gan)(gan)(gan)癌(ai)(ai)不到一(yi)年，妹(mei)妹(mei)也(ye)同樣患(huan)(huan)上了肝(gan)(gan)(gan)癌(ai)(ai)。患(huan)(huan)病原因(yin)是家(jia)庭傳染(ran)，因(yin)為家(jia)人在(zai)知(zhi)道姐(jie)姐(jie)患(huan)(huan)乙(yi)肝(gan)(gan)(gan)的(de)情(qing)況(kuang)下，沒有進(jin)行相(xiang)應的(de)“隔離”，導致(zhi)妹(mei)妹(mei)傳染(ran)上乙(yi)肝(gan)(gan)(gan)病毒，隨著(zhu)病情(qing)的(de)加重，最終(zhong)轉變為肝(gan)(gan)(gan)癌(ai)(ai)。

第三(san)個(ge)細節(jie)：家庭環境(jing)衛生

另外，家庭衛生環境(jing)中，還需注意幾個重點區域。廚房，烹(peng)飪(ren)過程中的(de)油(you)煙含致癌(ai)(ai)物苯并(bing)芘，長期過多吸(xi)入(ru)可(ke)誘發肺癌(ai)(ai)；儲藏室、壁(bi)櫥，陰暗(an)、潮濕的(de)環境(jing)會使霉菌大量繁殖，造成(cheng)衣物和(he)食品霉變，而(er)發霉食品中的(de)黃曲霉素也是強致癌(ai)(ai)物。

第四(si)個細節：家庭關系

家庭(ting)關(guan)系也(ye)對腫瘤的(de)形成有(you)一(yi)定的(de)影響。緊張的(de)人際關(guan)系，心理上長期(qi)受壓抑可致使(shi)體內環境失調而降低(di)人體免疫力，從(cong)而更容易患(huan)上癌(ai)癥。有(you)調查發現，不(bu)幸婚姻史、夫妻感情不(bu)和者，增加(jia)女性(xing)患(huan)乳腺癌(ai)的(de)危險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦公(gong)空間越是小，就(jiu)越容易讓身(shen)體僵(jiang)化。趕快(kuai)一起來做下只要站立就(jiu)可以做的舒緩操，舒緩自己的身(shen)體吧!

A: 基本姿(zi)勢：每次做各項(xiang)訓(xun)練(lian)動(dong)作前，先自然(ran)(ran)站立，雙(shuang)目(mu)平視(shi)，雙(shuang)腳略分開，與肩(jian)同寬，雙(shuang)手(shou)自然(ran)(ran)下垂，全身放松。

B: 前俯后(hou)(hou)仰：雙(shuang)手叉腰，先抬頭后(hou)(hou)仰，同(tong)時吸氣，雙(shuang)眼望(wang)天，停(ting)留片(pian)刻；然后(hou)(hou)緩(huan)慢(man)向前胸部位(wei)低頭，同(tong)時呼氣，雙(shuang)眼看地。做(zuo)(zuo)此動作時，要閉口(kou)，使(shi)下(xia)頜盡量緊貼前胸，停(ting)留片(pian)刻后(hou)(hou)，再上下(xia)反復做(zuo)(zuo)4次。動作要旨是：舒展、輕(qing)松、緩(huan)慢(man)，以不感到難受為宜。

C: 左(zuo)右旋轉(zhuan)：雙(shuang)手叉腰，先將頭部緩(huan)慢轉(zhuan)向(xiang)左(zuo)側(ce)，同(tong)時吸氣(qi)于胸，讓(rang)右側(ce)頸部伸直(zhi)后，停留片刻(ke)(ke)，再(zai)緩(huan)慢轉(zhuan)向(xiang)右側(ce)，同(tong)時呼氣(qi)，讓(rang)左(zuo)邊頸部伸直(zhi)后，停留片刻(ke)(ke)。這樣反復交替做(zuo)4次。

D: 提(ti)肩縮(suo)頸(jing)：做操前，先自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)站立，雙(shuang)目平(ping)視，雙(shuang)腳略分開(kai)，與(yu)肩平(ping)行，雙(shuang)手自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)下(xia)垂。動作時雙(shuang)肩慢慢提(ti)起，頸(jing)部盡量往(wang)下(xia)縮(suo)，停留(liu)片刻(ke)后，雙(shuang)肩慢慢放松(song)地放下(xia)，頭頸(jing)自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)伸出(chu)，還原自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)，然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)后再(zai)將雙(shuang)肩用力往(wang)下(xia)沉(chen)，頭頸(jing)部向上拔伸，停留(liu)片刻(ke)后，雙(shuang)肩放松(song)，并自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)呼氣。注(zhu)意在(zai)縮(suo)伸頸(jing)的同時要(yao)慢慢吸氣，停留(liu)時要(yao)憋氣，松(song)肩時要(yao)盡量使肩、頸(jing)部放松(song)。回到自(zi)(zi)然(ran)(ran)(ran)(ran)(ran)式后，再(zai)反復做4次。

E: 左(zuo)右擺(bai)動(dong)(dong)：做(zuo)操前(qian)，先自然站立，雙(shuang)(shuang)目(mu)平視，雙(shuang)(shuang)腳略分開，與肩平行(xing)，雙(shuang)(shuang)手叉腰。動(dong)(dong)作時(shi)(shi)頭部(bu)緩(huan)緩(huan)向左(zuo)側(ce)傾斜，使左(zuo)耳貼于左(zuo)肩，停留(liu)片(pian)刻后，頭部(bu)返回(hui)(hui)中位；然后再向右肩傾斜，同(tong)樣右耳要貼近(jin)右肩，停留(liu)片(pian)刻后，再回(hui)(hui)到中位。這樣左(zuo)右擺(bai)動(dong)(dong)反復做(zuo)4次。在頭部(bu)擺(bai)動(dong)(dong)時(shi)(shi)需 吸氣，回(hui)(hui)到中位時(shi)(shi)慢(man)慢(man)呼(hu)氣，做(zuo)操時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)肩、頸部(bu)要盡量(liang)放松，動(dong)(dong)作以慢(man)而(er)穩為佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天忙于工作(zuo)的(de)職業(ye)(ye)女性，像上了(le)弦的(de)發條，難能喘息下來。而(er)對于自己身體時(shi)常出現(xian)的(de)異常情況(kuang)，卻(que)往往熟視無睹。職業(ye)(ye)化了(le)的(de)現(xian)代女性，不知不覺中被職業(ye)(ye)馴(xun)化了(le)。于是，健康被忽略，到頭來也影響了(le)工作(zuo)！

在這里，提(ti)醒這些忙于工(gong)作的辦公室女(nv)性，要(yao)注(zhu)重(zhong)自己的健康，小心(xin)以下(xia)疾病：

頭痛

解(jie)決(jue)方法：放松心情和身體(ti)，間或(huo)閉(bi)上(shang)眼(yan)睛或(huo)到室(shi)外做(zuo)些(xie)簡易舒展(zhan)運動。打開窗戶讓室(shi)內空氣流(liu)通，或(huo)者離開辦公桌，戴上(shang)耳機(ji)聽音樂。頭(tou)痛時不(bu)要亂吃止(zhi)痛片，那只會(hui)令人對痛的感(gan)覺變得遲鈍、損傷(shang)腦部神經(jing)，卻解(jie)決(jue)不(bu)了(le)根本問題。

頸、肩部酸痛

解決方法(fa)：當(dang)你感(gan)到肌肉酸(suan)痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡(zao)，令患(huan)處溫熱(re)。避(bi)免長(chang)時間采用同一姿勢，不要(yao)讓肩膀(bang)受涼(liang)，適(shi)當(dang)地舒(shu)緩壓力，做適(shi)當(dang)運(yun)動。

腰痛

解決方法:若(ruo)是(shi)輕微的腰痛，只要按摩或(huo)是(shi)伸展筋骨即可(ke)，并好(hao)好(hao)休養。若(ruo)是(shi)嚴重腰痛，不可(ke)強(qiang)力按揉(rou)，可(ke)以浸(jin)浴或(huo)以電暖爐敷療，令腰部(bu)溫(wen)暖、血流順暢。

眼睛疲勞

方法(fa)：避免(mian)眼睛(jing)干(gan)(gan)澀，要有意(yi)識(shi)地(di)眨眼睛(jing)，緩解不適。辦公室(shi)空氣太過干(gan)(gan)燥，應注(zhu)意(yi)選擇無腐蝕(shi)性(xing)眼藥水進行點滴。

手足麻痹

解決方法:注意(yi)椅子(zi)(zi)和桌(zhuo)子(zi)(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度，把(ba)椅子(zi)(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度調至雙手能自(zi)然地靠著桌(zhuo)子(zi)(zi)的(de)(de)高(gao)(gao)度，應避免手腳直接受風。

慢性胃炎

解決(jue)方法：吃適量胃藥并充分(fen)注意休息，注意加強預(yu)防：① 慢慢咀(ju)嚼食物；②不(bu)偏(pian)食，吸(xi)取均(jun)衡營養(yang)；③ 減緩(huan)壓力；④ 避免精(jing)神緊張；⑤戒(jie)煙戒(jie)酒。

便秘

解決及預防方法(fa)：① 多吃蔬菜，吸(xi)收食(shi)物纖維；② 跳繩(sheng)可鍛(duan)煉腹肌，幫(bang)助排便；③ 每天(tian)清晨(chen)喝(he)一杯清水(shui)(shui)或淡鹽水(shui)(shui)，有助胃腸代謝(xie)，吃完早(zao)餐后要養成(cheng)上洗手間的習慣，并注意生活(huo)的規律性。

慢性腹瀉

解決方法：若腹瀉(xie)持(chi)續，可能導致脫水(shui)。所以要多喝水(shui)，補充水(shui)分，注意不喝冷水(shui)，并適(shi)當吃些止瀉(xie)藥，少(shao)吃或不吃煎炸、油膩(ni)食物(wu)。

潰瘍癥

解決方(fang)法(fa):安排好(hao)自己(ji)的生活，定時定量進食，積(ji)極(ji)配合醫生指導治療，保持心(xin)情舒暢。